深呼吸，感受空氣通過鼻腔的感覺

在不斷的深呼吸過程中，意識 與 體驗 ，在當下的這一刻

並藉由長長的吸氣與吐氣，將我們的內在情緒做釋放

讓細胞 與 身心靈回到平衡

冥想，可以幫助我們回歸內在，讓我們以最溫和的方式和自己對話、療癒自己。

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