当你没有选择“靠自己”，你到底在靠什么？这一期从章泽天相关讨论引出的“想听她怎么面对外界评价”聊起，把话题拽回每个普通人的生活：独立女性到底是不是“一个人扛起一切”？还是“你有很多可以依靠的东西，失去一个也不至于塌方”？我们也会聊到为什么一定要被定义、被打分，以及那些看起来很正确、但让人越来越累的标准。听完你可能会发现：真正的独立，未必是更强，而是更松。

【录制组】文心田：小红书@文心田 天儿：小红书@天er 小马：@小马的懵圈频道 冲冲【友情支持】LOGO | Hello狍子制作 | 大番茄Silence【保持联系】即刻/小红书@喜愈中心微博@喜愈中心播客加小喜愈微信：XYZXH333，欢迎进听友群分享和交流~ 听友群会不定期抽奖送礼物哦

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赶在2026年到来前，几个朋友挤在一起，完成了一次年终坦白。

我们聊了金价、AI、潜水、滑雪，还有那些关于身体健康、职场转变、家庭关系的最真实感受。这一年，有猝不及防的失去，有硬着头皮的坚持，也有平淡闪光的快乐。好坏都已过去，谨以这期播客，纪念我们共同流淌过的2025。

【录制组】

夏铮：小红书@夏铮爱讲脱口秀 噜噜：小红书@一棵小黄花🥕 小马：@小马的懵圈频道 冲冲

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你是那种微信99+也懒得点开的人，还是连群公告都要认真回复“收到”的人？这次请来几位“体感很累但嘴上说还行”的好朋友，一起现场测一测：谁是真·低能量，谁是自以为的高能量营业型人格。

一年只回半年消息到底算不算失联；为什么打游戏、刷短视频、在家躺着听播客，有的能回血，有的只是在把自己榨干；以及——当你开始用“我最近有点社会性死亡”当口头禅时，其实可能只是…单纯困。

欢迎大家在评论区报上自己的电量百分比，并实名控诉那个永远只在凌晨两点回你“哈哈”的高能量怪人。

【录制组】

七友：小红书 @7友77888 乐队：玩具头乐队

皮盆：小红书@火锅即兴 播客：深夜扯犊会

大卫：小红书 @刘大卫今天没洗头

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特别开心可以跟喜剧腰无甩一起录一期播客！这起聊了聊“运动”，刚好是全运会期间，从跳水开始聊起，我们还聊了田径、跳高、羽毛球等其他的运动，有点像“我们的体育梦” 。体育对我们都有一些影响，有遗憾有激情，还有一些有趣的小故事，来听吧～

【录制组】好梦：@别掐好梦 播客：喜剧要无甩。 小于：@一只小鱼吐泡泡泡 播客：喜剧腰无甩 小马：@小马的懵圈频道

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住院像一场真人秀：有人体检走进来、账单跑着出圈；有人童年肺炎先“请神叫魂”，转头被护士练手；“脑内钛钉侠”不能做核磁却研究能不能潜水。我们聊麻药后的名场面、八人病房的厕所外交、探病水果的“摆设学”，以及如何在疼痛与羞耻之间优雅自嘲。愿每次住院，都有人把你当人而不是床位那个号码。

【录制组】汉汉：🍠爱吃爱玩的大恒哥 沙舟：🍠就你叫沙舟啊 小马：@小马的懵圈频道 冲冲【友情支持】LOGO | Hello狍子制作 | 大番茄Silence【保持联系】即刻/小红书@喜愈中心微博@喜愈中心播客

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“这个东西到底有多烦人，我以前都说不出来。”我们总以为生活中的那些不适——带钢圈的胸罩、没尺码的摩托服、没地方放包的厕所、太沉的门——只是“忍一忍就过去了”的小事。但当她们坐下来聊起这些“无处安放的烦”，我们才意识到：原来我们都曾在这些细节里，默默地被忽视过。在这期播客中，五个女生说出一个个具体、真实又熟悉的场景，用自己的感受去唤醒一种久被压抑的共鸣。她们不是在挑剔，而是在说：“我也想被照顾、被理解、被当作真正的使用者。”温柔的觉醒正在发生。她们的“不喜欢”，其实是对更好生活的期许。

【录制组】添添：小红书@添添不吃茄子 浪味小仙：小红书@ppianp 尾巴（小红薯@罗尾巴）小马 ：小红书@小马的懵圈频道 冲冲

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浪漫究竟是什么？是淋着瓢泼大雨骑车回学校的酣畅淋漓，是在浴室里和哥们打水球的荒唐快乐，是和狗互换角色的陪伴游戏，还是偷偷写下的一封情书？本期节目，小马、冲冲与嘉宾六哥、小由，围绕“浪漫”展开了一场两个多小时的聊天。从童年的过家家、写情书，到成年后寻找仪式感与纯粹心动，他们分享了关于浪漫的真诚与荒诞。笑点与温情交织，浪漫并不只是情侣间的专属，而是人与人之间最单纯的情绪价值。或许听完你也会想起，那些曾经让你心里有“蝴蝶飞舞”的瞬间。

【录制组】火锅即兴小六：@韦德彪 单口演员小由：@小由快走 小马：@小马的懵圈频道 冲冲【友情支持】LOGO | Hello狍子制作 | 大番茄Silence场地设备 | 声湃录音室【保持联系】即刻/小红书@喜愈中心微博@喜愈中心播客加小喜愈微信：XYZXH333，欢迎进听友群分享和交流~ 听友群会不定期抽奖送礼物哦

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这一期我们更深入地聊了聊现场导演的工作。平时进剧场更多的是看演出，感受舞台和现场的氛围。现场导演需要忙的事情真的挺多的，剧场的椅子、观众的秩序、联系演员、舞台灯光音效等工作都得掌握得很好才可以，很忙碌，很辛苦。一起听一听了解一下现场导演的工作吧！

【录制组】大盆：🍠好大一个盆儿 播客（两只蜜蜂 正经叭叭）紫艳：🍠紫紫紫 播客（冰糖萝卜心）小马：@小马的懵圈频道

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每到夏天，单口喜剧舞台就像一年一度的大考。今年的两档综艺——《脱口秀和Ta的朋友们第二季》和《喜剧之王单口季第二季》，让观众再一次见证了喜剧演员们的成长与蜕变。从赛制的优化，到女演员比例创下新高；从嘻哈、房主任的横空出世，到张俊、孙书恒等熟面孔的突破与惊喜，笑声背后是行业的进步与观众口味的提升。节目不仅仅是段子的比拼，更是技巧、舞台掌控力和个人魅力的较量。本期播客，我们和嘉宾一起聊聊幕后趣闻、观演体验，以及喜剧行业正在经历的“优胜劣汰”。到底谁能在这场大考中脱颖而出？一起来听！

【录制组】星马豪、村长 播客：玲珑塔门市部 莫得意 小红书：莫得意 小马：@小马的懵圈频道【友情支持】LOGO | Hello狍子制作 | 大番茄Silence场地设备 | 声湃录音室【保持联系】即刻/小红书@喜愈中心微博@喜愈中心播客加小喜愈微信：XYZXH333，欢迎进听友群分享和交流~ 听友群会不定期抽奖送礼物哦

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“这个东西到底有多烦人，我以前都说不出来。” 我们总以为，生活中那些小小的不适——带钢圈的胸罩、没尺码的摩托服、没地方放包的厕所、太沉的门——只是“忍一忍就过去了”的小事。但当她们坐下来聊起这些“无处安放的烦”，我们才意识到：原来我们都曾在这些细节里，默默地被忽视过。在这期播客中，三个女生说出一个个具体、真实又熟悉的场景，用自己的感受去唤醒一种久被压抑的共鸣。她们不是在挑剔，而是在说：“我也想被照顾、被理解、被当作真正的使用者。”温柔的觉醒正在发生。她们的“不喜欢”，其实是对更好生活的期许。

【录制组】

添添：小红书@添添不吃茄子 长浩：小红书@长浩是条小金毛 小马 ：小红书@小马的懵圈频道 冲冲

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