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这期我们请来了纪鹏老师 —— 前中医康复科大夫，现在靠讲脱口秀养活自己。

他说自己从小就没年轻过，上综艺站边上是为了 “少出错”，录节目比卸车还累，宁可去干体力活。

小马呢，9 岁 “入职” 拿工资，亚锦赛历史最高分保持者，标准的 “正科级小孩”。现在退役快十年了，劈个叉第二天腰疼，上台前得先热身拉伸。

关于变老，纪鹏引用周奇墨的话说，32 岁以后就感觉 “菜上齐了”—— 你点的菜全上完了，之后的人生只会越来越少。作为前中医，他还拆台说中药和咖啡其实一个道理，都是临时给你加功率，不真给你充电，想补还得靠吃牛肉加锻炼。他最大的感受是，年纪越大快乐越难被触动，但该有的痛苦一点没少。他甚至说，30 岁不生孩子，其实就是 “有钱的 20 岁”。聊到死亡，他说自己四年级看了一晚上柯南，突然就失眠了 —— 第一次意识到人总有一天会消失。

纪鹏说他现在唯一还期待的，是诺兰和昆汀的下一部电影。

行吧，这大概就是还年轻的证据。

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纪鹏：小红书@纪鹏差不多得了

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出生没多久，被“倒腾”了七回；初中上了三回；做完手术重新学走路；毕业找工作时，简历上写了“残疾”，结果连面试都没有。

这人生开局，怎么看都像苦情片。

但帆不凡本人完全不配合。

他说自己不是被捡来的，是被“捕获”的；原生家庭不好，可能是“你不会选”；别人觉得他的生活很难，他却说：难不难，只有我自己知道。

这一期，我们本来想聊“黑色生命力”，结果聊着聊着发现，真正有意思的可能不是一个人如何战胜苦难，而是——他压根没准备按照苦难的剧本活。

这不是一期励志节目。

甚至有些地方，你会一边笑，一边怀疑：
这真的可以笑吗？

帆布凡进化出的技能

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帆不凡：小红书@单口喜剧帆不凡

蔡卓欣：小红书@蔡卓欣.skill

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这期像一场讨好型人格认亲大会：不敢让滴滴司机等、拒绝不了奶茶局、答应别人的时候超快，回家后又越想越委屈。我们一边互揭老底，一边认真研究，为什么有些人活得像“人形气氛组”，总怕别人不高兴，却很少问自己开不开心。可能你会在这期里听见自己：那个总想让大家舒服，最后却把自己搞得很累的人。

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兄弟姐妹，是这世上最“自带关系”的存在。可血缘真的等于亲密吗？ 这一期，我们和三位朋友一起聊聊“我的兄弟姐妹”。有人来自潮汕大家族，却和亲弟弟“不熟”得像普通朋友；有人在新疆的大家庭里长大，和姐姐关系紧密到“她是我永远的甲方”；有人是山东人，有一个大11岁的哥哥，从小在“免死金牌”和“边界感”之间反复横跳。 从重男轻女到情感投射，从童年抢电脑到成年后如何拒绝家人突然上门，我们聊出了三种截然不同的手足关系。你会发现：兄弟姐妹之间的“亲密”，从来不是自动生成的，而是被家庭、文化和时间一点点塑造出来的。 无论你和手足是“不熟”“太熟”还是“还在努力变熟”，这期都值得听听

【录制组】菲冉：🍠古丽菲冉 立青：陈沉尘 小马：@小马的懵圈频道 冲冲

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当你没有选择“靠自己”，你到底在靠什么？这一期从章泽天相关讨论引出的“想听她怎么面对外界评价”聊起，把话题拽回每个普通人的生活：独立女性到底是不是“一个人扛起一切”？还是“你有很多可以依靠的东西，失去一个也不至于塌方”？我们也会聊到为什么一定要被定义、被打分，以及那些看起来很正确、但让人越来越累的标准。听完你可能会发现：真正的独立，未必是更强，而是更松。

【录制组】文心田：小红书@文心田 天儿：小红书@天er 小马：@小马的懵圈频道 冲冲【友情支持】LOGO | Hello狍子制作 | 大番茄Silence【保持联系】即刻/小红书@喜愈中心微博@喜愈中心播客加小喜愈微信：XYZXH333，欢迎进听友群分享和交流~ 听友群会不定期抽奖送礼物哦

赶在2026年到来前，几个朋友挤在一起，完成了一次年终坦白。

我们聊了金价、AI、潜水、滑雪，还有那些关于身体健康、职场转变、家庭关系的最真实感受。这一年，有猝不及防的失去，有硬着头皮的坚持，也有平淡闪光的快乐。好坏都已过去，谨以这期播客，纪念我们共同流淌过的2025。

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夏铮：小红书@夏铮爱讲脱口秀 噜噜：小红书@一棵小黄花🥕 小马：@小马的懵圈频道 冲冲

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你是那种微信99+也懒得点开的人，还是连群公告都要认真回复“收到”的人？这次请来几位“体感很累但嘴上说还行”的好朋友，一起现场测一测：谁是真·低能量，谁是自以为的高能量营业型人格。

一年只回半年消息到底算不算失联；为什么打游戏、刷短视频、在家躺着听播客，有的能回血，有的只是在把自己榨干；以及——当你开始用“我最近有点社会性死亡”当口头禅时，其实可能只是…单纯困。

欢迎大家在评论区报上自己的电量百分比，并实名控诉那个永远只在凌晨两点回你“哈哈”的高能量怪人。

【录制组】

七友：小红书 @7友77888 乐队：玩具头乐队

皮盆：小红书@火锅即兴 播客：深夜扯犊会

大卫：小红书 @刘大卫今天没洗头

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特别开心可以跟喜剧腰无甩一起录一期播客！这起聊了聊“运动”，刚好是全运会期间，从跳水开始聊起，我们还聊了田径、跳高、羽毛球等其他的运动，有点像“我们的体育梦” 。体育对我们都有一些影响，有遗憾有激情，还有一些有趣的小故事，来听吧～

【录制组】好梦：@别掐好梦 播客：喜剧要无甩。 小于：@一只小鱼吐泡泡泡 播客：喜剧腰无甩 小马：@小马的懵圈频道

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住院像一场真人秀：有人体检走进来、账单跑着出圈；有人童年肺炎先“请神叫魂”，转头被护士练手；“脑内钛钉侠”不能做核磁却研究能不能潜水。我们聊麻药后的名场面、八人病房的厕所外交、探病水果的“摆设学”，以及如何在疼痛与羞耻之间优雅自嘲。愿每次住院，都有人把你当人而不是床位那个号码。

【录制组】汉汉：🍠爱吃爱玩的大恒哥 沙舟：🍠就你叫沙舟啊 小马：@小马的懵圈频道 冲冲【友情支持】LOGO | Hello狍子制作 | 大番茄Silence【保持联系】即刻/小红书@喜愈中心微博@喜愈中心播客

“这个东西到底有多烦人，我以前都说不出来。”我们总以为生活中的那些不适——带钢圈的胸罩、没尺码的摩托服、没地方放包的厕所、太沉的门——只是“忍一忍就过去了”的小事。但当她们坐下来聊起这些“无处安放的烦”，我们才意识到：原来我们都曾在这些细节里，默默地被忽视过。在这期播客中，五个女生说出一个个具体、真实又熟悉的场景，用自己的感受去唤醒一种久被压抑的共鸣。她们不是在挑剔，而是在说：“我也想被照顾、被理解、被当作真正的使用者。”温柔的觉醒正在发生。她们的“不喜欢”，其实是对更好生活的期许。

【录制组】添添：小红书@添添不吃茄子 浪味小仙：小红书@ppianp 尾巴（小红薯@罗尾巴）小马 ：小红书@小马的懵圈频道 冲冲

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