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關於重量訓練的質與量的平衡拿捏，你可能會有些疑惑……

「我可以天天都練嗎？」

「我可以一次練很重嗎？」

這對剛踏入重訓世界的新手來說，是容易碰到的誤區。

本集巨人教練來分享幾個重要觀念，到底準備日、強度日、恢復日是甚麼？一週訓練該如何分配？

以及很疲勞的時候仍然要維持訓練嗎？強度怎麼拿捏？

快來把喜滋滋聽多多，聽十遍一百遍，肯定是好的唷～

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巨人教練的黃金原則：

第一步辨識錯誤，第二步有一個確認清單，第三步要誠實面對自己，不受傷才能讓訓練的路走得更長遠。

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(00:00:14) 喜滋滋開場閒聊：巨人的冷笑話

(00:01:35) 重訓新手容易誤判：目標導向、強度焦慮

(00:04:30) 一週訓練的天數與強度怎麼調配？強度日的觀念

(00:10:13) 疲勞的狀態下怎麼調整課表來維持訓練？

(00:14:30) 動作控制的準備上，該怎麼選擇訓練的輕重？

(00:23:07) 人的身體可以持續加強度嗎？

(00:28:35) 一天練習的量怎麼安排？

(00:33:00) 兩人最喜歡跟最討厭的訓練動作

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