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驚人！巨人與菲菲的郊山健行從除夕爬到初八

曾經最討厭各種有氧運動的菲菲

雖然遇上重感冒仍跟上了大部分行程

這一切多虧了耐力運動的訓練！

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這一集就要分享提升耐力運動表現的方法

那麼為什麼要提升耐力運動表現？

想要變瘦要選擇耐力訓練還是肌力訓練？

哪一種有氧運動的訓練效果最好？

來聽聽巨人哥怎麼說吧！

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讓巨人與菲菲陪你一起探索這個廣袤的世界～

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(00:00:22) 新春郊山健行新紀錄

(00:06:10) 健行遇見善良的山友

(00:09:05) 為什麼要提升耐力？喘就代表有訓練到嗎？

(00:13:20) 耐力訓練會與肌力訓練產生干擾效應嗎？

(00:16:35) 想要變瘦、變結實，該偏向肌力還是耐力訓練呢？

(00:18:10) 風扇車、跑步機、划船機，誰的訓練效果最好？

(00:19:27) 談談垃圾訓練量(Garbage Miles)的重要性

(00:24:05) 每天做有氧就能提升耐力運動表現嗎？

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