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勤練越野跑與健身的菲菲，一直有埋藏在心裡的問題……

由於「腳踝柔軟度不佳」，讓菲菲重訓的時候無法將腳跟踩到地板

以及越野跑訓練後，還有「膝蓋痛」的狀況

到底該怎麼辦呢？

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這集菲菲帶著問題來尋求巨人師傅的解方

看看肌力訓練與柔軟度之間的關係是甚麼？

越野跑後的膝蓋痛是為什麼？

運動後的拉筋伸展是不是真的很重要？

快來收聽這集，讓巨人師傅告訴你！

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(00:00:22) 喜滋滋閒聊：菲菲做蛋糕去、巨人解剖學進修中

(00:05:10) 先談談肌力訓練與身體活動度

(00:10:58) 透過一直拉筋可以將柔軟度變好嗎？

(00:14:55) 怎樣的腳踝狀態是健康的呢？

(00:16:00) 越野跑後膝蓋痛？是技術適應還是肌肉太緊？

(00:19:35) 案例分享－長期肌力訓練者 vs 長期爬山者

(00:23:50) 伸展拉筋重要嗎？

(00:27:55) 伸展可不可以避免受傷呢？

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