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喜滋滋陽明山十連峰挑戰成功啦！

巨人與菲菲以12小時43分鐘完成31公里

立刻洗刷掉兩週前的挑戰失敗紀錄

那麼兩人是如何督促自己維持運動、持續進步與突破呢？

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這集巨人哥就來分享想要訓練進步的方法

帶你朝這＂五個環節＂著手規劃與改變！

運動訓練貴在持之以恆

但更重要的是用力在對的地方

快來聽聽巨人哥怎麼說吧～

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(00:00:21) 十連峰挑戰成功啦！

(00:09:43) 巨人哥的老派下標法

(00:11:11) 想要訓練進步？可以著手的五個方向

(00:15:30) (一) 「訓練的頻率與時間」怎麼安排？

(00:18:46) (二) 「訓練的強度與量」如何規劃？

(00:20:40) 菲菲提問：如何判斷自己能承擔的訓練量？

(00:25:15) (三) 維持「動作執行品質」的重要性

(00:26:37) (四) 「訓練的成分內容」需均衡不挑食

(00:31:30) (五) 「疲勞管控」是關鍵

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