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二度挑戰十連峰且順利完成的兩位主持人

各自都在十連峰的征途中有不同的收穫

尤其菲菲的恢復日週期從兩週進步到三天

這中間到底發生了甚麼事？？

本集就要來聊聊高強度運動之後如何回歸日常

巨人教練也會分享在下次挑戰來臨前

在心態與體能上可以做什麼樣的準備？

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“高峰跟平地是一條連續線，高峰固然美麗，但上了山終究還是要下山。

因此平日的日常是一種沉潛，就是為了再度登上高峰。”---喜茲體能總教練 巨人

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(00:00:21) 喜滋滋閒聊：大家一起來十連峰、菲菲恢復神速

(00:03:25) 該留意的事：急於挑戰下一次與挑戰後的過度休息

(00:07:10) 避免成功後的包袱，時刻回憶訓練的初衷

(00:09:51) 高強度挑戰之後，該怎麼調整訓練方式？

(00:15:55) 巨人教練來解答：提升持久力與耐力可以這樣做

(00:21:15) 緩解肌肉痠痛的好方法

(00:24:45) 挑戰Non-stop！最佳的準備時間建議是甚麼？

(00:29:10) 有沒有吃得好吃又健康的食物呢？

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