曾參與101大樓建設工程的章旭輝，在退休移民到溫哥華後，因健康的需求和當地適宜的環境，開始接觸了跑步。但卻在追求更快速度的驅使下，膝蓋受傷了。這段復健養傷不能跑步的日子，讓章老師研究出「慢慢跑」的運動方式。這個以希望「動一輩子」為目標的跑步法是如何成形？如何操作？且聽章旭輝老師慢慢告訴你！

一直讓人覺得很陽光的陳雅芬，在2017年研究所畢業，面對踏入社會生活現實所帶來的無措，而陷入低潮。而後歷經工作轉換，進入森跑、接觸國手匯，終在去年(2020)長榮半馬破了自己的PB。雅芬是如何度過這段低潮期，慢慢摸索出自己想走的路?

體驗 不流汗也能體驗馬拉松的「跑馬」桌遊

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萌少女陳雅芬FBhttps://www.facebook.com/YaFenOffice

這集世奇很幸運可以有機會訪問同在阿里山移地訓練的最速情侶檔曹純玉和陳囿任，談談純玉如何從不起眼的成績，一直努力不懈，終於在2019東馬時大破全國紀錄，成為台灣女子馬拉松紀錄保持人，和這段比賽訓練過程中，一直跑在她身邊的教練兼伴侶，陳囿任，他又是怎麼會從戲曲跨進跑圈，還有他們之間的相處點滴…

聽完前面三集關於疫後復跑以及跑步經濟性的內容，收到不少聽眾提出了他們的疑問，這集我們彙整問題請世奇來更進一步說明。

聽完【 EP62 你是步頻組？還是步距組？】清楚了隨著疲勞，跑者會有不同的代償策略來維持跑步的速度，找到屬於自己的分類後，這集就將進入重點啦！世奇將分享如何利用不同的肌力訓練技巧，強化自己的弱項。

這集世奇將分享他對跑步經濟性的研究

經過兩個多月的居家防疫，疫情終於趨緩降級了，躍躍欲試重拾跑鞋了嗎？

這集馬拉松治療師世奇將跟大家分享復跑該注意的事項：

這集趁著長跑圈的情侶檔陳秉豐和張芷瑄與世奇一起在上山移地訓練時，邀請他們受訪。秉豐目前是聚光運動、相信跑步訓練營的負責人，同時也是他最重要的伴侶-長跑甜心張芷瑄的教練。這集他們將與我們聊聊力拼2017世大運國手資格的過程，還有復跑該注意什麼，準備重回跑道上的跑友們可別錯過…

這集請到祥旺達科技，共同創辦人David，跟我們分享如何使用肌貼改善腰痠。

David用自己父親閃到腰的經驗，利用肌貼在腰部前彎的姿勢下，於兩側輕拉肌內效貼布，穩定了肌肉，也幸運得到改善。

腰部痠痛原因很多，尋求醫師排除嚴重的問題後，你可以試試用肌內效給予肌肉支撐，可能會有意想不到的效果哦！

延伸聆聽

與鄭總幹事錄音是在進入疫情警戒升到第三級前的5/11，原本還和總幹事相約今年田中馬見呢!

雖然因為疫情的緣故，得改為線上跑，但鄭宗政總幹事說第十屆的田中馬線上跑會有別於國內許多線上跑活動，將帶給大家不同的體驗。在九月份公布細節及報名辦法前，先來聽聽田中馬拉松總幹事，彰化縣馬拉松協會理事長-鄭宗政理事長來分享田中馬為何選在11月中？如同嘉年華般的澎湃補給和熱情加油團，原來和地方習俗有關？來聽聽即將邁入第十屆田中馬的點點滴滴…

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