Hello大家好，这期我们聊了聊「心理咨询」——作为普通人，我们是怎么开始、怎么犹豫、怎么继续、怎么感受到改变的。从分手痛哭到人生危机，从线下白人老头到线上中文咨询，从拖延到低血糖，我们把关于心理咨询的尝试与疑惑都打开给你看。

当然，本期也包含大量的自我剖析内容，如果你正在情绪的低谷期，欢迎直接跳到结尾，我们会聊聊“如何缓解无意义感”和“海外独居的春季生存指南”。

📌 内容提要

• 为什么我们又在春天聊心理咨询
  季节性抑郁真的存在吗？阳光好也不一定快乐？今年春天，我们的情绪状态到底好了一点，还是只是“没有那么抑郁”？
• 我的第一次心理咨询
  从“祥林嫂式倾诉”到尝试正式咨询，一开始我们对心理咨询有什么期待？真的一次就能好起来吗？命理和咨询之间，到底谁更有用？
• 找到合适的咨询师，到底有多重要？
  如何筛选咨询师？能不能找认识的人？心理咨询和“找人聊聊”之间的区别是什么？我们分别经历了线下白人老头、线上平台、朋友推荐等方式。
• 我们从心理咨询中获得了什么？
  焦虑、自我、亲密关系、生活的无意义感，我们聊了哪些议题？有没有茅塞顿开的瞬间？短期vs长期，线下vs线上，哪些方式更适合自己？
• 海外独居女生的春季抗抑郁小妙招
  ChatGPT能不能替代心理咨询？和朋友「说一说」真的有用吗？我们最后分享了几个能在日常生活中帮助自己“支棱起来”的小技巧。

🧠 如果你正在考虑要不要开始心理咨询，这期播客可能是一个温柔的参考。我们也不打鸡血、不神化咨询，只是聊聊普通人真实的情绪管理之路。

Hello大家好，好久好久好久不见了，在忙碌的夏天彻底过去以后我们又开始更新啦！这次我们想来聊聊那些和毛茸茸的朋友相处的故事。本期大概会有以下内容

• 我没想到养宠人的生活是这样的——我的养宠经历
• 猫好人坏！所以是猫的问题还是我的问题
• 养了宠物才发现自己好像没办法养孩子

希望大家和毛孩子们都能听得开心！🐱

片尾曲：猫になりたい（想要变成猫）— つじあやの

Hello大家好，好久不见啦！最近我们俩趁着假期出去度假了（就是说暑假里人总是有点懒散哈哈）。这一期我们想和大家分享一下在度假期间几乎离不开的小红书。从日常分享生活方式到搜罗旅行攻略，小红书在我们旅途中发挥了超大的作用，简直成了我们的“随身顾问”。除了和大家分享一些我们平时的使用习惯以及它如何让我们的生活更便捷外，我们这次还要好好吐槽一番，感觉这个APP真的一点一点在蚕食我们的时间和注意力，甚至有时候刷着刷着就忘了正事。

不知道你的小红书使用体验怎么样呢？有没有什么好用的功能或是让你又爱又恨的地方呢？欢迎大家在评论区和我们一起分享你的故事和吐槽。

片尾曲——Chappell Roan - Good Luck, Babe!

Hello大家好，又见面啦！这一期我们想讲讲作为两个在欧洲上学工作快五年的人，我们当初是为什么选择了欧洲，又为什么选择留下来。在录的过程中我们就感觉到这是一个非常庞杂的话题，三言两语其实很难说清楚，甚至说这个选择背后的原因我们自己知不知道都很难说。但我们还是希望努力地把我们这几年的见闻和心路历程分享给大家，不管你有没有想要来欧洲生活学习的打算，都可以听一听了解一下在留子眼中真实的欧洲是怎么样的。

• 吃在欧洲——欧洲真的是美食荒漠吗
• 家庭背景——东亚小孩躲不过的人生议题
• 打工搬砖——在大陆另一边找到work life balance
• 社会时钟——我的焦虑停止了吗？
• 娱乐生活——四舍五入也算是娱乐吧

希望大家听得开心，有什么我们没说到的地方也希望大家留言和我们一起讨论！下次见！

片尾曲：sympathique — pink martini

Hello，大家好，我们又上线啦！这一期是上一期的姊妹篇。我们主要聊了聊在日常生活中，当我们感到压力巨大或焦虑时，如何通过guilty pleasure来缓解压力，保持一个支棱的状态。在这期节目中，你会听到一些我们平时难以启齿的私藏影视综艺片单，包括我最爱的《小时代》:) 以及用来进行精神状态急救的宝藏游戏列表。这些都是我们在面对生活压力时的秘密武器。如果你也正处于一个比较焦虑的阶段，希望我们的分享能为你提供一些解压的灵感，让你重新找回一点点快乐。感谢你的收听，下次见！

片尾曲：小小时代 - 华语群星

Hello大家好，好久不见啦，我们又回来了。最近很多人，包括我自己，都在经历一段比较难过的日子，所以这期我们就想来聊一聊，在人生低谷里如何重启人生。以下是本期看点：）

• 人生的苦早晚都要吃，不是这苦就是那苦——我经历过的那些痛苦
• 那些暗无天日的日子，我们怎么走过

人生嘛，正是因为有阴天才会凸显晴天的好，所以大家如果暂时处在低谷里的话，也不要着急，好好照顾自己，晴天说不定在下一秒就来了。同时也要记得享受每一个有大太阳的日子哦！我们下期再见！

片尾曲：Billie Eilish - What Was I Made For?

Hello大家好，时隔多日终于又见面了，每年的四月份都是北京最好的时候（个人意见）所以我们这期就要谈谈，作为两个在北京长大的人又离开了的人，对北京的复杂的感情。

• 其实也有很多好的地方，我为什么喜欢北京？
• 北京，想说爱你也不是很容易
• 不要再歧视我们了！一个辟谣session

希望大家听得开心，也可以和我们聊聊你对北京的一些印象，期待你的留言！下期见。

片尾曲：赵雷-鼓楼

Hello大家好，又和大家见面啦！这一期我们讨论的是最近爱乐之城女主的另一部新电影——poor things！中文译名是可怜的东西，就说有点怪怪的。
具体介绍之前先加一些warnings: 本期含有大量剧透以及sex相关的讨论，请大家自行避雷！
这期我们主要聊了聊对于这部独立女性成长史的观后感（主要是一些吐槽），也就里面的一些女权议题结合我们的日常观察进行了一些小小的思考，还是非常有趣并且搞笑的。
希望你听得开心！下次见！
片尾曲 Billie Eilish - Happier Than Ever

Hello大家好！这期我们要来聊一个非常非常日常又实用的话题，做饭糊弄学！作为两个独立生活了好几年的女的，我俩对于做饭糊弄学应该是非常有发言权，希望这期节目能给做饭或者不做饭的你提供一些做饭灵感！以下是一些内容简介：

• 越长大越佩服妈妈，怀念我那饭来张口衣来伸手的生活
• 磨练厨艺靠留学！生命体征维持餐食谱大放送
• 一人份的菜量也太难做了！有时候很想找饭搭子
• 独立生活就一定要学会做饭吗？

其实会不会做饭，做的好不好其实也没那么重要，只要每天都在好好吃饭，健健康康的就是在认真生活了！希望大家能听得开心，下期见！

Hello大家好，最近我们勤快了一点，所以又见面了！这一期其实是书接上文，说起我们俩的不同点，恋爱经历绝对算一个。这一期具体内容——

• 恋爱状态大公开！
• 那些古早的心动瞬间——crush和追星
• 单身和恋爱的快乐，谁懂啊！
• 桃花运到底是怎么来的？又是怎么走的？
• 我们的梦中情人（们）！

这一期的大概内容就是这样啦！希望大家听得开心，人生在世，图一乐嘛！

片尾曲：旺福乐队-两个恰恰好