本期重点

本次“夏日静心”系列第一期，将为你带来一次8分钟的冥想引导，主题是冰凉呼吸：急速降温冥想。本期旨在通过一种特殊的清凉呼吸法（灵感来源于瑜伽西塔里呼吸），帮助你在炎炎夏日快速降低体感温度，平复因高温而产生的烦躁情绪，找回内心的清凉与平静。

本期练习将带你：

• 学习清凉呼吸法：掌握通过卷舌或牙缝吸入凉爽空气，通过鼻腔呼出温热气息的技巧，激活身体降温机制。
• 清凉意象与全身浸润：引导你想象清凉泉水流淌全身，由内而外地感受身体的清爽和心绪的平静。

这期节目旨在帮助你即使身处高温，也能快速为身心带来一股冰凉的清流，提升夏日舒适度。

推荐场合与时间

• 场合：感到身体燥热、心绪烦躁时；户外活动后需要快速降温时；午后犯困需要提神时。
• 时间：一天中的任何时候，尤其是在炎热的午后。可在舒适的坐姿或躺姿中进行。