【本集简介】

录这期节目的时候临近春节，除了回家这件事撑起一些期待感，其他都打不起精神，仿佛在新年钟声敲响之前，一切努力和改变都还不是时候……才发现，到年底，情绪能量也透支了。最近看到一篇文章讲，情绪透支容易导致工作、生活中的种种倦怠和冲突，可能比体力透支、财力透支的“魔法伤害”更高。现在的我们更容易感受到突如其来的down，虽然跟大环境有不可分割的关系，但后果却是实实在在落到自己身上，没有谁能帮谁承受。

所以，与其等一个虚无缥缈的契机和信号，还不如立刻帮自己一把。这期节目，我们就来聊聊怎么在日常生活里，管理和补充自己的情绪能量，抵御一些不必要的小确丧！

小鹿

柚子

张张

03:00 刚入职，Leader就离职了，怎么办？

10:30 不要害怕学习做管理者

12:50 生理期搭配习惯性摆烂，好像更丧了

20:10 总是为不必要的生气而自责

26:40 因为孤独变得丧

29:50 我们已经有一些中年危机的前兆

32:05 天气不好和自杀率有关系？

35:25 人生需要摆烂的时光

42:14 当发现爸爸的情绪出现问题

47:30 补充情绪能量的小妙招

55:20 专注加输入，试着转移注意力

Take Me Home, Country Roads - John Denver

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【本集简介】

记得今年刚开始的时候有人说：2022年意味着two-thousand-and-twenty-too，就是2020再来一次的意思。当时不以为意，现在回过头来看，好像真有点一语成谶的感觉。虽然没有了原始毒株的致命性，但疫情以及和它相关的种种事件都让2022年成为艰难而不可遗忘的一年。年初的我们在香港经历着疫情带来的慌张与无力，年末的张张又在北京经历着冲击，虽然这个过程很艰辛，但是我们仿佛也看见正常的生活在向我们招手了。

2022年一定有很多值得记住的瞬间，不只是我们自己的故事，还有那些感同身受的悲伤与愤怒，善意与温暖，希望我们都能尽力记住每一个在这个艰难时代里努力生活的平凡人。

最后，祝大家新年快乐，平安健康，早日与相爱的人重逢。

薯条

小鹿

柚子

张张

03:06 最重要的小事：做饭和瑜伽

04:35 得过且过，但让人变得从容

06:35 成长是希望能变成爸妈的依靠

11:45 被工作充实的一年：做爆款视频、见儿时偶像

16:45 原来偷来的时间才美妙

19:02 躺在瑜伽垫上默默流泪的想家时刻

20:45 身边人集体“润”掉留我一个：心态崩了

24:00 恋爱菜鸟最难熬的夜晚

30:03 看见别人正在经历悲惨我却无能为力

35:00 做抗疫义工：鼓励自己也鼓励别人

38:38 破防瞬间 “每次吃好吃的就会想起你”

44:05 回家的风景：让人幸福到流泪

45:50 守住了毕业典礼：不确定时代里的确定性快乐

50:12 解锁新技能：客串剧本杀NPC

52:37 这一年里立起来和倒下了的flag

01:05:45 新年期待：坚持、健康、重逢

This is the new year - A Great Big World

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【本集简介】

每天至少花八九个小时在工作上的我们，没有理由不好好思考一下“工作”这件事。谈恋爱，我们总想找到天选之人；找工作，我们总在追求理想职业。我们总在寻觅、迷茫、思考……那么，理想的工作真的存在吗？随着年龄和阅历的增长，我们与工作的关系，正在一点点改变。

【本期主播】

薯条

小鹿

柚子

张张

【时间轴】

02:35 儿时错觉：自己一定会成为厉害的大人
09:25 从小就有媒体人的特质——爱多管闲事
15:00 曾有新闻理想的人，一定听过这句话
19:00 第一份工作，我最想要成就感和成长
24:08 意义是你赋予工作的，而不是工作赋予你的
34:03 对工作的期待还没改变，是不是我标准太高？
36:50 毫无意义的工作，是一种精神暴力
38:25 自力更生，是工作带给你的尊严 
39:00 频繁换工作，并不能让你找到“理想型”
45:10 看了9遍的电影告诉我，要追求卓越 
48:10 工作生活平衡：好奇比雄心走得更远 
54:45 把职场当道场，每天都是一种练习和反思 
1:10:20 我的创业想法，从浪漫到务实
1:16:40 这个播客，是我最接近创业的行动

【背景音乐】

Jose Gonzalez - Stay Alive (电影《白日梦想家》片尾曲)

【收听方式】

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【本集简介】

最近北京疫情此起彼伏，明天是否居家还不得而知，而在中东的沙漠里，四年一届的世界杯完全告别口罩，倒显得“反常态”了。前两天在群里丢了一条世界杯新闻，有咸鹅说，已经很久不怎么看了，都不知道当年迷恋的帅哥是不是全退役了，然后有一搭没一搭说起和世界杯有关的记忆，比如熬夜、比如校园、比如音乐……才发现，这个看上去跟自己没太大关系的盛会，竟然也传来热辣辣的温度，照进此刻的冬夜里。

薯条

小鹿

柚子

张张

02:30 最初的印象：02年老师带“听球”不上课

07:40 当年家喻户晓的一个名字

11:30 缺乏足球培养的大环境

15:20 为了合群，熬夜看06年世界杯

19:00 那年为英格兰帅哥流的眼泪

27:52 我记住的世界杯音乐

40:08 小时候踢的球是透明胶带缠出来的

48:00 如何看待“中国除了足球队都去了”

56:40 为什么不能和中国男足和解

01:02:15 今年这一届世界杯的意义

01:08:38 看世界杯成为变化中不变的慰藉

Hall of Fame - The Script

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【本集简介】
听说冬天特别想谈甜甜的恋爱，确实，哪怕看看甜甜的恋爱也很温暖。但我们经常在剧里看到happy ending的时候总是忍不住想，现实世界里，结局失败的爱情是远多于成功的，所以今天我们想反其道而行之，聊一下那些失败的爱情，交流一下“失败”里的启发和五味杂陈……

【本期主播】
小鹿
柚子
张张

【时间轴】
03:36  廊桥遗梦，婚后遇到真爱怎么办？
14:00  古早港剧里让人意难平的CP
17:30  哪怕没有圆满爱情，人生依然可以很精彩
18:20  《三悦》里大姨和高馆长的遗憾
23:20  单恋算是失败的爱情吗？
25:45  单恋结束的时候，是成长毕业的时候
34:30  悲剧更打动人是因为更真实一点
37:30  失败的爱情大部分是被生活打败的
42:00  不确定性 + 步调不一致
45:00  容易低估物质条件的影响
49:10  越熟悉越容易看不到对方，只专注自己
52:20  选择题：短暂而热烈or持久但平淡
   
【背景音乐】
Mystery of love - Sufjan Stevens

【收听方式】
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【本集简介】

大家好，欢迎收听咸鹅工厂第3期节目。作为资深港漂和北漂，我们对于各种各样的“一个人时刻”分外熟悉。一个人去咖啡厅，一个人吃火锅，一个人旅行，一个人搬家，一个人住院……这些大大小小时刻，虽然心酸，但也独特。蒋勋在《孤独六讲》中说，孤独是生命圆满的开始。面对“孤独”这个绕不开的议题，我们该如何自处？能否真的欣然接受？

【本期主播】

薯条

小鹿

柚子

张张

【时间轴】

03:44 一个人无法实现吃西瓜的愿望 
10:10 读高中争分夺秒的学习，只喜欢一个人吃饭
11:40 早场半价电影，纯粹的一个人时间
18:25 一只熊陪我吃海底捞，别人眼光I don’t care
20:50 一人唱k其实很忙 
26:38 一腔孤勇，去台湾眷村找亲人 
35:45 一人爬山遇到陌生人，害怕到几乎要报警
42:10 急诊等待验血结果，其他人都有人陪
44:15 一个人搭救护车住院，但我没有偷偷掉眼泪
53:40 疫情下长时间独居，我被孤单吞没了  

59:30 跟自己对话，从内心生发出能量
1:01 治愈孤单，寻找anchor of connection 
1:06 孤独的核心价值，就是和自己在一起

【背景音乐】

Youth - 闫泽欢

【收听方式】

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【本集简介】

大家好，欢迎收听咸鹅工厂的新一期节目。本期节目想聊一个跟我们四个息息相关的主题——香港，一个把我们四只咸鹅聚起来的地方。我们在这里相识，在这里开始人生的第一份工作，也在这里遇见了会珍惜一辈子的好朋友。这些年里，我们四个之中有人离开，有人坚守，也有人离开了再回来。有人说，香港像是多面体的钻石，全世界的样貌都映在上面。希望我们的故事，能让你对这座层次丰富的城市，多一点点了解。

【本期主播】

薯条

小鹿

柚子

张张

【时间轴】

03:12 我们来香港的原因

12:25 来之前对香港的想象: 灯红酒绿？热闹？很乱？

18:45 来港第一餐：被茶餐厅的老板治愈了

22:40 学广东话之糗事

30:35 被住房面积震惊了

37:20 “研究生的课也是要好好上的”

42:40 文化冲击和生活转变是否带来迷茫？

47:35 沉浸式“难民体验”

54:35 印象深刻的人之老板、老师和街头艺术家

01:05:11 香港让我们变得更开放更包容

01:10:10 边界感的重要性

01:11:48 这是一座看似疏离却又充满温情的城市

01:15:32 这是一座没有私家车也能四通八达的城市

01:19:13 慢慢建立起来的归属感

01:21:15 令人安心的邮政系统：所有的信件都能收到

01:22:50 为什么离开？为什么坚守？为什么离开了又回来？

【背景音乐】

This is my home - John Laudon

【收听方式】

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【本集简介】

大家好，欢迎收听咸鹅工厂的第一期节目。本期节目分为两部分，第一部分我们首先跟大家介绍一下自己以及我们为什么想做这档节目；第二部分，来自30岁“关卡”上的我们梳理了一下各自的生活状态和似乎免不了的焦虑，如果你也有一些同感，希望能跟我们一起对话自己，看看焦虑的本质里是否有对抗焦虑的能量……

【本期主播】

薯条

小鹿

柚子

张张

【时间轴】
02:30 “咸鹅工厂”的由来
06:45 我们想要与大家分享的内容
08:23 四只咸鹅的自我介绍
19:43 第一期为什么要聊焦虑
20:03 换工作让我正视自己
25:48 今年找工作有多难
31:00 香港的工作环境不太一样
34:02 太多担心不如做好手上的事
36:44 一腔热血创业 失败但值得
42:10 未到中年已经开始担心养老
44:15 三十而立？却还没找到最想走的那条路
54:10 人生不应该只有一种叙事方式
59:30 活着是自己对生命的感受而不是别人对你生命的看法

【背景音乐】

No Direction - Rachael Yamagata (《春夜》ost)

【收听方式】

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