闲聊漫叙

现在全网都在聊「悦己消费」，好像只要舍得花钱、懂得放松、培养爱好，就能过得松弛快乐。

但我们最近有一个特别强烈的体感：试过诸多取悦自己的方式，最后要么失效、要么内耗、要么快乐转瞬即逝，却留下一堆后遗症。

可是我们明明一直在努力哄自己开心，为什么反而觉得越来越疲惫、越来越难放松下来？

今天我们就结合真实体验，聊聊这个很扎心的真相。

03:12 把购物和饮食作为情绪代偿机制，是当代年轻人「带罪悦己」

08:57 爱好卷入排行榜，被迫进步的茫然让开心不再纯粹

12:35 影视寒冬使佳作锐减，娱乐节目不再是稳定的无聊避难所

19:20 以新的娱乐方式作为快乐锚点，是方案？还是治标不治本

24:08 回避不舒服是从小被“教”出来的，我们可能从没好好对待自己的情绪

31:25 向内求：不是戒掉快乐，是拿回选择权

35:00 拿回选择权的两个实用方法：15分钟空落落缓冲期+建立一个想做的事的清单

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你有没有过这样的时刻：躺下了，脑子却还在开会。白天那句没说好的话、别人一个意味不明的眼神、迟迟没收到的回复……它们在你脑子里自动循环播放，你明明什么都没做，却比跑了一场马拉松还累。

实际上，过度关注往往不会影响事情的走向，却十分容易将自己拉入负面情绪当中。这一期和大家聊聊我们该如何缓解精神内耗。

03:26 工作中让我内耗的场景，过度反刍：被找茬到底是谁的错？

09:12 自愿成为聚会的气氛组，不是社恐，却是气氛的社畜

11:04 生活小事引发的胡思乱想，学会关闭耗电十足的内心戏

16:05 高敏感&过度共情他人，学着课题分离，自己也值得被温柔对待

22:10 完美主义&过度复盘，结束了的事变成了放不下的事

25:20 如何避免预设的最坏结局让自己身心俱疲

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明明想过当一辈子的朋友，最终却在成长路上渐行渐远，不知道你有没有经历过这样的阶段性友谊?

人生本就是不断遇见又不断告别，阶段性的友谊，不仅是遗憾，更是时光赠予的短暂星光。本期节目清辰会分享自己的两段故事，也会谈谈对阶段性友谊的看法，以及我们如何以更平和的心态面对它。

精彩剧透：

01:07 小时候自己的“友情脑”表现

05:48 童年时最好的朋友如今只是朋友圈的“点赞之交”

10:41 友情中也有让人瞬间崩溃的时刻

17:46 聊聊阶段性友谊的本质：限时同频

22:32 学会释然，以更好的心态应对阶段性友谊

本期节目的小互动：你有没有一段意难平的阶段性友谊？

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明明想做的事情很多，却迟迟没开始；也乐于给自己寻找一些爱好，却因为没有即时的成果保留，没几次就不了了之。

本期节目会分享一些拖延的原因，让人快速启动的小妙招，以及怎么样能够让自己长时间专注下去的办法。

节目当中引用了书籍《认知觉醒》，如果你正好需要一本书来解读自己的拖延行为，让自己尽快投入实践和专注当中，推荐你去看一下这本书。

精彩剧透：

02:28 完美主义导致拖延？你不是不去行动，而是害怕失败

05:48 目标定得太大并不会让过程变得很容易，只会因为看不到结果，望而却步

09:58 过度内耗拖拽自己的行动力，静下心来，卓越不是一天形成的

13:35 可立即行动的小妙招：2分钟法则，分清主次，让自己立即开始

18:30 可长期执行的方法：简化环境，沉浸式进入状态

26:00 制定高度确定的计划避免拖延的可能，及时给自己奖励

本期节目的小互动：即刻开启一件你想了许久却没有做的事情

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“分享一些让夏天过得舒服的小tips”

一眨眼，26年又过去大半了，很多地区已经进入夏日炙烤模式，空调真的是世纪伟大发明！

这期和大家分享了我们细碎的夏日日常，那些记忆中的吹风、散步、发呆的时刻，可别小看了这些看似无用的瞬间，恰恰是我们生活最好的回血方式。本期也分享了一些我们的休闲、娱乐，希望也可以帮你在这个夏日找到一些欢乐～

02:00 夏日回忆录，细数小时候那些对抗盛夏酷暑的记忆

11:18 地域系解暑冰品：四果汤、甜汤、绿豆汤、冷面，一口驱散燥热

21:36 泳池限定快乐：快！去游泳～

28:58 氛围感夏日电影：《托斯卡纳艳阳下》 《菊次郎的夏天》

36:45 轻松一夏：阿瓦隆桌游、露营、拼豆、切换夏日的娱乐模式

50:04 温润夏日的养生小妙招：泡脚、煲汤，内服外用，湿气去无踪

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感谢你的收听，祝你愉快一夏～

今天我们想和大家聊一聊高考这个话题。高考对于我们而言，是十年前的事情了。

如今又是一年高考季，再回看这一段往事，有喜悦，有迷茫，有珍重，有伤感。

我们经历了高三一整年的冲刺，经历了看到成绩的紧张，经历了择校和工作的迷茫……

现在的我们，回看十年前的高考是什么样的感受，高考于我们而言是否有了不一样的含义。

本期节目我们将重点和大家聊聊高考这件特别的往事。

精彩剧透：

01:04 提到高考我们第一时间想到的是……

05:25 回忆那段“峥嵘”岁月，高三的一天是如何度过的

10:14 高压之下的苦与乐，我们如何面对

15:46 进考场的那一天是不寻常的一天

20:51 如今的我们对于高考还有遗憾吗

27:30 一个严肃的讨论，高考真的能决定人生吗

36:15 如果当年的自己看到现在的我，会有什么想说的

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感谢你的收听，祝你生活愉快~

不知道此时收听节目的你是否在为工作苦恼呢？

是否也怀疑过，为什么要因为工作透支情绪，为内卷勉强自己呢。

认真工作是没错，但盲目消耗自己，从来都是不值得的。

本期将与大家好好聊聊打工人的松弛哲学：

希望大家能在躺与卷之间，找到适合自己的舒适节奏。

本期精彩：

02:03 初入职场的我们，如何调对状态

08:04 我的第一次开除老板的经历

12:13 职场中怎么向前辈请教更合适

15:08 从搭子到同事，我们经历了什么

22:15 拒绝内耗，学会钝感力&情感标注

27:18 给自己建立痛苦管理系统

主播介绍：

清辰：大部分情况下是个i人，但在投缘的人面前有聊不完的话题，喜欢一切充满生命力的事物，渴望更丰富的人生体验。目前职场牛马一枚，非专业摸鱼家，假期热衷奔赴不同城市收集风景，也爱窝在光影里沉浸式体验多面人生。目标之一是存够钱找个山水小镇养老。

噗噗君：淡人，乐观的悲观主义者，但是在一片i人的环境下又会主动切换成最e的人。小时候的梦想是环游世界，到目前为止最大的努力是没有负债。喜欢鲁豫，也在努力成为像她那样优秀的女性，可以在喜欢的行业发光发亮。喜欢阅读，看历史，看博物馆，看电影，很享受一个人的悠闲时光...还是有个小目标，早日暴富好了。

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感谢你的收听，祝你生活愉快~

本期内容将聊聊长大后，我们该如何好好照顾自己。

长大后的生活，是否一如你往日所想？或循规蹈矩，或自由自在。

不论哪种状态下，都希望你能把自己设为生活的优先级，好好照顾自己。

值此春和景明，雨生百谷之际。别硬撑，赶紧收下这一份自我照顾指南吧~

精彩剧透：

03:57 独居搬家小贴士，避坑的关键是会避坑

07:11 合租生活苦恼，生活习惯与舒适度大打架

13:19 独居生活的自由度大考验，自我照顾需要科学持久的长期主义

18:52 独居如何排遣孤独情绪

22:25 独居的安全问题注意点

24:53 自我照顾对人生的意义

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感谢你的收听，祝你生活愉快~

今天和大家聊聊“满足自己”这件事。

不知道你在日常生活中，是及时满足还是延迟满足？这两种方式都没有对错，但能给人带来完全不同的感受。今天我们着重和大家聊聊这个话题，希望每个收听节目的你，都能在忙碌生活的同时，学会合理地满足自己。

00:39 小时候延迟满足的经历

03:42 如果人生在明天戛然而止，是否会有遗憾？

05:03 “倒计时”想法推动自己去满足愿望

08:42 “棉花糖”试验引发的思考

10:10 幸福需要物质基础

大家可以在小宇宙、网易云音乐收听我们的节目，也欢迎在评论区留下你的看法。

我们的第一次节目，分享独自旅行的故事。希望每个女孩子都能做自己想做的事，勇敢出发。