仙人掌晒太阳

畅销书《陌生人：一段婚姻回忆录》，讲的是作者贝拉在二十年婚姻遭遇背叛以后的心路历程。她一直以为自己拥有幸福美满的婚姻。有一天却突然发现丈夫出轨，那个曾经最亲密的人，忽然变成了陌生人。

曾经那么亲密的人，可以突然变得冷漠无情；而被背叛的人，反而常常最先责怪自己。

其实背叛不只发生在爱情里。在友情，亲情里，我们都可能经历信任的崩塌。当一个曾经深爱和信任的人让我们失望，我们应该如何面对失去，重建自己的世界，是这本书给我们带来的启示。

听友小组

面对优秀的人，总觉得自己能力不够，差得很远；获得机会和认可时，会担心自己其实德不配位；即使得到了夸奖，也习惯性地把成绩归功于运气，或是别人的帮助。。。这些都是“冒名顶替综合症”的一些体现。

有着这样心理状态的我们，就像通过一面哈哈镜来看自己：总是放大缺点，缩小优点，看不到自己真实的能力。

今天这一期，我们一起聊一聊如何改变这样的心理状态，逐渐恢复自信心，坦然的接受别人的夸赞。

本期参考书籍：《冒名顶替综合症》：作者米夏埃拉

最好的朋友有了自己的生活，我们会感到孤独和被“抛下”吗？事业遇到瓶颈，梦想可能不会实现，会带来孤独感和不安感吗？

《弗兰西丝·哈》把人生的迷茫时期；女性之间的友情；从害怕孤独到有能力独处的各种真实情绪，用黑白电影的方式，诠释给我们所有曾经或正在经历孤独的人看。能够怡然自得的独处，是一种不能缺少的心理能力。

听友群

让人喜欢上喝水的水瓶；不上火的方便面；港风美女的洗发液；瓶子好看的橄榄油；缓解失眠的柚子精油；适合秋天的电视剧。。。大家都有什么迎接秋天的心得和仪式感？请来一起分享吧！

听友小组

我们常常会觉得，外向的人更容易被看见，也更容易获得机会。

尤其是在工作/创业和商业社交这些场合里，身边那些健谈又自信，很会跟陌生人打交道的人，好像天然就占据优势。

但最近因为工作的关系，我接触了很多企业家和创业者，有了很多心得体会：那些看起来游刃有余，每天演讲/参加活动，接受采访的人里面，有很大一部分都是非常内向的性格。

善于社交，跟内向不矛盾。很多我们以为“天生会社交”的人，只是已经慢慢练出了自己的社交表现力。

今天这一期节目，我想通过分享自己最近一个月高强度社交的经历，和两本书《内向不好吗？》《有话说出来》这两本书，跟大家一起聊：内向的人，如何在不强迫自己变成E人的情况下，变得善于社交，敢表达，容易被别人看见。

不管是更偏内向还是偏外向的人，都愿大家生活的更自在随心。

本期BGM：Cold Youth - Nearby

本期参考书籍：《内向不好吗？》南仁淑

《有话说出来》帕特里克 金

00:00:03 不能绝对的划分内向的人和外向的人

00:00:55 面对面接触二十多位知名的企业家以后，我对内向和社交表现力有了新的理解

00:04:15 知名企业家罗尔森的启发：极其内向的人，也可以因为热忱和强烈的动力去改变和挑战自己

00:08:58 提高社交表现力，需要合理的自我定位，和强烈的动力

00:16:38 不要苛刻的审视自己的表现；过度关注和担心别人的反应。把注意力放在对话的内容和收获上面

00:19:55 克服进入新环境，见到陌生人的尴尬，有选择的拓展社交圈，

00:24:30 用文字形式去进一步表达和沟通，取长补短；不要刻意表现，刷存在感。

00:27:05 不要担心真实表达情绪会带来压力和矛盾

00:30:38 要远离“拿自己做陪衬”的人

-《不要用爱控制我》：期待值和控制欲

对其他人有期望是很正常的，如果一个人对我们完全没有任何期待，可能也不太在乎。但是期望过了头，就会变成控制欲。

真诚的建议和以控制为目的的“关心”，有很大的区别。愿我们既能够识别那些以爱为名的控制，也能少一点想改变别人的冲动；有独立做选择的能力，也有尊重别人选择的宽容。

本期参考书籍：《不要用爱控制我》帕萃丝·埃文斯

本期BGM：Nujabes - Aruarian Dance

-《你的夏天还好吗》带来的启发:平凡的一天本身就是一种幸运；生活中微小的改变和尝试，会带来很大的幸福感

这一期的灵感来自韩国作家金爱烂的《你的夏天还好吗》。书里是八个普通人的小故事——不孝顺的孩子/装模作样的渣男/被骗进传销的年轻人。。。这些情节我们在亲戚朋友的八卦里都听过类似的，听完可能感叹一句就过去了。

但是作者金爱烂把它们一点点展开，让我们听见了人物的心理活动，看见她们到底是怎么生活的。因为她非常擅长用细致的文字描述出细微的情绪，让大家在阅读的时候，很容易共情和投入进去。

我的今年夏天，是工作以来最忙的一段时间，忙到播客第一次没能按时更新，忙到失眠。但也是在这个夏天，我发现四十岁还能交到相见恨晚的新朋友，“笨拙”的我居然喝得出咖啡豆的好坏，长发现被拍了无数张丑照之后，我对"拍照难看"这件事免疫了。

这些改变小到别人可能觉得没什么意义，但只有我自己知道，它们经历了多长的历练才拥有。

00:02:31 《你的夏天还好吗？》：普通人的两个小故事 -被渣男欺骗的女性和在旅行中友情破裂的一对好朋友

00:10:18 平凡的一天本身就是一种幸运；生活中微小的改变和尝试，会带来很大的幸福感

00:15:31 今年夏天的我，是内向人挑战新工作内容的忙碌夏天；也是开发出自己很多新技能的夏天

00:18:30 任何新的发现和尝试，都是我们一点一点重新认识自己的过程

00:23:29 不是每个人都有“我可以过得更好”这样的观念，能够追求更好的生活，是一种能力和幸运

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-姐姐会跟我聊的话题

一位听友留言说：“想知道被无缝衔接的人，怎么走出心理阴影呢”？这位朋友跟对方的关系几年以来一直是以自己讨好为主，吵架了先道歉。但是对方忽然告诉他喜欢别人了，要分手，然后一周以后就跟别人官宣了。

他知道这个消息的那一刻感觉天塌了，后面自己在新的城市独自疗愈。

看到这个朋友的留言，我立刻想到的是一本心理咨询师写的书，叫《谢谢，下一个》。作者说，这是一本为所有没能好好告别的人写的失恋康复指南，勇敢说再见的人，会被奖励一个新的开始。

作者说他的很多来访人一直停在分手的痛苦里面，有的甚至是很多年前的某次分手。大家会在脑海里一遍一遍回放以前的片段，所以没办法专注眼前。

也有一些人，没有正视自己在上一段感情出现的问题和认真的反省，所以某种程度上也不能释怀。

我们必须重新评估分手的意义，感情关系中的分手，最能看清一个人内在需求，和急需被治愈的内在创伤。

本期参考书籍：《谢谢，下一个》作者：约翰金

听友小组

有一位听友说，她经常会收到朋友开玩笑的评价，说她“社会化程度很高”，“很会来事”。

她说能听出来这些评价是调侃中带着贬义的，所以心里并不开心。

其实社会化本身只是一个中性词，在社会学心理学领域，是一个很温和的概念：单独的个体学会如何融入社会。

心理学家戈尔曼写了一本书叫《社会智力》，（我们中文出版的书名是《情商2，影响你一生的社交商》，）他在书里从社会化延伸出一个概念，叫社会智力。今天这一期节目，我想跟大家分享一些书里关于社会化的，很实际的信息。

9:38 社会化是一个过程，社会智力是可以学习到的

10:39 社会觉察：1 瞬间感受到的情绪 2 观察对方的表情动作，读出深层含义 3 准确的共情

14:32 社会互动能力

19:03 社会智力的正反面

听友小组

- 书本与电视剧里的职场生存法则

在职场中，很多时候最让我们担忧和焦虑的不是工作本身，而是同事跟上司是否好相处。

今天这一期节目，我们通过分享一部被称为“职场新人宝典”的电视剧《未生》，和一本心理学工具书《如何跟难相处的人共事》，跟大家一起聊聊职场人际关系的一些经验和技巧。

人都是流动性的，很多时候同事和上司都是因为个人的某种利益某种情绪，而表现的很难相处，不配合不合作，或者给我们出难题。

难相处的人不是一直难相处的，我们要看懂他们，不是理解不是妥协，是拆解他们的表现和背后的目的，来决定如何去处理。如果沟通方法用对了，是可以扭转局面，改善职场人际关系的。

本期参考书籍：《Dealing with People You Can't Stand》作者：Dr. Rick Brinkman / Dr. Rick Kirschne

BGM:Late Night Coffee and Lofi

这一期节目的合作品牌Riingvo，会在评论区抽出3位幸运听友，送出周边礼物。如果大家去Riingvo官方店铺，报“仙人掌晒太阳”，就可以领一张50元的专属优惠券，下单直接抵扣，有效期是八月三十号之前。

00:02:11 电视剧“未生”：职场群像剧的角色与启发

00:08:00 女职员英怡的职场困境与破局的方法：有韧性有规划；从被动的“被排挤者”成为主动的“生产者”

00:12:38《如何跟难相处的人共事》：难相处的人不是一直难相处的，如果沟通方法用对了，可以扭转局面，改善职场人际关系。

00:15:15 八种难相处的同事类型和应对方法