这期被下架了，所以重新传一下！Shownotes就不整太详细了！

Crush是一剂猛药，无所谓对症下药，因为它无关未来，就是当下的满足和欢愉。当我们聊起过往情感时，那些记忆深刻的瞬间往往是crush诱因，但又因成长、环境、对象而形态各异。

因为太久没有听到朋友们提起：“完了，我对他/她上头了”，于是我们邀请了一位直男朋友 aka 心动专家，一起来回顾一下那些甜蜜又让人小鹿乱撞的Crush瞬间。
Crush是爱情的必要条件吗？你Crush的类型变过吗？我们希望在聊天过程中探索crush的多边和内核。 

说到底，Crush还是让人期待啊，春天又到了，主播们又心思活络了，一起在留言区分享你的Crush故事吧。

生而为人，我爱Cursh —————— 太古力

你眼中生活的城市是什么样？灯红酒绿、五光十色？还是每天在格子间对着电脑打字，喝着楼下便利店里便宜又难喝的咖啡，加班还要跟老板讨价还价的工作餐，下班路上匆匆在街头打包回家的炒饼麻辣烫，晚上回到出租屋刷刷手机。

所有年轻人都背着重重的壳在这些城市里卖命，每天从一个盒子移到了另一个盒子，这样想想下班时间让我们的生活好像变得有些廉价，像打折促销一样应付我们的生活。

作为现在是下班时间的主播们，我们也想跟大家分享我们的下班后的心情，虽然下班后拖着疲惫的身体，挤在潮水般的人群中，但下班路上遇到的那些平凡的、普通的、细碎的人和事，却能把工作一天后从皱皱巴巴的心熨的平整妥帖。也许你把地铁换成走路或者骑车也可以发现这座压抑不堪的城市也有一些美丽风景。其实上班路上和下班路上才是我们每天的生活。

注：由于本期三位主播首次欢聚录音，节目中会出现一些莫名大笑，请各位听众调低音量，酌情收听。

主播们都太懒了，时间轴就不同步了，反正挺好笑的。

【本期主播】

summer、朱古力、关关

【背景音乐】

Dorothy-Polo&Pan

Sympathique-Pink Martini

舞女泪-韩宝仪

Telescope-Cage the Elephant

【提到的音乐】

David Bowie

Polo&Pan

水曜日

还记得几周前，货拉拉女孩跳车身亡又一次把年轻女性的安全问题拉回到公众的关注。过去几年里，女性受害的社会事件层出不穷，每当这类事件发生，总会出现一些营销号教大家所谓的女子防身术或者一招制敌的技巧。但这期，软泥想和女孩子们说些真话，分享一些女性对于格斗及自我保护的误区，遇见危险女孩子到底应该如何保护自己。

希望各位女性朋友听完我们的两期节目，会对格斗产生一些兴趣，或者尝试一下这项能让我们在日常生活中提升自信，甚至面对危险时提高生成机会的运动。也许这项运动不能打败一个人或者一把刀，但在认真练习过格斗的女孩子身上，或多或少的会有一种“这个姑娘不好惹”的气场吧。

我们将在本期和上一期的评论里挑选一位幸运听众，送到24Kick和软泥对打（没有），会抽取一位在北京的朋友送上一节24Kick体验课。

抽奖范围：所有能收到我们的平台，这两期所有的评论。

【本期主播】

Summer、朱古力

【本期嘉宾】

Rany软泥：24kick创始人

【背景音乐】

Aruarian Dance - Nujabes

Wisdom - The Guggenheim Grotto

Blue Morgan - Clint Eastwood

这是《现在是下班时间》运动系列的第二期，上一期我们聊了瑜伽，这期来点激烈的，聊聊拳击。

Summer和朱古力都沉迷于拳击，不光是因为它每每都能让人血脉喷张，更因为糟糕的内卷时光里总有那么多愤恨需要对沙袋一次性全部倾泻出来。每当都市丽人绑上缠手带，带上拳套，只要把教练当作烦人的老板和OKR，BANG BANG一顿打。大汗淋漓之后，杀意褪去，只剩下独特的气质和与世界相爱的贤者模式。

尽管热爱，但是也只是常练常新至今只会三脚猫功夫。于是，我们请来了知名拳馆24Kick的创始人软泥，和我们一起给大家打开一个全新的搏击宇宙。

习武之人并非侠者，武林也并不超乎于世外。24kick ，是我们的江湖。

我们将在两期全部上线后，在评论区挑选一位幸运听众，送到24Kick和软泥对打（没有），会抽取一位在北京的朋友送上一节24Kick体验课。

抽奖范围：所有能收听到我们的平台，这两期所有的评论。

【本期主播】

Summer、朱古力

【本期嘉宾】

Rany软泥：24Kick创始人

【背景音乐】

Boxing baby - Million Dollar Baby

失去爱情的摩托车手 - THE BOOTLEGS

主播几人里，关关正在以备战奥运的方式练瑜伽，Summer懒人一个却感受过很多瑜伽带来的奇妙时刻。当代都市丽人上班前冥想打坐，开会时候奄奄一息，下班之后办卡练习。

这期我们请来了一涵，她练习瑜伽十几年，经营一家瑜伽馆也有六七年的时间，我们想和她聊一聊这项不仅向外伸展，因为向内看自己的运动。

而朱古力呢？在这期仿佛是个静不下心来的都市丽人，推开瑜伽馆的门，想办卡又犹豫，问了一涵超多问题：

 - 你们都是如何接触到瑜伽的？这是不是玄学！

 - 什么人适合练瑜伽？我全身僵硬怎么办？

 - 如何在运动中保护自己？一涵坐诊，关关、Summer排队看病；

 - 主播们好像很厉害，满世界练瑜伽；

 - 新手要注意什么，又有什么值得推荐的书、电影和瑜伽馆？

最后，我们想借用缪爱伦在她瑜伽专栏里的一段话，希望大家都能抖落暗物质，练习瑜伽支棱起来，精气神儿高高的！"村上春树说，我为什么喜欢跑步，是因为长时间人在外面，可以把黑暗的部分抖落，把写小说时的晦气去除掉，像驱魔一样。瑜伽也有一样的功效吧。在内心一片安静澄明里把专注转移到身体的细微感受，那些无关紧要的黑暗物质也会一一抖落。"

【本期主播】

Summer、关关、朱古力

【本期嘉宾】

一涵：瑜伽爱好者、瑜伽场馆经营者

微博：本瑜伽BetterYoga

【背景音乐】

Babe - Evenings - North Dorm

一涵上课时的录音：有口令、有钵

关关在哥斯达黎加练瑜伽时候录下的环境音：有海浪、有下雨、有在树林里走着、有打火点香、有下了课大家踩着木地板跳舞卷垫子的声音

【提到的书/专栏】

李欣频 《梦 灵魂 前世之旅》

B.K.S.艾扬格《瑜伽之光》

缪爱伦 《当我谈瑜伽时我谈些什么》

【提到的电影】

Eat Pray Love

想做这期节目主要是由于受到了ClubHouse这款软件的触动，可能是因为Elon Musk成为演讲嘉宾，这两天又小火了一下，有出圈的迹象，很多媒体和业内人士纷纷下场参与讨论。其实 Clubhouse 去年三月份已经上线了，现在已经融完B轮，并且估值达到10亿美元。

本期的主播都是互联网从业者，我们从ClubHouse产品本身，说到商业化模式和市场同类产品对比，也聊到了当下的社交困境和真实需求。

那在本期，依然欢迎大家在喜马拉雅或者小宇宙积极留言，我们会送出邀请码两个！

最后，希望我们都能在科技带来的便利和虚幻中保持清醒，都能在情愿的和不情愿的社交场景中怡然自得，都能不焦虑不失眠，不被裹挟，只求尽兴。

本期主播：朱古力、Summer、Eli、沫沫、关关

本期嘉宾：一线互联网产品经理 - 阳子

背景音乐 （歌名-歌手-专辑）：

Day 4: Everybody Get Down - Whokilledcj - I'm trying my best to get better

Mama's Gun - Glass Animals - How to be a human being

Peanut Butter - Easy Life - See you later maybe never

上期获奖听众请通过微博私信，联系三位主播中的任意一位，领取你的奖品：

@是朱古力啊，@Alia关，@鹿鲸鹿鲸

十年前万青唱“妻子在熬粥，我去喝几瓶啤酒，如此生活三十年，直到大厦崩塌”；十年后万青又唱，“不速之客，一贫如洗，劳动、饮酒、叹息”。混沌人间，苦海无边，日复一日，谈何容易。

今天，我们决定聊聊好朋友——酒精。这位朋友随便你赋予它含义，今天可以喝回忆与情谊，明天可以喝未来与自由。如果你快乐，酒精将放大你的快乐，如果你痛苦，我们一起举杯跳舞，敬那些不存在，敬微弱的希望和莫名其妙的乐观。

最后祝你每天喝大，吃香喝辣，夏天要来了，那我们就这样从寒冬喝到盛夏。

醉后杜绝哭泣与呕吐，提倡拥抱和互夸。

【电影】

《春宵苦短少女前进吧》

《当男人爱上女人》

【BGM】

LMFAO - Rejjie Snow - Dear Annie

Wild Guess - Spector - Ex-Directory

【推荐酒吧】

Revolution（北京）

Mokkos（上海）

Dead Poet（上海）

【提到的微博】

@ 黄毛毛儿

@ 方出神

【提到的豆瓣小组】

家里没矿的葡萄酒爱好者交流组

豆瓣酒鬼种草拔草基地

我们是一档由6位全球打工人组成的播客，在北京、上海、约旦、印尼为你带来最新最惨的打工故事。第一期，我们准备和大家聊聊996互联网打工人的跑毒故事。

本期主播：人可真不少

 - 朱古力

 - 关关

 - Summer

 - 春天

 - 王姐

 - Eli