背景：太極拳有很多門派，國家管理中心把其分做主要五大流派：陳、楊、吳、武、孫；當中陳式的動作比較大。

對象：青年人。

功效：訓練關節，腸胃、肺活量可增強。

提示：如果長者想練習此拳，應要小心重覆練習招式，特別是做橫搥時要注意力度，可多練劃圈的動作，先做鬆筋骨。