像我這樣的女生

By 艾莉絲 & High媽心理師

在人生的道路上，願我們都能活得越來越自在。

《像我這樣的女生》分享關於女生的

自我成長｜親密關係｜工作管理議題

*艾莉絲 - 數位行銷工作者/工作術癡迷者

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像我這樣的女生 episodes:

March 11, 2026 EP16｜【今日慢讀】李惠貞《成為自由人》- 艾莉絲

「希望這本書可以成為一份邀請，讓你張開眼睛，看見自己生命的美麗。」--- 李惠貞

李惠貞老師所著的《成為自由人》是我獨立工作以來很喜歡的一本書。這是一本談自由的書，談工作的自由、人生的自由、旅行的自由。

作者提到的一個觀念是我特別想分享，且覺得很適合獨立工作者的……

▌本集重點

[03:50] 個人即企業

[07:00] 人生的OKR

[12:35] 為自由做準備

▌本集介紹書籍

《成為自由人》：https://bit.ly/4sfFrAf

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March 04, 2026 EP15｜【心理喝點湯】愛情像騎馬？比起浪漫，我們更需要共同前進的節奏 - High媽

你對於愛情的想像是什麼呢？

為什麼有些人會讓自己的愛情變成「巨嬰式的愛情」？

▌本集重點：

[06:20] 愛情像騎馬？第一次馬術課帶來的崩潰…

[11:55] 練習不過度關注對方，才不會失衡。

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February 25, 2026 EP14｜你也有「拒絕恐懼症」嗎？為什麼對別人說不這麼難？

為什麼對別人說「不」這麼難？這集我們從「邊界感」聊起，把心理界限想像成有彈性的細胞壁，它不需要堅不可摧，但要有交換養分的空間。

學會拒絕不代表冷漠，而是在保護自己。聽完這集，或許你會更有勇氣，在下一次想說「不」的時候，不再感到內疚。

▌本集重點

[05:40] 職場上直話直說？你有顧慮到別人的感受嗎？

[10:25] 你在職場上是一個可以畫界線的人嗎？

[23:30] 建立健康的邊界感，其實是在保護重視的關係

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February 18, 2026 EP13｜從「完美大人」畢業，關於40歲後的自我探索

40歲後的我們都變成怎樣了呢？比起20~30歲時追求表象，現在的我們更想看清內在的情緒邏輯。這集聊聊如何放下「滿分人生」的執著，擁抱那些微小的遺憾。

▌本集重點

[01:10] 40歲的自我探索和20、30歲有何不同？

[10:52] 你知道嗎？中年其實有一個特定的人生任務。

[15:40] A-人生，學會放下追求完美的病態疲累。

[26:50] 希望自己40歲前可以早一點去做的事。

▌本集介紹書籍

《你想成為什麼樣的人？：哈佛管理大師的人生經營學》: https://bit.ly/4tbKinl

《給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒》: https://bit.ly/3M7iy2v

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41min
February 11, 2026 EP12｜2026 新年新計畫：別再逼死自己，練習溫柔地達成目標

新年剛開始，你是不是也列了一長串目標，卻越看越感到沉重壓力？

本集我們將聊聊「新年新計畫」背後的心理壓力，分享如何透過觀察「內在小孩」，在努力與休息間找到平衡，讓今年的目標不再是負擔，而是一場溫柔的自我探索旅程。

▌本集重點：

[04:22] 自我照顧的兩個層次：「自我安撫」和「自我滋養」

[10:00] 你錯用了「內在小孩」概念嗎? 讓心理師來告訴你

[17:35] 練習根據當下的狀態，彈性微調目標計畫

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40min
March 05, 2021 S1 EP.11｜第一季小回顧...

回首我們開始做這個音頻節目，

也默默到了第11集，

這集和大家輕鬆聊聊第一季小回顧，

順便看看第一季收聽數最高的前三集節目是甚麼~

也歡迎留言分享你們最喜歡哪一集呢？

之後我們就會先小休息，

第二季再見囉~

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February 16, 2021 S1 EP.10｜關於職場溝通，為什麼我們總是有溝沒有通？…ft.職涯教練Paulina

職場溝通是一門大學問，

坊間開了不少課程、

也有不少書籍談論這個主題，

即便有很多方法論，

為何職場溝通還是令許多人充滿挫折呢？

本集節目邀請到 Lumina Learning Taiwan Partner，

同時也是資深職涯教練 Paulina，

來和我們分享「職場溝通 – 為什麼我們總是有溝沒有通」

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【關於Lumina Learning Taiwan】

Lumina Learning 源自英國，是全球最創新、與時俱進的特質測評工具暨個人化發展解決方案，他們強調「no “Type”, but “Traits”」，「不將人分類」，重視「個體性差異的特質展現」與「適性發展」。

了解更多：http://bit.ly/3og8nGM

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January 25, 2021 S1 Ep.9｜探索職涯方向前，先問自己這些問題...ft. 職涯教練Paulina

你也曾站在職涯的十字路口，迷惘而不知所措嗎？

不管你是大學畢業初入社會、

已步入職場工作一陣子的上班族

或是中年面臨轉職，

職涯探索對於我們都是一門重要的課題，

但我們的學校教育卻很少有完整的課程，

或系統工具帶領我們去思考。

本集節目邀請到 Lumina Learning Taiwan Partner，

同時也是資深職涯教練的Paulina，

來和我們分享「如何找到你的職涯方向」這個課題。

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【關於Lumina Learning Taiwan】

Lumina Learning 源自英國，是全球最創新、與時俱進的特質測評工具暨個人化發展解決方案，他們強調「no “Type”, but “Traits”」，「不將人分類」，重視「個體性差異的特質展現」與「適性發展」。

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January 17, 2021 S1 Ep.8｜【心理師時間】如何好好吵架？讓我們都不被情緒蒙蔽的情侶吵架學

*本集由艾莉絲、IJ 和客座伴侶諮商師 - High媽。心理師共同主持

久違的【心理師時間】單元來囉！

你和伴侶常吵架嗎？

你有觀察過你們吵架的模式是怎樣的呢？

在愛情中，吵架並不一定是不好的，

至少代表雙方有在嘗試溝通，

但如何好好的吵架？

卻是我們在成長的過程中，

很少有機會學習和練習的課題。

同時，吵架的模式也和我們在愛情的依附關係有關，

像我和IJ，就是一個逃避型和焦慮型的組合，

在這集中，我們也才發現這和我們的吵架模式有很大的關係，

你和你的伴侶也是這種組合嗎？

透過這集來聽聽「如何好好吵架」這件事吧~~

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35min
December 07, 2020 S1 Ep.7｜閱讀「阿拉斯加之死」...一段自我追尋的終極之路

*這集只有艾莉絲單口

1992年9月2日，一位年僅22歲的美國年輕人克里斯麥肯多斯(Chris MacCandless)，被發現死在阿拉斯加山脈北方的荒野。一個出身背景良好、不窮不困的年輕人，為何會死在這裡呢？

記者克拉庫爾花了3年做追蹤報導，試圖在眾多的採訪資料、手稿等，爬梳挖掘克里斯為何會從一個聰明優秀前途看好的大學畢業生，決定斷絕家人、遠離文明，走入阿拉斯加荒野開始自給自足的生活，最後不幸身亡的過程。

「阿拉斯加之死」自1996年出版後即成為長銷書籍，2007年也被翻拍成電影。書中觸及了種種議題與反思，其中有兩個部份是我特別想和大家分享的…

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【本集推薦書單】

《阿拉斯加之死》https://bit.ly/3gienfW

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