本期嘉宾
任晖：老年学博士，预防医学博士后；Delos中国总监，Well人居实验室研究员

欢迎来到大方谈钱，这是一档由华夏基金出品的播客栏目。钱是桥梁，生活才是目的，我们关注每一个人生活中和钱相关的大事小事。

我们日常所提到的抗衰老，到底抗的是什么？是容貌的衰老，还是身体机能的下降，还是中年油腻呢？今天的节目里，我们非常荣幸地邀请到了老年学博士，预防医学博士后，Well人居实验室研究员任晖博士，她在提升健康生活环境的研究中拥有大量的经验和故事，希望这期节目能给你带来更多的抗衰启发~

Timeline
00:12 突然明白"为什么周末补觉越睡越累"——原来黄昏时的困倦和昼夜节律有关

01:53 花3分钟调整家里灯光颜色：早晨用冷白光提神，傍晚换暖黄光助眠

06:09 1个反常识的衰老认知：不是变老，而是身体在努力抵抗"生命熵增"

12:36 厨房杀手揭秘：油烟让主妇皮肤变差的"醉油效应"

16:44 省下美容仪的钱：做饭时戴口罩+开油烟机=最便宜的抗衰方法

19:04 打工人必备：中午晒太阳10分钟=下午不犯困的天然兴奋剂

22:53 健身党必看：运动后吃碳水反而加速代谢的玄学原理

26:26 父母安全指南：床头放报警器不如教会"坐30秒再起身"

31:21 吃货福利：日本长寿秘诀竟是每天吃13种食材

35:38 懒人168断食法：把三餐压缩在上班8小时内=自动减肥

38:43 糖瘾破解：3颗葡萄的糖分就是每日所需

44:42 正念饮食实验：专心吃饭比一边刷剧一边吃饭能摄入更少的热量

47:09 冰箱整理术：把水果放在视线C位=减少50%零食冲动

49:05 瑜伽党才知道：运动时大脑会分泌天然快乐剂（越痛越爽）

53:24 运动选择纠结症：选能坚持的＞选效果好的（遛狗也算！）

55:00 博士的私房抗衰套餐：益生菌酸奶+维生素D3=肠道皮肤双修

本期制作
嘉宾：任晖博士
主播：章衡、惟惟惟
制作：余东、长波工作室

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