三个老友重聚，聊聊这几年怎么从“互怼”变“互撑”。北京留谁不留谁？变化藏在松弛、可靠和温柔里。

另外，向大家推荐李雨的演出：

希望你们会喜欢️

购买信息我会放在评论区�

你会听到：

02:01 亲密关系中的吐槽与支持：好友之间的默契揭秘

04:42 我与张世博的友情：从宠物到人的转变

09:25 创作的变迁：从挣扎到和平

14:12 高嘉程的改变：花了很多钱去学习情绪处理

18:56 李雨从唱片公司歌手到独立音乐人的转变

23:39 “艺术家”如何应对现实世界的挑战？

28:23 表达的困惑与解脱：探索创作中的自我认知

33:08 被看见的恐惧与能量的探索

37:52 我们内心抗争的无力感

47:21 面对出版行业的挑战：勇敢追寻内心的声音

52:04 一个歌手的困惑与成长之路

本期音乐《少年》李雨

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你和金钱的关系，真的轻松吗？从小缺钱的我，总在“不敢花”和“怕不配”之间挣扎。朋友AA让我焦虑，请客又让我内疚。打工被压价、装病逃班……这些经历如何塑造了我对钱的恐惧？我又该如何与它和解？

你会听到：

02:03 对于钱的态度决定你的生活品质：探讨金钱与个人成长的关系

04:19 从小到大，我的内心一直在斗争

08:45 我的第一份工作经历：赚钱的艰难让我更不敢花

17:31 为满足支出需求，廉价劳动成为唯一解药

21:53 职业规划中的转折点——我受够了斤斤计较

26:17 和好朋友的收入对比，让我觉得一无是处

30:37 现在的我会以更放松的心态面对

35:00 勇敢说不：坚定自己界限

39:25 如何缓解对花钱的恐惧？

43:44 战胜恐惧，从细微之处开始：消费主义的自我控制之道

48:10 如何用感恩之心获得更多的财富？

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本期的串台嘉宾，是友台播客：《不想落伍》。

这期我们就着我们很喜欢的一本书《献给阿尔吉侬的花束》，来聊聊我们几个人的人生变化，从前我们希望达成的心愿，很多最后都成真了，但我们真的有为此变得更快乐吗？

你会听到：

02:01 《献给阿尔吉侬的花束》：主角的智商变化后的人生感悟

06:45  每个人都有想拥有的特质，但它们都有想不到的B面

20:17 努力与天赋——花时间练习是唯一决窍

27:03 突然变得聪明了，带来了快乐还是烦恼？

33:48 聪明与能力的边界：每个人都有自己的「技能点」

40:34 你的聪明竟然也会跑掉？

47:19 忽略了当下，也就错过了快乐

54:06 在追求幸福的道路上，我们都在同一条船上

60:52 从内在小孩到自我认知：如何面对情绪的拉扯

67:40 哄好自己，成为情绪稳定的大人

74:24 学会表达感受：当情绪困扰影响你的生活时怎么做

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本期我们有两位特别嘉宾：老朋友李冉，和新朋友小扎。小扎是一位彝族女性作家，她的新书《我是寨子里长大的女孩》，讲述了她在从小到大的生活经历。我们聊了她的童年，她如何和大自然的相处，以及当代很多大城市的问题。

你会听到：

02:00 我的自然生活，常常引起城市朋友的嫉妒

08:07 一间自己的房间，装满了美好记忆

14:04 村里的第一台电视机，全村人恨不得都赶来看

22:36 十二岁考上镇中学，第一次离开村庄

31:15 和外界的不匹配，有时让人感到疲惫 

37:07 初中毕业前，我只想赶紧去广东打工

44:16 友情与金钱的冲突：借钱背后的纠结与内耗

51:34 如何看待别人口中的“你怎么办？”

59:01 真实的小扎和书里的小扎，有着很大差别

66:50 前夫哥往事：生活里真正的再见爱人 

73:47 父母与子女代际之间的沟通理解8

81:09 文字记录的意义

本期音乐：

《Forgiveness》Rina Sawayama

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这期播客，聊了聊关于我对「正确答案」的思考。

节目中提到的清真寺照片�：

你会听到：

02:03  完形填空可能需要正确答案，但生活里真不一定

04:40 治愈之旅：和好朋友漫无目的呆在一起

09:25 这一趟从出门开始，我就感受到了治愈

14:05 愿望实现：去云顶过程中发生的奇妙经历

18:50 如何与成功人士建立松弛自在的关系？

23:32 拒绝他人的好意是否正确？

28:15 非凡的三天课程体验

32:59 我的功课又来了：关于处理冲突

42:24 清真寺的意外之旅：我们语言不通，但我听得痛哭流涕

51:49 爱原来是“都可以”

本期音乐：

《Love Is A Lonely Thing》便利之王

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最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。

你会听到：

02:29 关于一个网友的离开

08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷

12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷

20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己

24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥

29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？

33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你

37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系

41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？

45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道

本期音乐：

《睡莲》纪如璟

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最近生活发生一些变化，感觉自己运气爆棚！原价买到孙燕姿演唱会票，身体也变好了，还幸运地抢到了Labubu。这种好运和积极的心态是从哪儿来的？听完这期节目，你可能会有自己的答案。

你会听到：

02:01 希望与失望：孙燕姿歌手演唱会之旅

04:01 为什么最近我感到自己如此幸运？

07:29 学会自我认知，总得走过一些曲折

11:16 学着运用了“佛学”观念后，生活中的变化

15:01 事件本身无意义，视角决定意义

18:44 有的人真的没办法改变

22:31 当别人的行为让我们不舒服时，我们应该反思自己的态度

26:16 小红的考验：学会放下不喜欢的人

30:04 站桩：我改善体质的有效方法

33:49 接纳烦心念头，让生活变得轻松自在

37:35 那个看似小事的坚持，带来的不可思议的改变！

41:20 面对令人不舒服的人：如何让自己保持舒适？

本期音乐：

《Couldn't Make It Any Harder》Sabrina Carpenter

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小高的岛回来了！聊聊能量那些事儿。这期节目我请来了周老师，探讨什么是高能量和低能量，以及它们如何影响我们的生活。

02:02 能量掌控：如何利用高频能量实现梦想？

04:04 显化之路：调整目标与行为，实现你的梦想

08:08 与高能量连接的生活方式

12:15 一个高能量的瞬间：与可爱路人的偶遇

16:19 享受人生的高光时刻

20:25 低能量伤害的根源：为何我们会选择与负面事物建立连接？

24:28 如何调整自己的体质？

28:31 避免同时处理多项任务引发的情绪混乱

32:39 这次发火，我学到很多！

36:45 从发泄到隐忍，世界上没有最佳解决方式

40:50 选择快乐，感受当下——探索人生中的快乐之道

44:55 从焦虑到解脱：那十多分钟改变了我的视角

本期音乐：

《blue》Ingrid Address

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这期节目邀请了我的一位老朋友@戏精牡丹，一起聊聊从顶流网红到如今冲头打拼的心路历程。我们回忆了那些年疯狂花钱的日子，从盲目自信到面对现实。现在的我们如何保持初心？

你会听到：

04:03 别人都以为我住在豪宅，而我实际贷款住在普通小区

05:30 谁年轻刚赚钱，没买过几个奢侈品

10:15 2018:所有人消费最疯狂的一年

16:33 无坚不摧的直播带货之路

22:03 不拍短视频，因为没找到适合自己的创作方式

27:35 直播行业：为了流量真的无所不用其极

37:37 很多人生节点，其实都是命运的安排

44:12 红利时代：抓住机遇，但不能什么都要！

49:40 吸引力法则：学会向内求，让金钱流向你的秘密方法

55:25 人们常常看不清自己的问题，但旁观者一下就通 

本期音乐：

《Blue Apple》柿原朱美

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这一期仍然是和【不想落伍】的串台节目，聊聊《黑镜第七季》。什么才是最佳的观影顺序？哪一集是我们各自最喜欢的？来听听我们的看法，本期节目涉及剧透，建议观看后收听，但是没看其实也可以听。

本期节目里提到的照片：

你会听到：

02:30 这一季《黑镜》重回神坛？朋友圈零差评？

04:40 如果用一个标题形容每一集，大家会怎么说

11:50 《黑镜》第S4E1的续集，竟然在这一季续上了

14:15 S7E5:这一集的表演，简直像舞台剧！

27:30 关于饭饭在现实中的“视角误差”故事  

34:05 S7E3: 第一次看拉拉爱情故事，高老师甜到半夜睡不着！

42:01 克拉拉的记忆到底恢复了吗？

48:35 S7E1：这一集最符合最初的黑镜主题！

53:36 改变命运的代价，可能比承受原本的安排更苦！

62:05 施暴者最后变成了Beyonce？

66:24 即便成为世界主宰？还是放不下心里的仇恨？

本期音乐：

《A Night To Remember》beabadoobee/Laufey

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