这一期仍然是和【不想落伍】的串台节目，聊聊《黑镜第七季》。什么才是最佳的观影顺序？哪一集是我们各自最喜欢的？来听听我们的看法，本期节目涉及剧透，建议观看后收听，但是没看其实也可以听。

本期节目里提到的照片：

你会听到：

02:30 这一季《黑镜》重回神坛？朋友圈零差评？

04:40 如果用一个标题形容每一集，大家会怎么说

11:50 《黑镜》第S4E1的续集，竟然在这一季续上了

14:15 S7E5:这一集的表演，简直像舞台剧！

27:30 关于饭饭在现实中的“视角误差”故事  

34:05 S7E3: 第一次看拉拉爱情故事，高老师甜到半夜睡不着！

42:01 克拉拉的记忆到底恢复了吗？

48:35 S7E1：这一集最符合最初的黑镜主题！

53:36 改变命运的代价，可能比承受原本的安排更苦！

62:05 施暴者最后变成了Beyonce？

66:24 即便成为世界主宰？还是放不下心里的仇恨？

本期音乐：

《A Night To Remember》beabadoobee/Laufey

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期是小高的岛的一期串台节目，串台的节目是「不想落伍」。

我们聊了一个话题：当努力不被看见时，我们该何去何从？

如果你也有特别喜欢的东西，或许它在其他人眼里不值一提。但如果对你有意义，或许它就是最大的意义。

本期提到的书：

你会听到：

01:56 回报总是不来？我们应该何去何从

05:13 流量这件事，根本就是不确定的

11:07 北京的大风，也像一次不确定的冒险

17:15 写日记，只是为了弥补我不好的记忆力

23:17 找到有共同兴趣的人，本来就是一种缘分

26:15 《创意行为：存在即答案》：好多事情不是你创造它，只是找到了它

39:30 无所事事的状态，今天的人真的很难做到！

51:54 因为专注当下，音乐成为情绪出口的避风港

64:02 人生中的意外收获：总是在你不经意的时候就会看到！

本期音乐：

《Midnight Train》Sam Smith

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期聊聊【做自媒体是不是年轻人的最佳选择】，分享我九年来自媒体路上的困惑与思考。为什么现在大家都在喊着要做自媒体，这真的是个好出路吗？

你会听到：

02:08 各大平台起号教程背后的目的：帮他变现

04:08 这些教人变现账号背后的盈利模式

07:09 追求数据或许短期能够达成，但想必很难走到长期

10:46 你有什么特别之处，能让别人为你留下？

14:23 展示人生体验，也是内容的一个方向

21:32 自媒体创作的考验：持续输出与失去普通生活

25:10 年轻人做自媒体：当成技能，不要当成事业

28:45 如何找到适合自己的平台？

35:57 成功标准为何失效？什么是成为人生赢家的新标志？

39:34 适应阶段性的失败，找到抗焦虑的勇气

本期音乐：

《基础忧郁》wannasleep/郑宜农

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期带大家走进神秘的命理世界。从紫微斗数到八字算命，我们探讨了命运是否可以被预知和改变。算命师老聂分享了他的经历，如何通过看八字给人们的生活带来指导意义。关键的问题来了：人为参与真的能改变命运轨迹吗？让我们一起听听他的故事吧！

你会听到：

02:01 从八字到运势，一个人的命运能被看透吗？

04:02 财运不好的时候，真的就赚不到钱了吗？

08:00 命理师要如何告诉客户：你询问的问题，八字其实没写！？

11:53 有人算命，可能只是为了找人聊聊

19:50 遇到不听劝的客户，命理师会如何沟通？

23:50 懒惰的惯性：为什么我们总想躺赢？

27:47 寻求灵验的庙宇之旅：是不是有的庙就是比其他的灵？

31:47 本命年真的会格外倒霉吗？

35:45 AI预测命运？它会代替人类算命师吗？

43:43 命运掌握在自己的手中

本期音乐：

《Treasure》Tori Kelly

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

今天这期跟大家聊聊我最近关于过年回家的生活觉察，以及冥想带给我的一些帮助。

你会听到：

02:01 冥想帮我重新发现了人生中的成长机会

04:50 过年前回家的焦虑状态，就像一个晕针的人要去抽血

09:42 童年时的无力状态，现在我能跳脱却也还是感到无力

14:34 《回归故里》里最戳中我的一段话

19:25 令人窒息的亲戚，非要扫码给我压岁钱！

23:44 你必须结婚！X3 ——我被霸总催婚了

29:09 人际互动中为什么会有无意伤害

34:00 我以前选择离开，就是因为这里的思想充满了限制

43:42 看透事物本质的能力：融合不同观点，兼容并蓄的力量

48:33 从恐惧到不怕：一个小孩儿如何成长为大人

53:23 突破焦虑的方法，让生活慢下来，别着急行动

本期音乐：

《Confidently Lost》Sabrina Claudio

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期聊聊我参加心理剧的初体验，和一本书《我可能错了》，以及对告别的一些心得。

你会听到：

02:00 过年前，我又掉进了情绪的漩涡

04:01 线上心理剧体验：重新审视自己的焦虑与关系

06:11 年夜饭的回忆

09:20 过年奇怪的化学反应：为何餐桌上会产生矛盾？

18:38 表达感受的力量：用角色扮演练习解放内心的感受

21:46 放松心情，这个年也还过得不错

24:53 人类面对死亡，充满着自然的恐惧与无助

27:59 每个人都是一部独特的故事

31:07 哪怕过了十年，离别的痛苦并没有消失

本期音乐：

《那些花儿》范玮琪

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期嘉宾：札札

我的前同事，现在是一位三十岁重回校园的前综艺导演&现心理学研究生

小红书：木日一札

这期我们聊了聊我们对心理学的一些理解，以及我们要如何度过人生的迷茫期（但其实就是得等）。除此之外，还聊到了自我成长和家庭关系改善。学习心理学，能否帮助我们更好地理解自己和他人？又该如何处理那些让我们难以释怀的家庭矛盾呢？听下去，你会找到答案。

你会听到：

02:16 理性与感性，哪种特质更适合做咨询师？

07:56 大结局我理解麦麦了，但不代表她做的对

11:10 我那暴躁的老父亲啊

14:05 爷爷的童年创伤，原来跟了他一辈子

21:33 身心灵和心理学的最大区别

31:32 缺乏正面反馈，让我成了一个急性子

37:13 没有家底，学心理学真的够呛！

42:39 能量场的奇妙之旅：我的朋友会建立天使之光！

47:59 戏剧治疗与心理学的结合之路

53:14 考研的三个月，是我对自己最了解的一段时间！

本期音乐：

《Pale Blue Light》Jessie Ware

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程、高贵FM的小红书

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

今天的嘉宾很不简单：陈婧霏

谁能想到她竟然也是我的听众！其实早在18年，我们就私下见过一面。之后虽然断了联系，但是这些年我们都用不同的方式默默关注着彼此，这次终于有机会一起录制播客，我们俩一起聊了聊《影后》。

这部戏我们看完都对自己的生活有很多感受，具体内容你们就听节目吧。当然，最重要的还是推荐大家，一定要去听她的新专辑《猩红》，目前在QQ音乐，和apple music上都可以听。

你会听到：

02:05 陈婧霏竟然也是小高的岛的听友！

04:50 《影后》我们俩看完都很喜欢

09:49 但偶像剧的“硬糖”，确实已经甜不到我们

14:46 史爱玛的进阶之路：演艺圈真没那么好走

19:41 胖姐很好，但是她确实也有「死穴」

24:38 富二代好友有松弛感，普通的我们有紧绷感

28:33 我们灵魂的独特性，需要外界给一些反馈

34:27 表达确实让我变得没以前那么内耗

39:26 原生家庭曾经的「噩梦」，有可能只是你不愿意醒

44:21 TB和柯姐的戏中戏，让我们太喜欢了

53:00 因为虚无缥缈，所以可能会把希望寄托在旁门左道

本期音乐：

《你是我最爱的褪色的幻想》陈婧霏

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程、高贵FM的小红书

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期是读书系列的第二期，这一次想跟大家聊的是一本小说：《白露春分》。读完这本书的一周里，我陷入了巨大的低落情绪当中，所以做了这期节目，想和大家聊聊成长，遗憾以及怎么跳出家庭悲剧剧本的可能性。

你会听到：

02:04 辽京是我近几年最喜欢的女性作家

07:03 敏感是一种触角，也更容易和痛苦相连

12:03 一个家庭三代人之间的暴力循环

16:04 书里秀梅的孤独痛苦，让我回想起小时候的很多记忆

21:59 如何面对人的老去：衰老后的承受与失去

24:06 无法反抗的无力感——普通人的悲剧命运

28:08 家族业力与个人成长：没有人跳出来，痛苦就不会停下来

32:54 这本书让我想起了自己没解决的创伤

36:09 《好东西》：还是想聊聊这部电影给我们带来的惊喜

40:14 小叶的妈妈不是不爱她，她连自己都不爱

44:09 这部电影创造的新世界，叫醒了一度麻木的我们

本期音乐：

《她往月亮走》万芳

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程、高贵FM的小红书

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这周起正式开启一个新系列，读书计划——从这期开始，我每个月会更新两期关于近期读过的，对我而言有帮助的书，本周的书是来自黄执中老师的《开口之后》。这本书不仅教我们如何说话，更重要的是如何思考。

你会听到：

02:02 从《奇葩说》时期，就被黄老师的思考方式震撼！

04:03 沟通的真相：如何用正确的方式表达自己，聆听他人

06:42 评价背后的标准、期待与事实

10:05 善意假设：为何对他人怀有善意有益交流？

16:46 创造选项：主动提供第三种方案

23:28 接纳自我：改变观念的力量

26:50 好的沟通，结果也不一定如你所愿

30:10 你不是害怕拒绝，而是害怕造成伤害

33:32 勇于索取，敢被拒绝

36:53 为何随着工作时间变久，人会变得社恐？

本期音乐：

《Kiss Of Life》Sade

�：想要了解更多关于主播的事

微博：@高嘉程GaojC 

小红书：高嘉程、高贵FM的小红书

微信公众号：送你一程

想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify