最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。

你会听到：

02:29 关于一个网友的离开

08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷

12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷

20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己

24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥

29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？

33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你

37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系

41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？

45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道

本期音乐：

《睡莲》纪如璟

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最近生活发生一些变化，感觉自己运气爆棚！原价买到孙燕姿演唱会票，身体也变好了，还幸运地抢到了Labubu。这种好运和积极的心态是从哪儿来的？听完这期节目，你可能会有自己的答案。

你会听到：

02:01 希望与失望：孙燕姿歌手演唱会之旅

04:01 为什么最近我感到自己如此幸运？

07:29 学会自我认知，总得走过一些曲折

11:16 学着运用了“佛学”观念后，生活中的变化

15:01 事件本身无意义，视角决定意义

18:44 有的人真的没办法改变

22:31 当别人的行为让我们不舒服时，我们应该反思自己的态度

26:16 小红的考验：学会放下不喜欢的人

30:04 站桩：我改善体质的有效方法

33:49 接纳烦心念头，让生活变得轻松自在

37:35 那个看似小事的坚持，带来的不可思议的改变！

41:20 面对令人不舒服的人：如何让自己保持舒适？

本期音乐：

《Couldn't Make It Any Harder》Sabrina Carpenter

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小高的岛回来了！聊聊能量那些事儿。这期节目我请来了周老师，探讨什么是高能量和低能量，以及它们如何影响我们的生活。

02:02 能量掌控：如何利用高频能量实现梦想？

04:04 显化之路：调整目标与行为，实现你的梦想

08:08 与高能量连接的生活方式

12:15 一个高能量的瞬间：与可爱路人的偶遇

16:19 享受人生的高光时刻

20:25 低能量伤害的根源：为何我们会选择与负面事物建立连接？

24:28 如何调整自己的体质？

28:31 避免同时处理多项任务引发的情绪混乱

32:39 这次发火，我学到很多！

36:45 从发泄到隐忍，世界上没有最佳解决方式

40:50 选择快乐，感受当下——探索人生中的快乐之道

44:55 从焦虑到解脱：那十多分钟改变了我的视角

本期音乐：

《blue》Ingrid Address

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这期节目邀请了我的一位老朋友@戏精牡丹，一起聊聊从顶流网红到如今冲头打拼的心路历程。我们回忆了那些年疯狂花钱的日子，从盲目自信到面对现实。现在的我们如何保持初心？

你会听到：

04:03 别人都以为我住在豪宅，而我实际贷款住在普通小区

05:30 谁年轻刚赚钱，没买过几个奢侈品

10:15 2018:所有人消费最疯狂的一年

16:33 无坚不摧的直播带货之路

22:03 不拍短视频，因为没找到适合自己的创作方式

27:35 直播行业：为了流量真的无所不用其极

37:37 很多人生节点，其实都是命运的安排

44:12 红利时代：抓住机遇，但不能什么都要！

49:40 吸引力法则：学会向内求，让金钱流向你的秘密方法

55:25 人们常常看不清自己的问题，但旁观者一下就通 

本期音乐：

《Blue Apple》柿原朱美

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这一期仍然是和【不想落伍】的串台节目，聊聊《黑镜第七季》。什么才是最佳的观影顺序？哪一集是我们各自最喜欢的？来听听我们的看法，本期节目涉及剧透，建议观看后收听，但是没看其实也可以听。

本期节目里提到的照片：

你会听到：

02:30 这一季《黑镜》重回神坛？朋友圈零差评？

04:40 如果用一个标题形容每一集，大家会怎么说

11:50 《黑镜》第S4E1的续集，竟然在这一季续上了

14:15 S7E5:这一集的表演，简直像舞台剧！

27:30 关于饭饭在现实中的“视角误差”故事  

34:05 S7E3: 第一次看拉拉爱情故事，高老师甜到半夜睡不着！

42:01 克拉拉的记忆到底恢复了吗？

48:35 S7E1：这一集最符合最初的黑镜主题！

53:36 改变命运的代价，可能比承受原本的安排更苦！

62:05 施暴者最后变成了Beyonce？

66:24 即便成为世界主宰？还是放不下心里的仇恨？

本期音乐：

《A Night To Remember》beabadoobee/Laufey

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本期是小高的岛的一期串台节目，串台的节目是「不想落伍」。

我们聊了一个话题：当努力不被看见时，我们该何去何从？

如果你也有特别喜欢的东西，或许它在其他人眼里不值一提。但如果对你有意义，或许它就是最大的意义。

本期提到的书：

你会听到：

01:56 回报总是不来？我们应该何去何从

05:13 流量这件事，根本就是不确定的

11:07 北京的大风，也像一次不确定的冒险

17:15 写日记，只是为了弥补我不好的记忆力

23:17 找到有共同兴趣的人，本来就是一种缘分

26:15 《创意行为：存在即答案》：好多事情不是你创造它，只是找到了它

39:30 无所事事的状态，今天的人真的很难做到！

51:54 因为专注当下，音乐成为情绪出口的避风港

64:02 人生中的意外收获：总是在你不经意的时候就会看到！

本期音乐：

《Midnight Train》Sam Smith

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这期聊聊【做自媒体是不是年轻人的最佳选择】，分享我九年来自媒体路上的困惑与思考。为什么现在大家都在喊着要做自媒体，这真的是个好出路吗？

你会听到：

02:08 各大平台起号教程背后的目的：帮他变现

04:08 这些教人变现账号背后的盈利模式

07:09 追求数据或许短期能够达成，但想必很难走到长期

10:46 你有什么特别之处，能让别人为你留下？

14:23 展示人生体验，也是内容的一个方向

21:32 自媒体创作的考验：持续输出与失去普通生活

25:10 年轻人做自媒体：当成技能，不要当成事业

28:45 如何找到适合自己的平台？

35:57 成功标准为何失效？什么是成为人生赢家的新标志？

39:34 适应阶段性的失败，找到抗焦虑的勇气

本期音乐：

《基础忧郁》wannasleep/郑宜农

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这期带大家走进神秘的命理世界。从紫微斗数到八字算命，我们探讨了命运是否可以被预知和改变。算命师老聂分享了他的经历，如何通过看八字给人们的生活带来指导意义。关键的问题来了：人为参与真的能改变命运轨迹吗？让我们一起听听他的故事吧！

你会听到：

02:01 从八字到运势，一个人的命运能被看透吗？

04:02 财运不好的时候，真的就赚不到钱了吗？

08:00 命理师要如何告诉客户：你询问的问题，八字其实没写！？

11:53 有人算命，可能只是为了找人聊聊

19:50 遇到不听劝的客户，命理师会如何沟通？

23:50 懒惰的惯性：为什么我们总想躺赢？

27:47 寻求灵验的庙宇之旅：是不是有的庙就是比其他的灵？

31:47 本命年真的会格外倒霉吗？

35:45 AI预测命运？它会代替人类算命师吗？

43:43 命运掌握在自己的手中

本期音乐：

《Treasure》Tori Kelly

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今天这期跟大家聊聊我最近关于过年回家的生活觉察，以及冥想带给我的一些帮助。

你会听到：

02:01 冥想帮我重新发现了人生中的成长机会

04:50 过年前回家的焦虑状态，就像一个晕针的人要去抽血

09:42 童年时的无力状态，现在我能跳脱却也还是感到无力

14:34 《回归故里》里最戳中我的一段话

19:25 令人窒息的亲戚，非要扫码给我压岁钱！

23:44 你必须结婚！X3 ——我被霸总催婚了

29:09 人际互动中为什么会有无意伤害

34:00 我以前选择离开，就是因为这里的思想充满了限制

43:42 看透事物本质的能力：融合不同观点，兼容并蓄的力量

48:33 从恐惧到不怕：一个小孩儿如何成长为大人

53:23 突破焦虑的方法，让生活慢下来，别着急行动

本期音乐：

《Confidently Lost》Sabrina Claudio

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这期聊聊我参加心理剧的初体验，和一本书《我可能错了》，以及对告别的一些心得。

你会听到：

02:00 过年前，我又掉进了情绪的漩涡

04:01 线上心理剧体验：重新审视自己的焦虑与关系

06:11 年夜饭的回忆

09:20 过年奇怪的化学反应：为何餐桌上会产生矛盾？

18:38 表达感受的力量：用角色扮演练习解放内心的感受

21:46 放松心情，这个年也还过得不错

24:53 人类面对死亡，充满着自然的恐惧与无助

27:59 每个人都是一部独特的故事

31:07 哪怕过了十年，离别的痛苦并没有消失

本期音乐：

《那些花儿》范玮琪

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