小狗钱钱

30岁后，减肥是否越来越难？明明吃得少、动得多，却瘦不下来？小狗和钱钱都已经过好30岁生日啦，本期节目，钱钱结合日本内科医生池谷敏郎的《抗老生活》一书与自身实践，与大家分享如何通过调整饮食、运动、睡眠与心态，从内到外延缓衰老、轻松减脂，找回年轻状态。⏳ 时间轴

• 00:03 开场：30+的抗老与减脂困扰
• 00:48 推荐《抗老生活》与作者背景
• 02:00 衰老的真相：血管年轻是关键
• 03:08 加速衰老的9个习惯自查
• 04:48 抗老从生活选择开始
• 05:52 饮食三原则：控糖、调序、优选蛋白
• 11:04 微运动哲学：餐后僵尸体操与日常隐形运动
• 15:36 保持运动动力的4个技巧
• 17:04 睡眠、护肤与心态：三大隐形抗老支柱
• 21:09 抗老生活四大关键总结

🔑 加速衰老的9个习惯（自查清单）1、爱吃甜食、含糖饮料

2、早餐靠甜点面包

3、几乎不吃鱼和豆制品

4、怕浪费，总是吃光

5、能坐不站，能躺不坐

6、每天睡眠不足5小时

7、总穿宽松暗色衣服

8、压力大却硬扛

9、回避新事物，不与年轻人交流

💡 从今晚好好睡觉，或明天午餐先吃几口蔬菜开始，“改变不在于一天之间，而在于每一个今天的选择。”让我们一起优雅地与时间相处吧。

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好久不见，我们养猫了！顺便聊聊自媒体（小红书）尝试稍有成效、宠物赛道、养猫成本、小红书运营技巧，以及上半年理财小结。

🗓️ 时间轴 

• 01:30 养猫缘起：钱钱捡到橘猫“斧头”
• 02:05 “斧头”名字的由来
• 03:18 斧头的成长记录与外貌特征
• 04:47 小红书宠物账号意外走红的开始
• 07:12 蒲公英平台开通与商单初体验
• 09:01 宠物行业的未来趋势探讨
• 12:07 养猫成本分析：购入、疫苗、猫粮、绝育
• 17:14 养猫靠缘分：回忆另一只未收养的小白猫
• 19:11 与斧头相遇的暖心故事
• 24:25 养猫的真实成本清单（疫苗、驱虫、猫粮、绝育）
• 28:41 养猫的时间与精力投入
• 32:05 小红书接单原则与案例分享
• 35:06 不同自媒体赛道的变现能力对比
• 37:29 小红书运营技巧：封面、发布时间、简介撰写
• 42:55 小红书 vs 抖音：平台差异与变现对比
• 44:29 养猫后的心态变化与“养娃”冲动
• 45:00 上半年理财小结：还贷、投资与现金流管理

💰 养猫成本清单（以斧头为例）

📣 互动与联系

• 欢迎在评论区分享你的养宠经验或自媒体心得
• 欢迎大家小红书关注斧头：@一只叫斧头的橘猫一只叫斧头的橘猫

BGM:日落黄昏（吉他曲）

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祝大家新年快乐啊！新年第一期从一个沉重但现实的话题开始——父母养老问题，这个春节我们真正意识到父母缺乏足够的养老保障啊，目前妈妈是最低档的城乡居民养老，爸爸是灵活就业的最低职工社保，按照这个标准，父母退休时候能拿到的养老金微乎其微，所以通过研究打算通过补缴城乡居民养老保险来增强父母的养老保障，尽管保费较低但目前来看是最适合我们家的方式了，同时也对城乡居民养老保险和职工社保做了对比，有和我们类似情况的伙伴，建议重视起来啊，早规划，同时也不得不感叹，养老是人生的另一场氪金游戏啊。

【关键词】

城乡居民养老保险 职工社保 农村养老 个人账户 统筹账户 灵活就业 交费基数 计发月数 延迟退休

【章节速览】

00:00 懊恼啊！一直忽视了父母养老的问题

 02:47 小镇青年（农村）的父母养老问题：农村养老多依赖自攒、劳作或子女，缺乏保障

04:29 分析妈妈养老现状，社保曾中断，决定按最高档（16000元每年）补缴城乡居民养老金，其民办教师经历还有补贴

06:22 对比职工和居民养老，职工养老有社保基金运营；居民养老缴费全入个人账户，统筹账户兜底但金额低

10:07 强调不同地区养老金政策差异大，如缴费和统筹账户计发水平

13:49 建议灵活就业人员（如我爸）按最低档缴职工养老最划算，收益与寿命有关

15:11 分享家庭养老困境，姥姥住院，母亲精力下降，担心未来养老费用。认可靠谱养老院的作用

21:50 职工医保补缴与缴费策略的详细讨论

27:29 养老金缴纳档次与长寿之间的经济考量，关注父母养老类型，合理补缴或缴费

30:55 多代养老压力与经济解决方案探讨

36:00 父母养老规划及延迟退休的应对策略

背景音乐：异乡人-李健

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又是一年到了尾声的时候，通过这期总结一下2024年我们的一些经历（假装攒钱法真的很有效）、做一些好物的分享、对明年做一些展望。也借此机会，祝大家新年快乐、身体健康、万事如意、发大财！

（我最近在想给大家发一些小福利，感谢大家一只以来的喜爱，想设计一款关于我们节目的冰箱贴，如果后面做出来了，到时候看看以什么方式送给大家。）

【章节速览】

l 00:00 积分兑换提醒：88VIP、话费积分、信用卡积分

l 05:04 家用电动生活用具：电动垃圾桶、小米洗手液、洗洁精自动感应器、电动黑胡椒研磨器

l 13:40 「扫地机器人 」年度清洁最勤快奖

l 19:46 升降桌和MacBook Pro M3的实用体验分享

l 28:21 厨房小电器让我们享受厨房生活

l 31:38 移动电视支架的购买和使用体验

l 38:44 「烘干机」 年度幸福感提升最佳帮手奖

l 43:52 选择烘干机的详细指南

l 49:17 挑选床垫的经验分享

l 56:27 沙发和电视柜的踩坑和建议

l 01:02:06 反思购买决策：云台与泡澡桶的实用性探讨

l 01:05:04「 降噪耳机」年度改善通勤睡眠体验最体贴奖

l 01:07:17 2024年对小狗和钱钱最有意义的事情：搬家、攒钱、陪伴家人与个人成长

l 01:13:27 2024年旅行的美好回忆

l 01:21:03 2025年夫妻共同目标与个人愿望分享

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《再见爱人》为什么这么火？它就像一面镜子，让我们可以看到一些自己的身影，产生一些共鸣，学会看清自己，好好珍惜值得爱的人。钱钱和小狗也参照节目规则，做了一次婚姻体检，结果比想象中糟糕，小狗得分35，钱钱得分50，都没及格，所以最近我们都在自我反思。看完第五期下，输出欲望爆棚，那不得赶紧记录下来，在本期播客录制过程中，我们也想清楚了一些事情，比如爱意衡量的方式是时间、有效沟通对于维持良好婚姻关系的重要性等。

【章节速览】

l 00:00 看了《再见爱人》第五期（下），谈谈感受

l 05:31 李行亮、麦麦，真的不会离婚吗？

l 10:10 探讨亲密关系中的沟通与理解问题

l 16:49 观察节目中的性别角色表现与社会性别（男女对立）问题

l 23:37 家庭财务的管理的方式，其实就是你婚姻关系状态的一个直接的呈现方式，就算你把钱都攥在自己手里，那也是「夫妻共同财产」，请多点信任

l 34:45 爱意的衡量方式就是时间！如一起看电视、做深周末活动或准备惊喜等，都是亲密关系有效陪伴的表现

l 39:47 结合日剧《逃避虽可耻但有用》探讨作为非传统意义上职业的全职太太，它的社会价值与个人心理适应

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好消息！好消息！存量房贷降了，今天早晨收到提醒短信，兴奋不已，能省不少钱呢，哈哈哈哈哈，祈祷接下来还有好消息！

本期有点杂谈，前面聊长沙之行、中间聊旅行的意义、最后聊“钱”。因为十一黄金假期，我们又没有出去旅行，又为小金库省了一笔。没有去旅行，但是我们好像没有想象中的不开心，因为我们在8月底去了趟长沙，满满的回忆，本来这期是想探讨旅行的意义，聊着聊发现，管它什么意义呢，沉浸式体验整个过程就好了啊！

【章节速览】

l 00:00 2024年旅行盘点，长沙岳麓山、橘子洲真的太不一样了

l 04:22 武功山徒步体验与十年前的青春回忆

l 15:59 骑行梅溪湖，看上了长沙的房子

l 18:51 梅溪湖边—徐汇滨江，不一样吗？回忆与城市发展变迁

l 23:20 湖南省博物院：马王堆汉墓绝了，钱钱唯一一个沉浸式参观的博物院

对马王堆汉墓细节比较关心的，可以听【忽左忽右】这期午后偏见036｜五十年后，回望马王堆汉墓发掘始末

l 28:54 长沙好吃的太多了……

l 32:07 旅行是逃避现实问题的「解药」吗？

l 37:26 沉浸式体验旅行的过程就好了，自己怎么舒服怎么来，不要特种兵、不要别人的攻略

l 42:05 股市波动与存量房贷利率讨论

【福利】

华泰证券新开户有“红包‘哦，可以领取两张产品券，简单来说，相当于6.08%和4%的存款利息，限额在5000-50000元之间，固定利息，无风险，有兴趣的朋友可以添加钱钱微信：r1534583001。

岳麓山

武功山

橘子洲

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【好消息！好消息！】

终于也能为大家提供点福利啦，华泰证券新开户有“红包‘哦，可以领取两张产品券，简单来说，相当于6.08%和4%的存款利息，限额在5000-50000元之间，固定利息，无风险，有兴趣的朋友可以添加微信群或者美丽可爱的小姐姐的咨询（详见底部⬇️）！

从买房到现在，历时2年，我们终于搬新家了，本期分享一下搬入新家后的居住体验，还有装修、软装购买等踩过的坑和一些tips，当然，重点还是看看我们怎么省钱的。

【章节速览】

00:00 新家体验：生活分区与空间利用

04:17 重视居住舒适性：从租房到购房的心路历程

10:59 维权、装修踩坑那些事儿

17:44 如何选择性价比高的家具：以床垫和沙发为例

24:05 家庭装修选购经验分享：注重实用与美观并重

29:48装修包、自装修 到底如何选

33:12 追求生活质量与经济实惠：平衡生活升级与预算约束

38:06 40万的装修包，真没看到好东西

43:45 如何有效管理信用卡并实现资产

想进听友群的小伙伴，可添加钱钱微信：r1534583001

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「生育」对于我们来说不是一个讨厌的事情，只是还没有想清楚，结婚一年多了，也没有被怎么实质性的「催生」，但是我们想在一个轻松舒适的环境中来好好聊一聊这个事情，毕竟我们都快30岁了，据统计2023年初育平均年龄是31.66岁，有一些生育年龄的焦虑了，所以我们最终选择了在公园里聊，本期声音会有很多大自然的声音，比如，美妙的鸟叫声、船舶的气鸣声。

【章节速览】

00:00 考虑生育的因素与挑战：生物本能、家庭责任、成就感以及养老考虑

08:10 生育焦虑与生活方式选择：面对生育带来的经济和精力双重压力，同时，年龄成为影响生育决策的重要因素。‘丁克’文化到底是什么？

20:25 探讨家庭教育与子女成长

28:14 教育与自我实现：超越传统束缚

34:10 探讨育儿知识与亲子关系：推荐书籍《最温柔的教养》

BGM：《天使》－五月天

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明天就要高考啦，祝福所有的考生都能考个好成绩，金榜题名。

图片来源：躺倒鸭

本期是我们节目开播以来，第一次邀请嘉宾聊天，千儿是钱钱十几年的老同学，更是非常好的朋友，也是钱钱当年一起复读的小伙伴，她当年复读提高了95分，是很成功的复读案例，现博士在读。

本期除了聊到高考、复读这些事情，还会聊到关于申博、当下博士生活现状、就业情况等，全是干货，一共涉及到34个问题！

【问题：34个】

1：在高考后选择复读，你认为成效如何？当时的选择是否正确？

2：对于高中生来说，理科和文科哪个更容易考？

3：对于妹妹，你是否曾建议她走你的复读路子？

4：当时复读的压力和困难是什么样的？

5：对于高考和复读，你认为当时的选择是否正确？

6：在你的记忆中，有哪些同学给你留下了深刻的印象？

7：当时复读班同学之间的成绩差距是怎么形成的？

8：当时你的高考成绩和志愿填报情况如何？

9：你当时是如何选择和填报志愿的？

10：你当时填报志愿时有什么困扰或焦虑吗？

11：你对于高中毕业十年后的同学聚会有何感受？

12：目前你还与多少高中同学保持联系？

13：在不想聊天的时候，你是否会因为害怕对方在忙或有其他事情而不理睬对方？

14：现在即将30岁，你对人生状态有何感受？

15：对于读博这件事，你的态度如何？

16：对于友情的看法，你认为是否需要刻意去维系，以及不花心思的朋友关系会如何发展？

17：在申博期间，面对同学已经工作、生活稳定的情况，你会有焦虑吗？

18：对于结婚生子这件事，你有焦虑吗？

19：申请博士时需要满足哪些条件？

20：申请博士时，个人能力如何体现？

21：对于没有论文成果的学生，在实际申请过程中有何劣势？

22：对于法学专业的人来说，实习或接触实操性项目的重要性是什么？

23：目前读博期间的补助情况如何？

24：国家对博士生是否有给予额外的生活补贴？

25：国家是否设立国家励志奖学金用于博士生？

26：近年来博士生就业情况如何？博士生选择高校就业的主要考虑因素是什么？

27：博士生在企业就业时会面临哪些挑战？

28：对于博士毕业生来说，是否有稳定的就业选择？

29：高校教师收入是否比公务员高很多？

30：理工科高校教师的生活状态是怎样的？

31：高校教师的工作压力主要来自哪些方面？

32：理工科研究生在校期间主要做哪些工作？

33：目前在理工科高校，科研项目的申报和执行是怎样的流程？

34：博士生除了自己的科研任务外，还需要承担哪些额外工作？

【章节速览】

08:00 理科与文科教育的选择与影响

14:00 高考复读经历与思考

16:00 高考回忆录：农村孩子的成长与挑战

19:16 回忆高中时代与友情

27:39 寻找生活意义与社交平衡：毕业后的社交圈子变化与孤独感

34:06 读博之路与人际关系的思考

41:01 友谊变化与个人成长（个人情绪与人生规划的探索）

49:57 婚姻与毕业问题的思考和决策

01:00:59 高校博士生就业现状与挑战

01:12:42 高校竞争加剧与就业挑战

01:19:22 理工科高校教师的工作压力与挑战

01:27:30 学术研究与个人成长：博士生的日常生活

BGM:《少年锦时》－赵雷

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小狗和钱钱最近一直在寻找“攒钱”的好方法，既能攒下来钱，又不至于很痛苦，终于被我们找到了，就是“假装攒钱法”！假装你做了一件事情，但是你实际上没有去做，把这个钱攒下来了，购物那一刻的快感可以用通过场景化的攒钱来实行，我们用的是支付宝小荷包。

另外，我们根据大卫翁老师的播客：起朱楼宴宾客第79期：为什么我们大多数人存不住钱？确定了我们自己的消费阈值是200元，并决定每周开一次开销复盘会，对于超过阈值的开销进行分析，帮助识别和改进不必要的开支。本期播客最后一部分是我们的第一次复盘会，欢迎大家批评指正！

聊到的：

博客：起朱楼宴宾客

公众号：D丧心病狂攒钱组

时间轴：

00:00 探索节约与消费：开通“假装生了个宝宝”小荷包账户，开始尝试“假装攒钱法”

10:48 “假装去旅行”又让我们体验了一把攒钱的“爽”。反向旅游：避开人潮，探索城市另一面

19:32 盲目跟风与消费心态，浅谈购物的心理趋势

22:10 消费心理与决策：情绪价值 vs 使用价值

26:55 消费提供的情绪价值，到底值不值？

35:15 管理心理账户，设定消费决策门槛（阈值）

38:54 首次周开销复盘：审视大额支出与节约潜力，将阈值从500元确定为200元

BGM:Family of the Year-Hero

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