写《爱河》《你我经历的一刻》的90后北大女词人，会怎么总结自己的2025？这是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。

作为老朋友，同为创作者，看着马姐和程老师一路走来，真的有种精神为之一震的开心，原来一直真诚地写真诚地唱，是能够听到命运的回响的。希望大家马年也能够在自己深耕的领域获得快乐和正反馈。

这期播客虽然没有直接聊《你我经历的一刻》，但相信通过这期节目，大家能品出为什么马姐能写出这首打动了天后的歌。

视频版已经上线各大视频和短视频平台，欢迎收看

大致的时间轴：

想成为「华语乐坛第一女词人」，前面挡了谁？

「天青色等烟雨而我在等你」vs「知了在声声地叫着夏天」

《爱河》火了，恶评也来了

穿越恶评风暴之后是什么感受

张琳的2025关键词：恐惧

渐行渐远的人，其实是来帮你的

道理是假的，身体感受是真的

舞台是遗憾的艺术还是完美的艺术？

BGM

《爱河》ZaZaZsu

《你我经历的一刻》ZaZaZsu

《我钟爱的》ZaZaZsu

《第一千夜》ZaZaZsu

《雨后的哲学家》ZaZaZsu

本次播客起源于小年夜吃完饺子的刷碗环节，小杨哥（老公，INTJ）回味起下午和女足队友录制的播客，让张琳（ENFP，老婆）给他提提建议，并在听完张琳的建议后感慨今年张琳给他提了不少好建议。两人遂决定录制一期播客，每人提名3个对方给自己提过的好建议。谁知录到最后张琳哭了。

00:31 小杨哥给出的建议一：正式比赛就别戴耳机了

04:47 张琳给出的建议一：录播客要有点儿「酒神精神」

11:17 小杨哥给出的建议二：发小红书是为了记录生活

15:36 张琳给出的建议二：「看见」是一种尊重

20:20 小杨哥给出的建议三：「真的喜欢」能抵万难

25:00 张琳给出的建议三：为什么不去做呢？

30:44 婚育决定咋做的?

欢迎在评论区告诉我们你对哪条建议心有戚戚,大家一起讨论呀!

不知道这个号有多少老粉看过《你次饭没》和《约饭日记》（可以理解为一种比较古早的视频播客），最近打算约失散多年的老友们聊一聊这两年的经历，看看彼此都在干啥。场景是我在自家沙发手搓的，也没时间精力做精美后期，主要目的还是给自己和老友留个记号，大家凑合着看吧。想看视频版可以去各种平台搜一搜@张小年本人

第一期摇来了大令，一个北大毕业、在日本养过牛、在泰国出过家、在北京创过业的西北搞笑男，当年《你次饭没》做了30多期，如果要评选一期我自己最喜欢的，就是大令的那期。这回大令给我带来了震撼人心的故事，震撼到他走后我还在回味。当然，你也可以当作梦话听一听。

一些重点：

大令咋去当道士了？

世界赠我一场吗慢性病，是支气管扩张

因为不想被割，所以决定去镰刀厂家参观

心脏亚健康的我，第一次体验什么叫「开心」

大令来到龙虎山，麻瓜来到霍格沃茨

灵与不灵，信与不信

打坐之后的神奇体验：胎息、拙火、醍醐灌顶

人们对命运的真相通常有种深深的害怕

身体感受是最直观的

你在梦里尿急过吗？如果知道这是梦呢？

人的灵魂是一段频率

你的每一个坏心眼子，都会反弹给自己

功德+1就是往小本本上记分吗？

佛经里的「参话头」，其实是一段屎山代码

莫向外求，不是一句空话

在很多人眼里，考上清华是梦想照进现实的高光时刻；但上岸之后，当曾经的目标轰然达成，有些人才真正陷入了“下一站该往哪走”的迷茫。

恰逢考研季，今天邀请到两位考研上岸清华的学妹，和她们聊聊考研清华背后的故事。她们如何在现实的褶皱里权衡抉择，又怎样面对阶段性目标达成后的 “叙事崩塌”，重新搭建属于自己的人生体系。

本期嘉宾

敏华 放弃了150亿项目并考研清华上岸，整个考研过程持续三年，最终守得云开见月明。

丹璐 一个跨专业考研清华，最后发现自己还是喜欢艺术，并还在不断地自我探索的人。

你将听到

00:58 敏华：考研是持续三年的漫长的季节

02:12 丹璐：跨考是寻找自我的过程

05:00 坐在考场上有一股“洪荒之力”

05:40 负基础备考：从“下不来床”开始逆袭

11:19 对抗三次抑郁让我得到了什么

13:03 收到录取通知书我却没有想象中的那么高兴了

13:51 拿到了入场券，接下来我要去哪里？

15:18 为什么非要先考上清华，才能寻找自己？

20:00 理想中的工作是什么样的？

21:52 考研上岸是因为我想给前20年的人生交一个答卷

29:04 我发现小的时候以为很贵的东西其实没有那么贵

34:32 我终于有时间把我写的心愿清单完成掉了

38:48 连清华都能考上，我还能被什么事难倒呢

41:06 考上清华后，爸妈又爱了我一次

44:10 考研报班到底是不是智商税

48:16 印象深刻的变态考研题目

56:16 为了考研放弃了150亿的项目

57:05 考研前我去参加了娱乐公司的选秀

63:50 怎么看待大家对于考研的执着？

BGM

Ryan Gosling\Emma Stone——City of Stars

关于节目

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小杨哥最近忙得很，因为他在我的鼓动下，组建了一支女足队，名叫“北五环女足代表队”（小红书账号可搜），带一群年龄不限、水平参差的陌生女生踢球，甚至下周还要去和友队踢比赛了。小杨哥每周组织大家训练、制定教案、张罗比赛、定制队服、剪视频发社交媒体，俨然把女足队当成了一份小事业在经营。然而很多朋友听闻此事都不是很理解：女足队？这能挣钱吗？他要当职业教练吗？不挣钱也对工作没帮助，为什么要整这个？

每次被问到这些问题，我的回答都是：“不是为了挣钱，他就是喜欢，图一乐”。大家往往不知道该怎么往下接，然后换个话题聊别的。今天，我们就接着往下聊一聊：不伟大也不赚钱的事，为什么要去做呢？

你将听到

00:00 此事的起源，是张琳收到了一个球队offer

02:49 如何判断是教练的问题还是学生的问题？再招几个学生就知道了啊

03:55作为一个极度不喜欢风险的人，该怎么看待组建球队这件事？

07:31 “不为了什么”而去单单纯纯地做一件事，不是很正常的吗？

11:37 老自媒体人张琳为这支球队贡献了什么？

12:51 组建一支女足队，总共需要几步？

16:52 业余女足队主理人的工作内容都有哪些

25:41 “足球教练”其实是小杨哥梦想职业清单的第一名来着

30:16 短短两个月，让40个女生踢上了球

33:03零基础女足学习曲线

35:08 爱踢球的男孩女孩，性格都不可能差

42:29 你有多少友谊是因为运动结下的？这样的友谊有什么特点？

49:09 自从女足队建立，我俩的吵架变少了？

54:04仅仅是为了自己和大家的快乐做事，难道不值得吗？

57:12 欢迎大家加入“北五环女足代表队”

本期嘉宾

小杨哥

张琳之夫

外企员工

北五环女足代表队主理人、教练

关于【北五环女足代表队】

源自北五环，深耕大海淀，辐射圈全北京；零基础女足训练，立志为首都各大女足队伍输送人才；每周训练，不定期比赛，期待与你在绿茵场一起开怀！

小红书账号：北五环女足代表队

下面是我们的队徽和队服

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最近几年流行的 “高敏感人格”，说的就是我妈。这种特质带给过她善解人意、受人欢迎、人情练达，也带给了她无尽的痛苦和内耗。最终，在更年期来临之际，情绪问题避无可避，成为了她这七年来一道最重要的人生课题。今天这期播客，妈妈给我讲了好多我知道的/不知道的生命体验：关于一个70后山东农村家庭走出来的女孩与她原生家庭的缠斗，关于一个女性从青春期开始的与身体疼痛的斗争，关于一个母亲在参观了女儿的精神世界后决定把自己重新养育一遍……这段对话作为一个记录，无意去改变或者鼓励什么人，只是想纪念一下独属于她的焦虑症的来路和去路。

本期嘉宾

香香公主

我的妈妈

出生于1970年1月份

摩羯座，属鸡

一位前教育工作者

你将听到

03:19 从青春期到更年期，一直都在“头疼”

04:16 “她那么乐观，怎么会得‘更年期’”？

08:15 焦虑症的躯体化表现

14:51 读《焦虑症的自救》，我自救了

18:29 真正的自救，从“转念”开始

23:23 五十多岁，依然会被原生家庭震碎心灵

28:48 “课题分离”和“不抱期待”可以解决中年女性99%的烦恼

35:44 “从小到大都不爱自己”是一种什么样的体验？

37:46 所谓血缘：你不喜欢他们，却长成了他们

44:44 确诊焦虑症7年了，我还在吃药

47:32 你一生的故事，都是你自己选择的

BGM

Brandi Carlile - The Story（《好东西》插曲）

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本期嘉宾

我的妈妈香香公主「香宝」

我的老公小杨哥「杨宝」

本期话题

最近对我的家乡即墨的历史很感兴趣，去清华图书馆借了一些书来读，读到了几个很妙的故事，想找人分享，就拉着我妈和小杨哥录了这期播客

时间轴

02:07 怎么就研究起了老家？

04:21 县志读的我欲罢不能

08:42 全国最有美感的城市名，我提名“即墨”

13:04 “弹冠相庆”的主人公竟然是我老乡

17:26 一个不肯写八股文的原教旨主义者的故事

21:47 关于嘉靖的“大礼议”事件

26:08 康熙年间一场轰动朝野的文字狱

30:29 文字狱背后的塑料友情溯源

34:52 教育大省，所有的狐仙故事都要扯上科举

39:13 民国时期的青岛市长沈鸿烈

43:35 为什么逃离家乡，又为什么回归？

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我和小杨哥作为一对迈进30岁大关的小夫妻，最近在严肃和密集地讨论生育话题。关于生还是不生，我俩都有些话要说。（如果你觉得小杨哥有潜力成为一个播客主播的话，请在评论区鼓励一下他，他对此毫无自信）

01:39 蛇年来了，“马宝宝”已经不能成为我们躲避生育话题的借口了

04:09 生孩子的好处，我简单说三点哈

06:52 一个flag：小孩再可爱也绝不拉ta拍短视频

08:49 养育观念的不同可能会成为我们婚姻的导火索

11:10 我怕自己“扮演”不好一个快乐的大人

14:21 如果孩子成为一个争强好胜的“牛蛙”，我接受不了

17:27 无欲无求的爸妈，一定能养出无欲无求的小孩吗

20:17 “我的孩子只要快乐就行，千万不要考上清华”，这不也是一种控制吗？

27:31 小杨哥还挺向往做全职爸爸的

33:20 最不希望孩子继承我俩的什么品质？

35:22 你童年里的哪项缺憾，你最希望给你的孩子补上？

37:27 公立学校的游戏规则

BGM

林忆莲 - 词不达意

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快100天没更新了！终于想起来还有个播客了！

最近连续三周参加体育比赛（有秩序册的那种），悟到一个大道理：运动表现和心理健康程度相辅相成。