没有经历过婚姻教育，有亲密关系焦虑的我们，情人节前，意外通过“老年恋爱综艺”收获了勇气。这是一场心态从猎奇到快乐到陷入深思的对话，当老年人们在镜头前，不给一丝幻想、真实又勇敢的展示着心动时，我们应该放下“老年爱情就是不浪漫”的偏见，这份心动值得被看见，被尊重。

如果你愿意耐心去看看这些老年恋综，也许会跟我们一样放下了恋爱焦虑，30年后的我们，也许也不再害怕失去。

话题点：

01:20 情人节前按头观看老年恋爱综艺，看到了缘分！
02:10 恋爱综艺的诟病“剧本痕迹太重”， 老年恋综为啥能绕开这个坑？
05:25 老年恋综的看点：不给任何幻想
07:27 “资深相亲人”爱吐槽年轻相亲局：可不可以不要装！
16:05 年轻人的婚姻观里，还有精美的包装糖纸
20:20 没有经历过“婚姻教育”的我们都有哪些迷茫？
24:40 老年人的心动，应该被看到，被温暖讨论
28:10 三位恋综爱好者在老年爱情里，收获了勇气

主播：喝喝、姐夫、小T
文案/剪辑：小T

过年啦！春节要面对最困惑的事是，在大吃特吃时如何消解自己的羞耻心，而就地过年的这两年，单身独居、小两口在家又该怎么“好好吃”？这个“好”，是指的怎么随时随地又没有负担的吃到喜欢的食物！

小T、喝喝、姐夫拿出自己的“囤菜”攻略——省时预制菜、无负担大菜和必备小零食一次性大分享，希望各位春节吃好喝好还没愧疚心，吃得舒舒服服过大年。


话题点：

04:00 春节要吃“好”，这个“好”怎么定义？
05:20 我们的“心水”菜谱报出来后，重新定义了年夜饭
07:03 假期七天，如何科学的囤食物
08:20 喝喝每逢假期必备的“省时大菜”
10:30 单身过年的囤吃心法
11:05 测评“预制菜”——省事之余味道真的不“泡面感”吗？
15:20 喝喝按头推荐的春节“炒货”囤货攻略
18:23 两口子吃饭如何做到平衡、有氛围感又省事？
19:02 这款食物，冬天适配度高且省事适合全场景
21:07 最近网红小家电空气炸锅，真的好用吗？
23:50 全家吃饭，怎么控油？
27:40 关于当代青年“消食”的迷思
31:15 再省事，也可以做到“吃得有记忆点”


主播：喝喝、姐夫、小T
策划/剪辑：小T

选秀类节目被叫停，大量无法“消化”的练习生涌入演员赛道的这一年，也是余天健和李正彦琦成为职业演员的第12年和第9年，他们坐在话筒前聊了场又哭又笑的大天。“我很爱表演啊，可是它不爱我”……作为一名“不着急红”的资深演员，会有什么样的无奈和焦虑？想做演员，又需要做哪些充分准备？

本期【职业填坑】系列节目的剪辑有点超长（按照往期节目的时长来看），因为这两位已经在大小银幕和舞台都跑过很多圈的从业人士，聊得十分坦诚。他们足够真实，以至于身为采访者的我会同时涌出欣赏和心酸；他们敏感又脆弱，好几次我都想能伸出手抱抱这个单纯的群体。

他们或许忙忙叨叨一年，赚的都不如一个普通白领，但演员们还是乐于享受着“多种人生”；疫情影响，他们很久已经没有可以进的组了，甚至在流量为王的时代经历过数次临时被换的尴尬，但他们还是很热切的期待着每一次可以试镜的机会，只为“能演一下戏啊，不分场合。”

制作本期节目，分享他们的声音，只希望每一个认真的人，都能被同样的认真对待，毕竟单纯的人是这个世界上的稀有物种。

策划/文案/剪辑/主播：小T

【话题点】

1、你想当演员的话，大概率要面对这些现状
2:55 大众对“演员”这个词有误会
3:35 “做演员，一定想红吧？”
7:15 “被换掉这事经历多了，就没感觉了”
9:50 转行的那些同行们，已散落在天涯
10:40 演员生活时间很固定啊，固定的闲
13:50 不管红不红，做演员都有无穷的内耗

2、它这么扯，我为何要坚持？
17:00 职业嗨点：享受进入一个陌生人生的过程
19:00 职业嗨点：科班受训，让我能不断修正审美
19:50 “我差点成为了第一批练习生”“我想拿终身成就奖”
22:50 干副业时，我告诉自己是在体验生活

3、经历伤害值翻倍的人间真实：容貌、年龄焦虑
24:50 挑演员的脸和身材时，都在挑什么？
27:25 最奇葩“换角”理由
28:00 时间赋予了我可以灵活变化的“双眼皮”
28:40 圈内角色的刻板印象，都是从何而来？
30:00 选秀选手涌入演员赛道，也有难处

4、你会想当演员吗？
35：20 能不能当演员看“思维方式”
37：30 演员如何驾驭一件特别丑的戏服？
40：50 回顾一下最有名的那次“中年女演员演讲”
43：30 演员不分男女，都有别样的年龄尴尬
47：02 “我们的烦恼和焦虑其实和大家差不多”
49：30 演员的常态是“等机会”，你熬得住吗

年底复盘第二辑，实用好物、情绪治愈、氛围系家居品和年度神器大分享！我们都拿出了今年最能解决生活痛点的好物，以及拓展了它们的N种玩法。重点不是花钱买它们，而是我们通过它们，学会了如何在生活里扩大自己的舒适圈，在一地鸡毛里找点新乐子。

【实用篇】——我要省心、高效的生活

02:45：入门感应灯，我需要的只是家里有个舒服的场景
03:49：自动收衣衣架拯救了“重度强迫症”姐夫
06:00：厨电挑剔王者喝喝，找到了命中的“解放双手蒸锅”
【加餐】08:33 姐夫说这个电饭锅“懂大米”！

【舒适篇】——虽然做作，但很舒服
10:00：可以自己“创作”白噪音的音箱
13:20：视频网站上的“4K漫步”系列，缓解了不能出门的焦虑
【加餐】15:20：慢直播、第一视角视频还有另外一种玩法

【氛围系】——我们的目标是出行也有喜欢的“微环境”
17:40 ：我把家里小一个size的床品带出了门
【加餐】19:40： 为办公室午睡而生的枕头，配上洞巾后会爱上上班
23:30：强迫症、整理爱好者不能没有“标签机”
27:40：香薰蜡烛这款不踩坑
【加餐】29:10 ：把“香”玩成记忆标签吧
【加餐】31:27：喝喝泡澡小窍门，不用额外买香

【个人重磅】——它的出现，改变了我今年的认知
32:55：中年人的第一款呼吸机是怎么回事？
35:25：切药器！这是数学的浪漫！
44:00：别跳出舒适圈，扩大就好啦
44:50：买房的另一种解读

年底复盘时间，几位三十多岁的同龄朋友分享与自己和解的小心得，把焦虑踩碎，“解嗨”的同时更需要“解躁”。

“别在意别人的观点和自己的表达”、“时间没想象中重要，一天能做最多三件有价值的事就很棒了”、“老路新走就能打败无聊”、“放下是中年人的生存哲学”、“接受平庸才是最酷的事”。

曾经那个想要生活达到90分的自己，已经放下了，如果我未来有孩子，我一定要告诉TA，你的未来有60分就已经很了不起了。

话题点：

02:05 别焦虑，60分的人生比90分更辛苦
04:02 现在的白枫做演员，好像不在意别人是否喜欢自己了
07:33 创业花店店主大顺拥有大把时间，却发现利用率其实不高
10:36 二胎妈妈Nina对抗全盘自我否定，从“抬起脚”开始
12:10 北漂13年的小昭，学会了无聊日常中找新乐趣的方法
14:05 一场意外又浪漫的“赏月”
15:15 记者小左进入“静音”生活
17:34 编剧瓜坨在快35岁时，在猫的身上明白了什么最重要

本期BGM：
《Home to you》Sigrid
《Enough》Lil Mosey
《元气夏日》Rzira
《Guitar Ballad》Lightsand
《放课后》渡边纲

策划/文案/剪辑/主播： 小T

一个“滤镜错用”的批判者，一个使用滤镜的“墙头草”，一个“滤镜”拥护者展开了一场争论。
坦诚说，不局限于一张照片、人像美容，生活里什么时候能离开滤镜？但什么姿势才能达到“滤镜自由”呢？争来争去，无非是一个我们都不喜欢“审美霸权”的问题。
你习惯用滤镜吗？世界有参差才是美呀。

话题点：

03:00 滤镜和手机前置摄像头，你选谁？
03:57 聊滤镜时，我们谈的是“素颜妆”还是“仿妆”？
05:00 对一张图“二创”的尺度
08:00 争论：我不想把人家的“创作”当作生活指南！
13:00 争论：别上纲上线！滤镜有让我快乐的价值
14:50 处处“滤镜”会让人之间产生信任破裂吗？
17:30 面对滤镜时，预期管理该怎么做
20:00 姐夫修图有“中庸中道”
20:30 滤镜对我的正反馈在于，我还有点生活热情

电影《门锁》上映，邀来闺蜜魈月聊聊“独居安全”的话题。
女生的独居安全如何保障？不应该只是自己多装监控、及时撕掉门口小广告、学几身防身术、下几个虚拟老公app假装深夜有人接这么简单。
独居率越来越高的城市里，也许社区、社群之间的互相关照，夜路上的同路人多一些理解且做出有同理心的善意举动，或许我们可以不用越来越敏感。


话题点：
2:00 魈月深夜的一场惊魂与脑补
4:10 为何女生会在黑暗中对安全的敏感度爆表？
5:30 好朋友加班回家经历了一次“后怕”
6:00 也许许多女生有过这类恶心的经历
9:50 女生独居小经验之：安装门铃摄像头
10:12 女生独居小经验之：及时撕掉门口小广告
11:52 女生独居小经验之：深夜打车别忘了这些细节
13:50 实际体验到的网约车安全系统
15:20 对“独居安全”，女生想说一些真心话
16:40 这次的夜路上，我遇到了一个真正“懂女生”的男生
20:20 男生独居，对安全度这件事也会焦虑
21:50 保证自身安全，不能只是“自身变强大”这么简单

持续一个多月的“双十一”终于结束了，你们忙完了吗？

这期我们想聊聊步入30岁后，我的同龄人们在消费习惯、生活体验上，都有哪些自然而然发生的改变。比如只买基本款，更在意精准消费，最在乎一个东西是否能让自己的身体感到舒服……你是否也会这样？今天我们认真的聊了聊，这一切猝不及防的改变背后，究竟是什么逻辑？

主播：小T 喝喝 姐夫

话题点：

4:10 30＋岁后价值感好像变低，我们更需要外化的自我价值？
5:20 我更在意看“成分”了！喝喝对吃糖有了羞耻感
8:05 一个节目里，30＋岁和20＋岁的选择竟然如此不同
10:00 牛仔裤、不好搭的衣服都走开！我钟爱“无钢圈”和“超自由”
14:00 曾经单品超2000多元、只穿设计款衣服的姐夫，如今沉迷于基本款
15:30 空间才是最贵的东西，告别“家庭装”吧
17:50 女孩们！让我们拥抱试用装！
21:35 我好像知道了什么是“真正的快乐”
22:35 消费选择上花时间，太亏了
23:40 30岁后，我重新理解了“划算”
25:44 “舒服和精准”是人生的座右铭
27:55 告别锐利和习惯性关心世界后，不如从今天开始理解自己

ps：本期节目很轻松，不沉重

天气开始变冷后，很多日常情绪比较敏感、甚至和我一样有抑郁症等精神类疾病的朋友都会比较难熬。大多数的时候，我们可能无法真的如亲朋好友所鼓励的，“加加油！勇敢一点！”就能扛过去。身体上无法控制的无力，感觉世界在下沉的无奈，即便是再爱我们的人，都无法在那个时刻把我们拽出来。

但，幸好我们有心理咨询，有心理咨询师这么一个职业，它能给我们提供有效的社会性的第三方支持。对于我和好朋友喝喝而言，心理咨询把我们拉出了情绪的无底洞，所以在本期播客里，我们想尽可能细致的与大家分享如何有效的开始心理咨询？我们日常对心理咨询这种方式存在哪些误解？如何判断心理咨询师是否适合你？以及第一次做心理咨询时你会遇到哪些困难。

我想很多人大多数时候，都是习惯性的“羞于求助”，其实没关系，迈出改变的第一步后，也许你会发现，这个世界还是温柔的。

话题点：

2:00 喝喝心理咨询的花费及效果体验
4:30 身体什么样的提示，表示该去做心理咨询了？
6:40 进入“心理咨询”前，我可能出现了这些误解
8:50 我去医院做心理咨询，体验不是很好
12:25 不要羞于“更换心理咨询师”
13:50 靠谱咨询师给我的体验
15:23 心理咨询师业内对来访者有利的“规则”
16:25 400块钱找了一“大哥”
17:40 第一次去心理咨询时，这些幻想让我小失落
18:20 心理咨询初期，我有“顾客愧疚”
19:30 在对心理咨询的理解上，我走过弯路
22:00 实操一次心理咨询，这些建议也许有点用
23:20 把心理咨询当作一种投资

又是一年高校秋招季，本期再开职业观察方向，邀请名牌高校王牌专业的播音主持大四生“十一”聊聊她毕业年的困惑。
专业课程设置跟不上时代需求；整个行业外貌焦虑严重；急需变现的诉求时常与职业理想掐架；整个行业人才缺口稀少，转行又心有不甘；一届超100人的播音主持班，最后真正走到幕前的能有几人？
如果你也对这个专业及主持人专业有理想滤镜，不妨听听她的讲述。

话题点：

2:40： 每届播音主持班都有众多国外留学生“混”学历
4:10: 往届播音主持系毕业生有超过2/3的人选择转行，有师兄成为了银行行长
7:15: 播音主持专业上课内容揭秘
12:13：主持行业的外貌焦虑从艺考开始
14:00: 名校王牌专业出身，却找不到匹配的工作机会
24:14: 困惑“读书是为了嫁个好老公吗？”
25:00：艺术生的高额开销
25:25: “大舞台”上会有哪些主持尴尬？
28:40: “失望”的师姐对想学播音主持的学弟学妹们，说几句建议

ps：本期口播部分因感冒初愈，嗓音偏哑，请见谅。