今天正式进入小雪节气，小雪既是一个节气，又是中医五运六气学说中气运交接的一个节点，从此进入“六之气”（终之气）阶段。此时天气上升、地气下降，这样一来天地之气闭塞，万物寂然，冬意愈浓了。《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”明训。小雪节气后，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛。人亦需注意减少过度消耗，储存阳气，养生应格外注重防寒保暖。防脚寒、防头冷、护胸背、护腰腹，避免机体过度消耗阳气，充实四肢来抵御寒邪。

小雪节气饮食也应当遵循温阳补气的原则，最宜食用温肾补气的食物，以平补为主，佐以滋阴之品，切忌进补大热之品，注意外御湿冷、内防燥热。可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有补益肾精的功效，同时不会过于温燥。

天地湿冷，容易导致人体四肢末端的气血运行不畅，出现四肢凉、关节痛等不适，除了平时穿棉袜、护膝来保暖，还可以睡前用温水泡脚，以促进局部的气血运行，缓解上述不适症状。

小雪时节光照少，容易情绪低落，记得多晒太阳、听听轻音乐，和朋友多交流。平时还可以按揉太溪穴——在脚内踝后方的凹陷处，每天坚持按揉有助气血流通。

愿您顺应时节，温暖安康地度过这个冬天。