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新洞察 | 为什么糟心事总是扎堆发生？

昨天有个朋友跟我抱怨说，她一整天运气特别差，新充值的公交卡丢了，叫了出租车被甩单，到家想看个片儿缓解一下，硬盘还找不到了。这倒霉的事接二连三，莫不是流年不利？

其实，这并不是什么流年不利、也不是星座水逆，而是一种叫“证实偏见”的心理在作祟。

“证实偏见”，这个词咱们在之前也提到过，是在《搜索引擎会不会造成记忆萎缩》那期，你还记得吗？咱们一起来回忆一下。

“证实偏见”是一个心理学理论，说的是人们的大脑会自动对信息进行筛选，留下那些符合我们已有观点的信息，而忽略掉那些违背我们观点的信息。

举个例子，咱们一定都听过“疑邻盗斧”这个成语故事。说的是一个人丢了斧子，怀疑是邻居偷的，于是越看越觉得邻居哪哪儿都不对劲，斧子一定是他偷的！当真相大白后，再看邻居，却觉得越看越无辜。这就是“证实偏见”。

这就好比，证实偏见是我们大脑中的过滤器，它过滤出与我们现有情绪一致的那些信息，并凸显出来。经过这样的过滤，我们的情绪会不自觉地朝一个极端发展。

所以，我们才会觉得，要迟到了，偏偏一路红灯；刚洗完车，就下雨了；自己排的那一队，永远前进得最慢。

不仅心理学如此，在生理学上，我们的大脑也的确更倾向于记住负面事件。美国心理学家罗伊.鲍迈斯特(Roy Baumeister)说过:“负面事件比正面事件更顽强。”

那负面事件究竟要比正面事件顽强多少呢？有人做过统计，在文学作品中，负面事件和正面事件出现的比例是5比1，这是一个非常不真实的比例。

但从进化论的角度，却是完全合理的。在一个物种竞争激烈的世界里，只有不忽视可能的危险，快速果断地做出反应，并把这些教训牢牢记在脑子里的人，才能生存下来。

因此不自觉地关注“坏事儿”，其实是刻在我们基因里的一种本能。

既然“糟心事总是扎堆发生”是一种假象，那我们该怎么做，才能摆脱“坏心情”的侵扰呢？

我们可以试着分以下三步走。

第一步，找到压力源头。

负面情绪往往是由于压力导致的，每个人的压力源头不同，教育水平、收入水平、人际关系以及健康状况都有可能造成压力。

调查显示，女性更容易受到网络上、朋友间和家人们的压力，而男性更容易遭到工作方面的压力。找到自己的压力源头，才能更有针对性地解决问题。

第二步，积极应对消极情绪。

在人格理论中，人被分为“行为导向”和“状态导向”两类。“行为导向”的人能够主动控制消极情绪，在承受压力时保持积极的自我认知，更有动力去解决问题。

而“状态导向”的人容易被消极情绪影响，在事情恶化时往往会犹豫或者拖延，让事情越来越糟。

第三步，培养乐观心态。

与其总关注不愉快的事，不如不断暗示自己好的事情，让情绪朝积极的一面发展，在乐观的情绪中，事情也容易变得越来越顺利。

比如说，当你非常郁闷的时候，可以试着把令人振奋的想法列在纸上，还可以在脑海中塑造一个成功的自我形象，然后进行积极的自我暗示。

这些就是今天想要跟你分享的内容，愿你每天都有好心情，我们下期再见！

Source:

1.三联生活周刊 《当坏事发生时，你需要知道的五件事情》

2.增强心理韧性的10个关键要素

3.墨菲定律与证实偏见

撰稿 | 董璞玉

主持人 | 张煜霖，原海南电视台、杭州电视台主持人、记者。

主编 | 韩悦思

节目运营 | 柳婷婷

专辑图视觉创意 | 贺归昀

主视觉 | 李芳舟