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新知识 | 如何摆脱在家工作的“小确丧”？

社交软件的广泛应用方便了人们之间的沟通，越来越多的人选择在家工作。根据美国劳工部2016年的调查，大约四分之一的美国人都曾在家处理过他们的工作。

这样一来，人们可以躲过早晚高峰，不用担心打卡迟到，也不必早起三十分钟化妆。只要打开电脑，就能轻而易举和同事们建立联系。

按说，在家办公解放了人们的时间，解放了人们的身体，听上去很舒服。但是，新的烦恼却出现了。

没有了领导的监督，没有了工作环境的束缚，你开始无限制地拖延你的工作。朋友在微信上找你聊天，你立刻就放下了手中的工作。

坐了一会儿开始腰疼，于是你滚到沙发上瘫了两个钟头。在每一个令人窒息的deadline来临之前，你变得烦恼、焦虑、怀疑人生。

联合国的一份报告显示，远程办公容易导致精神高度紧张和失眠。

那些在家办公的人中，42%的人有失眠症状，而这个比例在办公室职员中仅为29%。数据分析人员认为，紧张的源头不在于工作地点的变化，而在于你不知道何时才能做完这些工作。

除此之外，长久地脱离人群使你的孤独感与日俱增。如果你又恰好是只单身狗，在家工作意味着你整天都说不了一句话。

从心理学角度来看，人的幸福感来源于每天的人际交往。如果人长期承受孤独，很容易变得沮丧、挫败，甚至产生职业倦怠。

美国心理学家约翰·斯塔希·亚当斯(John Stacey Adams)曾经提出社会公平理论，即当人们感知到付出与收益成正比时，才能收获幸福感。

当人们在公司上班时，可以实时观察到同事们在做什么，以及他们的付出获得了什么样的收益，并以此来衡量自己的工作收益是否公平。但是，当人们远离了同事，就失去了衡量的标杆，失去了幸福感的来源。

那么，如何才能摆脱在家工作产生的这些“小确丧”呢？

首先，我们要重建和人群的联系。比如，一周至少要走出家门几天，去咖啡馆或书店这些有wifi的地方工作。尝试着和收银员、店员或者陌生人聊天，这些虽然属于人际关系中的弱关系，但一样可以帮助你摆脱孤独感。

另外，和同事之间的联系不要局限于“点赞之交”，避免工具性交往。真情实感的交流能够帮助你摆脱孤独和焦虑。

另外，制造仪式感也是很有效的方法。加拿大作家妮科尔·克利夫（Nicole Cliffe）曾经在Twitter上发起在家办公时，如何把工作与生活分开的讨论。

有网友表示最好在着装上有点变化，毕竟舒适的睡衣会让你依旧带着睡意。戴上眼镜，换上工作服，给自己一个信号：我要开始工作了。

还有的网友建议，用特定的气味来标记工作时间。在准备工作前，点上一支香薰蜡烛，而且只在工作时用这种气味的蜡烛，这样能这能很快带你进入工作状态。

如果你还困在家中焦虑，不如现在就走出家门到咖啡店点杯咖啡，或者去家居店买一支香薰蜡烛，这些小窍门也许真的能够拯救你的“孤独症”。

感谢收听新知日历，祝你今天开心！

Source:

1.美国NBC新闻

2. 界面新闻

3.Fox Business

撰稿 | 张燕飞

主持人 | 张煜霖，原海南电视台、杭州电视台主持人、记者。

主编 | 韩悦思

节目运营 | 柳婷婷

专辑图视觉创意 | 贺归昀

主视觉 | 李芳舟