这一期是妥妥的自我暴露了哈哈哈，但我越来越喜欢把真实的自己呈现出来，尤其是在我发现这些经验对大家来说很有用的时候，我没有那么害怕被看到脆弱的一面了。

在我人生的30年中，有20年都在被人际关系敏感所困扰，近5-6年，我开始变得擅长与人交往，甚至频频被人称为“社牛”，写这一期稿子的时候，复盘了几种对我有帮助的社交意识/原则，希望对你有启发~

【我是怎么一步一步从“i人”变成“e人”的？让你在社交中收放自如的的五种意识】

0：16：44第一种意识：原来没有那么多人关注我出丑了没！

0：23：00第二种意识：不重要的人/关系通通走开，我在意的人是怎么看待我的？

当别人误会我的时候，我的第一反应是解释和自证...

童年动漫人物鸣人给我的启发

0：30：22第三种意识：和他人健康交往的前提：我是怎么看待自己的？当我看见了自己，找到了自我价值时

你如何对待自己，其他人就如何对待你

我相信任何人都有能力做好ta想做的事情

0：37：33第四种意识：无论i人e人，接受自己作为人的本能

0：42：00第五种意识：再厉害的人，在一个不被理解的圈子里都是怪人

这一part用了些不太恰当的例子，大家能意会就好~

0：46：53我如何在忠于自我的同时，与他人建立健康、舒服的关系？

0：51：42我总结的相处原则：

1. 照顾自己的感受：以我为主语做表达，避免对方感到指责

2. 共同协商：给对方选择权，而不是要求对方按照自己想法行事

3. 理解对方的负面情绪和感受

4. 我们不需要为他人的感受和情绪负责

讲了个和家属相处的例子，家属看到可以留言谈谈自己想法哈哈哈

【关于主播】

茗蕾=Minglei_，话痨，入行3年接案1.5年的心理咨询师，30岁毕业的心理学硕士，心理咨询中心运营&分公司负责人，豆瓣某小组组长，快乐小狗ENFP，铲屎官，一年时间外企HR转行心理咨询。

微信：838106633

小红书/b站/豆瓣/即刻：一团噗

围裙，心理学初学者。

联系方式：找茗蕾。

播客制作人：围裙

【播客中提到的书籍】

《自卑与超越》

《被讨厌的勇气》

【提到的有用读书播客】

纵横四海