这是一期化妆时间录制的闲聊向播客，收听愉快
【时间线】
0:00-3:57 啊，我不喜欢这个部分大家可以跳过
3:57-31:10 在和不合适的督导一起工作+换督导带来的感悟
31:10-39:46 发现自己对从前讨厌/抗拒的事情有了兴趣带来的感悟
【主播介绍】
茗蕾=Minglei_，话痨，新手心理咨询师，30岁毕业的心理学硕士，创业狗，铲屎官。
微信：838106633
小红书/b站/豆瓣/即刻：一团噗

Hi朋友！

当你收到这条更新推送时，我已经在奔向大草原的路上啦，祝你收听愉快！

路上随手拍的牛羊哈哈�

【时间线】

00:00 安全感：亲密关系中的必备要素

02:11 亲密关系的多元理解与社群构想

05:36 一段有些感慨的回忆

08:03 为什么有的人会缺乏安全感？

11:00 如何大致判断安全避风港的功能是否良好

1.对脆弱的接纳程度 2.寻求安抚的可行性 3.情绪的调节程度 4.冲突过后的修复动作 5.关爱的、不带评判的看待你的处境的态度

19:24 如何大致判断安全基地的功能是否良好

1.被鼓励探索和成长 2.是否获得底气与信心 3.分离焦虑的程度 4.从个人时间回来时对方的态度 5.独立性不遭到阻碍或破坏

26:46 给收听这期内容的朋友们的小建议

28:36 安全感的形成对我们自身能力形成的影响

30:18 浅聊一点咨访关系的作用

33:27 录制小插曲

34:01 安全感体验的小总结

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制作周期最长的一期播客，收听愉快！加入听友群请加v：838106633

【ai做的脑图】

【时间线】

00：23 自我成长是伪命题吗？和依恋有什么关系？

06：48 本期播客的制作背景

08：24 小孩还是大人？焦虑型依恋成长的前提与目标

09：54 一个心智成熟的成年人状态是怎样的？

11：42 标签使我们丧失真正和他人产生深度链接的对话能力

13：29 怎么理解亲密关系中的退行？

14：50 焦虑型和回避型为何相互吸引？

17：56 焦虑型依恋成长/关系阻碍1

20：29 焦虑型的伴侣为何抗拒满足需求

23：26 焦虑型依恋成长/关系阻碍2

29：41 焦虑型依恋成长/关系阻碍3

33：23 焦虑型依恋成长/关系阻碍4

35：20 焦虑型依恋成长/关系阻碍5

37：33 消除以上阻碍的方向

38：18 消除阻碍的tips1 觉察

39：34 消除阻碍的tips2 精细化表达

42：38 消除阻碍的tips3 提高耐受

48：12 消除阻碍的tips4 去反思 不是内耗

51：01 消除阻碍的tips5 把自己当成研究对象

54：30 消除阻碍的tips6 活在当下

1：02：10 自我成长的服务对象是谁？

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hihihihi，终于赶在过年之前发出！

对于本拖延癌晚期来说太不容易了.....

听得开心，好好休息。

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【时间线】

第一部分：我和妈妈

00：54 这期聊什么

01：26 开始聊我和我妈的关系，啰啰嗦嗦

13：33 我的孩子可不需要心理咨询，因为他总能拿到全A！

17：34 原谅妈妈是对小时候的我的背叛

第二部分：过年这几天怎么做能让自己舒服一些？

19：31 应对无效沟通之无需自证

22：18 应对无效沟通之表明态度

24：20 我们天生拥有拒绝的权力

28：31 成熟有效的拒绝是怎样的?

30:01 拒绝别人之后内耗怎么办？4个小tips

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提前祝大家新年快乐，新的一年身心健康！

本期节目建议在安静环境中独自收听，前半部分每一个问题后都有作答时间，时间不足时可以暂停，写完再继续收听。

【时间线】

第一部分 回顾2024

00:57 你会如何形容你的2024？

04:12 这一年有发生什么特别的事情吗？

10:15 过去的一年里，你对自己有哪些新的觉察和发现吗？

第二部分 探索内心深处的愿望

19:00 开始前的提示

19:54 你想成为一个怎样的人？

25:09 成年之前你是否有过梦想？如果有的话，你的梦想是什么？

25:30 你认为自己来到这个世界上的使命是什么？

25:59 做哪些事情的时候会让你感到激动、兴奋或者心跳加速？

第三部分 探索自我实现过程中的恐惧

30:05 当你想到你要成为理想的自己的时候，想到真正的要实现那些使命和目标的时候，你有哪些恐惧和担心？

37:16 情绪感受命名法

第四部分

39:42 你最想在2025年完成的一件事情，或者做出的一个改变。

第五部分

41:20 主播第一部分的答案

46:43 主播第二部分的答案

50:10 主播第三部分的答案

51:42 主播第三部分的答案

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来聊再见爱人了！

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【时间线】

00：00 一个不看恋综的人看了再见爱人！

03：28 这个节目里我们最受不了的人分别是谁？

06：25 麦李：李并不是这段关系里无辜的“受害者”

07：47扬黄： 聊会扬

10：08 对节目产生的情绪感受是因为我们内在被激活了

12：04 麦李：浅聊他们的关系为什么会变成这样

22：20 扬黄：Minglei谈过一个和扬类似的男友（年轻普通版）

32：22麦李：两个人的眼里都没有对方

41：51 感谢节目组的呈现，这很心理咨询

43：57 麦李：这是受双方未被解决的需求驱使的自我欺骗

50：12 再见爱人太火了...

51：37 很多女性是传统观念的受害者

54：12 要好好沟通啊朋友们

【嘉宾介绍】

Cynthia，企业人资、心理学爱好者、《自观自在》主播

【主播介绍】

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hi！朋友们我回来了！恭喜我自己成为主播整整一年啦，也感谢2000位朋友的订阅支持~

剪辑重听的时候发现我在这一期里说的最多的一个字是：怕。我怕的东西也太多了，怕麻烦，怕鬼，怕被控制，怕失败，怕冲突.... 
胆小如鼠但勇闯世界哈哈。

抽奖在听友群，加入听友群请联系v：838106633

【时间线】
00:00 心理共鸣成立一周年啦！ 
03:25 我不是一个有趣的人，这档节目也称不上是有趣的节目 
07:58 记一次丢人的临时心理咨询 
12:10 人为什么要做播客？（指我自己 
14:56 不撞南墙不回头
21:36 分享喜悦
24:06 再怕也要继续前进
25:50 一周年小福利，感谢大家的支持

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温馨提示：录制时候离麦有点近，有些喷麦，对耳机党不太友好。

这一期虽然是想专门聊焦虑型依恋的调整方法，但整体录完觉得有很多不安全型依恋通用的地方，不限制收听人群~

还想告诉大家，即使我们已经做到所有能做的，亲密关系还是有可能会失败的，因为另一个最大的不可控因素是，对方是一个什么样的人。

祝所有听到这期的朋友能够享受爱（动词），也能享受被爱。

用ai生成了一个本期内容的思维导图，还挺准确~：

【时间线】

00:25改变是为自己服务

01:04习惯了被动的焦虑型依恋

03:18 为什么你总是感到不满意？

06:37 僵化的标准带来的会是好的结果吗？

08:43你有没有想过，自己为什么需要亲密关系？

11:34 前半集的小总结

13:03有觉察，有反思之后会有什么不同？

16:00 为什么有的人无法理解他人？无法换位思考？认为自己感受到的就是事实？

24:02 难以改变的信念：我不好，我不值得

26:45找到自己，你的内在会变得稳定

32:52长久地相爱可能和你想的不一样

33:51胡思乱想有可能是你的逃避方式

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*本期内容没有鸡汤，没有干货，毫无正能量。

不知道有没有人像我一样如此惧怕运动和讨厌健身房....而且作为女性进出健身房有时会要承受奇怪的目光，下定决心健身算是我人生的一大突破了。

但没想到录完这期播客就阳了，好不容易体能改善一点，躺了几天之后怕是要回到解放前啊啊啊啊。

【时间线】

00:43 主播的四肢退化史

02:50 是谁立定跳远永远最后一名

03:21 原来真的有人会挂体育课

05:36 谁说瘦子就要会跳舞的

07:24 主播喜提猪蹄一只

09:36 脑子的巨人，行动的矮人

11:20 回避痛苦是人类的本能

12:36 来访者：我花钱咨询是来让心情变好的

15:11 你的鼓励很好，下次不用了

16:46 自我感觉良好时刻

17:26 录制被打断了一下

18:38 要有耐心，要有耐心，要有耐心

20:48 劝人咨询天打雷劈

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Hi大家！发出来之前我是有些迷茫的，感觉想谈恋爱的人可能越来越少了哈哈，不过依恋可不止是和恋爱相关，它影响了我们能否舒服生活的方方面面，有人提出过这样的观点：人类大部分的困扰都与人际关系相关。

还想啰嗦两句，今天剪完看了眼日期，发现距离上次更新有整整一个月的时间了，这一个月没有更新不止是因为忙，不止是因为这期播客有太多内容，还有因为收听人数越来越多，不同的误解越来越多带来的压力，我想没有哪个人能把话说到所有人都满意，如果不喜欢关掉就好了~

关于专业知识方面，很难在一期音频中说清楚所有的点，如果我说错了欢迎指正，我会修改，硬要杠/挑刺的话就是你对。

收听快乐！

【时间线】

00:25什么是依恋？

01:18我们在依恋关系中习得哪些能力？

03:18依恋关系是怎么形成的？它对我们的影响是？

07:40依恋类型是可以改变的，不安全不是死刑

10:20依恋分成哪几种类型？（顺带介绍几位重要的依恋研究者

12:35依恋类型也可以“遗传”？

13:53焦虑型依恋会有哪些特点？

18:00焦虑型是如何“养成”的？他们的父母什么样？

23:09无助模式的焦虑型依恋

24:22愤怒模式的焦虑型依恋

26:03回避型依恋有什么特点？

31:13回避型是如何“养成”的？他们的父母什么样？

34:46贬低模式的回避型

35:28理想化模式的回避型

36:42控制模式的回避型

37:36主播用尽全力对抗的前半生

【主播介绍】

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