这一期是妥妥的自我暴露了哈哈哈，但我越来越喜欢把真实的自己呈现出来，尤其是在我发现这些经验对大家来说很有用的时候，我没有那么害怕被看到脆弱的一面了。

在我人生的30年中，有20年都在被人际关系敏感所困扰，近5-6年，我开始变得擅长与人交往，甚至频频被人称为“社牛”，写这一期稿子的时候，复盘了几种对我有帮助的社交意识/原则，希望对你有启发~

【我是怎么一步一步从“i人”变成“e人”的？让你在社交中收放自如的的五种意识】

0：16：44第一种意识：原来没有那么多人关注我出丑了没！

0：23：00第二种意识：不重要的人/关系通通走开，我在意的人是怎么看待我的？

当别人误会我的时候，我的第一反应是解释和自证...

童年动漫人物鸣人给我的启发

0：30：22第三种意识：和他人健康交往的前提：我是怎么看待自己的？当我看见了自己，找到了自我价值时

你如何对待自己，其他人就如何对待你

我相信任何人都有能力做好ta想做的事情

0：37：33第四种意识：无论i人e人，接受自己作为人的本能

0：42：00第五种意识：再厉害的人，在一个不被理解的圈子里都是怪人

这一part用了些不太恰当的例子，大家能意会就好~

0：46：53我如何在忠于自我的同时，与他人建立健康、舒服的关系？

0：51：42我总结的相处原则：

1. 照顾自己的感受：以我为主语做表达，避免对方感到指责

2. 共同协商：给对方选择权，而不是要求对方按照自己想法行事

3. 理解对方的负面情绪和感受

4. 我们不需要为他人的感受和情绪负责

讲了个和家属相处的例子，家属看到可以留言谈谈自己想法哈哈哈

【关于主播】

茗蕾=Minglei_，话痨，入行3年接案1.5年的心理咨询师，30岁毕业的心理学硕士，心理咨询中心运营&分公司负责人，豆瓣某小组组长，快乐小狗ENFP，铲屎官，一年时间外企HR转行心理咨询。

微信：838106633

小红书/b站/豆瓣/即刻：一团噗

围裙，心理学初学者。

联系方式：找茗蕾。

播客制作人：围裙

【播客中提到的书籍】

《自卑与超越》

《被讨厌的勇气》

【提到的有用读书播客】

纵横四海

写这期shownotes的时候心情很忐忑，其实录完之后就蛮复杂的，感觉这一期录得不是很好，不知道成片什么样，会不会觉得这期讲的什么鬼啊，甚至产生了抗拒听成片的感觉。

用cbt的方式去觉察一下现在的感受的话：我在担心听到的人觉得尴尬/混乱/无聊等等=听到的人会不喜欢我们的节目甚至产生负面的感觉。

但我想这些感受必然是以后会常常面对的，当我们开始内容创作时，就一定会得到负面的反馈，一定会有产生焦虑的时刻吧，过去的我常常因为这些焦虑无法持续内容创作（这期播客最后面有提到），在这个节目中，我想做一个不一样的自己。

意义是行动的副产品，谢谢这条路上的所有感受和相遇。

【播客提到的社恐程度测试】

简翻版：

原文链接：

https://www.psychologytoday.com/us/tests/personality/social-anxiety-test

【本期内容你将会听到】

聊聊mbti：我们对mbti的理解

什么是心理效能？人类也有高电量和低电量

你可能不是I人，只是电量低了

交友困难，社交压力，好久没有交朋友了的我们

一个极度“社恐”的e人（茗蕾）和一个曾经“社牛”的i人（围裙）

主播们逐渐成熟的交友观

堂堂八尺男儿的爆哭时刻，人生的意义在哪？

在人生的路上慢慢摸索意义的我们

【关于主播】

茗蕾=Minglei_，话痨，入行3年接案1.5年的心理咨询师，30岁毕业的心理学硕士，心理咨询中心运营&分公司负责人，豆瓣某小组组长，快乐小狗ENFP，铲屎官，一年时间外企HR转行心理咨询。

微信：838106633

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围裙，心理学初学者。

联系方式：找茗蕾。

播客制作人：围裙

【时间线】

00：16：33重新定义i人e人，你绝对没听过

00：25：40原来我的i是因为这个！

00：28：15交友频率？什么样的人算是朋友？

00：32：06一个曾经极度“社恐”的e人和一个曾经“社牛”的i人

00：36：55是什么阻碍了我们交友？主播们的交友观

00：39：19  i人是我的保护色

00：43：08堂堂八尺男儿的爆哭时刻，人生的意义在哪？

00：50：44意义是行动的副产品

录的时候想要周六发的，因为周末去外地没编辑完，没想到马上就要周一了哈哈哈哈。

在这里，你一定会找到心灵上的共鸣。

我们会从自己的经历开始，结合最真实的案例，使用心理学帮助大家找到掌握生活的奥秘；也希望每一位独自挣扎的朋友可以看到：原来不止是我会遇到这些，我其实并不孤独。

本期播客继续原生家庭的主题~聊聊父母控制欲的产生原因，如何破除原生家庭问题的代际传递，作为子女如何摆脱父母的强控制。脱离有毒的家庭控制是很难的，需要长期抗争和强大的意志力，一起加油！

我们将会聊到：

1. 父母对孩子的强控制从哪里来？关于“食物”和“工作”

2. 浅浅提到高敏感体质的形成原因

3. 降低父母（对母亲尤其管用）控制欲的小妙招

4. 为满足父母需求而存在的孩子

5. 如何破除原生家庭问题的代际传递

6. 与他人相处（无论是控制欲强的长辈也好，还是其他过于融合的关系）的核心原则

【关于主播】

茗蕾=Minglei_，话痨，入行3年接案1.5年的心理咨询师，30岁毕业的心理学硕士，心理咨询中心运营，豆瓣某小组组长，快乐小狗ENFP，铲屎官，一年时间外企HR转行心理咨询。

微信：838106633

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联系方式：找茗蕾。

播客制作人：围裙

【时间线】

00：01：50不同生活年代的父母到底在担忧什么？这些如何影响他们的控制欲？

00：13：31原来我的高敏感是因为这个啊...

00：17：21父母个人因素带来的控制

00：20：33为满足父母需求而存在的孩子

00：24：55降低父母（对母亲尤其管用）控制欲的小妙招

00：29：14会“世袭”的原生家庭困扰

00：32：04如何从自己开始破除原生家庭问题的代际传递？

00：44：28如何摆脱长辈的强控制，在不被控制的情况下与他们好好相处（同样适用于其他关系！）

【播客里提到的纪伯伦的诗】

你的孩子，其实不是你的孩子，

他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。

他们通过你来到这世界，却非因你而来，

他们在你身边，却并不属于你。

你可以给予他们的是你的爱，却不是你的想法，

因为他们自己有自己的思想。

你可以庇护的是他们的身体，却不是他们的灵魂，

因为他们的灵魂属于明天，属于你做梦也无法达到的明天。

你可以拼尽全力，变得像他们一样，

却不要让他们变得和你一样，

因为生命不会后退，也不在过去停留。

你是弓，儿女是从你那里射出的箭。

弓箭手望着未来之路上的箭靶，

他用尽力气将你拉开，使他的箭射得又快又远。

怀着快乐的心情，在弓箭手的手里弯曲吧，

因为他爱一路飞翔的箭，也爱无比稳定的弓。

——纪伯伦

在这里，你一定会找到心灵上的共鸣。

我们会从自己的经历开始，结合最真实的案例，使用心理学帮助大家找到掌握生活的奥秘；也希望每一位独自挣扎的朋友可以看到：原来不止是我会遇到这些，我其实并不孤独。

本期播客的主题来源于一条热搜：重度抑郁症女孩被医生建议断亲。

我们将会聊到：

1. 什么叫做断亲？物理上的断亲还是精神上的断亲？

2. 断亲真的可以治疗心理问题吗？

3. 什么样的人群适合断亲？

4. 什么情况下适合断亲？

5. 断亲了还能回去吗？

【关于主播】

茗蕾=Minglei_，话痨，入行3年接案1.5年的心理咨询师，30岁毕业的心理学硕士，心理咨询中心运营&分公司负责人，豆瓣某小组组长，快乐小狗ENFP，铲屎官，一年时间外企HR转行心理咨询。

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联系方式：找茗蕾。

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