📻内容提要

本期是更好生活心理学系列节目之“边界感”。边界感如何影响我们的生活？“边界感”作为一个我们既熟悉又容易忽视的概念，为何我们常在人际关系中挥之不去的无界空间里迷茫，甚至感到被侵犯？边界感的构建和维护，其实关乎自我身份认同与自我形象建构。本期节目为你解锁如何维护内心的“秘密花园”，守护自己精神小岛。

💡时间轴

• 00:02:09边界感：为何我们习惯忽略边界？
• 00:05:33建立个人边界的关键是什么？
• 00:11:08正念与边界感的关系
• 00:16:43人际关系中情感传递六要素
• 00:33:28如何在人际关系中找到自我与他人的平衡？
• 00:44:34人际关系中的拒绝之道：如何让人感到舒适并保持原则？
• 00:50:11如何探索内心的力量？
• 00:55:47为何单线程运动能够提高效率？
• 01:01:21如何探索自我与他人之间关系？

📚提及书目

• 《建立边界感》：尼克·布莱泽（Nick Blaser），瑞士心理医生和心理治疗师，瑞士应用边界研究中心的创始人。本书教会我们识别和保护我们的边界。尊重我们的心理界限对于幸福感、力量感以及健康来说是很关键的。个人边界会随着我们的成长逐渐完善。无论是亲密关系中的边界、工作生活中的边界还是自我和外面这个信息爆炸的社会的边界，都需要有意识地精心维护。