心裡面的光

By brighter_than_ever_

《心裡面的光》是一個關於家庭、親子、旅行、靈性與自我成長的 Podcast。

人生中經歷過的每段旅程、每段關係，都是播下的一顆種子。

當我們用愛去灌溉，它將在心中綻放，照亮自己也照亮別人。

在這裡，我會分享生活裡的故事與啟發，陪伴你一起傾聽自己、找到自己以及心裡面的光。

https://luminousinner.lovable.app

每週三晚上9:00更新

Hosting provi... more

· Kids & Family

FAQs about 心裡面的光:

How many episodes does 心裡面的光 have?

The podcast currently has 48 episodes available.

心裡面的光 episodes:

August 19, 2026 EP48｜孩子真的需要排滿行程嗎？從生理與大腦的秘密說起

2024年有一份國小兄妹的作息表在網路上引發熱議，早上五點五十分起床，晚餐在車上吃，作業在車上寫，每天睡不到六小時，天天如此。

這一集從人體生理時鐘和大腦運作的角度，來聊聊行程塞滿到底對孩子有沒有幫助。美國國家睡眠基金會建議國小孩子每天需要九到十一小時的睡眠，充足的睡眠不只修復身體，更是大腦鞏固記憶、清理代謝廢物最關鍵的時刻。

更讓人驚訝的是，神經科學家馬庫斯·萊希爾在2001年發現了一個叫做預設模式網絡的大腦區域。當孩子在發呆、放空、漫無目的地亂想，這個網絡也處於超級活躍的狀態，大腦趁著這個時候，把白天吸收的碎片知識和情緒經驗，進行細緻的整理與重組。孔子說的「學而不思則罔」，在腦科學上得到了完美的印證。

行程排得越滿，預設模式網絡就越沒有機會啟動。留白，不是浪費，而是讓學習真正被吸收內化的空間。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
14min
August 12, 2026 EP47｜孩子受挫時，你是教練還是裁判？

孩子比賽輸了在哭，你的第一句話是什麼？

「我就說吧，你當初多練習就不會這樣了。」還是「別哭了，這沒什麼大不了的。」

這一集從腦神經科學的角度解釋，孩子在挫折後的情緒爆發，不是被寵壞，也不是個性問題，而是大腦的杏仁核被激發，進入了一種連理性思考都暫時失靈的神主持人分享了一個夜晚，女兒遭遇人生中很大的挫折，一進房間就大哭。她沒有阻止，也沒有說話，只是抱著她，讓眼淚流完。等情緒平復之後，才問了她一句話：「一個月後還有一個大挑戰，我們要怎麼讓那時候的你，會感謝現在的自己？」

史丹佛大學心理學家Carol Dweck的研究也發現，真正影響孩子怎麼看失敗的，不是父母有沒有成長型思維，而是父母怎麼對待失敗這件事本身。當父母把失敗看成災難，孩子就學會逃避；當父母把失敗看成轉機，孩子才學會再站起來。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
14min
August 05, 2026 EP46｜寫作業大戰：如何喚醒孩子內建的「主動學習」開關？

每天晚上吃完飯，你們家會不會也上演一場寫作業大戰？很多爸媽感嘆：「感覺好像是我在上學一樣，我一走開孩子就開始發呆。」

這一集從一個1973年的經典心理學實驗開始。研究發現，事先承諾「寫完作業給你買玩具」這類預期獎勵，反而會大幅削弱孩子原本的學習動機，讓孩子把學習當成換取獎品的工作。但如果是孩子完成後給予意外驚喜，或是具體稱讚學習過程，效果卻完全不同。

自我決定理論告訴我們，孩子的動機是一條慢慢成長的光譜，從害怕被罵才動筆，到理解學習對自己的價值，再到把學習內化成自我認同的一部分。我們的目標不是要孩子立刻愛上作業，而是一步一步陪他們從被動走向對自己負責。

主持人也分享了自己陪寫作業陪到火氣飆升，最後決定坐在旁邊靜靜抄心經的故事。奇妙的是，她不再緊盯著孩子的那一刻，孩子反而自己解決了作業的問題。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
14min
July 29, 2026 EP45｜教養原來是雙向奔赴的學習

有沒有遇過這樣的家長，在朋友聚會裡誇起孩子眼睛都是亮的，但在孩子面前，卻很容易把孩子批得一文不值？

這一集，主持人分享了兩個自己的故事。

一個是孩子數學考差那年，她如何讓孩子用一百分的考卷證明給自己看，而不是讓他認定自己數學不好。

另一個是日語課停開那天，孩子悄悄幫她打聽了新的日語教室，把電話號碼抄回來交給她。那一刻她才真正明白，教養從來不是單向的。

2023年發表於《Frontiers in Psychology》的大型追蹤研究，追蹤北京超過四千名小學生長達兩年半，發現了一件關鍵的事：孩子的成長型思維會不會下滑，媽媽本身的狀態起到了決定性的作用。孩子學到的不是我們嘴巴說了什麼，而是我們真實活出來的樣子。

你最近一次孩子沒有達到你的期待，你第一句話說了什麼？那句話，是在告訴他你不夠好，還是這件事我們可以繼續努力？

--
Hosting provided by SoundOn
...more
15min
July 22, 2026 EP44｜你會跟孩子聊天嗎？是傾聽、聊天還是說教

為什麼孩子在同學面前是超級嗨咖，一回到家面對我們，卻瞬間變成極致 I 人？

這一集從梅爾·羅賓斯一段震撼人心的對話開始。創傷專家加博爾·馬泰醫生在梅爾·羅賓斯節目中說了一句讓無數父母心碎的話：「創傷在事件發生之前就已經開始了。」真正讓孩子受傷的，不只是遭遇到的那件事，而是遇到事情卻無法告訴父母的孤獨感。

馬泰醫生在《The Myth of Normal》裡提出，孩子天生有兩種需求，一種是依附需求，渴望被照顧、跟父母維持連結；另一種是真實性需求，能夠安心做自己、表達真實感受。當孩子發現說出真實想法只會換來說教，他們每一次都會選擇藏起自己，用沉默來確保安全。

所以當孩子不說話，不是因為不愛我們，而是因為他們早就預判了我們的反應。

這集最後，希望本周大家一起練習孩子講話時我們要積極傾聽功課，當我們願意放下說教的衝動，孩子心裡那扇門，自然就會為我們輕輕打開。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min
July 15, 2026 EP43｜告別完美:接納那個偶爾想逃離家庭的自己

家是避風港,但對很多媽媽來說,家裡唯一能真正避風的地方,可能只有「廁所」。

這一集從一位全職媽媽連上廁所都得開著門的真實分享開始。2026年台灣媽媽育兒情形調查顯示,近七成媽媽覺得有了孩子之後,生活幾乎失去彈性;倫敦大學的長期追蹤研究也發現,三明治世代每週照顧家人超過二十小時,心理健康就會明顯受影響。

本集也分享了自己當年在「全母乳」迷思裡掙扎、被閨密一句話點醒的故事。原來放下完美父母的框架,給自己一點喘息空間,反而能帶給孩子更好的陪伴品質。

節目最後,帶大家一起練習自我慈悲學者 Kristin Neff 提出的五分鐘自我慈悲休息法,用對待好朋友的方式,溫柔地對待正在受苦的自己。

不用當完美的媽媽,只要對自己夠好,就有能量愛家人。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
12min
July 08, 2026 EP42｜你的家是物理空間還是心理座標？

跟家人在一起的地方,就是家。

這一集從《穿著Prada的惡魔》續集裡那段讓人心碎的跨海視訊開始,女主角在義大利出差,透過手機看著遠在美國崩潰大哭的孩子,卻什麼也做不了。

科技再方便,隔著螢幕也給不出一個真實的擁抱。當我們無法每天和孩子守在同一個屋簷下,該如何為彼此保留一份安定的歸屬感?

答案是,歸屬感可以帶著走。透過家庭旅遊,在異國的廚房裡逛超市、煮晚餐、一起吃飯,這些在台灣家裡的日常,帶出國依然是日常。正是這份「日常如影隨形」的感覺,在大腦裡建立了家的訊號。

觀光學裡有個概念叫離家感(Sense of Away-from-Home),研究發現,真正能緩解這種感覺、讓人在陌生環境裡找回安全感的,不是飯店多豪華,而是身邊熟悉的家人。

家,從來不是地址,而是一個可以帶走的心理座標。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
14min
July 01, 2026 EP41｜成為父母，是責任、義務，還是禮物？

「女生『也』很好。」

你有沒有注意到這個「也」字裡，藏著什麼？

傳統「養兒防老」的觀念，表面上輕視女孩，但其實也悄悄地把男孩壓進了另一個框架：你要很強、要賺錢、要扛起養爸媽的責任。

長輩口中的「好厲害」，背後標的是一個男孩未來幾十年的沉重義務。

時代真的在改變。台灣的調查統計顯示，現在的新一代父母，只有 1.5% 的人把養兒防老列為生孩子的原因。

新生兒男女比例也幾乎回到自然平衡，男女偏好正在消失。

那我們這一代，到底為什麼還選擇成為父母？

心理學的自我決定理論告訴我們：靠義務感養孩子的父母，更容易教養倦怠；清楚自己為什麼選擇當父母的人，不只自己更快樂，孩子的心理健康也更好。

帶孩子，是我們送給自己生命的一份大禮。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
12min
June 24, 2026 EP40｜我想給孩子我沒有的童年，這句話背後的意義

很多家長心裡面的聲音：我想給孩子我沒有的童年。

這句話裡面，藏著愛，也藏著一個我們不太容易察覺的心理機制，叫做「補償心理」。

當我們童年某個渴望沒有被滿足，我們長大當了父母，那份渴望就很容易悄悄轉移到孩子身上。我們幫孩子報音樂課、才藝班、各種活動，覺得這是給孩子最好的禮物，但有沒有想過，這份禮物，真的是孩子想要的嗎？

荷蘭烏特勒支大學的研究者 Eddie Brummelman，在《PLOS ONE》期刊發表過一篇論文，主題叫做「我的孩子救贖了我破碎的夢想」。

研究發現，父母在想起自己未竟夢想之後，明顯更傾向把那個期待轉移到孩子身上。

這一集從補償心理、心理投射出發，帶出一個更深的教養提問：我們在教養孩子的時候，到底是在當木匠，還是園丁？

木匠手裡拿著藍圖，想把孩子刻成心目中的樣子。園丁翻鬆土壤、給水給陽光，讓植物長成它自己本來的樣子。

如果你是三明治世代，讓我們一起思考如何在愛孩子的同時，不把自己的故事加在他們身上。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
11min
June 17, 2026 EP39 ｜在親子關係中，看見小時候的自己

你有沒有說過這兩句話：我以後一定要和我媽一樣，或者，我以後絕對不要跟我媽一樣？

心理學告訴我們，這兩句話，背後其實是同一件事。

育兒從來不只是在照顧孩子。當我們睡眠不足、身心俱疲，孩子的一個哭聲就可能引爆一場大崩潰。那個崩潰的當下，我們有沒有想過：我是在對眼前的孩子生氣，還是在對曾經不被接納的自己生氣？

這一集從情感觸發點（Emotional Trigger）、心理投射出發，帶我們看見親子關係這面鏡子裡，一次又一次照出的那個小時候的自己。

我們聊了一位從小被禁止大聲笑的媽媽，如何在孩子吵鬧時失控發脾氣；聊了親職作家陳安儀如何在看見孩子的痛苦表情時，決定勇敢暫停，改寫教養腳本。

原生家庭給我們的，不只是需要療癒的傷。還有那些閃閃發光、值得一代一代傳下去的寶藏。

如果你是三明治世代、正在摸索自己的教養方式，這集是說給你的。

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min

FAQs about 心裡面的光:

How many episodes does 心裡面的光 have?

The podcast currently has 48 episodes available.

Share 心裡面的光

Sign up to save your podcasts

心裡面的光

FAQs about 心裡面的光:

How many episodes does 心裡面的光 have?

心裡面的光 episodes:

FAQs about 心裡面的光:

How many episodes does 心裡面的光 have?