📻内容提要

本期节目与大家分享提升情绪颗粒度的方法“情绪日记”如何书写。如何通过表达性书写“听见”自己内心声音？

• 02:04 情绪日记书写思路与框架
• 06:08 情绪日记的书写目标如何设定？
• 10:33 情绪日记的模块化书写
• 15:49情绪识别的四个维度：情绪、需要、欲望、冲突
• 26:23 不同于流水账的书写觉察如何训练？

PS【心理】如何成为情绪稳定的大人？从识别“情绪颗粒度”开始！