我们本次主要讨论了心理防御机制中的退行与升华、进食障碍、心理治疗中的阻抗等话题。

1. 00:00 - 00:11：开场介绍，欢迎听众并简述本期主题为“适度的防御”。
2. 00:23 - 04:51：详细讲解退行与升华，包括网络游戏中的退行、进食障碍的具体案例及其治疗难度。
3. 05:03 - 07:37：进一步讨论心理防御机制中的过度说话、利比多的概念及其在心理分析中的重要性。
4. 48:51 - 54:55：深入探讨心理治疗中的阻抗现象，包括阻抗的多种形式及其对治疗过程的影响。
5. 55:44 - 56:12：总结本期内容，预告下一期将讨论营养学相关话题，并结束播客。

这篇播客通过具体的案例和理论解释，帮助听众更好地理解和应对心理防御机制，同时也强调了心理健康的重要性。