節目首先探討了現代人常見的「報復性熬夜」心理——因為覺得白天屬於工作與他人，只有夜晚才真正屬於自己，所以即便疲憊也捨不得睡。接著，Mina 帶領聽眾進行約五分鐘的「全身掃描」放鬆練習。從調節呼吸開始，引導意識逐步掃描並放鬆腳趾、小腿、背部、肩膀直至頭部，幫助聽眾將大腦中紛亂的思緒如雲朵般吹散。

本集節目由 Mina 帶領大家探討「空間整理」與「內在心靈」的深層連結。她提出「房間是心靈的投射」，指出囤積行為往往源自於對過去的執著，或對未來的匱乏感。

本集《心靈微光》由主持人 Mina 探討「人際關係斷捨離」的主題。節目指出，如同整理房間與衣物，我們也應審視社交圈，對於那些相處時感到壓力、話題無法對頻，或聚會結束後讓人精疲力竭的「老朋友」進行清理。

本集由主持人 Mina 探討職場中常見的情緒勒索難題。許多上班族因害怕拒絕而淪為有求必應的「便利貼」員工，導致身心俱疲。

《心靈微光》第四季！主持人 Mina 沉澱回歸，首集直擊現代人的文明病——「療癒焦慮」。你是否努力學習正向思考、寫感恩日記，卻在情緒失控時感到加倍自責？我們常將身心靈修練視為必須達標的 KPI，卻忘了真正的療癒不是強求永遠晴天，而是學會在雨中撐傘。

《心靈微光》第三季終於來到圓滿的最終章。從療癒內在小孩到建立外在定力，本集 MINA 將帶領你完成最後的拼圖——「覺知的迴路」。

《心靈微光》第三季倒數第二集，由主持人 Mina 探討「傳承的意義」。

你是否覺得人生被社會的「集體劇本」限制，少了熱情與色彩？本集《心靈微光》，MINA 帶你探索「創造的自由」，將生命視為最宏大的藝術作品。

許多人因過度追求外在認同（如名聲、金錢）而忽略內心真實需求（如健康、正直），導致長期的內在衝突與疲憊。節目透過設計師 D 先生的故事，講述他如何從盲目追求接案量轉變為堅守「創造性與正直」的核心價值，最終找回工作的熱情與靈魂。

探討「利他與奉獻」帶來的內在喜悅與療癒。