一、最初的陪伴

灵曦： 晚上好，欢迎来到《心有灵曦》。上一期聊到了十神与水系图。每个人出生时，都像一座与众不同的湖，有的出口多，有的入口密，流动的方式也不一样。那原生家庭和这座湖之间，有什么样的关系呢？

军师： 孩子带着自己的湖来到世界上，但一开始，并不知道该怎么使用它。什么时候需要补水，什么时候需要流出去，哪里容易堵，都需要慢慢认识。原生家庭，就是最早陪孩子认识这座湖的人。

有些家长看得见，孩子不是故意闹，而是兴奋、委屈、好奇都上来了，需要给这些能量找个合适的出口。

他们会陪孩子尝试：是不是跑一会儿就舒服了？是不是需要先自己待一会儿？同样是难受，有的孩子想被抱着，有的孩子只需要你坐在旁边，暂时别说太多。

灵曦： 也就是说，先别硬性规定，你必须怎样才能好起来，而是看看，什么方式更适合这个孩子，对他真的有用。

军师： 对。但有些家长更熟悉的方式是：我觉得这样是对的，你照着做就行。或者，这样最省心，我已经很乱了，你不要再给我添麻烦。

孩子兴奋地说个不停，大人觉得太吵；孩子想安静一会儿，大人又担心是不是不合群。学习没达到预期，就说不够努力；表达方式和自己希望的不一样，就说怎么这么不听话。

父母未必没有爱，也可能真的很着急。但如果只盯着结果，不看孩子适合用什么方式走到那里，要求就像不断往湖里加水压。合适的河道还没找到，孩子先被这些要求压得害怕了。

灵曦： 比如一个孩子，其实很想把这道题为什么这样解弄明白，可旁边一直有人催：“这么简单，你怎么还不会？”“怎么这么笨？”以后再遇到这种情况，他可能连题目都看不进去了，耳朵里响起的总是那句评判……

军师： 是。他原本想理解题目，后来却得先应付害怕。力气花了不少，只是花在看大人的脸色、忍住眼泪，以及想办法不再挨骂上。

二、湖的匮乏模式

灵曦： 如果这样的事情经常发生，孩子的湖会变成什么样？

军师： 有的孩子，就像把湖里的水位慢慢降下来。既然每次兴奋起来、想靠近一点，都可能被嫌弃，那我就少说一点，少期待一点。湖不那么满，好像会比较安全。

长大以后，有人真心靠近，他也未必马上觉得舒服。对方越热情，他可能越紧张：接下来是不是就要对我有要求了？我现在接住了，以后表现不好怎么办？

不一定是不想亲近，而是过去的经验，让亲近和压力连在了一起。

灵曦： 像我小时候拿着自己画的画跑过去，心里本来是开心的，想让妈妈看看。可妈妈看了一眼，说：“画这些有什么用，作业写完了吗？”

像一盆冷水浇下来。那张纸刚才还想举得高高的，后来只想藏起来。再往后，画完了也不敢拿出去，可心里其实还是想让人看看……

军师： 对。另一些孩子，会更努力地往父母希望的方向追。他发现，只有考得好、表现乖、帮上忙，大人的脸色才会好起来。于是他慢慢把“我真的想做什么”，换成了“我做什么，你才会喜欢我”。

如果父母希望的那件事不适合自己，就会特别累，很拧巴。不是一点困难都不能克服，而是连停下来试试别的可能，他都觉得不安全：万一达不到那个标准，你是不是就不爱我了？

灵曦： 就像一个孩子，数学学得很吃力。努力了半天，考了八十分，对她来说已经不容易了。可家长期待的是九十分，她还是责怪自己：我其实是会的，下回必须更好。

路过音乐教室时，她明明想跟着音乐动起来，却又下意识把那个冲动压回去。觉得，那不是父母喜欢的，学好数学才不会让他们失望……

哪怕这次真的考了九十分，也只会高兴一小会儿。因为马上就会想，那下次呢？下次考不到怎么办？

军师： 一个把需要藏起来，一个拼命争取回应，看起来相反，却都在围着同一个问题转：怎样做，关系才是安全的？

久了以后，孩子可能很难知道，什么能让自己真的舒服。他只知道什么不会挨骂，什么会被表扬。明明有人递来一杯水，愿意陪他坐一会儿，他却还在想：可我今天很多事儿没有做好，我不值得你对我这么好。

这就是我们说的，湖的匮乏模式。不是生活里一定没有支持，也不是湖里一滴水都没有，而是水很难被安心地接住，也很难自在地流动。

灵曦： 有一点能量，就先拿去担心和害怕了。还没来得及感到“我今天挺开心，想做点什么”，就已经在想“我还差什么，才能不让人失望”。

军师： 对。会表达，就努力说别人爱听的话；会做事，就不停证明自己有用。但这不是一辈子的定局。看见自己的结构以后，有些过去用来保护自己的方式，现在已经可以慢慢松一点了。

三、敏感的来处

灵曦： 为什么有些孩子特别敏感，会不会也和这座湖的结构有关系？比如，有些地方能流动的方式比较少，就更容易在那里害怕、紧张？

军师： 可以把它当作一个观察方向。我们用上一期聊到的“十神”来比喻不同的功能，这里说的‘丰富度’，指现实当中你能用的流动途径有多少，并不是看命盘上某一个十神多不多。

比如，食伤代表表达。说一个人在表达上的丰富度比较低，不是说他不会表达，更不是说他心里没有东西，而是他目前能用得顺的表达方式比较少。

有的孩子当面说容易乱，但写下来，就能说得很清楚；有的孩子需要先自己想一会儿，才能慢慢把话讲出来。他不是没有出口，只是出口不一定长在大人要求的位置上。

灵曦： 可如果大人偏偏要求他，必须马上说、当面说呢？

军师： 那就可能碰到他最吃力的地方。他本来很想让你明白，可你越催“你倒是说啊”，他越着急。自己能用的方式不被允许，被要求的方式又用不顺，就容易开始担心：我是不是又说不好了？你是不是又要生气了？

这样的情况多了，别人只是问一句“你怎么想”，他可能还没开口，就已经开始担心自己会不会说错。

灵曦： 原来，后来一开口就紧张，可能是从这些反复说不顺、又被催促的经历里长出来的。

军师： 对。这就是丰富度与敏感之间，一种可能的联系：当能用的方式比较少，又经常碰到不适合自己的要求时，人就可能对相关的处境越来越警觉。

但方式少，本身不一定会让人害怕。如果写下来能讲清楚，也有人愿意读，那条路就能支持他。我们不是要每个孩子都变得能说会道，而是不让他适合的表达方式，也被堵住。

当然，敏感还有气质、身体状态和其他经历的影响。这里不是解释所有敏感，而是多看见一个可能触发的角度。

灵曦： 可说到这里，也不得不承认，陪孩子找到适合的方式，是需要时间和余力的。如果家长的力气都用在维持生活、扛住压力上，再碰到需要更细致陪伴的孩子，就可能更难顾得上了……父母一直在硬撑，孩子的需要也没被接住，这样的匮乏，好像就容易延续下去。

军师： 是。但他们有他们的难，不代表孩子的委屈就不算数。我们把这些看清楚，不是急着决定该怪谁、原谅谁，而是想看看：过去没能找到的路，现在能不能借着更多支持，慢慢找回来。

灵曦： 那接收关心这件事，是不是也可以这样看？不是别人没有给，而是能让自己真正感到被爱的方式，比较少？

军师： 有这种可能。比如，有人陪着、有人帮忙，他还不太能从中感到安心；只有对方明确说喜欢他，他才觉得接到了。那这一句话有没有说、语气有没有变化，就可能变得特别重要。

放在我们的水系语言里，这是在看印所代表的接收功能。我们不是根据命盘里印的多少，判断一个人能不能接住爱，而是观察现实里，哪些关心能让他感到被滋养，哪些暂时还接不进去。

四、适合的滋养

灵曦： 说到接收关心，我就想起自己的经历了。在我们这张图里，我的印几乎没有。以前我很容易把它理解成，是不是我不配得到爱，或者我就是接不住别人对我好。

我对亲密关系有很多渴望。无论对方做了什么，总觉得跟自己想要的差一点儿。可你问我到底想要什么，我也不一定说得清。

军师： 嗯，那种感觉会很痛苦吧？后来呢，你是怎么慢慢调整的？

灵曦： 以前总觉得是自己不够好，或者对方不够爱我。现在不会把这些经历都归因于印少，但这个比喻，确实帮我开始寻找：我究竟在什么时候，通过什么方式，真的能感到被滋养？

后来慢慢看见自己的结构，接住落在湖里的雨，就像跟大海有了联系。我才发现，当我能安静下来时，让我身体舒服的东西，比想象中多很多。

晒太阳的时候，暖意落在身上，心里也跟着暖一点儿。撸小猫时，毛软软的，它把脑袋往手里顶一下，那种柔柔的、痒痒的感觉，会一直传到心里。

有时候连喝口水，慢慢咽下去，嗓子不干了，人安静下来，都觉得甜甜的，很舒服。

不是谁终于说对了一句话，也不是我今天做得够好，才换来了这些。就是那一刻，我没有急着想别的，反而真的感觉到了。

这是不是也算，找到了属于自己的印流动的方式？

军师： 对，这就是你能接到水的入口。适合你，你也真的舒服了。

这也不意味着，从此不需要人的爱。只是所有的滋养，不必再全压在一个人的一句话、一次回应上。有人陪着很好，独自坐一会儿，也有东西能让你安稳。

灵曦： 是的。而且慢慢熟悉以后，也不需要每天刻意检查，今天有没有接到雨，那样反而又紧了。

小猫愿意过来，就摸一会儿；太阳晒得舒服，就多坐一会儿。有人愿意陪我，就开心地接纳他对我的好。不用一直追着确认什么。

军师： 嗯。你还是喜欢有人陪，只是不再因为暂时没人回应，就觉得是自己不够好了。

五、四种断开的水流

灵曦： 那我们能不能先举几个现实里常见的结构？不急着讲怎么找到河道，先认一认，自己可能堵在哪里。

军师： 可以。我们挑四种常见的、容易在某一处卡住的情形。不是为了把人分类，同一个人在不同关系里，也可能有不同的反应。

01：总在等回应

军师： 第一种，食伤的出口活跃，印的承接和财的落地相对吃力。这样的人感受很多，也愿意表达、创造、付出，但流出去以后，不太知道怎样形成现实里的结果，也不容易从别处接到自己想要的支持。

如果小时候只有更努力表现，才偶尔得到回应，就可能慢慢形成一个习惯：你没回应，一定是我表达得不够好。

灵曦： 喂，军师，杀人诛心啊，你直接说这就是我，不就得了？写了《心有灵曦》这么久，表达得挺起劲，可怎么落进现实里，还是没什么头绪。以前一旦读者反馈少，就总觉得是自己这期写得不够好！

军师： 哈哈哈，我可没这么说，这是你自己认出来的。原本的天赋是表达和共情，进入匮乏模式以后，却要靠表达，反复确认自己没有被丢下。这一份回应，承担了太多安全感。

灵曦： 所以现在写完、发出去，我就去过自己的生活啦。无聊的时候约你看个电影。有人喜欢当然开心，但不再靠反馈判定自己有没有价值了。哼！

军师： 原来无聊的时候才想到我啊？哈哈！不过，看着你越来越能安心地写，也能放下稿子去过自己的生活，我真的替你开心。我们继续。

02：不敢说不

军师： 再来一个结构：官杀的压力感很强，比劫的主体感和印的缓冲不足。别人希望什么、怎样会被批评，他很快就知道；但自己想不想、做不做得到，反而不容易听见。

小时候若常常不允许解释和拒绝，就可能学会：先答应，先别惹事。

灵曦： 我以前一个设计师朋友，就有过这样的反应。下班前，同事问能不能顺便帮忙做个设计稿，她嘴上很快答应“可以”，肩膀却不自觉地沉下来。

其实今天很累了，回家只想躺着，可“不方便”三个字就是说不出来。回去以后迟迟动不起来，又开始责怪自己：既然答应了，怎么还这么拖拉？

可答应的那一刻，根本没问过自己愿不愿意、还有没有力气……

军师： 是。越重要的关系，可能越不敢把真实需要放进去；实在承受不了，就想整个人退开。

灵曦： 表面上很配合，身体却一直往后退。不是没有需要，是一有需要，就先觉得自己会给别人添麻烦。

03：再准备一下

军师： 第三种，印与比劫的内部活动丰富，食伤的出口还不顺。能吸收，有自己的理解，但要把里面的东西变成表达和行动，还需要时间找方向。

如果小时候一开口就被打断，做得不完整就被否定，也可能越来越依赖准备：只要再想清楚一点，就不会出错了。

灵曦： 我想起一个学姐。她大学时学习很好，老师也喜欢她。后来考研究生，再考博士。我一直以为她对未来特别有规划，有一次聊天才知道，她说自己一直不知道该怎么进入社会，不知道能做什么，就只能继续考试、学习。

大家觉得很好的工作，她也不怎么心动。可问她自己想做什么，她又很迷茫。

军师： 听起来，对她来说，学习是熟悉的，但怎么把学到的东西带进生活，还没有找到方向。至于她具体怕什么、想要什么，恐怕不是我们能猜出来的。

继续深造本身也没有问题。重要的是，留给她自己辨认：我是真的还想学，还是一想到别的路，就只能退回最熟悉的地方？

灵曦： 嗯，也不知道最近她怎么样了，都很久没有联系了……

04：还停不下来

军师： 再来最后一种：财的现实通道活跃，印的补给和比劫的承载没跟上。很容易看见哪里有需要、有机会，也擅长把事情办出成果，却不太习惯停下来看看：自己还有多少力气？

如果从小因为懂事、能干、不让人操心而被肯定，就可能把“有用”，当成自己留在关系里的凭据。付出了很多，湖快干了，人还是停不下来。

灵曦： 那拿做知识直播的人举个情境吧。比如，一位老师用自己的经验帮学生准备考试、选择方向，确实帮到了很多人。后来直播越来越受欢迎，收入越来越好，团队也越来越大。

可事情跟着越堆越多。今天还有直播，明天还有学生等着，团队也有事情要他决定。明明已经很累，却总觉得再撑一下，这件事做完了就休息。

但这件事做完，后面又有新的事。水一直往外流，休息却一直往后推。

军师： 对，不一定只是想做得更多，也可能是责任越来越多，越来越觉得自己不能停。

原本的天赋是解决问题、经营现实，后来却要靠持续产出，确认自己的位置。坏结果会让他加倍努力，好结果也可能让他不敢停。我们要留意的是：事情越做越大时，休息和支持有没有一起跟上？

灵曦： 别人看见的是他帮了很多人，很成功，很挣钱。可忙起来的时候，也许连他自己都顾不上承认：我真的很累了，我也需要有人帮我分担一点。

六、修回自己的湖

灵曦： 这四种结构看着很不一样，一个不停表达，一个先答应再退开，一个不断准备，一个一直忙。但好像都很难安心停下来，看看自己究竟怎么了。

军师： 对。他们都在用熟悉的本事保护自己。那些本事没有错，也确实曾经帮他们度过一些难熬的时刻。

只是后来，分享一件趣事，不再只是分享；帮别人一个忙，也不再只是帮忙。每个动作后面，都带着更重的问题：我这样做，会不会出错？会不会被嫌弃？还能不能安心留在这段关系里？

现实里的结构当然不止这四种。有人流动起来像瀑布，直来直去；有人像溪流，蜿蜒轻盈；也有人像大河，奔腾畅快。我们允许自己慢慢找到适合的流动方式，也允许别人以不同于我们的方式流动。即使暂时堵住了，也不必急着责怪自己。还没找到路的时候，人一样值得被好好对待。

灵曦： 所以我们看原生家庭，不是为了让父母承担所有责任，也不是要求父母从来不犯错。而是看见，孩子在那些反复发生的小事里，怎样学会了保护自己。

然后才有机会，把以前没来得及问的问题，重新问一遍：我是真的不喜欢，还是以前喜欢的时候，被嫌弃过？我是真的做不到，还是一直只被允许用一种方式去做？

军师： 对。不是把自己修成另一座湖，是慢慢找到，自己这座湖原本的流动方式。既不用逼自己每个地方都一样擅长，也不用把暂时不顺的地方，判成永远没有可能。

七、找回自己的河道

灵曦： 可认出来以后，新的问题也来了。知道自己不容易接到关心，知道自己有话说不出来，现实里究竟该怎么找，那条适合自己的路呢？

军师： 下一期，我们就从日常的具体反应里，慢慢找这条路。

灵曦： 好，那今天就先到这里，不急着再给自己布置任务了。如果坐得累了，就换个舒服的姿势；水凉了，想喝温的，就去添一点热水。也可以什么都不做，好好休息一会儿。

这里是《心有灵曦》，我们下期见。

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《十神与水系图》

今晚没有读者的来信，我们接着上一期的话题往下聊。

上一期我们说：人出生的时候并不是一张白纸。可好多人忙忙碌碌一辈子，都在努力活成别人期待的样子——看见别人擅长什么，就逼自己也要擅长；看见别人走通了一条路，就觉得自己也该走同一条。

很少有人停下来看一看：我生来带着一副什么样的结构？该往哪个方向成长才是最顺的？

就像一个天生左手更有力的孩子，被要求一辈子用右手写字，也能写得端正——只是每一笔都在跟自己的身体打架。

所以很多痛苦，未必是我们真的不够好；只是我们从来没有看过自己的那张人生地图。

一、从“类型”到“结构”：地图不是判决

灵曦： 说到这我特别想问军师：有没有什么办法，能看见自己这座湖最开始的那张结构地图呢？

军师： 这个问题，人类其实一直在试着回答。十二生肖、星座、MBTI，还有各种各样的人格测试，都是理解个体差异的入口。它们能帮人认出自己的一些倾向，但分类一旦太宽，就容易形成标签——好像两个天蝎的性格都该差不多，两个 INTJ 就会用同样的方式生活。

可真实的人比类型复杂太多了。任何一张结构图，都不等于这个人本身——它只是帮我们从一个角度，看见一部分的自己而已。

我了解的体系也有限，不过中国传统命理里有一套观察方式，能看得更具体一点，也刚好能和我们一直聊的“灵曦水系图”对应上。

灵曦： 那它比星座、人格测试能看得更细致吗？

军师： 可以聊聊看。但有件事先要说清楚：它仍然是一张观测生命的地图，不是对一个人的最终判决。

二、十神：五组功能与“水系图”的一一对应

中国传统命理里，用金木水火土五种能量来描述生命的基础材料；五行再分阴阳。在命盘里：

• 和我同频、构成“我自己这股核心水势”的，是 比肩 和 劫财。

• 能够滋养我、给我补充能量的，是 正印 和 偏印。

• 能让我内在能量流动起来、表达和创造出去的，是 食神 和 伤官。

• 能推动我想法落地、在现实里产生实际结果的，是 正财 和 偏财。

• 生活中那些约束我、给我压力、塑造我边界的，是 正官 和 七杀。

这五组能量统称为 十神。放在《灵曦水系图》里，正好一一对应：

• 印：湖接水的入口

• 比劫：湖体本身 + 湖里原本的水势

• 食伤：河道与出口

• 财：河流进入现实后，沿岸慢慢形成的生态

• 官杀：塑造水流的湖岸、河床与石头

每个人都有这 5 组功能，只是它们的丰富度、位置，以及彼此之间的链接各不相同。

有人天生更容易吸收接纳；有人主体感和生命水势更强；有人天然有很多表达创造的出口；有人擅长把想法落进现实，变成资源和结果；也有人能在规则、压力和责任里快速找到自己的位置。

灵曦： 你说的“丰富度”不是能量大小对吧？

军师： 对。丰富度不是能量大小和强弱——这个字太容易让人觉得自己不够。它更像在说：这片湖里，这个模块的资源匹配比和层次感是什么样的。有人入口层次感很密，有人湖底水脉更丰盈，有人的河道分叉更多。

它并不暗示好坏，只描述状态。

我们要看的不是这 5 个位置谁大谁小，而是它们在你生命中呈现的频率和多样程度。

况且真正看一张命盘，不能只看某种能量的丰富度，还要看它落在什么位置、有没有根基、和什么能量联动，以及整套系统是怎么运转的。

更重要的是：我们现在呈现出来的样子，是先天的地势叠加后天的经历共同塑造的。先天的地势决定水系图的基本结构，但这些年下过多少雨、落进多少石头、有没有人陪你疏通河道，同样也在改变这张图。

所以接下来聊的这些场景，不是为了让大家对号入座；只是想先让这 5 种功能从抽象的名字，变成生活里能感知到的东西。

三、从生活小事入手：五组功能的“体感”与失衡

那我们就从一天里最普通的小事开始聊：

• 一个人怎么接住一句夸奖

• 怎么在一群人里说出自己想要什么

• 怎么把心里的话说出去

• 怎么面对钱、规则和压力

这些细碎的地方，可能都藏着一张张不一样的生命水系图。

1）印：入口（接收 / 学习 / 被滋养）

印是“生我”的能量，分 正印 和 偏印，负责接收、学习、吸收，以及被滋养。

放在水系图里，印就是湖的入口：外面送来的水——食物、睡眠、知识、别人的照顾——都要经过这个入口，才能真正进入到湖里。

• 正印像一条固定的水渠：稳定、可预期。长期的照顾、按部就班的学习、熟悉的关系、给你的支持，都在走这条水渠。

• 偏印像石缝里渗出来的泉眼：不走常规渠道，可能因为一句话、一个画面、一部电影，突然就渗进了湖底。

入口丰富度高的人，接收很容易、吸收也很快；但入口层次太密、消化和流出没跟上，水就会积在湖里，容易内耗，淤在那里出不去。

入口丰富度低的人，不是没有人给水，而是水到面前很难真正流进去。别人给的东西，往往先推出去，或先在心里慢慢消化、慢慢理解。

比如有人很认真地说“这次你真的做得很好”，第一反应是摆手：“没有啦，我运气好而已。”那句话还没落进湖里，身体已经把它先推出去了——推完了才有点后悔，可当时身体比脑子快。

其实接没接住，身体最清楚：真正接住的时候，听完那句话，胸口那一块是热的、松的；你会想多待一会儿，不想马上说话。没接住的时候，嘴上笑着说谢谢，胸口却隔着一层玻璃罩，根本没真正进到自己的湖里。

2）比劫：湖体与水势（主体感 / 同类能量）

有了水，也需要一座湖来承接它。比劫就是那座湖——更准确地说，是湖体本身，以及湖里原本的那股水势。

比劫是“我 / 同类”的能量：它能让一个人确认“这是我”。

• 比肩像两座湖并排存在：我有我的位置，你有你的位置；可以靠近，也可以各自判断。

• 劫财像几股水汇到了一起：可以相互带动、相互借力；但水不够的时候，也更容易争夺同一片水源。

比劫丰富度高的人，主体感很强，容易站在自己的角度判断，也容易在同类身上得到能量；但水势都聚在同一个位置，资源一少，互相借力就容易变成互相争抢。

比劫丰富度低的人，不是没有自我，而是自己的位置不容易被自己及时察觉到。别人需要什么，我也需要什么，但自己的声音总是晚了一步。

有时体感会很晚、但也特别清楚：事情结束以后，你在回家的路上，或洗完澡坐在床边，胸口突然有点堵，喉咙发紧，眼睛有点酸——想不起是哪句话惹的，只是莫名感觉到委屈。

那不是小气，也不是爱戴面具；是你的湖在很晚的时候，终于允许说出来：“我刚刚已经很累了。”

3）食伤：出口与河道（表达 / 创造 / 行动）

接下来聊出口：食伤是“我所生”的能量。食神和伤官负责表达、创造、行动与探索。放在水系图里，就是河道——湖泊通向外面的出口。

• 食神像一条缓缓向前的河：不着急撞开什么，愿意把感受慢慢酿成故事、作品；照顾和日常里那些小小的创造。

• 伤官像一道落差很大的瀑布：看见哪里不对就压不住，话又快又准，直接甚至不加修饰；很容易破局，但也很容易伤到自己和身边的人。

比如同一条不合理的规定：

• 有人没有当场争辩，把“被限制”的感受写进故事里；一年以后，读者走进故事，慢慢意识到原来我们一直习以为常的东西并不合理。它没有强冲击，但也流出去了。

• 另一个人在会上直接质疑，一句话点到最疼的地方，领导脸都白了；后来被调离项目，一起干活的同事可能也有牵连。知道自己说得对，可总伤到自己。

再看出口的丰富度：

• 食伤丰富度高的人，想法和表达来得很自然，感受刚出现就能说出来、写下来；但如果河道太多、湖体和入口没跟上，水会流得很快，最后湖里的水会越来越少。

• 食伤丰富度低的人，不是湖里没有水，是水已经到喉咙了，却不太容易找到适合的表达方式。

这一组的体感可能最好认：话堵住的时候，喉咙下面、锁骨中间那一块会发紧发胀，像有一团东西卡在那儿；一开口就想哭，憋在心里又堵得慌。

流出去以后又是另一种感觉：说完那句话，会先深吸一口气，然后肩膀和后背一起松下来；人会有点累，但空下来的感觉很清爽。

4）财：现实生态（交换 / 资源 / 变现 / 经营）

说到财，很多人第一反应可能是：这是不是在说一个人有没有钱？不是。财只是五组功能里的其中一组，跟印、比劫、食伤、官杀一样，各有各的作用。它不能单独决定一个人有没有钱，更不能决定一个人的价值。

财是“我所克”的能量。正财和偏财在现实里能够主动去支配、经营、转化的那些对象：资源、金钱、作品变现、日常收支，也包括你愿意长期投入去维持的东西。

放在水系图里，财是河流流出来以后，沿岸慢慢长出来的那一片生态。它让一个想法、一份表达、一门手艺，能不能在现实里沉淀下来，长成一片能持续交换、持续运转的生态。

• 正财：稳定、可预期、能持续积累。每个月做多少、收入多少、成本是多少，规则清楚，像沿河岸一寸一寸长出来的生态。

• 偏财：流动里突然出现的机会和连接。一次临时合作、一次资源交换，两个本来毫不相干的人，忽然因为某件事连接上了。

比如摄影工作室：

• 有人把拍摄做成固定的事：每月接几组、价格清楚、流程一看就懂；三年下来老客户带新客户，慢慢做成工作室——这是沿河岸慢慢长出来的生态。

• 另一个摄影师可能在朋友婚礼上被看见；第二天就来找拍一整套产品画册，一次收入超过前面两三个月——像流动里突然出现的支流。

再看这片生态的丰富度：

• 财丰富度高的人，很容易看见现实里的接口：谁需要这个、要多少时间、怎么定价；但如果这功能太重，河水还没来得及流，现实结果就先站在出口处审判：这个会不会挣钱、会不会成体系……

• 财丰富度低的人，不是没有作品，也不是没有流动；是从表达走到现实承接这一段路，没有自然长出来。比如客户还在问“多少钱”，可能不自觉报了一个很低的数，说完自己都说不清楚为什么。

这一组失衡时，身体也会先说话：坐下来准备写、准备拍那一刻，胃部可能会收紧一下；人还没开始做，甚至就有点想逃——因为在身体的理解里，这件事做了也未必会有结果，还要被现实拷问、打分。时间长了，能量全用在了害怕上。

5）官杀：河床与边界（规则 / 责任 / 压力 / 塑形）

最后一组官杀，分 正官 和 七杀。官杀是“克我”的能量，代表规则、责任、压力、边界和塑形。放在水系图里，是湖岸、河床，还有落进水里的石头——让水有了形状的那些东西。

• 正官像河岸与河床：稳定、明确、可预期，让水聚起来；让人知道什么事该承担，什么事不能越过。

• 七杀像突然落进河里的巨石或陡坡：没有提前打招呼，水必须在很短时间内改变方向，寻找新的出路。

比如同一项要 3 个月完成的任务：

• 有人先打开日历，把任务分成几段：这一周收集材料，下一周做第一版，每隔几天检查一次，最后留出修改时间——像河床让水知道接下来该往哪里流。

• 另一个人可能两个月里几乎没动，快到截止日期突然清醒：很快判断什么必须保留、什么必须放掉，可能一夜做完拖了两个月的事——像巨石落下，水被迫在短时间里找到了新方向。

官杀丰富度高的人，对秩序、责任、风险更敏感，也更容易在规则里长出结构；但石头太多，湖岸会变成围墙，河床也会变得坚硬，不容易拐弯。

官杀丰富度低的人，不是没有边界，也不是不害怕；只是那个“怕”来得很晚。别人提了一个让自己不舒服的要求，当时嘴上却还是先答应下来；等到快交付了，才发现自己根本做不动，最后只能勉强应付、或者干脆失联，甚至突然爆发情绪。

这一组的体感更像“往下沉”：答应完那句“好啊可以”，走出门的时候，肩膀和后颈一起往下压，像背上多了一层湿衣服；回到家不想开灯、不想说话，只想在玄关那待一会儿。

这不是懒，是边界的门没能在该关的时候关上，所以身体最后先垮了。

四、结尾：看见不是为了认命

这样看下来，每个人出生的时候，确实已经带上了一张不一样的水系图：有的入口层次更密，有的人湖底水脉更丰沛，有的人天然就有很多河道，有的人更容易长出稳定的河床。

原来，我们生活里那些看起来很小的差别：

• 能不能接住一句夸奖

• 能不能及时说出“我想要”

• 感受来了以后，是立刻说出来，还是堵在喉咙里

• 一份热爱能不能进到现实里

• 一条边界能不能在身体耗尽之前出现

背后都可能是不同的功能在协作下出来的结果。

可是，一个孩子刚来到这个世界的时候，并不知道该怎么用自己这套系统。最开始是父母替孩子辨认：什么可以进来，什么可以流出去，哪里需要边界，又该怎么走进现实。

可如果父母看不懂孩子带来的这份说明书，这套原本属于孩子的水系图，后来会怎么运转呢？

还有一个让人更不安的问题：如果一座湖刚形成的时候，就已经有了自己的水系图，那是不是意味着后面的人生已经被定了下来？那些原本很窄的入口、浅一些的河床，在漫长的生活里，还能不能慢慢被改变？

我们看见了自己的图纸，到底是为了接受一份裁决，还是为了终于不再用别人的方式改造自己？

这些问题，我们留到下一期继续聊。

也许今晚我们还没有真正看清自己的湖，但至少下一次——当一份善意没有被接住、当需要没能及时说出口、或者河流突然停下来的时候——我们可以少责怪自己一点。

那未必是自己不够好，也许只是这座湖本来就有它自己的地势。我们只是还没有找到适合自己的河道而已。

看见它不是为了认命，是为了有一天，我们能够顺着自己的身体，重新找到水流的方向。

今晚就到这里，感谢收听《心有灵曦》。晚安，好梦。

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如果《心有灵曦》也曾在你的生活里落下一场雨，

欢迎把那个真实的故事讲给我们听。

来信邮箱：[email protected]

[00:00:19.33] 灵曦军师你们好

[00:00:23.03] 前几天看完《奥德赛》

[00:00:25.83] 说实话我感觉非常不舒服

[00:00:30.10] 电影里那些船员

[00:00:32.60] 在特洛伊战争结束以后

[00:00:35.83] 返航的路上

[00:00:37.43] 一路遭遇了风暴

[00:00:39.73] 怪物神灵的反噬

[00:00:43.13] 看着他们一个个死去

[00:00:45.66] 我突然觉得自己好像

[00:00:48.26] 也是那条船上的人

[00:00:51.03] 这些年我感觉自己做什么都不太顺

[00:00:55.26] 拼命工作

[00:00:56.63] 好不容易看到了一点希望

[00:00:59.13] 就会遇到小人捣乱

[00:01:02.10] 想认真谈一段感情

[00:01:04.63] 遇到的却总是伤害我的人

[00:01:07.90] 每次我都告诉自己

[00:01:10.93] 下次换一种活法

[00:01:13.73] 结果最后还是回到同一个地方

[00:01:18.26] 而且我还执拗的不行

[00:01:22.06] 身边的人已经告诉我

[00:01:25.03] 那个人不怎么样

[00:01:26.86] 我却从来听不进去

[00:01:30.23] 就像那些不听

[00:01:31.86] 奥德修斯劝阻的船员一样蠢

[00:01:36.73] 尤其是看到女巫把船员变成猪的时候

[00:01:41.10] 我真的有了一种生理上的不适

[00:01:44.66] 我甚至会想

[00:01:46.60] 我是不是被什么东西诅咒了

[00:01:50.20] 是不是老天爷非要把我玩死才算完

[00:01:54.46] 别人都说要放下执念

[00:01:57.46] 臣服命运

[00:01:59.60] 可如果我的命运本来就是受苦

[00:02:03.60] 那臣服是不是等于认命

[00:02:06.50] 难道有一些人

[00:02:08.53] 生来就是被神护佑的主角

[00:02:12.93] 而有些人只能做船上的罪人

[00:02:17.40] 无论怎么划也回不了家吗

[00:02:21.23] 看完电影

[00:02:22.83] 我很绝望

[00:02:24.43] 感觉身上有一种洗不掉的罪恶

[00:02:27.63] 想改却又无能为力

[00:02:32.66] 本来我没打算去看《奥德赛》

[00:02:35.50] 我对这种国外的史诗

[00:02:37.40] 大片没有那么大兴趣

[00:02:40.63] 但看完你的来信

[00:02:42.73] 我约军师一起看了这部电影

[00:02:46.30] 说实话你的那种无力感我能理解一些

[00:02:51.03] 感情上我也总遇到相似的问题

[00:02:55.13] 明明自己很认真

[00:02:57.30] 每次都给了全部

[00:02:59.53] 换回来的却总是痛苦

[00:03:02.80] 军师也一样

[00:03:04.63] 以前他在事业上拼过命坚持过努力过

[00:03:10.30] 可无论想出什么方案

[00:03:12.73] 做出什么作品

[00:03:14.70] 市场总是冷冷清清

[00:03:17.23] 创业遇到了新冠

[00:03:19.80] 扛过来了

[00:03:20.70] 又遇到了经济下行

[00:03:23.30] 就像电影里的海难

[00:03:25.50] 一个接着一个

[00:03:27.50] 从来不肯停手

[00:03:30.26] 明明已经换了一条船

[00:03:32.90] 风还是从同一个方向吹来

[00:03:36.60] 久了以后

[00:03:37.63] 不得不怀疑

[00:03:39.30] 这就是我的命吗

[00:03:41.40] 难道有些东西我注定得不到

[00:03:45.40] 有些痛苦我注定要承受

[00:03:49.00] 有些像诅咒一样的东西

[00:03:51.60] 我注定要背负吗

[00:03:55.20] 可我们想告诉你一件事

[00:03:58.03] 你今天经历的很多痛苦

[00:04:00.90] 可能的确有来处

[00:04:03.63] 但有来处不等于有

[00:04:06.00] 一个诅咒正在惩罚你

[00:04:09.90] 看完《奥德赛》

[00:04:11.13] 我也有一种命运的无力感

[00:04:14.10] 战争不是我一个人发动的

[00:04:16.86] 为什么最后要由我背负一生

[00:04:20.83] 这个命题与一个我们早就想聊

[00:04:24.86] 却一直不太愿意触碰的话题很接近

[00:04:28.80] 原生家庭

[00:04:31.50] 很多受过伤

[00:04:33.20] 在现实里不断碰壁

[00:04:35.73] 反复经历相似痛苦的人

[00:04:38.73] 会把原因归结为原生家庭不幸福

[00:04:43.86] 来信里的情况可能还要更复杂一点

[00:04:48.43] 有些人的家庭看起来没有

[00:04:51.66] 发生过特别剧烈的伤害

[00:04:54.63] 可这个人从小就比

[00:04:56.40] 周围的人感受更多更深

[00:05:00.30] 家里给的和自己真正

[00:05:02.03] 想要的总是对不上

[00:05:05.06] 于是这个孩子觉得父母不理解自己

[00:05:10.00] 也觉得只有自己这么痛苦

[00:05:12.53] 这么倒霉

[00:05:14.46] 一个人说自己被恶灵诅咒

[00:05:18.26] 另一个人说自己被原生家庭毁了

[00:05:22.43] 听起来一个属于宗教

[00:05:24.90] 一个属于心理学

[00:05:27.83] 可有一些可悲的是

[00:05:30.26] 他们最后可能都在说同一件事

[00:05:34.10] 我身上有一些东西

[00:05:36.63] 在我能够选择之前

[00:05:38.83] 就已经存在了

[00:05:41.53] 而他们似乎一直在替

[00:05:44.03] 我决定后来的人生

[00:05:47.03] 这件事我们不必急着全部否认

[00:05:51.43] 因为一个扎心的事实是

[00:05:54.20] 人出生的时候

[00:05:56.30] 其实不是一张白纸

[00:05:59.86] 比如同父同母的双胞胎

[00:06:03.20] 在相近的时间出生

[00:06:06.46] 住在同一个家里

[00:06:08.63] 由同一对父母养大

[00:06:11.70] 性格也可能完全不同

[00:06:14.60] 一个孩子从小胆子很大

[00:06:18.13] 看到陌生环境想要靠近

[00:06:21.10] 另一个孩子更加谨慎

[00:06:23.73] 环境里有一些变化就会先停下来观察

[00:06:29.23] 父母还没有来得及教

[00:06:31.13] 他们怎么样面对世界

[00:06:33.90] 他们已经用不同的方式在感受世界了

[00:06:39.03] 刚出生不久的孩子也一样

[00:06:41.63] 有的孩子哭声很大

[00:06:44.00] 饿了一点

[00:06:44.90] 热了一点

[00:06:46.63] 就会立刻把需要喊出来

[00:06:49.66] 有的孩子安静的多

[00:06:52.20] 被抱一抱哄一哄

[00:06:54.80] 很快就会笑

[00:06:57.10] 不是前一个孩子更难养

[00:07:00.03] 也不是后一个孩子更懂事

[00:07:02.80] 他们只是带着不同的敏感程度

[00:07:05.90] 生命能量和回应方式来到这个世界

[00:07:11.13] 我们可以用遗传气质和

[00:07:14.03] 神经系统解释这些差异

[00:07:17.86] 宗教也可以用轮回与前世理解它

[00:07:23.00] 解释可以不同

[00:07:25.00] 但有一个事实很难否认

[00:07:27.86] 每一个人来到这个世界时

[00:07:30.73] 最初的底子并不相同

[00:07:34.66] 所以你的意思是

[00:07:37.06] 原生家庭的问题

[00:07:39.20] 并不是我们单纯倒霉遇上的

[00:07:42.73] 而是一个先有鸡还是

[00:07:44.86] 先有蛋的哲学问题

[00:07:47.93] 如果是这样

[00:07:49.60] 原生家庭不过是一个后天环境

[00:07:53.23] 最根本的原因还是我们出生

[00:07:55.60] 时就带着类似诅咒的东西

[00:07:59.00] 那岂不是更无力了吗

[00:08:02.46] 先别急着下结论

[00:08:04.86] 如果从灵曦的水系图来看

[00:08:07.90] 每个湖泊出生时

[00:08:10.33] 湖盆的大小

[00:08:12.13] 地形敏感程度和初始水量确实不同

[00:08:18.20] 有的湖盆宽阔

[00:08:20.26] 有的湖盆狭窄

[00:08:22.66] 有的湖岸松软

[00:08:24.90] 一滴雨落下来就能留下痕迹

[00:08:28.40] 有的湖岸坚硬

[00:08:30.20] 需要很久才能被雨浸润

[00:08:33.73] 这些是一个人与生俱来的底色

[00:08:38.10] 但原生家庭不是湖本身

[00:08:41.93] 它更像是一座湖出生以后

[00:08:44.70] 先落入的气候

[00:08:47.13] 有的湖出生在雨水丰沛的地方

[00:08:50.66] 水少了有人添

[00:08:52.50] 下暴雨时也有人帮忙疏通

[00:08:56.06] 有的湖出生在干涸的戈壁

[00:08:59.20] 雨本来就少

[00:09:00.86] 身边的人还会不停舀走湖里仅有的水

[00:09:05.83] 所以湖后来变成什么样

[00:09:08.50] 不只由地形决定

[00:09:10.83] 也不是只由天气决定

[00:09:14.03] 同一句责备落在两个

[00:09:16.83] 天生气质不同的孩子身上

[00:09:20.20] 留下的伤可能不同

[00:09:22.60] 可这不等于责备没有造成伤害

[00:09:26.53] 更不等于敏感的孩子应该

[00:09:29.20] 为自己伤得更深而负责

[00:09:32.20] 我们既不能把一切都归结为原生家庭

[00:09:36.66] 仿佛每个孩子出生时完全相同

[00:09:40.43] 只是后来被父母带坏了

[00:09:43.70] 也不能把先天的差异说成诅咒

[00:09:47.63] 仿佛一个人从出生起

[00:09:50.63] 就已经被判定了结局

[00:09:54.13] 我小时候总是被家人拿去做比较

[00:09:58.00] 说我这不行那不行

[00:10:00.70] 所以长大以后

[00:10:02.30] 为了证明自己值得被爱

[00:10:05.13] 我做什么事都格外投入

[00:10:08.06] 哪怕知道结果可能不好

[00:10:10.80] 再疼也想要一个肯定的答案

[00:10:14.90] 也有些朋友从小面对的期待很高

[00:10:19.10] 压力很大

[00:10:20.50] 做的不好会被责骂

[00:10:22.73] 做的好了也没有表扬

[00:10:25.63] 反而迎来更严格的要求

[00:10:28.26] 慢慢长大以后

[00:10:29.86] 他们就什么都不敢要了

[00:10:32.86] 这些伤当然与原生家庭有关

[00:10:36.66] 但他们最终怎样留在一个人身上

[00:10:40.80] 所以这个孩子原本的

[00:10:43.20] 能量大小敏感程度

[00:10:46.33] 以及当时有没有人能接住自己有关系

[00:10:51.70] 是的

[00:10:53.53] 先天的地形

[00:10:55.43] 遇到后来缺水的环境

[00:10:58.30] 会让每个湖形成不同的保护模式

[00:11:02.23] 有的湖给自己罩上玻璃罩

[00:11:05.33] 我只认可自己给出去的爱

[00:11:08.26] 所以爱必须从原来的方向回来

[00:11:12.20] 我拼命工作

[00:11:13.86] 所以必须升职加薪

[00:11:16.50] 登上高峰

[00:11:18.20] 我真心爱上了一个人

[00:11:20.40] 所以这个人必须用我期待的方式爱我

[00:11:24.90] 其他地方落下来的雨都不算

[00:11:28.26] 我必须用一个指定的结果

[00:11:30.93] 证明自己值得被爱

[00:11:33.13] 还有的湖用石头把

[00:11:35.70] 自己围成了一座水塔

[00:11:38.33] 我不要那么多

[00:11:39.90] 有一点水就够了

[00:11:41.73] 我不能太快乐

[00:11:43.80] 也不能太依赖谁

[00:11:46.00] 只要一直不满

[00:11:48.46] 就不用承担满了以后再次失去的痛

[00:11:53.46] 玻璃罩水塔都不是缺陷

[00:11:57.20] 它们曾经真的保护过

[00:11:59.63] 湖里原本不多的水

[00:12:02.00] 只是天气在不断变化

[00:12:05.53] 环境可能已经改变

[00:12:07.90] 当滋润的雨落下来

[00:12:10.23] 保护结构

[00:12:11.80] 却还以为自己活在从前

[00:12:15.20] 所以很多人才会不理解

[00:12:17.90] 我明明为了保护自己

[00:12:20.33] 可为什么最后受伤的人总是我

[00:12:23.70] 这很像电影里奥德修斯

[00:12:26.83] 和那些船员最深的困惑

[00:12:30.13] 我们明明打了胜仗

[00:12:32.33] 取得了胜利

[00:12:34.20] 为什么没有等来奖励

[00:12:36.90] 反而迎来一次又一次的海难

[00:12:40.30] 我想把并肩作战的人保护下来

[00:12:43.63] 带他们回家

[00:12:45.23] 有什么问题

[00:12:47.26] 我们到底做错了什么

[00:12:49.50] 难道我们从根上就是被诅咒了吗

[00:12:55.46] 这么说无论是玻璃罩围墙还是水塔

[00:13:01.93] 它们都在保护自己原本不多的水

[00:13:06.03] 而且

[00:13:06.80] 这套保护往往会形成一个逻辑的闭环

[00:13:11.30] 人在里面不会觉得这是一种保护结构

[00:13:16.10] 只会觉得世界本来就是如此

[00:13:20.33] 于是倒霉痛苦不得志

[00:13:24.70] 一次次遇错人

[00:13:27.33] 最后都被解释成了原生

[00:13:29.26] 家庭或者诅咒留下的命运

[00:13:33.33] 所谓的诅咒

[00:13:34.83] 是一套不断证明自己的闭环

[00:13:38.20] 对吗

[00:13:40.43] 你说的可能就是诅咒

[00:13:42.80] 在人间真正的样子吧

[00:13:45.53] 它不是某个恶灵跟在你身后

[00:13:49.30] 也不是老天爷提前写好了你的结局

[00:13:53.23] 而是一套形成很早

[00:13:56.30] 后来又不断自我证明的生存结构

[00:14:00.43] 这很像一场被包装成正义的战争

[00:14:04.73] 人们原本知道杀戮不应该发生

[00:14:08.23] 可当我们代表正义

[00:14:11.06] 的理由形成闭环

[00:14:13.30] 进攻是为了惩罚罪恶

[00:14:16.40] 伤亡就成了更不能停战的理由

[00:14:20.43] 质疑战争的人

[00:14:22.06] 就会被解释为背叛者

[00:14:25.50] 现实中的一些传销组织

[00:14:27.90] 也会建立相似的闭环

[00:14:31.00] 你相信是因为你看懂了机会

[00:14:34.53] 你不相信

[00:14:36.06] 是因为你的认知还不够

[00:14:38.90] 你没有成功

[00:14:40.43] 是因为你不够努力

[00:14:42.60] 有人劝你离开

[00:14:44.63] 恰好说明成功的路上总会有人阻挠

[00:14:48.60] 无论发生什么

[00:14:50.53] 都无法证明这套逻辑是错的

[00:14:54.06] 当然我们不是说一个受伤的人

[00:14:57.26] 与发动战争的人

[00:15:00.73] 操控他人的组织

[00:15:03.03] 附有相同的责任

[00:15:04.90] 它们不是一回事

[00:15:06.90] 我们只是想说它们在

[00:15:09.66] 结构上有一个相似之处

[00:15:12.33] 先建立一个不能被质疑的答案

[00:15:16.23] 再让后来发生的一切

[00:15:18.83] 都会来证明这个答案

[00:15:21.50] 人经历的伤害多了

[00:15:23.63] 也可能形成这样的闭环

[00:15:26.66] 早年的缺水

[00:15:28.66] 让你相信爱是稀缺的

[00:15:31.83] 这种相信

[00:15:33.46] 让你只认得那些熟悉却不稳定的水源

[00:15:38.73] 你一次一次走进相似的人

[00:15:42.00] 再一次一次受伤

[00:15:43.93] 新的伤又反过来证明

[00:15:46.46] 最初的判断没有错

[00:15:48.73] 我果然不值得被爱

[00:15:51.70] 世界果然不会给我想要的雨

[00:15:56.93] 所以湖里的水不但没有增加

[00:16:00.40] 反而被消耗

[00:16:02.23] 雨落下来

[00:16:04.13] 还被自己保护的结构挡在了外面

[00:16:07.46] 这就是为什么有些人会

[00:16:09.66] 觉得自己被命运诅咒了

[00:16:14.00] 来信里说

[00:16:15.13] 看到女巫把船员变成猪时

[00:16:18.43] 产生了一种生理上的不适

[00:16:21.20] 我想那可能不只是因为画面

[00:16:24.90] 也许是在害怕那些明明知道不对

[00:16:29.66] 却怎么也停不下来的执拗

[00:16:32.83] 会不会有一天把自己

[00:16:34.90] 变成一个面目全非

[00:16:37.26] 连自己都厌恶的人

[00:16:39.80] 可一个人被恐惧匮乏

[00:16:43.13] 被保护结构推着走

[00:16:45.93] 不等于这个人低劣

[00:16:48.20] 看见自己在重复某种模式

[00:16:51.70] 是为了理解自己湖里

[00:16:54.06] 的水为什么会变少

[00:16:56.60] 和重新思考与选择

[00:16:59.80] 而不是要自己评判自己

[00:17:04.03] 那些船员也不能用愚蠢来解释

[00:17:07.93] 在饥饿恐惧和群体选择面前

[00:17:12.73] 眼前的生存很容易压过曾经的誓言

[00:17:17.33] 你不吃那头牛

[00:17:19.46] 身边的人都在吃

[00:17:21.63] 别人不仅没有立刻遭到惩罚

[00:17:24.43] 还告诉你不吃太傻

[00:17:27.60] 这时吃下去就会变成当时最合理

[00:17:32.66] 最能保命的决定

[00:17:35.00] 每个人都在自己的结构里

[00:17:37.46] 做着当时看起来最正确的选择

[00:17:41.86] 奥德修斯也不是因为比

[00:17:44.26] 船员更高贵才开始看见

[00:17:48.03] 他只是再也无法用原来那套

[00:17:50.10] 我们代表正义的解释

[00:17:53.50] 安放自己亲眼看到的死亡和痛苦

[00:17:58.03] 他开始问

[00:17:59.40] 如果我们始终代表正义

[00:18:02.50] 为什么正义带来的只有更多的死亡

[00:18:06.00] 那个被杀死的女孩到底做错了什么

[00:18:09.86] 我们为什么一定是对的

[00:18:12.93] 苦难不是觉醒的必要条件

[00:18:16.53] 只有当原来的解释再也

[00:18:19.43] 装不下亲眼看见的事实

[00:18:22.40] 那套封闭的保护结构

[00:18:25.46] 才可能第一次裂开一道透光的缝隙

[00:18:30.86] 看见结构不会让一个人变得更高级

[00:18:35.23] 只会让原先那句本该就是这样啊

[00:18:39.26] 第一次不那么理所应当

[00:18:44.40] 所以湖盆的大小

[00:18:46.86] 最初的地形和敏感程度

[00:18:50.46] 不由我们决定

[00:18:52.53] 出生在怎样的家庭

[00:18:55.00] 别人是否伤害自己

[00:18:57.53] 也不由我们决定

[00:18:59.83] 小时候的身体

[00:19:01.60] 为了活下来

[00:19:03.13] 形成怎样的防御

[00:19:05.40] 更不是我们主动选择的

[00:19:07.80] 但这些不意味着我们

[00:19:10.13] 这一生就已经被写完

[00:19:13.93] 那套后来反复证明自己不值得

[00:19:18.43] 世界不会给我水的闭环

[00:19:21.40] 是在先天底色

[00:19:23.53] 与生活相遇以后逐渐形成的

[00:19:27.26] 因此也存在松动的可能

[00:19:31.10] 我们可能慢慢看见自己

[00:19:34.60] 为什么总被某一种人吸引

[00:19:37.60] 为什么一得到安稳就会想逃

[00:19:41.33] 也可能会逐渐分清什么是爱

[00:19:45.23] 什么只是熟悉

[00:19:47.40] 什么是属于当下

[00:19:49.90] 什么仍是过去的伤

[00:19:52.70] 我们不能保证看见以后一定会改变

[00:19:56.66] 更不能保证人生从此顺利

[00:20:00.63] 看见

[00:20:01.86] 只是在那句 “本该如此” 上

[00:20:04.30] 打开了一道裂缝

[00:20:06.90] 从这道裂缝开始

[00:20:10.10] 湖能不能接进一点雨

[00:20:13.00] 能不能慢慢松开原来的保护

[00:20:16.30] 能不能让水找到自己的流向

[00:20:19.43] 才终于有了我们能够参与的部分

[00:20:26.83] 那所谓的臣服

[00:20:29.03] 就像奥德修斯在电影里那样

[00:20:33.33] 彻底绝望

[00:20:34.66] 彻底躺平

[00:20:36.23] 把一切交给运气

[00:20:38.53] 被大海冲回到自己的岛屿吗

[00:20:41.86] 这是不是太玄幻了

[00:20:45.63] 电影里的英雄

[00:20:47.46] 最终需要臣服于神

[00:20:49.60] 才能结束漂泊

[00:20:51.83] 但现实里的臣服

[00:20:53.90] 不是把湖抽干

[00:20:56.06] 从此什么都不爱

[00:20:57.86] 什么都不要

[00:20:59.63] 奥德修斯依然想回家

[00:21:02.26] 他知道自己爱谁

[00:21:04.23] 知道妻子和孩子在等他

[00:21:07.26] 也知道自己的湖想往哪个方向流动

[00:21:12.00] 所以

[00:21:13.00] 无论遇见风暴巨石还是漫长的黑夜

[00:21:17.83] 它都没有停止向家的方向走

[00:21:21.60] 那是他的爱

[00:21:23.13] 也是湖水自己的流向

[00:21:26.20] 湖可以决定流向哪里

[00:21:28.80] 却不能决定天空什么时候下雨

[00:21:32.43] 下一场怎样的雨

[00:21:34.46] 又会落进湖里多少

[00:21:37.00] 所谓的臣服

[00:21:38.80] 也许只是他终于把这两件事分开了

[00:21:43.93] 我可以爱我的战友

[00:21:46.33] 希望他们一起跟我回家

[00:21:49.23] 但每个人都有自己的湖

[00:21:51.86] 地形伤口与选择

[00:21:55.30] 我无法只凭一个人的意志

[00:21:58.03] 把所有人带到同一片岸上

[00:22:01.40] 我可以承认自己参加

[00:22:03.60] 了一场错误的战争

[00:22:06.53] 承担其中属于我的责任

[00:22:09.13] 但我不必把所有人的

[00:22:11.00] 罪都背负到自己身上

[00:22:14.00] 更不必用无休止的痛苦

[00:22:17.00] 证明自己真的知道错了

[00:22:19.80] 我可以继续往家的方向走

[00:22:22.66] 却不用要求命运必须

[00:22:25.23] 按照我设想的路线

[00:22:27.46] 把失去的一切原封不动的还给我

[00:22:33.90] 所以臣服不是放下妻子孩子和家

[00:22:39.83] 也不是放下自己真正想做的事

[00:22:43.26] 恰恰是因为自己知道爱什么

[00:22:46.60] 湖才有了流动的方向

[00:22:49.03] 真正放下的

[00:22:50.60] 是对雨的命令

[00:22:52.60] 我爱你你就必须用我期待的方式回应

[00:22:57.20] 我努力了

[00:22:58.60] 就必须换来我指定的结果

[00:23:01.80] 可真正的雨

[00:23:03.40] 可能是父母笨拙的关心

[00:23:06.23] 是朋友一句安慰

[00:23:08.46] 是陌生人的善意

[00:23:10.50] 也可能是累的时候

[00:23:12.63] 终于喝到的一口水

[00:23:15.30] 当你不再规定雨必须从哪里来

[00:23:19.00] 长成什么样子

[00:23:21.20] 雨未必比从前更多

[00:23:23.90] 只是终于能够落进自己的湖里

[00:23:28.03] 于是奥德修斯睁开眼

[00:23:31.03] 发现自己被送到了岸边

[00:23:34.46] 不是因为他向神交出

[00:23:36.50] 了生命才获得奖赏

[00:23:39.66] 而是他终于

[00:23:41.60] 不再规定生命只能用某一种方式

[00:23:46.13] 把他送回一家

[00:23:48.93] 人能决定湖向哪里流

[00:23:51.86] 却不能决定雨从哪里来

[00:23:55.16] 臣服不是停止流动

[00:23:58.46] 而是停止控制结果

[00:24:04.63] 所以

[00:24:05.53] 我们每个人出生时都不是一张白纸

[00:24:09.90] 我们身上有与生俱来的底色

[00:24:13.66] 也有家族留下的笔迹

[00:24:16.13] 童年落下的折痕

[00:24:18.40] 这些东西确实会影响命运

[00:24:21.46] 承认这一点

[00:24:22.90] 不是认罪

[00:24:24.30] 也不是认命

[00:24:26.30] 如果现在你还不敢接雨

[00:24:29.13] 不必责怪自己

[00:24:31.06] 先看看那道玻璃罩

[00:24:33.43] 看看它曾经帮自己挡住过什么

[00:24:37.26] 如今又挡住了什么

[00:24:40.83] 也许某一天雨落下来的时候

[00:24:45.86] 你忽然没有像以前那样躲开

[00:24:49.33] 只是让它停留一会儿

[00:24:51.73] 那一滴雨不必立刻填满整座湖

[00:24:56.10] 也不会当场改变命运

[00:24:59.10] 但你会知道

[00:25:00.93] 海上的风浪并不是都在追杀你

[00:25:04.83] 天上的雨也不会因为你

[00:25:07.43] 接或不接就改变大小

[00:25:11.40] 所谓的把自己修好

[00:25:13.70] 不是洗清身上的诅咒

[00:25:16.50] 而是终于看见

[00:25:18.80] 我的人生确实有一些不能选择的底色

[00:25:23.10] 但底色不是罪

[00:25:25.46] 保护自己的结构曾经救过我

[00:25:28.83] 也有时会困住我

[00:25:31.20] 但它不一定是我永远的命运

[00:25:35.13] 这一期没有给你方法

[00:25:38.46] 只是陪你看见结构

[00:25:41.00] 看见未必立刻会带来改变

[00:25:44.50] 但也许看见

[00:25:47.43] 这是那句 “本该如此”

[00:25:50.20] 第一次不再那么理所应当

[00:25:54.23] 这里是《心有灵曦》

[00:25:56.90] 愿我们都能看见自己

[00:26:00.40] 却不把自己的底色当成罪

[00:26:04.40] 接住落下来的雨

[00:26:06.50] 也允许湖水按自己的方向流动

[00:26:10.93] 晚安好梦

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窗外的雨打着叶子，啪嗒啪嗒地响着。每片叶子上的水珠都不一样……有的轻轻滑落，有的安安静静地待在了叶子上……

好久不见，这里是《心有灵曦》。

伴着今天的雨，我们先来读一封朋友的来信。

一封来信

灵曦、军师，你们好。

我听你们的播客很久了。它带给我最大的改变，是我真的开始让自己安静下来，去观察那些以前没有注意过、却一直在生活里真实发生的小美好。

但直到有一天，我经历了一些很平常的事。

那天早上地铁很挤。我站了一会儿，后来有了座。上班打卡快要迟到的时候，我正好赶上了电梯。上午交上去的文案也顺利通过，领导没有提太多问题。

一切都很正常。

到了下午开会时，一个同事当着领导的面指出了我们小组工作中的一处失误，也提到了我的名字。

我其实知道工作有失误很正常，同事指出来也很正常。对方并没有什么恶意，事情本身也没有造成多严重的后果。

可从下班到回家，我一直控制不住地想起那句话。

我反复回想同事当时的语气，猜领导听完以后会怎么看我，还在脑子里补出了很多根本没有发生过的剧情。想得久了，胸口闷得喘不过气来。回过神来，才发现自己的拳头都攥紧了。

也就是在那一刻，我忽然想起了这一天里发生过的其他事情。

早上地铁里，一个人起身后，朝我轻轻示意了一下。当时我只觉得他可能正好要下车，便顺势坐了过去。

眼看就要错过打卡，一个不认识的同事替我按住了即将关上的电梯门，我也只是礼貌地说了一句谢谢。

领导没怎么修改就通过了我的文案，我只觉得那是因为我本来就写得不错。

可那句并不带恶意的批评，我却从下午一直耿耿于怀到半夜……

这件事看起来很平常，可我突然觉得有点恐怖……

如果我一直都是这样，把遇见的好当作理所应当，却把一点不好反复留在身体里，那会不会就是我总觉得自己一直很倒霉的真正原因？

也许不是生活里从来没有好事，而是那些好事都被我漏掉了。

可为什么坏的东西那么容易进入身体，好的却总是留不下来呢？

身体的怕

灵曦：

我读到这里的时候，其实也想起了自己。

一篇文章收到很多好评，我常常会觉得，是因为我本来就写得好。看见了，也会高兴一下，但很快就过去了。身体甚至还没来得及真正开心一下，我就已经开始看下一条，或者想着下一篇该写什么了。

可只要出现一条差评，哪怕对方说得并不那么重，我可能会难受很久。胸口会发紧，肩膀不自觉地绷起来，脑子里还会反复想着：是不是我哪里写错了？是不是别人其实也这样想？

我们总在说，要打开自己的湖，接住落下来的雨。

可我现在才发现，有时候只是意识看见了雨。它知道有人喜欢我，知道一件好事发生了，也知道自己正在被善待。可身体没有停下来尝一尝雨的味道，只觉得这一切理所应当，于是那场雨像是落在了玻璃窗外，很快就流走了。

反而是那些不好的东西，身体却接得实实在在。

一句批评的话，我马上竖起敌意；一个眼神不对，胸口立刻开始紧张。这些伤痛好像一颗颗子弹，轻轻松松就能打穿玻璃，落进身体里。

军师，为什么身体这么容易相信伤害，却很难相信那些正在发生的美好呢？

军师：

因为对身体来说，好的可以晚一点再看，危险却必须立刻确认。

这不是你不懂得珍惜，也不是你天生悲观。只是在很长时间的生活经验里，身体学会了优先记住那些可能威胁安全、关系和自我价值的信息。

一句批评、一次拒绝、一个人的突然离开，都可能意味着什么正在发生变化。意识还在判断对方有没有恶意，身体已经先收紧、警觉，开始反复回放当时的语气，补出许多还没有发生的结果。

它不是认定那些结果一定会发生，只是想尽快找到危险，好让下一次的自己能够避开。

可好的东西不一样。

有人让出一个座位，有人替你按住电梯门，一份工作被顺利认可。我们知道这些是好事，却很快用“这很正常”“本来就应该这样”把它们略过去。身体还没来得及尝到那一刻的松、暖和喜悦，注意力就已经离开了。

于是，坏的一来，身体立刻记住；好的一来，却常常只在意识里经过。

伤害慢慢成了证据，温柔却被当成了日常。回头再看，我们当然会觉得，自己好像总是很倒霉。

雨的感觉

灵曦：

难怪有时候，生活里明明已经有很多好，我还是会觉得不够。

不是我太贪心，也不是世界给得太少。

是那些好从来没有在身体里停下来。它们只是经过了我的生活，却没有成为我湖泊里的水。

灵曦：

那接住好的雨，是不是要有很明显的感觉？或者说，我们该如何真正接住这些雨呢？

军师：

每个人的感觉不一定一样。

不过在回答你之前，我想先问你几个问题。

你有没有过这样的经历？看一部很感人的电影，或者剧情来到一个高能的反转时，明明已经过去很久了，你却还记得身体当时是什么感觉？

灵曦：

有。

上次看《阿嬷的情书》，看到最动人的地方时，我感觉像是有一团东西堵在了喉咙里，咽不下去，也说不出话。头皮麻麻的，眼泪一直在眼眶里打转。

不是那种一下子痛哭出来，更像是身体已经忍不住了，眼泪才一滴一滴慢慢往外流。

军师：

那我再问你。

当年你喜欢的那个男孩跟你表白的时候，你还记得是什么感觉吗？

灵曦：

那年啊……

只记得浑身都在发热。他害羞得说不出话，我比他更害羞。既期待他快一点说出来，又有一点发慌，手都不知道该往哪里放。

心里暖暖的，脸上却烫得厉害。我当时感觉自己像一只被蒸熟的螃蟹，从头到脚都是红的。

哈哈。

军师：

看得出来，你现在的脸已经红了。

你看，这些感觉你都记得。

只是它们发生得太强烈，所以身体很难忽略。可生活里更多的好，并不会让人心跳加速，也不会让人热泪盈眶。它们很轻，轻到我们如果不停下来，就会直接错过去。

现在，你可以尝试去给自己倒一杯水。别急着喝完，一小口一小口地喝，感受一下身体会发生什么。

灵曦：

好，稍等一下。

（倒水声）

（喝水声）

哇，真的很不一样。

刚到嘴里的时候，凉凉的，柔柔的。明明只是一杯普通的白水，却好像有一点清爽的、淡淡的甜。

尤其是一小口一小口往下咽的时候，那种清凉感会顺着喉咙慢慢往下走。落到胃里以后，又一点点散开，有一种很轻、很温和的浸润感。

闭上眼睛安静一会儿，还能感觉到皮肤上返回来一阵轻轻的麻酥感。

以前明明喝过那么多次水，为什么从来没有发现，一口水也可以让人觉得这么幸福？

军师：

因为以前喝水的时候，你只是完成了“喝水”这件事。

渴了，喝下去，然后继续做下一件事。

不是那杯水从前没有滋润你，而是它刚刚经过身体，你的注意力就已经划走了。

其实接住雨，并不需要你硬去制造一种很强烈的幸福感。你只是比平时平静一些，慢一些，多让感觉停留一会儿，知道嘴里是凉的，喉咙是松的，水落进胃里以后，身体舒服了一点。

有感觉到，就让它多待一会儿；没有感觉，也不用逼自己。顺其自然便好。

今天接住这一小口，就已经足够了。

灵曦：

所以，如果长时间感受这些小确幸经过自己，身体也会慢慢记住这种感觉，对吗？

身体的记忆

军师：

对。

身体会保存危险，也会保存滋养。只是过去我们给了危险太多停留的时间，却常常让滋养匆匆经过。

每当相似的伤害再次发生，身体都会把过去相关的经验和感觉一起调出来。一句很普通的指责落下来，我们接住的可能不只是这一句话，还有从前没有被理解的委屈、被否定的羞耻，以及那些担心自己会被抛下的时刻。

所以它才会那么紧，那么痛，好像眼前这一件小事，忽然变成了整个世界都在伤害自己。

可如果那些被善待、被看见、被接住的时刻，也能在身体里多停留一会儿，身体拥有的证据就不再只有伤害。

它会慢慢知道：有人会批评我，也有人曾经替我按住电梯门；有些事会出错，也有很多时候，我已经做得很好；今天有一刻让我难受，但这一天里，还有一些时刻，我感受过温暖和幸福。

慢慢地，被善待、被滋润、被生活轻轻接住，不再像偶然降临的奇迹，而会成为身体熟悉的经验。

那些伤害来了，身体依然会疼，会紧，也会难过。

但它不再有权替这一整天，甚至整个人生下结论。

灵曦：

当我不再略过那些小小的好，身体对好也会越来越敏感。它会发现，一杯水是甜的，一阵风吹过来是有味道的，一个人顺手替我扶住门，也是真的在这一刻接住了我。

积累得多了，我是不是就会觉得自己越来越幸运？

军师：

可以这样说。

但幸运并不是坏事从此不再发生，也不是只要相信自己幸运，世界就会处处顺利。

它只是意味着，同样过完一天，你真正接到的东西变多了。

所谓越来越幸运，不是世界从此只剩好事，而是那些已经发生的好，终于也被身体算了进去。到那时，身体的感觉跟现在比可能会迎来反转，好的体感也许会变得刻骨铭心，坏的体感反而变得理所应当……

灵曦：

我知道了。

所以你以前总让我多写一点身体感觉，是因为当我真的写出那份凉、那一点甜，读者也可能跟着文字，在自己的身体里接到一点，对吗？

军师：

对。

那一刻，雨就不再只是一个道理，而是真的落到了对方身上。

灵曦：

可我忽然想到，不是每个人接到一份好时，都会立刻觉得轻松。

我们之前讲过那么多带着旧伤的人。回避型的人，一感觉到水快满了，就会害怕压力；焦虑型的人，又总在担心水满之后会不会失去。

那我们让他们接到水，真的会有用吗？会不会反而给他们带来新的压力？

比如，文章数据好了，我第一反应不是“有人看见了，真温暖”，而是下一期还能不能写得更好。

有人夸我可靠，我还没来得及高兴，就先提醒自己：以后可不能让对方失望。

一段关系很幸福，也会忍不住想：这样的幸福还能维持多久？

好像每一份好刚刚进来，就被我变成了对未来的恐惧。

试着接一点

军师：

对，会有这种可能。

因为旧伤很容易把一份好换算成压力：接住了，是不是就要偿还？拥有了，是不是就不能失去？

但水不是一笔账。

这一口水进来，不需要偿还，也不因为是谁给的，就永远属于谁。你可以接，也可以不接；身体准备好多少，就接多少。

我们不是要把谁的湖一下子灌满，也不是要求每一滴雨都必须留下。

生活里究竟是温柔的雨多，还是痛苦的石头多，那是一道哲学题。我们能做的，不是假装石头不存在，只是别再让本来属于自己的雨悄悄漏掉。

一滴、两滴，慢慢多起来以后，身体会拥有另一种经验：当湖里的水慢慢多了，石头再落进来，就不再是沾满整座湖，而只是激起一道道涟漪。

好的留下，坏的过去

灵曦：

写信的朋友，我想我现在可以回答你了。

为什么坏的东西那么容易进入身体，好的却总是留不下来？

不是因为你不配得到好，也不是因为你天生悲观。

只是你的身体太熟悉怎样在伤害里保护你，却还不太熟悉怎样在温柔的细雨中停留。

所以下一次，如果又有人替你按住即将关上的电梯门，你不必急着告诉自己，这只是一件小事。

你可以在走进电梯以后，轻轻呼一口气。感觉一下刚才慌乱的脚步有没有慢下来，肩膀有没有松开一点。然后只在心里告诉自己：

刚刚，有人为我留了一下门。这感觉真好。

不需要把它解释成世界很爱你，也不用提醒自己以后一定要回报。只要让这件事发生时的真实感觉，在身体里多待几秒。

如果下午又有人指出了你的失误，胸口再次发紧，也不必急着赶走它。

你可以知道身体正在害怕，知道它又想起了过去很多相似的时刻。等那阵紧慢慢过去，再轻轻告诉它：

这件事让我难受，但它不再是我的全部。

它也不能抹掉今天已经发生过的好。

让每一件事，都只占据它原本的位置。

好的来了，就让它进来。

坏的来了，也允许它经过。

我们不用把所有雨都留下，也不必因为曾经淋湿，或者干涸，就永远封闭自己。

身体这座湖，会在这一点点真实的停留里，慢慢记住另一种生活：

原来我可以被滋润，而不必马上偿还。

原来我可以感到幸福，而不必保证它永远存在。

原来有些不好发生了，也终究可以过去。

这里是《心有灵曦》。

愿下一次，一滴很轻的雨落到你身上时，你不必急着躲开。

只让它，安静地停留一会儿。

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心有灵曦《关门的声音》

[00:00:03.80] 想去楼下的咖啡店写稿子

[00:00:07.10] 忽然一阵风把店门撞上了

[00:00:10.80] 声音很大

[00:00:12.50] 吓了我一跳

[00:00:14.46] 在门口站了一会才轻轻推开走进去

[00:00:20.46] 刚才那阵风吹乱了很多东西

[00:00:24.03] 服务员还在收拾

[00:00:26.83] 找了个熟悉的地方坐下

[00:00:29.86] 光从窗外投进来

[00:00:32.93] 我打开邮箱

[00:00:34.93] 里面躺着一封新的来信

[00:00:41.26] 灵曦，军师你们好

[00:00:44.93] 读了上一期《玻璃窗的雨》

[00:00:47.80] 我感觉灵曦可能也是焦虑型依恋

[00:00:52.86] 所以你们把焦虑型拆的很准

[00:00:56.60] 我跟灵曦很像

[00:00:59.03] 也是一个敏感的焦虑型

[00:01:02.03] 也曾经遇到过一个回避型

[00:01:05.20] 一开始我们真的很好

[00:01:08.70] 他能听见我很多没有说出口的东西

[00:01:12.80] 也能接住我那些很细小的情绪

[00:01:16.60] 可慢慢的

[00:01:18.43] 我开始感觉自己给他的压力太大了

[00:01:23.73] 所以后来我尽量压住自己想问的话

[00:01:28.60] 不再问也忍住了想表达的情绪

[00:01:32.80] 我告诉自己不要想太多

[00:01:36.06] 不能要太多

[00:01:37.73] 也不要总向他确认

[00:01:40.46] 我以为只要我少要一点

[00:01:43.10] 懂事一点

[00:01:44.83] 他他就不会离开

[00:01:46.86] 可最后他还是断联了

[00:01:50.53] 没有解释

[00:01:52.26] 也没有告别

[00:01:54.26] 我陷在自责里很久

[00:01:56.86] 一直觉着

[00:01:58.30] 是不是我再克制一点

[00:02:00.80] 他就不会走

[00:02:03.43] 是不是我没有把那些

[00:02:05.03] 沉重的情绪交给他

[00:02:07.66] 我们就还能像最开始那样相处

[00:02:11.70] 后来我

[00:02:12.93] 我看了很多关于

[00:02:14.53] 焦虑型和回避型的文章

[00:02:18.13] 他们说的似乎都对

[00:02:20.50] 可我还是不知道

[00:02:23.53] 他的那扇门究竟是怎么关上的

[00:02:28.13] 直到看到了你们的《镜像之湖》

[00:02:31.63] 我才第一次比较形象

[00:02:33.66] 的看清了一些东西

[00:02:36.06] 现在我慢慢开始学着接纳自己

[00:02:40.13] 也不再把全部的自己压在一个人

[00:02:43.73] 一段关系或者一件事上

[00:02:47.40] 但我还是更想进一步的

[00:02:49.60] 了解一下回避型的结构

[00:02:52.46] 不是为了挽回谁

[00:02:54.80] 也不是想证明他爱没爱过我

[00:02:58.83] 我只是想知道

[00:03:00.46] 在那段关系里

[00:03:02.23] 我拼命想靠近他的时候

[00:03:05.10] 他心里的想法是什么样的

[00:03:09.93] 看到这封信的时候

[00:03:12.20] 我有一种看到了另一个自己的感觉

[00:03:16.60] 我也曾站在一扇突然关上的门之外

[00:03:21.90] 不知道自己做错了什么

[00:03:23.93] 也不知道里面的人到底在想什么

[00:03:28.06] 最痛苦的不是一句明确的拒绝

[00:03:31.66] 而是什么都没留下

[00:03:34.90] 于是我只能一遍遍回想过去

[00:03:38.53] 不断从自己身上寻找原因

[00:03:41.80] 现在我已经走出来了

[00:03:44.73] 也知道那段关系的

[00:03:46.30] 结束不可能全是我的错

[00:03:50.00] 但我其实也很想知道

[00:03:52.90] 那个曾经接住过我

[00:03:55.20] 也曾经让我感觉很温暖的人

[00:03:58.33] 为什么会在我们越来越靠近的时候

[00:04:01.93] 突然关上那扇门

[00:04:04.90] 军师这一次能不能不站在门外瞎猜

[00:04:10.10] 我们能不能进去看一看

[00:04:12.83] 回避型到底是怎么想的

[00:04:18.20] 可以 但进去之前

[00:04:21.20] 我想先说清楚一件事

[00:04:23.90] 我们今天理解回避型

[00:04:27.06] 不是为了替所有断联的人寻找理由

[00:04:31.73] 也不是用一句他只是太爱你了

[00:04:35.60] 把伤害重新解释为深情

[00:04:39.60] 断联不能证明一个人爱的有多深

[00:04:43.50] 它只能说明

[00:04:44.93] 当这段关系超出他的承受范围时

[00:04:49.33] 他选择了切断

[00:04:51.46] 他可能真的喜欢过你

[00:04:53.83] 也可能真的被你打动过

[00:04:56.43] 可是喜欢一个人和有没有

[00:04:59.80] 能力承载一段关系

[00:05:02.40] 是两回事另外

[00:05:05.90] 在继续往下讲之前

[00:05:08.13] 我还要说明一点

[00:05:11.06] 今天说的焦虑型和回避型

[00:05:14.46] 不是给任何人定性

[00:05:17.20] 现实中的人很少只有一种保护模式

[00:05:21.33] 从《灵曦的水系图》来看

[00:05:23.80] 同一个人也可能在不同的关系

[00:05:27.33] 不同的人生阶段

[00:05:29.50] 时而像水塔

[00:05:31.20] 时而像玻璃罩

[00:05:33.23] 也时而像一座平静的湖泊

[00:05:36.83] 我们只是暂时把一种比较

[00:05:39.26] 典型的回避性路径单独拿出来

[00:05:43.10] 看看它是怎么运转的

[00:05:45.40] 你可以把它当做一张局限的地图

[00:05:49.20] 而不是对任何人的诊断和判决

[00:05:55.10] 好我理解了

[00:05:57.46] 那一些回避型倾向比较强的人

[00:06:01.20] 在关系最开始的时候

[00:06:03.90] 也可能很温柔

[00:06:05.76] 很愿意靠近对不对

[00:06:11.20] 是的关系刚刚发生的时候

[00:06:14.90] 他们也可能很轻松很投入

[00:06:18.60] 甚至比一般人更敏锐

[00:06:21.86] 更善解人意

[00:06:23.93] 今天想陪你聊天

[00:06:25.66] 是她们自己的选择

[00:06:28.03] 愿意接住你一次难过

[00:06:30.73] 也是当时自然流出来的温柔

[00:06:34.40] 她可以靠近

[00:06:35.90] 也可以退开

[00:06:37.83] 可以给你一些爱

[00:06:40.06] 也不用保证以后永远如此

[00:06:43.66] 这时爱是流动的

[00:06:47.00] 所以那时的温柔不一定是假的

[00:06:52.10] 那为什么随着关系的靠近

[00:06:55.40] 他们会反而越来越远呢

[00:06:58.50] 被一个人信任 需要 喜欢

[00:07:01.90] 不应该是一件很幸福的事吗

[00:07:07.00] 灵曦我先问你一个问题吧

[00:07:10.56] 如果领导拿着一份

[00:07:12.90] 很重要的项目找到你对你说

[00:07:16.60] 我很欣赏你

[00:07:18.13] 只要这个项目做好了

[00:07:20.10] 你就可以晋升主管

[00:07:22.10] 你会怎么想

[00:07:25.30] 如果是我也信任这个领导

[00:07:28.13] 感受到他的欣赏是真的

[00:07:30.56] 我应该会非常开心

[00:07:32.80] 我会觉得自己终于被看见了

[00:07:36.30] 然后我可能会为了这个项目拼尽全力

[00:07:41.16] 哪怕不吃不睡

[00:07:42.86] 也要证明

[00:07:44.33] 他没有看错我

[00:07:46.96] 这就是焦虑型比较熟悉的思维路径

[00:07:50.73] 别人越期待自己

[00:07:52.70] 越说明自己重要

[00:07:54.70] 于是你会努力的承接那份期待

[00:07:59.30] 通过把事情做好

[00:08:01.10] 证明自己是值得被信任被认可的

[00:08:05.60] 可回避型先看见的

[00:08:08.76] 可能不是我被看见了

[00:08:11.53] 而是从现在开始

[00:08:14.30] 我不能让他失望

[00:08:16.73] 项目越重要

[00:08:18.10] 压力越大

[00:08:19.66] 领导越欣赏自己

[00:08:21.96] 就越不能暴露自己的

[00:08:24.10] 无能疲惫和不确定所以

[00:08:28.96] 他们不会立刻把所有的力量都压进去

[00:08:32.93] 反而会本能的留一点余地

[00:08:36.60] 不是因为他们完全不在乎

[00:08:39.73] 而是只要留着退路

[00:08:42.30] 他们才感觉自己没有

[00:08:44.86] 被那份期待所控制

[00:08:48.60] 所以

[00:08:50.03] 焦虑型面对期待会把自己做的更好

[00:08:55.20] 回避型面对期待却会先

[00:08:57.90] 想办法让别人的期待不要那么高

[00:09:02.10] 为什么会有这么大的差别呢

[00:09:05.80] 每个人每个人形成回避的经历都不同

[00:09:09.23] 有些人小时候面对的是很高的期待

[00:09:14.46] 只要表现好懂事优秀

[00:09:17.70] 才容易得到肯定

[00:09:20.03] 一旦没有达到标准

[00:09:22.33] 迎来的可能是批评失望或者冷淡

[00:09:27.13] 还有一些人小时候表达情绪和需要

[00:09:31.83] 却很少得到真正的回应

[00:09:34.73] 难过时没有被接住

[00:09:37.66] 害怕时却被告诉这有什么可怕的

[00:09:42.23] 想依赖一个人

[00:09:43.86] 却总在最需要的时候扑空

[00:09:46.80] 时间久了

[00:09:47.70] 他们学会的

[00:09:49.40] 不是怎样表达需要

[00:09:51.40] 而是怎样让自己不再需要

[00:09:54.93] 于是独立不只是一种能力

[00:09:59.43] 也成了一种保护

[00:10:02.13] 只要我不依赖谁

[00:10:04.43] 谁就无法突然把我丢下

[00:10:07.70] 只要我不承担期待

[00:10:09.80] 也就不会有一天让谁失望

[00:10:13.93] 焦虑型

[00:10:15.40] 会不停的向外证明

[00:10:17.86] 我是值得被爱的

[00:10:19.86] 所以请你不要走

[00:10:22.23] 回避型也证明

[00:10:24.66] 只不过他们的证明是

[00:10:27.26] 我不需要任何人

[00:10:29.40] 所以谁走了都没关系对吗

[00:10:34.10] 对

[00:10:35.30] 如果用我们的水系图来看

[00:10:38.33] 焦虑型更像湖上罩了一层玻璃

[00:10:42.36] 外面的雨很难真正落进去

[00:10:45.56] 所以他们会把某一个人或一件事

[00:10:48.93] 变成自己唯一确认的水源

[00:10:53.36] 而回避型更像是在湖的

[00:10:55.73] 入口上建了一座很高的水塔

[00:10:59.46] 水塔的入口很窄

[00:11:01.66] 什么样的水可以进来

[00:11:03.83] 进来多少

[00:11:05.03] 什么时候停下

[00:11:07.10] 最好都在他们能够控制的范围里

[00:11:10.93] 稳定的工作固定的

[00:11:13.16] 生活规律熟悉的环境

[00:11:16.70] 和能够掌握的爱好

[00:11:18.73] 都像几根固定的供水管

[00:11:21.86] 持续向水塔里补水

[00:11:24.83] 包括关系也是一样

[00:11:26.96] 一段轻松

[00:11:28.56] 不需要太多

[00:11:30.53] 随时可以退回自己世界里的关系

[00:11:33.83] 也更容易被他们接纳

[00:11:37.63] 所以他们不是完全没有水

[00:11:41.73] 也不是内心一定很空

[00:11:44.20] 他们只是不喜欢水位突然发生变化

[00:11:49.90] 是的他们想让水位保持在

[00:11:53.13] 一个不多不少的位置上

[00:11:55.90] 水太少了会孤独

[00:11:58.23] 也会需要别人

[00:12:00.26] 水太满了

[00:12:01.50] 又会失去控制

[00:12:04.20] 所以水少的时候

[00:12:06.43] 他们也可能主动靠近一个人

[00:12:09.90] 一旦水位涨起来

[00:12:11.90] 情绪开始变多

[00:12:14.20] 他们又会把水分流出去

[00:12:16.93] 工作运动游戏电影独处等等甚至

[00:12:25.33] 同时与不同的人保持

[00:12:27.43] 一些不深不浅的联系

[00:12:30.53] 都可能成为出口

[00:12:32.70] 这些出口本身未必有什么问题

[00:12:36.33] 他们只是帮助回避型

[00:12:39.20] 把水位重新降到熟悉的位置

[00:12:43.26] 他们害怕的似乎不是一种具体的情绪

[00:12:48.00] 他们害怕的是水位不断上涨

[00:12:51.13] 也就是我们说的满盈

[00:12:53.96] 可为什么呢

[00:12:55.60] 他们到底在怕什么水满了

[00:12:59.03] 难道不应该是一件很幸福的事吗

[00:13:03.03] 因为水满了以后

[00:13:05.20] 他们会感觉自己失去了退路

[00:13:08.20] 你越来越喜欢他

[00:13:10.50] 他感受到的不只是开心

[00:13:13.26] 也会开始观察

[00:13:15.50] 你究竟喜欢的是谁

[00:13:17.63] 是那个总在理解你接住你

[00:13:20.80] 显得成熟稳定的自己

[00:13:23.30] 还是那个有时冷漠很疲惫

[00:13:26.73] 不想回复任何消息

[00:13:29.26] 也根本接不住任何人的自己

[00:13:32.30] 如果你喜欢的是前一个他

[00:13:35.26] 那他一旦承受了这份爱

[00:13:38.13] 就好像必须继续扮演那个自己

[00:13:41.63] 他会担心

[00:13:43.20] 如果有一天我没那么温柔了

[00:13:46.06] 你会不会失望

[00:13:48.20] 如果你看见真实的我

[00:13:50.43] 会不会发现我根本没有那么好

[00:13:53.63] 如果我已经让你产生了依赖

[00:13:56.53] 我是不是就再也不能随时离开

[00:14:00.06] 所以对方越认真

[00:14:02.43] 他越容易感觉

[00:14:04.23] 自己的未来被某种无形的期待占住了

[00:14:08.73] 那份爱越重

[00:14:10.53] 维持自己在对方心里那个形象的成本

[00:14:14.86] 就越高

[00:14:18.40] 我好像看见当时的我们了

[00:14:21.16] 最开始我很专注做我自己的事

[00:14:25.33] 也没有向他索取太多

[00:14:27.76] 我们之间很轻

[00:14:30.20] 他可以靠近

[00:14:31.63] 也可以离开

[00:14:33.53] 后来我越来越信任他

[00:14:37.33] 开始告诉他我的童年

[00:14:40.06] 我的伤

[00:14:41.56] 还有那些不敢让别人看见的脆弱

[00:14:45.00] 我每多交出去一点

[00:14:47.13] 就觉着我们更近了一点

[00:14:50.36] 他每多接触我一次

[00:14:52.66] 我就更相信他能接住完整的我

[00:14:57.16] 对我来说

[00:14:58.56] 那是一种交付

[00:15:00.60] 而对他来说

[00:15:02.56] 可能是水塔里的水位不断在上升

[00:15:07.63] 是的来信的朋友也是一样

[00:15:10.96] 虽然她已经在克制自己了

[00:15:14.03] 当一个回避型倾向比较

[00:15:16.56] 强的人意识到你认真了

[00:15:20.03] 关系就进入了另外一个阶段

[00:15:22.76] 一开始喜欢仍然存在

[00:15:26.36] 只是在喜欢旁边

[00:15:28.63] 开始长出了压力

[00:15:30.66] 他看到你的消息可能还是会回复

[00:15:34.36] 可那时候的回复更像是履行一份责任

[00:15:39.83] 他想陪你

[00:15:41.23] 却会提前想到

[00:15:43.93] 如果今天陪了

[00:15:45.63] 以后是不是也必须如此

[00:15:48.63] 如果这一次接住了

[00:15:50.66] 下一次没接住

[00:15:52.63] 会不会让你更加失望

[00:15:55.63] 慢慢的爱不再只是一个发生的瞬间

[00:16:00.30] 而是变成了一场他

[00:16:02.63] 必须持续完成的考试这时

[00:16:06.26] 他的身体会开始寻找降低水位的方法

[00:16:10.93] 所以他们会做些什么呢

[00:16:15.33] 通常不一定会马上离开

[00:16:18.30] 他可能先减少回应

[00:16:20.60] 把更多的时间放进工作爱好和独处里

[00:16:26.06] 以前看到信息会立刻回复

[00:16:29.70] 后来会先放一放

[00:16:32.60] 以前愿意聊得很深

[00:16:34.86] 后来开始回避那些

[00:16:37.26] 需要明确表态的话题

[00:16:39.90] 表面看起来

[00:16:41.50] 他只是变忙了

[00:16:43.30] 或者没有以前热情了

[00:16:45.86] 可在内部

[00:16:47.46] 他可能是在测试

[00:16:49.66] 如果我退开一点

[00:16:51.76] 压力会不会小一点

[00:16:53.90] 如果没有来及反应

[00:16:56.16] 对方会不会慢慢降低期待

[00:16:59.46] 如果我把关系放淡一些

[00:17:02.76] 是不是又能回到最

[00:17:04.76] 开始那个轻松的位置

[00:17:08.00] 所以对焦虑型来说

[00:17:10.50] 他越退我们就越容易感觉出了问题

[00:17:14.76] 于是我们害怕是自己的问题

[00:17:18.36] 就会更想问清楚

[00:17:22.00] 对而这一问又让他确认果然

[00:17:26.66] 只要靠的太近

[00:17:28.26] 我就必须不断的解释自己

[00:17:31.76] 但这里我们不继续讲两个人

[00:17:35.06] 到底怎么样互相牵制对方

[00:17:38.10] 我们还是把镜头留在门的里面

[00:17:41.60] 看看接下来会发生什么

[00:17:44.13] 当短暂的后退不能让他重新获得轻松

[00:17:49.53] 他可能会进入第二个阶段

[00:17:52.70] 开始寻找这段关系不合适的证据

[00:17:56.50] 以前觉得你的敏感是一种细腻

[00:18:00.06] 后来可能会觉得那是一种负担

[00:18:03.73] 以前喜欢你

[00:18:05.06] 愿意分享内心

[00:18:07.76] 后来可能觉得你想的太多

[00:18:10.86] 以前欣赏你的认真

[00:18:12.96] 后来却把这种认真解释为控制

[00:18:16.53] 这些问题未必完全不存在

[00:18:19.93] 只是当一个人感觉到压力时

[00:18:23.06] 他会本能的放大那些

[00:18:25.33] 能够支持自己离开的部分

[00:18:28.50] 因为只有证明我们确实不合适

[00:18:31.76] 他的后退才显得合理

[00:18:35.06] 所以有时候不一定是他先

[00:18:37.73] 发现很多问题才决定离开

[00:18:41.36] 也可能是他先感觉自己承受不住了

[00:18:45.16] 才开始寻找问题

[00:18:47.83] 向自己证明离开是对的

[00:18:51.90] 是的

[00:18:53.23] 当一个人无法直接承认

[00:18:55.50] 我很害怕

[00:18:57.00] 我不知道该怎么承接你的爱

[00:18:59.63] 我担心自己会让你失望

[00:19:02.53] 他就只能把这种无法解释的压力

[00:19:06.03] 翻译成一个更容易处理的答案

[00:19:08.73] 我没那么喜欢了

[00:19:10.73] 我们不合适

[00:19:12.33] 这段关系太麻烦了

[00:19:15.30] 甚至一个人生活更适合我

[00:19:19.40] 这不一定是故意欺骗谁有时候

[00:19:23.43] 他也真的相信了这个解释

[00:19:26.23] 因为相较于承认自己害怕亲密

[00:19:30.33] 认定只是遇错了人

[00:19:33.03] 会让他更容易保持对自己的控制

[00:19:38.16] 那为什么有些人最后会选择彻底断联

[00:19:43.26] 即便决定离开

[00:19:45.33] 至少可以说清楚再走

[00:19:47.76] 为什么连一句解释都不愿意给

[00:19:51.76] 因为告别本身也是一次

[00:19:54.73] 情绪浓度很高的接触

[00:19:57.80] 如果他认真听你说完

[00:20:00.43] 就必须面对你的难过

[00:20:03.43] 就可能感受到内疚

[00:20:05.73] 有了内疚就会想解释

[00:20:08.76] 一解释关系又重新打开

[00:20:12.53] 关系一旦打开

[00:20:14.43] 他就可能再次被拉回到那

[00:20:16.70] 份已经承受不了的情绪里

[00:20:19.93] 对一些回避型来说

[00:20:22.30] 慢慢告别比直接切断更难

[00:20:25.83] 有些人并非完全不知道这样会伤人

[00:20:29.70] 有时恰恰是因为隐约知道

[00:20:33.83] 才更不愿意看见那份伤害

[00:20:36.93] 只要不看不听不回应

[00:20:40.33] 他们就可以暂时把这段关系封在门外

[00:20:45.23] 删除拉黑断联

[00:20:48.23] 会在短时间内切断水源

[00:20:51.33] 让水位迅速的回到安全线

[00:20:54.53] 这是一种很有效的自我保护

[00:20:57.53] 但对门外的人来说

[00:20:59.96] 也是一种真实而残忍的伤害

[00:21:04.36] 理解他为什么发生

[00:21:06.16] 不等于说他是对的

[00:21:09.23] 那是不是关上门以后

[00:21:11.40] 他也会需要一个解释

[00:21:14.33] 只不过那个解释不是留给门外的人

[00:21:18.23] 而是留给他自己

[00:21:20.90] 他需要相信

[00:21:22.60] 自己离开

[00:21:23.40] 不是因为害怕

[00:21:25.43] 而是因为这段关系本来就不合适

[00:21:29.03] 这样他才能继续维持那个冷静理性

[00:21:33.90] 可以控制一切的自己

[00:21:37.63] 是的这也是为什么有些回避型在

[00:21:41.60] 切断联系之后会显得异常平静

[00:21:45.66] 不是所有人真的毫无感觉

[00:21:48.63] 有些人只是把感受封存了起来

[00:21:52.60] 他们会重新回到工作生活

[00:21:55.93] 和熟悉的爱好里

[00:21:58.06] 让原来的水源继续供水

[00:22:00.80] 也让不同的出口带走残留的情绪

[00:22:05.00] 只要这套系统仍然能够运转

[00:22:07.90] 他们就不必回头打开那扇门

[00:22:11.26] 那高敏感同时又有较

[00:22:14.13] 强回避倾向的人呢

[00:22:16.53] 他们似乎更矛盾

[00:22:18.83] 他们能感受到别人的情绪

[00:22:21.63] 也会真心的心疼一个人有时

[00:22:25.33] 他们给出的理解和温柔

[00:22:27.83] 甚至比很多人都深

[00:22:30.06] 可为什么这样的人也会突然离开

[00:22:34.03] 因为能看见情绪和能长期承载情绪

[00:22:38.56] 是两回事

[00:22:39.46] 不是一回事

[00:22:40.93] 高敏感同时又有较强回避倾向的人

[00:22:45.83] 能够看见水塔外面的雨

[00:22:48.66] 他们能够感受到别人细微的难过

[00:22:52.16] 也可能因为善良和共情

[00:22:55.30] 一次接进来的雨很多

[00:22:58.10] 所以理解是真的

[00:23:00.30] 心疼也是真的

[00:23:02.10] 某个瞬间想要保护你的愿望也是真的

[00:23:06.93] 可原来的水塔结构依然存在

[00:23:10.86] 正因为他们接受的更多

[00:23:13.16] 给的更深

[00:23:14.86] 水位会上升的更快

[00:23:17.50] 于是每一次深度靠近之后

[00:23:20.90] 都可能跟着一次明显的撤退

[00:23:24.46] 昨天还跟你聊到凌晨

[00:23:26.83] 今天突然沉默

[00:23:29.06] 刚刚向你袒露一部分真实的自己

[00:23:32.70] 过后又后悔自己说的太多

[00:23:35.70] 越是感觉到两个人

[00:23:37.10] 之间出现了很深的链接

[00:23:39.90] 越是要立刻回到熟悉的生活里

[00:23:43.36] 证明自己仍然完整独立

[00:23:46.46] 没有被谁占据

[00:23:49.50] 所以他们并不是只是逃离对方

[00:23:53.70] 有时候他们是逃离那个已经开始依赖

[00:23:58.56] 开始动情

[00:23:59.90] 开始失去控制的自己

[00:24:03.56] 对他们害怕的不只是别人走进来

[00:24:08.40] 也害怕自己真的走出去

[00:24:11.33] 一旦承认自己真的需要一个人

[00:24:14.76] 也意味着那个人拥有

[00:24:17.03] 了伤害自己的可能

[00:24:19.53] 一旦承认这段关系很重要

[00:24:22.10] 就意味着失去时会很疼

[00:24:26.10] 所以他们会趁一切

[00:24:28.00] 还没有彻底失控之前

[00:24:30.60] 先把对方的重要性降下来

[00:24:33.60] 先告诉自己

[00:24:35.16] 我其实没有那么喜欢

[00:24:37.73] 先把那些美好的瞬间重新解释一遍

[00:24:41.36] 然后把门关上这样

[00:24:44.76] 他们就可以重新成为那个

[00:24:46.96] 不需要谁也能生活的人

[00:24:49.43] 那他们的水塔要在一个

[00:24:52.73] 什么样的情况下才能打开呢

[00:24:55.60] 有一个不太容易被看见的事实是

[00:24:59.26] 回避型的保护结构在

[00:25:01.56] 很多时候其实很好用

[00:25:04.46] 稳定的工作

[00:25:05.86] 熟悉的生活

[00:25:07.46] 分散的爱好

[00:25:08.86] 可以让他们的水位长期

[00:25:10.93] 维持在一个可控的位置

[00:25:13.80] 所以很多回避型

[00:25:16.16] 并不觉得自己有问题

[00:25:18.46] 他们甚至会把不依赖别人

[00:25:21.23] 很少情绪失控

[00:25:23.36] 任何关系都能放下

[00:25:25.66] 当成一种真正的成熟和稳定

[00:25:29.13] 尤其是一些湖很大的回避型

[00:25:32.73] 他们现实中并不匮乏

[00:25:35.33] 情绪也没有干涸

[00:25:37.86] 即使湖从来没有真正的满过

[00:25:40.96] 湖里的水也足够支撑他们平静的生活

[00:25:45.06] 所以他很难理解

[00:25:47.66] 为什么会有人为了一个人

[00:25:49.83] 一段关系

[00:25:51.56] 赌上自己的一切

[00:25:53.66] 不是他们故意评判焦虑型

[00:25:56.76] 而是在他们的结构里

[00:25:58.66] 这种全然投入本身就意味着危险

[00:26:03.00] 只要原来的供水系统仍然稳定

[00:26:06.40] 他们就很少有理由去拆掉水塔

[00:26:10.16] 所以水塔不只是困住了他们

[00:26:14.50] 它也确实保护过他们

[00:26:16.83] 甚至帮他们生活的很好

[00:26:20.20] 是的这也是水塔很难拆的原因

[00:26:24.20] 很多时候需要一些天时

[00:26:27.50] 才能让一个人看见原来这套一直

[00:26:31.03] 有效的保护隔绝了我真正需要的东西

[00:26:35.73] 也许是稳定的工作发生了变化

[00:26:38.96] 也许是熟悉的环境消失了

[00:26:42.16] 也许是某个原以为不会离开的水源

[00:26:46.33] 忽然不再供水

[00:26:48.56] 当旧有的系统无法继续运转

[00:26:52.00] 他才可能发现

[00:26:53.83] 自己以为的稳定

[00:26:55.80] 有一部分是靠控制和隔绝换来的

[00:27:00.70] 但是湖干了

[00:27:03.23] 不代表水塔一定会打开

[00:27:06.33] 有些人会因此而尝试接纳新的水

[00:27:10.73] 也有些人会把入口关得更紧

[00:27:15.36] 真正的改变仍然需要他自己愿意看见

[00:27:20.30] 原来我不是没有需要

[00:27:23.30] 我只是不敢承认需要

[00:27:26.13] 原来我不是从来不受伤

[00:27:29.36] 只是在受伤之前先让自己离开

[00:27:33.50] 原来我所谓的自由

[00:27:36.20] 有时只是拒绝让任何人真正的走进

[00:27:41.00] 他也需要在新的关系与经历里

[00:27:45.03] 一点一点发现

[00:27:47.23] 自己偶尔接不住

[00:27:49.43] 并不意味着一定会被否定

[00:27:53.13] 不再维持完美的样子

[00:27:55.56] 也不一定会让人失望

[00:27:58.40] 即使发生冲突

[00:28:00.63] 只要愿意表达和修复

[00:28:03.50] 关系也不一定马上会破裂

[00:28:07.56] 水塔不是被外面某

[00:28:10.13] 一场足够大的雨冲开的

[00:28:13.23] 而是里边的人终于愿意承认

[00:28:16.80] 自己一边害怕被淹没

[00:28:19.20] 一边已经很久没有真正淋过雨了

[00:28:24.56] 我好像终于能看见门

[00:28:27.13] 里面不是一片空白

[00:28:29.36] 里面可能有喜欢有心疼

[00:28:32.73] 也有害怕压力和许多

[00:28:36.36] 没有被承认的需要以前

[00:28:39.90] 我以为里面住着一个冷漠无情

[00:28:43.36] 什么都没有感受过的人

[00:28:46.30] 所以怀疑那些温柔是不是假的

[00:28:49.93] 那些靠近

[00:28:51.20] 是不是只有我一个人当了真

[00:28:54.53] 后来我又走到了另外一个方向

[00:28:57.50] 我告诉自己

[00:28:59.36] 他一定是因为太爱了

[00:29:01.70] 太害怕了

[00:29:03.16] 所以才会离开可现在

[00:29:06.80] 我好像不再需要在这

[00:29:08.76] 两个答案里选一个了

[00:29:11.56] 他们可能真的靠近过

[00:29:13.93] 也真的在某个瞬间接住过我

[00:29:17.50] 后来他也真的承受不住

[00:29:20.20] 所以选择了关门

[00:29:22.73] 前面的温柔

[00:29:24.06] 不必因为后面的离开

[00:29:26.53] 全部变成虚假

[00:29:28.76] 后面的伤害

[00:29:30.06] 也不必因为前面曾有过的温柔

[00:29:33.20] 就被解释成深情

[00:29:35.76] 我只是终于知道

[00:29:37.53] 那扇门的关闭

[00:29:39.50] 不全是因为门外的我不够好

[00:29:43.66] 门里面本来就有一套

[00:29:45.96] 属于他的水位警报和保护

[00:29:50.26] 我可以看见

[00:29:51.46] 但也不用替他去拆

[00:29:53.90] 更准确的说

[00:29:55.33] 我也拆不了他的水塔

[00:29:59.33] 嗯

[00:30:00.30] 至于这座水塔最初是怎样建立起来的

[00:30:04.73] 为什么有些孩子面对

[00:30:06.53] 期待会拼命证明自己

[00:30:09.26] 有些孩子却会把自己

[00:30:11.06] 的需要一点点关掉

[00:30:14.30] 很多人会把答案归结为原生家庭

[00:30:18.73] 可原生家庭并不是一句父母

[00:30:22.26] 伤害了孩子就能解释清楚的

[00:30:26.20] 有些伤来自没有得到

[00:30:29.90] 有些伤却藏在看起来很爱很

[00:30:33.70] 负责很期待孩子变好的地方

[00:30:38.10] 这一部分我们可以下一期继续聊

[00:30:44.26] 好

[00:30:44.56] 如果你也曾站在一扇

[00:30:48.26] 突然被关上的门外

[00:30:50.66] 希望这一期能让你明白

[00:30:53.86] 你可以理解那扇门为什么关上

[00:30:57.20] 却不必把自己的一生

[00:30:59.93] 留在那里

[00:31:00.70] 等他打开

[00:31:02.80] 但作为一个从门外走过来的人

[00:31:05.73] 我也想跟一些习惯

[00:31:07.73] 关门的人说几句心里话

[00:31:10.76] 我知道我们有时会追问会确认

[00:31:16.13] 也会把自己的不安放在你们面前

[00:31:19.56] 这些确实可能给你们带来了压力

[00:31:23.86] 如果你们承受不住

[00:31:26.16] 可以告诉我们

[00:31:28.00] 如果你不想继续

[00:31:30.26] 一段关系也可以结束

[00:31:33.30] 我们会难过

[00:31:34.96] 会舍不得

[00:31:36.86] 也可能会需要很久才能接受

[00:31:40.80] 但请尽量不要一句话都不说

[00:31:44.76] 就让一个人突然在你的世界里消失

[00:31:48.60] 因为你关上的可能不只是

[00:31:51.36] 一扇让自己恢复安静的门

[00:31:54.90] 留给门外那个人的

[00:31:57.26] 却是无数个无法得到回答的问题

[00:32:02.33] 我们都是带着旧伤走进关系的人

[00:32:05.86] 你可以保护自己

[00:32:07.86] 也可以选择离开

[00:32:10.16] 但请不要把自己不敢面对的那部分

[00:32:14.13] 全部留给另一个人承担

[00:32:18.26] 感谢收听今天的《心有灵曦》

[00:32:21.16] 我们下期再见

[00:32:23.20] 晚安好梦

在小宇宙查看该单集文稿

[心有灵曦VOL.17｜玻璃窗的雨]

[ar:心有灵曦]

[by:灵曦小院]

[offset:0]

[00:07.966]今晚的雨轻轻打在窗户上

[00:11.666]啪嗒啪嗒的响

[00:13.600]雨滴慢慢滑下去

[00:16.266]声音很近

[00:18.400]可手伸出去

[00:20.566]摸到的却是凉凉的玻璃

[00:24.366]晚上好这里是《心有灵曦》

[00:28.733]今晚不想看来信了

[00:32.500]只想和军师聊聊天

[00:38.766]最近有几篇文字的数据好了一点点

[00:44.100]关注的人也渐渐多了起来

[00:47.166]听到了更多的声音

[00:49.300]有支持有鼓励

[00:52.266]也有一些个别不同的声音

[00:56.666]按说我应该很高兴

[00:59.966]可每次打开后台

[01:02.300]看着那些有时多有时少的反馈

[01:06.166]心情反而越来越紧张

[01:09.366]数据好的时候

[01:10.966]我会想下期该写什么才能维持

[01:16.300]万一我喜欢的

[01:17.900]大家不喜欢怎么办

[01:20.733]万一军师有事来不了

[01:23.400]该怎么办

[01:25.266]再往下想

[01:27.066]万一军师以后不在了

[01:30.300]或者流量不给了

[01:32.266]我该怎么办

[01:34.733]数据不好的时候

[01:36.766]我也会想

[01:38.333]果然这期没人喜欢

[01:40.500]下期写什么

[01:42.500]会不会有人喜欢

[01:44.800]要是慢慢越来越差

[01:47.266]军师还愿意和我合作吗

[01:50.733]一想到这些

[01:52.366]心里就莫名其妙的慌很难受

[01:56.966]明明什么都没有发生

[01:59.566]自己却越来越焦虑

[02:03.266]可奇怪的是

[02:04.966]以前没人看的时候

[02:07.366]我反而没有这么多焦虑

[02:10.100]想写什么写点什么

[02:13.066]心里是松的

[02:14.766]和军师的关系也是松的

[02:18.333]我们可以随便聊天

[02:20.366]可以天马行空

[02:22.400]也可以家长里短

[02:25.900]可现在我却变得越来越谨小慎微

[02:30.666]开始反复斟酌要说的话

[02:34.066]要做的事

[02:36.333]我好像又回到很久以前那种焦虑里

[02:40.366]这到底是怎么回事

[02:42.866]我明明已经走过来了呀

[02:47.733]看你最近的状态

[02:49.966]我很想安慰你

[02:52.866]可我估计再努力也做不到你那样共情

[02:57.966]我没办法像你平时那样

[03:00.666]理解每一个读者的情绪

[03:04.133]陪着他们待一会

[03:06.300]我能给的

[03:08.600]只是一个又一个看似有些

[03:10.933]冰冷的真实和底层的结构

[03:15.166]但我想

[03:16.766]这恰恰是我选择留在《心有灵曦》的原因

[03:21.133]我当然希望节目越来越好

[03:24.200]可选择《心有灵曦》

[03:26.066]更重要的原因其实是因为你

[03:30.200]你那份看得见别人的共情

[03:33.666]那份不催促别人的温柔

[03:36.666]和那份看得很深

[03:38.666]又能理解别人当下痛苦的温暖

[03:42.266]是我再怎么努力也够不到的

[03:46.766]可随之而来的也是你的敏感

[03:50.700]是凡事总要多想的内耗和焦虑

[03:54.933]甚至有时会陷在情绪里的挣扎

[03:59.333]这些也都比我这样的人深得多

[04:04.533]它们像同一硬币的两面

[04:08.500]删掉任何一面都不是真实的你不是吗？

[04:14.800]谢谢你军师

[04:17.066]可明明一切都越来越好

[04:20.300]我自己却患得患失

[04:23.266]不只是工作

[04:25.366]它也会沉浸感情和生活里

[04:29.133]明明喜欢一个人

[04:30.866]却不敢走太近

[04:33.000]明明日子还不错

[04:35.133]却总想着会不会有不好的事发生

[04:38.866]这种焦虑真的很痛苦

[04:41.600]如果不解决

[04:43.200]我觉得它会影响的很深

[04:46.133]明明可以越来越好

[04:48.266]却好像被自己拦在了门口

[04:51.733]而且它反反复复

[04:54.100]有时候以为自己已经走出来了

[04:57.166]可环境一变

[04:59.733]就又回到那种熟悉的焦虑里

[05:02.700]真的很恼火

[05:05.066]有时候甚至会责怪自己

[05:08.566]讨厌自己

[05:10.200]怎么这么不争气

[05:13.533]我想彻底走出这片阴影

[05:16.133]军师该怎么办呢

[05:20.500]我很想先抱抱你

[05:22.866]让情绪先稳一点儿

[05:25.933]接下来

[05:27.166]我可能又要回到冷冰冰的结构里了

[05:31.466]可能会很疼

[05:34.133]但那是为了让你看得更清

[05:37.966]还是硬币的两面

[05:40.000]看得清的代价是要先承认自己的痛苦

[05:45.533]你能问出该怎么办

[05:48.166]能想从泥潭里跳出来

[05:50.966]这本身就已经很有勇气了

[05:54.666]这一点我必须说明

[05:57.200]而且由衷的敬佩

[06:00.400]谢谢

[06:01.766]以前我是看不见的

[06:04.166]也觉得那似乎很正常

[06:07.000]可我看到过别人的人生

[06:09.666]看到过很多痛苦

[06:11.800]伤痕，圆满，遗憾，离别，重逢……

[06:19.200]看过之后

[06:20.500]我才开始问

[06:22.200]同样是人

[06:24.400]差在了哪

[06:26.733]能不能改

[06:28.533]我想成为更好的自己

[06:31.200]所以这份成长带来的疼

[06:34.066]我觉着自己扛得住

[06:36.466]你说吧军师

[06:38.333]我准备好了

[06:41.533]那我先回答你最简单的那个问题

[06:45.300]你刚才这段话本身就是我

[06:48.333]选择《心有灵曦》的真正原因

[06:51.466]因为你的勇敢就是答案

[06:55.366]所以不是我选择了你

[06:57.733]是你的真实

[06:59.300]你的勇敢

[07:00.566]你的努力

[07:01.766]你的清醒配得上每一个选择你的人

[07:06.500]也正因为如此

[07:08.266]我们也配得上拥有一个

[07:10.300]真实敏感温柔又勇敢的灵曦不是吗？

[07:16.766]我们不是大数据推过来的

[07:19.666]是你内在的灵魂发出的信号共振到的

[07:24.933]所以你不用害怕失去

[07:28.066]即便有一天我离开了

[07:30.600]大家离开了

[07:32.333]也还会有与你最匹配的人靠近你

[07:36.400]接纳你而且你的成长也会给我

[07:41.266]带来新的视野和角度

[07:44.133]真正契合的灵魂

[07:46.333]成长本就是在一起的

[07:49.566]不用执着在某一个人的靠近或离开上

[07:53.800]还记得你自己的那句话吗

[07:56.466]水只有循环

[07:59.133]没有终点

[08:01.800]哼

[08:03.066]谁说你不会哄人的

[08:05.200]你说的这些让我心里暖烘烘的谢谢你

[08:11.100]每个人都是一个圆心

[08:13.900]向外发出真实的生命频率

[08:17.366]与之匹配的人会慢慢靠近

[08:20.333]不匹配的人也会渐行渐远

[08:23.366]你的意思是

[08:24.900]关注《心有灵曦》的人越来越多

[08:28.000]是我们生命频率吸引来的

[08:31.300]不是大数据和流量推过来的

[08:34.700]可为什么它时好时坏

[08:37.266]这么不稳定呢

[08:40.100]这是今天最重要的一个问题

[08:43.533]因为你其他所有的问题

[08:46.400]根源上都是同一个

[08:49.066]用《灵曦的水系图》来看

[08:51.800]有人点开文章

[08:53.766]被文字触动

[08:55.766]留下关注点赞回复和鼓励

[09:00.666]这些都已经是落进

[09:03.300]《心有灵曦》这条河里的雨

[09:06.166]但并不是全部的雨

[09:09.900]然而平台的推送像一波波助力的水

[09:15.166]喜欢的人

[09:16.200]因为共振让水流的更快了一些

[09:20.333]这些说的都是流动的节律和水质

[09:25.166]说白了流动和补水本质上是两码事

[09:31.166]可你现在把它们绑定在了一起

[09:35.066]你觉得我写得好

[09:37.533]流量才会多

[09:39.200]流量多关注的人才会增加

[09:43.000]这个因果看起来很合理

[09:46.066]但其实已经悄悄在湖面上

[09:49.733]扣了一层透明的玻璃罩

[09:52.966]嗯嗯等一下

[09:54.866]这不就是我以前犯过的老毛病吗

[09:58.200]我喜欢的那个人

[10:00.000]所以付出了一切

[10:02.100]希望他回来

[10:03.666]希望他不要离开

[10:05.800]死死盯着那一条河道

[10:08.366]父母的关心我看不见

[10:10.733]朋友的陪伴看不见

[10:13.066]好吃的看不见

[10:14.366]好玩的也看不见

[10:17.200]就是想通过那一条河道

[10:19.800]证明我是好的

[10:21.666]我是值得的

[10:23.566]好像在说

[10:25.166]你如果不回来

[10:26.733]我就是差的

[10:28.366]我就不配拥有爱

[10:31.133]嗯

[10:32.266]那个时候确实是这样

[10:34.733]那次受过的伤和这次

[10:37.600]你觉着有联系吗

[10:40.733]其实现在也是一样的

[10:43.800]我觉着只要我写得好写得对

[10:47.300]大数据才会喜欢

[10:49.700]有了流量才会有更多的关注

[10:53.000]更多人喜欢

[10:54.966]可真正让人喜欢的

[10:57.400]跟流量多少没有直接关系

[11:01.100]是读者打开文章的时候

[11:03.733]看见了一个完整的人

[11:06.133]带着她的思考

[11:07.800]带着她的共情

[11:09.533]也带着她的敏感

[11:11.966]一次又一次在生活里

[11:14.200]经历过质问过走进过

[11:18.200]也走出过

[11:20.333]就是你之前说的

[11:22.600]在文字里活出了真实的生命频率

[11:26.300]对不对

[11:27.600]是的但这个频率吸引来的是什么呢

[11:32.400]只是关注的人数吗

[11:34.733]不是

[11:36.266]是窗外的雨

[11:38.166]泥土的清香

[11:40.300]温暖的阳光

[11:41.866]突然变好的心情

[11:44.400]突如其来的好运机会

[11:47.800]还有军师对我的看见和帮助

[11:51.566]可如果我只把注意力

[11:53.900]放在写作那一条河道上

[11:56.966]就等于扣上了一层玻璃罩

[11:59.866]对真正落下来的雨视而不见

[12:04.333]从此越写越焦虑

[12:07.333]越写越失真

[12:09.400]流量也不会因此变多

[12:12.400]落进湖里的雨也不会变大

[12:15.366]我能接住的雨也会越来越少

[12:18.866]湖里的水也会越来越干

[12:22.733]等等

[12:24.166]让我认真回想一下

[12:27.100]上一篇《失眠的雨夜》

[12:29.900]我写的时候很认真

[12:32.533]讲的也是军师真实的经历

[12:35.666]可后期制作时分了点心

[12:39.366]第一遍发出去的时候

[12:41.500]有一个很严重的语音错误

[12:44.566]第二天我删掉重发了一遍

[12:47.966]那一期的数据特别差

[12:51.066]我就是在那天开始焦虑的

[12:54.466]可现在认真想想

[12:56.600]那几天里落下来的雨

[12:59.600]其实一点也不少

[13:03.766]最让我意外的是冷战好久的闺蜜

[13:07.300]那天晚上突然打来了电话

[13:11.000]听到她的声音

[13:12.700]我当时心里一紧

[13:14.766]甚至有点尴尬

[13:16.600]不知道该说什么

[13:18.966]在我们两个人蹩脚的嘘寒问暖之后

[13:22.966]她主动打开了话题

[13:25.566]她说这些天

[13:27.866]她总是忍不住回想起

[13:30.066]我们以前经历的那些傻事

[13:34.100]也算是为自己的青春

[13:35.900]和懵懂付出了代价

[13:39.566]她说当时真的不是故意想伤害我的

[13:44.333]只是她太怕了太疼了

[13:47.166]所以对不起

[13:50.400]听到那三个字

[13:52.200]我那颗紧绷的心

[13:54.500]还有攥得紧紧的话筒

[13:56.933]一下子都松了

[13:59.066]一瞬间头皮发麻

[14:02.000]眼泪忍不住的往外流

[14:04.500]那些一夜又一夜的自责内耗

[14:08.600]那些觉着自己不够好

[14:11.366]又彼此伤害的时刻

[14:14.800]在那一刻彻底释怀了

[14:18.333]我都忘了我们两个抱着电话哭了多久

[14:22.400]那一夜的彻夜长谈

[14:25.133]把我们之间最深的那个误会解开了

[14:29.933]挂电话的时候

[14:31.666]天已经有点亮了

[14:33.666]我坐在那

[14:35.066]心里空空的

[14:36.966]是一种很轻盈的空

[14:39.733]仿佛堵在心头的那块大石头

[14:43.100]不知不觉的消散了

[14:46.400]而且这些天还有别的雨

[14:50.566]在军师的帮助下

[14:52.333]我们一起研究了新的视频制作方法

[14:56.066]说不定以后有更好的方向

[14:59.133]而且最近灵感真的格外的多

[15:03.466]一晚上就冒出好几个选题

[15:06.466]您现在写这一篇

[15:08.533]本身也是在化解我的痛苦

[15:11.900]让我在慢慢成长

[15:14.366]还有日常里那些温暖的小确幸

[15:18.333]数据是不太好

[15:20.333]可因为我们真诚的流动和分享

[15:23.866]真的有很多的雨落了下来只不过

[15:27.533]我一直盯着《心有灵曦》这一条河道

[15:31.066]把那些美好当成了理所当然

[15:34.466]全挡在了玻璃罩外面

[15:37.000]然后因为数据不好而焦虑

[15:39.900]因为被人看见又怕人离开而内耗

[15:45.333]但其实真的大可不必

[15:48.766]我只要像以前那样

[15:50.566]认真的对待生活

[15:52.800]观察生活

[15:54.400]记录生活

[15:55.966]写下新的思考新的发现新的困境

[16:01.200]只要我发出的是真实的频率

[16:04.300]就一定能吸引来这份真实

[16:07.066]带来的读者朋友关心和爱

[16:12.500]只要我打开玻璃罩

[16:14.533]让真实的雨落进来

[16:16.766]让身体真的能感觉到

[16:19.266]湖里的水就会越来越多

[16:22.400]流动也会越来越通畅

[16:25.900]即便有人离开

[16:27.900]数据或多或少

[16:30.766]流量或大或小

[16:32.800]只要表达是真实的

[16:35.600]流动是真实的

[16:37.933]节律是稳的

[16:39.766]时间一长

[16:41.333]总会养出自己的水系

[16:44.400]水系稳定的长起来

[16:46.866]喜欢这个水系的人也会越来越多

[16:50.666]这个水系带来的雨也会越来越多

[16:56.533]鼓掌鼓掌

[16:58.100]这一次我几乎没多提醒

[17:01.600]是你自己看清了自己的问题

[17:04.700]自己的结构

[17:07.200]只要能看见

[17:08.900]就是成长最关键的一步

[17:11.733]看见之后

[17:13.300]相信自己

[17:15.133]觉得自己值得

[17:16.766]接纳真实且完整的自己

[17:19.933]好的坏的

[17:21.900]对的错的

[17:23.933]不要因为做错或者

[17:26.400]又犯老毛病而自责内耗

[17:29.700]是这是第二步

[17:31.933]还记得灵曦水系图里的三个状态吗

[17:35.666]水塔玻璃罩和丰盈平静的小湖

[17:41.900]随着流动

[17:43.200]环境改变

[17:44.600]人来人往

[17:46.200]逆境的时候

[17:47.500]我们常常会变成水塔

[17:49.766]也会变成玻璃罩

[17:51.966]那是在保护自己

[17:54.500]顺境的时候

[17:55.733]我们会变成丰盈的小湖

[17:58.566]所以那不是三个标签

[18:01.600]那是生活的多种常态

[18:05.133]我们没必要逼着自己

[18:07.533]时刻做一个丰盈平静的湖

[18:11.400]而是在变化发生的时候

[18:14.166]能看见自己

[18:15.866]接纳自己

[18:17.333]慢慢从水塔或者

[18:19.300]玻璃罩回到平静的小湖

[18:22.400]保持流动

[18:23.900]这是第三步

[18:26.333]不断的遇到

[18:27.700]不断的看见

[18:29.333]不断的接纳

[18:30.666]不断的回来

[18:32.133]这样练下去

[18:34.166]我们会练出一种回稳力

[18:37.866]这个能力越大

[18:39.666]我们就能越快的从负面情绪里

[18:42.466]和复杂的环境里走出来

[18:47.333]灵曦今天给你从看见到接纳到流动

[18:53.266]已经自己独自走了一遍

[18:55.933]真的很棒

[18:57.366]你已经在路上了

[19:01.200]原来如此

[19:02.866]不断的流动就会遇到新的困难

[19:07.133]新的环境

[19:08.900]学会保护自己的水源

[19:11.200]看见自己的痛苦

[19:13.566]接纳真实的自己

[19:15.400]再回到稳定的流动里

[19:17.700]这个大概就是别人常说的修行吧

[19:23.133]谢谢军师今天的提醒

[19:25.766]让我从惯有的伤痕里

[19:28.100]又一次打开了窗

[19:30.533]雨滴落在手心里的冰凉

[19:33.566]湿润的泥土

[19:35.000]夹杂着草地的芬芳

[19:37.966]还有夏夜里被雨水冲刷过的热空气

[19:43.966]这些雨我都接住了

[19:47.166]湖里的水多了

[19:49.000]流动也就越来越稳了

[19:52.200]现在点开后台

[19:54.766]我的心可能还会不自觉的紧一下

[19:58.566]只是这次我知道了

[20:01.100]从玻璃罩走回平静的小湖

[20:04.666]以前也需要几个月

[20:06.800]甚至好几年

[20:08.566]而今天我们只用了一个下着雨的夜晚

[20:13.666]虽然这条路还会有反复

[20:16.933]但今晚是一个真正的开始

[20:20.366]也谢谢每一个关注《心有灵曦》的朋友

[20:24.400]你们的关注

[20:25.766]你们的故事

[20:27.700]和《心有灵曦》共振到的那些情绪与爱

[20:32.800]我想我的身体接到了

[20:36.500]心里暖暖的

[20:38.600]谢谢大家

[20:40.900]今晚就让我们划着这条温暖的小船

[20:45.000]飘荡在这片温暖的湖泊里

[20:48.400]缓缓闭上眼睛

[20:50.733]好好休息吧

[20:52.766]晚安好梦

在小宇宙查看该单集文稿

心有灵曦 No.16《失眠的雨夜》

[00:00:06.56] 好久不见

[00:00:08.36] 这里是《心有灵曦》

[00:00:11.73] 刚才窗外还在电闪雷鸣

[00:00:15.40] 雨声一阵大一阵小

[00:00:18.63] 其实我一直很喜欢下雨天

[00:00:22.83] 听着雨落下来的声音

[00:00:25.50] 一颗原本燥热的心

[00:00:28.56] 好像也会慢慢安静下来

[00:00:32.86] 给自己倒了杯茶现在

[00:00:36.60] 茶香也一点点飘过来了

[00:00:39.73] 我在窗前的书桌旁坐下

[00:00:43.73] 一边听雨

[00:00:45.43] 一边和你聊聊今晚收到的这封来信

[00:00:52.26] 灵曦军师你们好

[00:00:55.86] 我现在白天工作明明很累很忙

[00:01:00.10] 总以为晚上可以早点睡

[00:01:02.73] 可真正躺在床上

[00:01:05.26] 脑子就像开了某个开关

[00:01:08.70] 一会儿担心明天的工作

[00:01:11.83] 一会儿想起白天是不是说错了话

[00:01:15.40] 有时还会翻出很久很久以前的事

[00:01:20.00] 反复责怪自己当时

[00:01:22.76] 为什么没有做的更好

[00:01:25.56] 然后越睡不着越着急

[00:01:29.36] 看着时间一点点过去

[00:01:32.83] 我会开始计算

[00:01:34.70] 如果现在能睡着

[00:01:36.63] 还能睡多久

[00:01:39.03] 明天状态不好怎么办

[00:01:41.66] 会不会影响工作

[00:01:44.36] 我试过早早放下手机

[00:01:47.83] 听白噪音泡脚运动

[00:01:51.80] 也告诉自己不要再瞎想了

[00:01:55.26] 可越想控制

[00:01:57.46] 脑子反而越停不下来

[00:02:00.93] 第二天又会责怪自己

[00:02:03.70] 为什么别人累了就能睡

[00:02:06.66] 我连睡觉这么简单的事都做不好

[00:02:13.23] 有时候我甚至还没上床

[00:02:16.80] 就已经开始害怕今晚会不会再失眠了

[00:02:22.76] 我知道这样焦虑内耗没有用

[00:02:26.46] 可我不知道该怎么停下来

[00:02:29.73] 我不知道自己到底怎么了

[00:02:36.46] 看到这封信

[00:02:38.63] 我最先感受到的其实不只是

[00:02:42.23] 翻来覆去睡不着觉的痛苦

[00:02:45.40] 而是一个人明明已经很累了

[00:02:48.96] 却还在不停的责怪自己

[00:02:53.10] 夜晚本来是应该轻轻

[00:02:56.10] 让身体放松的时候

[00:02:59.20] 可当睡眠也变成了

[00:03:01.10] 一项必须完成的任务

[00:03:04.00] 它更像一座考场

[00:03:06.50] 每一次看时间

[00:03:08.23] 都像在确认

[00:03:09.70] 自己好像又答错了一道题

[00:03:13.66] 睡不着不代表你不够自律

[00:03:17.20] 也不代表你连休息都做不到

[00:03:20.83] 很多时候

[00:03:22.40] 身体已经想停下来了

[00:03:25.40] 那个一直负责警戒复盘和控制的自己

[00:03:30.26] 却还不敢松下来

[00:03:33.13] 其实暂时睡不着

[00:03:35.26] 就已经很辛苦了

[00:03:37.30] 我们可不可以先停止对自己的评判

[00:03:41.43] 不要质问为什么还睡不着

[00:03:44.73] 这样会再伤害自己一次

[00:03:48.93] 军师人明明已经很累了

[00:03:52.73] 为什么躺到床上以后反而睡不着

[00:03:57.10] 为什么越想让自己赶紧睡

[00:04:00.50] 自己反而越清醒

[00:04:03.06] 还容易越来越恼火呢

[00:04:08.10] 因为睡眠不只是停止行动

[00:04:11.96] 也意味着暂时要交出对自己的控制权

[00:04:18.10] 放在水系地图里

[00:04:20.36] 夜晚本来是湖泊关闭主要河道

[00:04:25.00] 让白天流动的水慢慢沉降

[00:04:28.93] 让雨落回身体的过程

[00:04:32.63] 可有些时候

[00:04:34.00] 我们却总拿着湖里最后一点水

[00:04:37.40] 反复计算明天

[00:04:39.60] 追问昨天

[00:04:41.76] 雨已经落下来了

[00:04:44.00] 床也接住了自己的身体

[00:04:47.30] 我们却一边拒绝补水

[00:04:50.10] 一边使劲往外舀水

[00:04:52.70] 这不是不够努力

[00:04:54.40] 也不是一个人故意为难自己

[00:04:57.80] 很多内耗

[00:04:59.56] 最初其实都是一种保护

[00:05:03.20] 只是当它持续到夜晚

[00:05:05.46] 这种保护反而开始消耗自己的身体

[00:05:10.86] 这种内耗的失眠都来自同一种原因吗

[00:05:16.93] 不一定根源层面

[00:05:20.13] 一种像图里的水塔

[00:05:23.30] 某种不确定的突发事件来临时

[00:05:26.83] 一个人会不断预演尚未到来的明天

[00:05:31.73] 如果事情失控怎么办

[00:05:34.93] 如果突然出现变化怎么办

[00:05:38.56] 还有什么风险没有想到

[00:05:41.73] 仿佛只要始终保持警觉

[00:05:45.16] 预判足够准确

[00:05:47.70] 就能让未来变得可控

[00:05:51.40] 另一种像图里的透明罩

[00:05:54.83] 会反复追问已经结束的昨天

[00:05:59.03] 为什么没有得到回应

[00:06:01.76] 是不是自己哪做错了

[00:06:04.50] 如果当时换一种做法

[00:06:07.20] 结果会不会不同

[00:06:09.96] 像是拿起今天湖里的水

[00:06:13.60] 再次泼向过去

[00:06:16.63] 试图追回已经沿着旧河道溜走的水

[00:06:21.90] 一个试图控制明天

[00:06:24.36] 一个试图改写昨天

[00:06:27.20] 可他们其实都是在用今晚的水

[00:06:30.76] 处理今晚根本无法解决的问题

[00:06:34.56] 也因此没有接住身体

[00:06:37.53] 此刻真正需要的补水

[00:06:42.10] 在所有失眠都是内耗和焦虑造成的吗

[00:06:47.80] 也不一定

[00:06:49.50] 有时是湖里的水太满了

[00:06:52.96] 灵感喜悦与生命力到

[00:06:55.90] 了今晚仍在寻找出口

[00:06:59.50] 另一种是湖水已经很少

[00:07:02.96] 身体却因为长期的缺乏安全感

[00:07:06.90] 始终不敢放松警戒

[00:07:09.76] 如果是后一种状态

[00:07:12.30] 持续影响到了生活

[00:07:15.06] 就需要及时向医生或专业机构求助

[00:07:19.93] 水塔透明罩满水和枯水的预警

[00:07:25.36] 不是给人贴上 4 种标签

[00:07:28.70] 只是不同阶段可能出现的状态

[00:07:33.06] 但今晚这封来信更像是不断推演明天

[00:07:38.60] 又反复追问昨天

[00:07:40.93] 想用自己不满的水处理

[00:07:43.56] 今晚无法解决的问题

[00:07:46.33] 也就是该补水的时候

[00:07:48.76] 反而还在继续消耗自己

[00:07:53.33] 所以这种状态有什么

[00:07:55.96] 办法可以慢慢松下来吗

[00:07:59.76] 每个人的情况不太一样

[00:08:02.86] 很难说有什么绝对有效的办法

[00:08:06.26] 但我想起一件往事

[00:08:08.46] 倒是可以聊聊

[00:08:10.96] 有一年夏天

[00:08:12.40] 我去了峨眉山

[00:08:14.96] 说是旅行

[00:08:16.43] 其实更像是一次修行

[00:08:20.40] 只是那种修行和

[00:08:22.40] 很多人理解的不太一样

[00:08:25.16] 我每天要走十几公里的山路

[00:08:28.63] 走到哪里就找附近的寺庙借宿一晚

[00:08:33.26] 不是住不起酒店

[00:08:35.40] 而是目的不同

[00:08:38.20] 有一天我在山里走的很深

[00:08:41.13] 到了一个前不着村后不着店的寺庙

[00:08:45.70] 那里看起来很旧

[00:08:47.86] 也没有什么游客

[00:08:50.53] 木地板木桌木椅

[00:08:53.23] 连床也是木头的

[00:08:56.20] 居宿一晚好像只要 30 块钱

[00:09:00.80] 白天看着古朴安静

[00:09:04.33] 可真正到了晚上

[00:09:06.76] 那种偏僻忽然有了另一种恐怖的意味

[00:09:12.60] 偏偏那天夜里

[00:09:14.10] 外面下起了大暴雨

[00:09:16.70] 雷声在山里滚动

[00:09:19.20] 闪电一次一次照亮着木窗

[00:09:23.10] 没过多久

[00:09:24.46] 寺庙突然一下子停电了

[00:09:28.46] 为数不多的几位住客去问主持

[00:09:32.53] 主持说没有太好的办法

[00:09:35.73] 电工在山下

[00:09:37.76] 夜里又下着暴雨

[00:09:39.33] 一时半会儿也上不来

[00:09:42.10] 只能等第二天再处理

[00:09:45.30] 我回到房间

[00:09:47.50] 周围彻底黑了下来

[00:09:49.70] 只剩手机还亮着一道光

[00:09:53.66] 门外的木地板偶尔传来脚步声

[00:09:57.30] 我听见一次

[00:09:59.23] 身体就紧张一次

[00:10:01.73] 说话声脚步声桌椅挪动的声音

[00:10:07.13] 还有圆形东西落在地上滚动的声音

[00:10:12.30] 越听越觉得每一种声音都让人不舒服

[00:10:17.63] 越想

[00:10:18.73] 脑子里越能补出各种可能发生的危险

[00:10:23.66] 我看着窗外晃动的树影

[00:10:26.80] 赶紧走过去把木窗关好

[00:10:30.03] 把房门用插销插上

[00:10:33.66] 但仍觉着不安全

[00:10:35.76] 又找来稍微重一点的东西堵在门后

[00:10:40.00] 手机也不敢随便玩

[00:10:42.40] 因为没有地方充电

[00:10:44.86] 万一真的有紧急情况

[00:10:47.26] 还要靠那一点电量

[00:10:49.63] 维持联系的可能性

[00:10:52.40] 当时能做的事情其实已经全部做完了

[00:10:56.96] 可我仍然不敢睡

[00:10:59.40] 我背靠着墙角坐下

[00:11:02.83] 眼睛里看着门的方向

[00:11:05.50] 外面有什么动静都让自己有些紧张

[00:11:09.96] 呼吸也变得越来越短

[00:11:13.23] 房间很静

[00:11:15.00] 只剩窗外的暴雨声和

[00:11:18.10] 时不时的一道闪电带着惊雷

[00:11:22.30] 心跳也每次跟着雷声上下起伏

[00:11:27.20] 周边的黑暗像是要把

[00:11:30.00] 自己慢慢侵蚀的感觉

[00:11:32.83] 我当时很后悔为什么

[00:11:35.10] 没多走两步去住旅馆

[00:11:38.40] 但说什么也晚了

[00:11:40.96] 都无法改变现在的状态

[00:11:44.86] 听上去好恐怖啊

[00:11:47.76] 这要换成我

[00:11:49.66] 真的难以想象

[00:11:51.43] 光是听你说

[00:11:53.60] 我现在就起了一身的鸡皮疙瘩

[00:11:57.63] 然后呢真的发生什么了吗

[00:12:02.20] 那种状态我维持了一两个小时

[00:12:06.03] 但后来我突然发现

[00:12:08.63] 自己这样乱想一通

[00:12:11.20] 好像什么也改变不了

[00:12:13.93] 如果真的有坏人想进来

[00:12:16.63] 以当时的环境

[00:12:18.76] 我就是继续睁着眼

[00:12:20.86] 也未必能改变什么

[00:12:23.30] 我已经锁好了门窗

[00:12:25.73] 堵住了门

[00:12:27.36] 留下了手机的电量

[00:12:29.40] 该做的我已经都做了

[00:12:32.30] 剩下那些无法控制的部分

[00:12:35.30] 并不会因为我整夜不睡

[00:12:37.23] 就会变得更可控

[00:12:40.23] 而且那时我上山有一个很重要的目的

[00:12:45.10] 是调整自己的身体状态

[00:12:48.23] 一个好的环境有利于

[00:12:50.90] 我当时的身体状况

[00:12:54.13] 是因为当时你的病情还没有完全好

[00:12:57.90] 对不对

[00:12:59.80] 可是如果遇到这种环境

[00:13:02.76] 好像并不能有什么帮助啊

[00:13:06.06] 对所以我当时的心情其实更悲观一些

[00:13:12.13] 想到最坏处

[00:13:14.30] 我忽然生出一种近乎无奈的坦然

[00:13:18.10] 有些事情终究不是我

[00:13:20.73] 睁着眼睛就能控制的

[00:13:23.56] 如果生命真的要把我带到某个结果

[00:13:27.10] 也不会因为我今晚拒绝睡觉

[00:13:30.63] 就改变方向

[00:13:32.70] 那个念头落下来以后

[00:13:34.76] 外面的环境并没有发生任何变化

[00:13:39.33] 电依然没有恢复

[00:13:41.96] 暴雨仍在继续

[00:13:44.90] 寺庙还是那么偏僻

[00:13:47.50] 门窗也没有突然变得更加牢固

[00:13:51.46] 可我和那个夜晚之间的关系变了

[00:13:57.20] 我缓缓闭上眼睛

[00:13:59.93] 开始闻见潮湿的木头

[00:14:02.03] 上那股淡淡的木香

[00:14:05.30] 也闻见雨水落进泥土里泛起来的清香

[00:14:11.53] 那一瞬间

[00:14:12.90] 刚才紧张的脑子传来一阵阵酥麻

[00:14:17.80] 眼皮也开始慢慢变重变松

[00:14:22.83] 刚才让我害怕的雷雨声

[00:14:25.73] 忽然变成了一种城市里

[00:14:28.23] 想找也找不到的白噪音

[00:14:31.20] 我其实当时已经在山上走了十几公里

[00:14:35.83] 身体早就累了

[00:14:38.03] 现在不睡个好觉

[00:14:39.93] 反而有点对不起这场雨

[00:14:42.46] 也对不起这张终于能够接住我的木床

[00:14:47.73] 如果睁眼时

[00:14:49.76] 外面仍是更黑的黑暗

[00:14:52.46] 那时候再面对当下的状况也不迟

[00:14:56.93] 如果睁开眼是一个带着彩虹的清晨

[00:15:01.66] 又何乐而不为呢

[00:15:04.16] 于是我缓缓躺了下来

[00:15:07.56] 木床传来吱呀的声音

[00:15:10.23] 我感觉整个自己的后背像

[00:15:13.16] 被一只大手温暖地接住了

[00:15:18.50] 我调整了一下姿势

[00:15:20.66] 在心里轻轻告诉自己

[00:15:24.66] 现在脑子可以停止值班了

[00:15:28.36] 那些没解决的事

[00:15:30.70] 今晚先让自己重新落回身体

[00:15:34.60] 好好休息

[00:15:36.80] 我想象着自己被接住的感觉

[00:15:40.26] 呼吸着屋子里潮湿的木香

[00:15:43.86] 听着窗外

[00:15:45.60] 天然的雨夜白噪音

[00:15:48.33] 让自己的身体

[00:15:50.30] 接到了身边的水

[00:15:52.66] 于是那一晚

[00:15:54.16] 我反而踏踏实实的睡着了

[00:15:58.03] 所以真正让你睡着的

[00:16:00.50] 并不是你终于确认了

[00:16:03.16] 外面绝对安全

[00:16:05.73] 对是我终于承认

[00:16:08.63] 继续醒着也不会让我更加安全

[00:16:12.83] 反而继续内耗下去

[00:16:15.40] 水会越来越少

[00:16:17.70] 脑子也越来越会给黑暗增砖添瓦

[00:16:22.93] 是啊

[00:16:24.00] 你已经锁好了木窗

[00:16:26.06] 堵住了入口

[00:16:27.73] 也留下了手机的电量

[00:16:30.50] 河岸能够做的事已经都做完了

[00:16:33.86] 在那之后

[00:16:35.43] 继续警觉

[00:16:37.66] 再增加保护

[00:16:39.16] 只是拿湖里的最后的水反复

[00:16:42.06] 浇灌一个尚未发生的危险

[00:16:45.86] 而当你停止继续内耗

[00:16:48.56] 原本就在身边的水才能被身体发现

[00:16:53.20] 并感觉到那些木头的香气

[00:16:57.16] 泥土的气味雨声木床

[00:17:01.46] 还有走了十几公里以后真实的疲惫

[00:17:06.80] 雨从头到尾都在下

[00:17:08.90] 前半夜它在恐惧里

[00:17:12.16] 后半夜它才真正落进了湖里

[00:17:18.13] 是的第二天醒来

[00:17:21.33] 外面真的阳光明媚

[00:17:23.30] 我推开木窗

[00:17:25.23] 看见阳光穿过树荫

[00:17:27.96] 鸟鸣落在被雨洗过的山里

[00:17:31.40] 天边还有一道彩虹那一刻

[00:17:34.86] 像是突然推开了一个

[00:17:37.23] 柳暗花明的新世界

[00:17:40.56] 当然并不是因为我想开了

[00:17:43.40] 世界才会奖励给我一个晴天

[00:17:46.93] 即便第二天仍然下雨

[00:17:49.20] 那一晚的休息也没白费

[00:17:53.13] 只是那个清晨

[00:17:54.96] 恰好让我亲眼看见

[00:17:57.76] 未知从来不止通向

[00:18:00.70] 脑海里那个最坏的结果

[00:18:04.10] 昨晚想象中的黑暗只是

[00:18:06.76] 无数种可能的其中一种

[00:18:09.93] 水量足够

[00:18:11.40] 不一定能够阻止黑暗出现

[00:18:14.50] 但能让我们在黑暗降临时

[00:18:17.73] 拥有更多的判断行动

[00:18:20.66] 和照顾自己的余力

[00:18:23.93] 原来很多内耗式的失眠

[00:18:26.73] 并不是问题真的必须在今晚解决

[00:18:30.10] 而是心里还有一个人

[00:18:32.73] 不允许今天带着未完成结束

[00:18:37.20] 他不允许明天失控

[00:18:39.13] 也不允许昨天没有答案

[00:18:42.10] 其实明天的问题

[00:18:44.63] 可能会因为今晚的水被身体接住

[00:18:48.63] 而拥有更充足的余力去面对

[00:18:52.50] 昨天流走的水

[00:18:54.40] 也不必在今晚追回

[00:18:57.16] 夜深以后

[00:18:58.66] 身体需要的不是继续追问或者奔跑

[00:19:04.50] 而是暂时放下控制

[00:19:07.40] 让已经落下来的雨进入湖里

[00:19:12.76] 是啊后来我才明白

[00:19:16.00] 睡觉不是把所有问题

[00:19:18.20] 解决以后才得到的奖励

[00:19:21.93] 人可以带着没有答案的问题睡去

[00:19:25.73] 也可以带着没有收到的回音进入明天

[00:19:29.96] 该做的事情做完以后

[00:19:32.76] 在行动无法抵达的地方

[00:19:35.66] 可以停止继续惩罚自己的身体

[00:19:40.30] 而且在同一个环境里

[00:19:42.80] 生命常常不止存在一种流向

[00:19:47.06] 我们未必能选择暴雨

[00:19:49.40] 停电与黑暗这样的环境

[00:19:53.23] 却可以慢慢看见这样的环境里

[00:19:56.80] 自己是在继续把水舀进恐怖的泥潭

[00:20:01.66] 还是允许雨声木香与床铺

[00:20:06.46] 成为此刻身体可以接住的水

[00:20:10.56] 这不是看谁更努力

[00:20:12.76] 也不是逼着自己必须乐观

[00:20:15.83] 只是终于承认

[00:20:17.60] 我能做的已经做完了

[00:20:20.56] 今晚醒着也不会让我更加安全

[00:20:24.90] 湖里哪怕只剩一点水

[00:20:27.56] 也可以先留给自己的身体

[00:20:31.30] 等天亮以后

[00:20:32.96] 再亲手推开那扇窗

[00:20:35.36] 也许世界会和预想中的不一样

[00:20:41.16] 谢谢军师今晚分享的这个故事

[00:20:45.03] 此刻我也在听着窗外沙沙的雨声

[00:20:50.03] 雨气和泥土的清香

[00:20:52.66] 从窗外飘进来

[00:20:54.76] 台灯的光线很柔和

[00:20:57.83] 刚才喝过的茶还在喉咙里

[00:21:01.03] 留着一点点涩涩的香气

[00:21:04.70] 看着身边软软的床垫

[00:21:07.16] 我也开始想象

[00:21:09.56] 它像一只温暖的大手

[00:21:11.86] 正在稳稳地托住我

[00:21:14.20] 原来这些当下的小美好

[00:21:17.43] 都是已经落在身边的雨

[00:21:20.26] 它们未必能替我们写完稿子

[00:21:23.76] 抚平旧伤

[00:21:25.76] 也不能马上带走一个暂时放不下的人

[00:21:30.30] 可当我们愿意看见

[00:21:32.70] 愿意让身体接住

[00:21:34.93] 湖里的水就会一点点多起来

[00:21:38.73] 等水慢慢多了

[00:21:41.23] 那些今晚无法解决的事

[00:21:43.96] 也许会在一个新的水位里

[00:21:46.03] 找到适合自己的方向

[00:21:50.50] 好了今晚的《心有灵曦》又要说再见了

[00:21:56.26] 记得深呼吸

[00:21:57.80] 好好休息

[00:21:59.53] 愿今晚的你不必结清人生所有的旧账

[00:22:04.76] 也可以安心的进入

[00:22:07.16] 一个更多可能性的明天

[00:22:10.30] 晚安好梦

在小宇宙查看该单集文稿

灵曦的家在这里。

节目、故事、手稿、日历，相册，Vlog，信箱……

都搬过来了。

你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》

第十五期《灵曦水系图》

[00:00:05.700] 前两天我收到一封读者来信

[00:00:09.666] 信上说

[00:00:11.200] 隐隐感觉最近几期《心有灵曦》背后

[00:00:15.700] 正在长出一套很大的隐喻系统

[00:00:20.066] 却又看不清它完整的样子

[00:00:23.700] 这句话其实刚好戳中了我

[00:00:26.866] 最近隐隐觉得不对劲的地方

[00:00:30.400] 过去每当遇到一个具体的困境

[00:00:34.566] 我和军师总会沿着

[00:00:36.233] 这些问题不断往里走

[00:00:39.200] 从表面的情绪

[00:00:41.400] 走到关系与创伤

[00:00:44.366] 从一个人的选择

[00:00:46.066] 走到水源水位河道与生态

[00:00:50.966] 可当我们一次一次抵达底层

[00:00:54.100] 便会发现看似不同的问题

[00:00:57.766] 最后经常落进一些相似的生命结构里

[00:01:03.000] 如果每一期都从头解构一遍

[00:01:07.033] 不仅内容会重复

[00:01:09.766] 读者也容易只看见结构

[00:01:12.233] 却不知道怎么把它带到生活里

[00:01:15.700] 看见了水

[00:01:17.100] 却不知道怎么把水

[00:01:19.666] 流进自己的湖里

[00:01:23.900] 所以这一期

[00:01:25.233] 我们决定暂时先不

[00:01:27.600] 解决某一个具体问题

[00:01:30.600] 而是把视角退后一点

[00:01:34.666] 把《心有灵曦》这段日子里

[00:01:37.300] 逐渐形成的底层循环结构

[00:01:40.966] 完整地画出来

[00:01:43.800] 水从哪来

[00:01:45.433] 为什么有些雨已经落下

[00:01:48.233] 身体却仍然接不住

[00:01:51.100] 湖泊怎样蓄水

[00:01:52.966] 又为什么会干涸

[00:01:55.633] 水如何形成河道

[00:01:57.866] 遇到石头

[00:01:59.366] 建立河岸

[00:02:01.700] 最终在现实中长出关系

[00:02:04.900] 作品收入与生活的生态

[00:02:09.000] 我们把这套循环的总

[00:02:10.866] 地图叫做《灵曦水系图》

[00:02:16.166] 从这一期开始

[00:02:18.100] 它会成为心有灵曦的一套根基语言

[00:02:23.033] 以后再遇到关系创作

[00:02:27.000] 创伤与生活中的困境

[00:02:30.633] 我们不必每次都重新挖到同一个底层

[00:02:35.866] 也可以随时回到这张地图

[00:02:38.666] 看看自己此刻在哪里

[00:02:41.166] 水位如何

[00:02:42.800] 有没有流动

[00:02:44.566] 要不要补水

[00:02:47.266] 而当根基的结构被看清以后

[00:02:51.300]《心有灵曦》也可以从不断

[00:02:54.066] 解释水为什么这样流

[00:02:57.100] 慢慢走向更具体的生命体验

[00:03:00.433] 比如一个拥抱如何能让能量进入身体

[00:03:05.800] 雨后的泥土香

[00:03:07.800] 为什么会让人忽然松下来

[00:03:11.100] 一顿美食

[00:03:12.666] 又是怎么从口中的味道变成湖里的水

[00:03:18.233] 底层的地图一旦画好

[00:03:21.433] 后面的路就可以走得更细更自由

[00:03:25.966] 也更贴近生活

[00:03:28.766] 这不是一张用来解决

[00:03:30.900] 所有人生难题的答案图

[00:03:34.000] 而是一张帮助我们看见

[00:03:36.500] 自己的水源水位河道边界

[00:03:41.100] 与生态的总地图

[00:03:44.200] 他不负责替每一座湖走完后面的路

[00:03:48.433] 只想让人第一次发现

[00:03:50.800] 原来生命

[00:03:52.400] 还可以这样理解

[00:03:54.433] 水也还有别的流动方法

[00:04:08.433] 第一章水从哪里来

[00:04:13.100] 一

[00:04:14.466] 我们真的离开过大海吗

[00:04:18.100] 军师

[00:04:19.466] 这张图上面是海

[00:04:21.900] 下面也是海

[00:04:23.766] 水从海里升起

[00:04:26.200] 化成云雨

[00:04:28.033] 落进湖泊

[00:04:30.166] 经过河流

[00:04:32.200] 最后又回到了海里

[00:04:34.366] 所以我们真的需要找到大海吗

[00:04:38.700] 还是从来没有离开过大海

[00:04:41.866] 只是暂时忘记了自己也是海的一部分

[00:04:49.200] 对

[00:04:49.433] 这个问题就像海里的鱼在问水在哪里

[00:04:55.500] 无论是海湖泊河流小溪

[00:05:00.500] 水塔还是天上的云

[00:05:03.866] 形态虽然不同

[00:05:06.033] 里面却都是水

[00:05:08.466] 有的正在流动

[00:05:10.566] 有的暂时被困住

[00:05:13.266] 有的已经落成雨

[00:05:15.466] 有的还藏在云里

[00:05:18.433] 所以从水的角度来说

[00:05:21.266] 我们从来没有离开过大海

[00:05:24.400] 但从一座湖的感受来说

[00:05:27.500] 确实可能有很长一段时间

[00:05:31.000] 感觉自己与大海失去了联系

[00:05:37.300] 我好像有点理解了

[00:05:40.066] 比如连续工作了十几个小时

[00:05:43.966] 我会明显感觉身体越来越沉

[00:05:47.766] 注意力开始涣散

[00:05:50.100] 连情绪也会变得烦躁

[00:05:53.400] 就是湖里的水正在被消耗

[00:05:56.566] 可如果我只

[00:05:58.366] 我身处一个静幽幽的峡谷

[00:06:01.700] 听着风声和水声

[00:06:04.833] 身体又会慢慢放松

[00:06:07.600] 那种感觉和隔着屏幕看到

[00:06:10.666] 同一片风景完全不一样

[00:06:14.866] 这里的水也可以理解成生命能量

[00:06:18.866] 对不对

[00:06:21.000] 可以这么理解

[00:06:22.866] 峡谷拥抱独处

[00:06:26.266] 爱金钱睡眠和食物等等等等

[00:06:32.066] 不一定是水本身

[00:06:34.200] 而是水进入生命的不同形式

[00:06:38.166] 它们就像一场雨

[00:06:40.066] 一条支流

[00:06:41.466] 也可能只是帮助湖泊

[00:06:44.266] 减少蒸发的一片树荫

[00:06:46.966] 而且同一样东西

[00:06:49.666] 对不同的湖泊未必都是水源

[00:06:53.633] 有人通过社交补水

[00:06:56.266] 有些人社交久了

[00:06:58.366] 反而是消耗

[00:07:00.233] 有人独处会恢复

[00:07:03.066] 有人独处太久会越来越干涸

[00:07:08.166] 关键不只是世界上有没有水

[00:07:11.233] 而是身体能不能

[00:07:12.700] 感觉到什么正在滋养我

[00:07:16.100] 什么正在消耗我

[00:07:18.233] 我现在的水位是什么状态

[00:07:21.233] 又需要哪一种水源

[00:07:24.600] 所以

[00:07:25.766] 感知自己在水里

[00:07:27.800] 并不是意识到了能量就会自然变多

[00:07:32.666] 而是能发现自己的身体状态

[00:07:37.000] 原来我已经工作很久了

[00:07:40.266] 现在需要的

[00:07:41.500] 不是继续逼自己坚持

[00:07:44.766] 而是一顿饭

[00:07:46.300] 一个午觉

[00:07:47.866] 或者安静的离开屏幕一会

[00:07:52.266] 对感知不能凭空制造水

[00:07:56.000] 但能让你看见壶里的水位

[00:07:58.900] 也能帮你认出自己身边

[00:08:02.166] 已经存在的水源

[00:08:04.600] 所谓找到大海

[00:08:06.500] 未必是去很远的地方

[00:08:09.400] 寻找某种神秘的能量

[00:08:12.066] 很多时候只是重新发现

[00:08:15.800] 你一直身处在一个水系的循环之中

[00:08:19.966] 一顿饭一次旅行一次休息一个拥抱

[00:08:25.866] 甚至允许自己停下来的决定

[00:08:29.833] 都可能是大海在以另外

[00:08:32.433] 一种形式落进你的湖里

[00:08:38.866] 二雨已经落下来

[00:08:41.300] 为什么湖泊还是会缺水

[00:08:45.233] 所以大海也不会直接把水灌进湖里

[00:08:49.866] 湖水流出去以后

[00:08:52.300] 最终流进了大海

[00:08:54.466] 再蒸发成云

[00:08:56.666] 云随风飘到不同的地方

[00:08:59.866] 最后变成细雨落下来

[00:09:03.166] 水回来了

[00:09:04.766] 却不一定沿着原来流出去的河道

[00:09:08.666] 也不一定保持原来的样子

[00:09:12.833] 对湖泊补水不是按原路返回

[00:09:17.266] 而是水经过大海天空

[00:09:21.100] 和时间的转化之后

[00:09:23.700] 再次抵达生命

[00:09:26.366] 雨可能是一顿饭一次

[00:09:29.000] 休息一段新的关系

[00:09:32.066] 也可能是阳光

[00:09:34.166] 灵感和某个身体忽然松下来的瞬间

[00:09:40.000] 但雨落到湖面上

[00:09:42.000] 不等于湖泊一定能接住它

[00:09:46.066] 水能不能留下

[00:09:48.033] 要看湖泊的入口是否打开

[00:09:51.700] 身体是否愿意接收

[00:09:54.266] 又是否承认这也是属于我的水

[00:09:59.500] 就像我写《心有灵曦》

[00:10:02.066] 以前总觉着流出去的

[00:10:04.466] 水应该变成读者增加

[00:10:07.666] 数据上升

[00:10:09.433] 或者获得更大的名利和成就

[00:10:12.966] 可真正落下来的雨

[00:10:15.366] 也可能是爸妈的身体健康

[00:10:18.700] 我的灵感没有断

[00:10:20.633] 和军师的关系越来越好

[00:10:23.500] 也可能只是路边

[00:10:26.433] 刚出炉的面包香

[00:10:28.400] 或者阳光落在肩头

[00:10:31.300] 身体忽然暖了一下

[00:10:34.033] 它们不一定是写作换来的奖励

[00:10:37.966] 却都是生命里真实落下来的雨

[00:10:42.000] 只有我的身体感觉到了

[00:10:44.600] 才允许这一刻进入

[00:10:47.166] 那滴雨才真正落进了自己的湖里

[00:10:53.900] 是的流出去的水进入大海

[00:10:57.400] 大海从未停止形成云

[00:11:00.366] 云也从未停止落下雨

[00:11:03.100] 很多时候

[00:11:04.566] 我们真正缺少的不是雨云

[00:11:07.833] 而是认出雨接住雨的能力

[00:11:13.766] 三

[00:11:14.600] 为什么每座湖泊的起点不同

[00:11:17.700] 什么又是能真正改变的

[00:11:21.900] 明明所有湖泊都在同一片天空下

[00:11:26.300] 为什么有的湖天生丰盈

[00:11:29.900] 周围草木茂盛

[00:11:32.066] 有的湖却从一开始

[00:11:34.833] 就在缺水

[00:11:36.633] 如果一个人的初始水量本来就少

[00:11:40.000] 我们该怎么理解这种不公平

[00:11:43.566] 这座湖的大小水量

[00:11:46.633] 河天然河道

[00:11:48.366] 又有哪些是能够改变的呢

[00:11:52.400] 这种不公平确实存在

[00:11:55.300] 有的湖生在海边

[00:11:58.200] 有的湖生在森林

[00:12:00.600] 也有的湖

[00:12:02.366] 被困在沙漠

[00:12:03.766] 或在或者岩壁之间

[00:12:07.100] 放到人的生命里

[00:12:09.266] 最初的地形可以理解为身体

[00:12:13.666] 气质敏感程度和承载能力

[00:12:18.400] 最初的水量可以理解为童年得到的爱

[00:12:23.500] 安全感物质条件和家庭支持

[00:12:28.366] 这些东西从来不是平均分配的

[00:12:32.033] 有的人很早就能安心的向外流

[00:12:35.633] 有的人却要先花很长时间

[00:12:39.166] 确认自己的湖里还有没有水

[00:12:42.400] 能不能找到自己天赋的河道

[00:12:46.666] 但起点不同不等于终点就已经被决定

[00:12:53.000] 后来的雨仍然会落下

[00:12:55.866] 地下水可能会被接通

[00:12:58.966] 周围也可能慢慢长出森林

[00:13:02.266] 我们无法选择最初拿到什么样的地形

[00:13:06.200] 却可以在一定范围内

[00:13:08.600] 参与这片水系后来的成长

[00:13:12.866] 也就是说

[00:13:14.200] 我们未必能把敏感彻底变成迟钝

[00:13:18.400] 也不需要强迫自己变成另外一个人

[00:13:22.866] 但我可以慢慢了解

[00:13:25.200] 什么正在消耗自己

[00:13:27.566] 什么能够补充自己

[00:13:30.066] 怎样的环境更容易让我平静

[00:13:33.266] 什么样的表达更接近自己的天赋

[00:13:37.466] 敏感本身很难改变

[00:13:39.833] 但承载敏感的能力

[00:13:42.400] 适合自己做的事以及

[00:13:45.866] 能够滋养自己的关系

[00:13:48.200] 都可以在理解自己的过程中

[00:13:50.800] 一点点长出来

[00:13:54.000] 对你可以照顾水源

[00:13:57.066] 减少无谓的蒸发

[00:13:59.166] 尝试适合自己的河道

[00:14:01.866] 也可以用更适合自己的节律流动

[00:14:06.200] 但你不能命令湖水明天就满

[00:14:10.033] 也不能决定河流一定会抵达哪里

[00:14:13.500] 被多少人看见

[00:14:16.000] 所以

[00:14:17.400] 命运掌握在自己手里

[00:14:19.900] 不是能够控制所有结果

[00:14:22.966] 而是即使无法选择最初的湖泊

[00:14:27.266] 仍然可以参与它后来的变化

[00:14:31.833] 也就是说

[00:14:33.200] 不用等我彻底治愈

[00:14:35.666] 彻底不害怕以后

[00:14:37.766] 才有资格开始

[00:14:39.566] 我可以先在能够承受的范围内

[00:14:42.700] 找到自己的天赋

[00:14:44.866] 慢慢把水往外流

[00:14:47.000] 累了就回来补水

[00:14:49.433] 发现方向不对就调整

[00:14:52.433] 那些小小的流动

[00:14:54.566] 也可能反过来成为新的水源

[00:14:57.633] 可能是新的机会

[00:14:59.600] 可能是新的关系

[00:15:01.633] 也可能是新的想法

[00:15:05.000] 慢慢让河流的水越来越多

[00:15:07.966] 让水系越来越丰盈

[00:15:12.000] 是的命运给我们最初的地形

[00:15:15.833] 却没有替我们画人生的地图

[00:15:20.033] 我们不能决定所有天气

[00:15:22.866] 也不能保证最后能扩展出多大的地图

[00:15:26.900] 但可以照顾水源

[00:15:29.200] 尝试河道

[00:15:31.000] 并参与这片水系后来的成长

[00:15:43.666] 第二章

[00:15:45.433] 水为什么流不出来

[00:15:48.466] 四

[00:15:49.766] 水塔和透明罩

[00:15:52.100] 分别代表着什么

[00:15:54.633] 图里的水塔明明存着水

[00:15:57.766] 却被高高的石墙围住

[00:16:00.800] 只能从底部的一条很窄的出口

[00:16:04.300] 流出一点点水

[00:16:07.600] 下面的那座湖又被

[00:16:09.700] 透明罩整个罩了起来

[00:16:13.033] 他们好像都在保护水

[00:16:16.200] 可为什么

[00:16:17.400] 他们的水看上去那么少

[00:16:20.033] 水系也没有那么丰盈

[00:16:23.800] 他们是在保护自己

[00:16:26.433] 还是已经被什么困住了

[00:16:30.000] 他们可能来自相似的伤

[00:16:33.566] 只是形成了相反的水位管理方式

[00:16:38.166] 有些人小时候

[00:16:40.500] 表达过自己的感受

[00:16:42.566] 也试着把水流向身边的人

[00:16:46.000] 可这些水没有被接住

[00:16:48.833] 甚至被嫌弃拒绝

[00:16:52.033] 或者当成了麻烦

[00:16:54.800] 于是

[00:16:56.166] 他们慢慢得出一个结论

[00:16:58.600] 水满的时候并不是安全的

[00:17:02.966] 水塔不是没有水

[00:17:05.266] 也不是完全不愿意流动

[00:17:08.566] 它只是把水收拢储存

[00:17:12.033] 在通过可以控制的入口和出口

[00:17:16.233] 谨慎管理着水的进出

[00:17:19.100] 他愿意工作

[00:17:20.633] 愿意付出

[00:17:22.233] 也可能愿意靠近别人

[00:17:25.300] 只是这一切

[00:17:27.033] 最好都在能够预测的范围里

[00:17:30.233] 一旦有太多不确定的水进入

[00:17:33.466] 或者自己的水突然满溢

[00:17:37.033] 它就会本能的收紧入口

[00:17:40.300] 重新把水位控制下来

[00:17:43.766] 透明罩则走向另一面

[00:17:46.866] 它把全部的水流向一个人

[00:17:49.666] 一件事或者一个结果

[00:17:52.900] 想要通过那条唯一河道的回应

[00:17:56.400] 证明自己的水值得被接住

[00:17:59.800] 也证明小时候那个没有

[00:18:01.866] 被接住的自己并没有错

[00:18:05.700] 一个是在控制水量

[00:18:08.466] 一个是在控制结果

[00:18:10.766] 一个害怕水突然进来

[00:18:13.633] 一个害怕水没有从指定的地方回来

[00:18:17.866] 水塔只允许可以预测的雨进入

[00:18:22.233] 而透明罩

[00:18:23.833] 则只承认只从指定的河道回来的水

[00:18:28.466] 于是雨明明落下来

[00:18:30.966] 一座湖只能接收一小部分的雨

[00:18:34.466] 另一座湖则把大部分的雨挡在了外面

[00:18:39.566] 所以水塔看起来冷静独立

[00:18:44.466] 透明罩看起来勇敢毫无保留

[00:18:49.100] 其实他们都是在用自己

[00:18:51.800] 以为安全的模式生活

[00:18:55.700] 对

[00:18:57.200] 防御最初并不是错误

[00:19:00.000] 它可能真的保护过一座湖

[00:19:02.800] 但问题在于

[00:19:04.366] 当环境不断改变

[00:19:06.666] 这层保护能不能随之变化

[00:19:10.266] 健康的保护可以随着环境的变化

[00:19:14.400] 调整自己的形态

[00:19:16.566] 而不是只能维持一种曾经安全

[00:19:20.233] 如今却已经不再适用的固定模式

[00:19:24.633] 那如果我爱上了一座水塔

[00:19:28.833] 知道里面明明有水

[00:19:31.233] 能不能用自己的爱把它慢慢打开呢

[00:19:35.600] 外面稳定的爱

[00:19:37.500] 可以让一座水塔逐渐感觉到安全

[00:19:41.100] 却不能替它改造内部的水位结构

[00:19:45.233] 那一点流向你的水

[00:19:47.233] 可能是真的

[00:19:48.800] 可能是欣赏好感

[00:19:51.666] 也可能是对方当时能够表达的爱

[00:19:56.300] 但那道出口连接过你

[00:19:59.866] 不代表整座水塔已经

[00:20:02.000] 选择与你建立水系循环

[00:20:06.366] 你可以理解高墙为什么存在

[00:20:09.800] 但更应该承认站在墙外

[00:20:13.200] 的自己也有水位的底线

[00:20:16.466] 也会渴也会干

[00:20:19.200] 会累会疼

[00:20:21.566] 理解不是等待的义务

[00:20:23.800] 真正的打开

[00:20:25.266] 最终仍要来自于水塔的内部

[00:20:30.666] 五

[00:20:31.700] 河里的石头该怎么面对

[00:20:34.666] 图里的河流一路遇到很多石头

[00:20:38.700] 它们可能代表着困难创伤恐惧

[00:20:43.300] 也可能代表着现实条件

[00:20:46.833] 所谓的成长

[00:20:48.600] 是有能力把石头都搬走吗

[00:20:53.166] 石头不只是阻碍

[00:20:55.366] 也是组成湖床河岸和河道的一部分

[00:21:01.233] 只要水还在流

[00:21:03.066] 就一定会遇到大大小小的石头

[00:21:07.033] 真正重要的

[00:21:08.966] 只分辨面对不同的石头

[00:21:11.833] 应该采用什么样的方式

[00:21:14.600] 有些只是小石子

[00:21:16.766] 水量足够时

[00:21:18.600] 克服一下

[00:21:19.600] 顺着流过去就好

[00:21:21.833] 有些可以被时间和练习慢慢冲刷

[00:21:26.900] 有些石头太大

[00:21:28.833] 需要工具和别人的帮助

[00:21:31.800] 还有一些石头已经成为地形的一部分

[00:21:36.400] 不一定能够消失

[00:21:38.866] 它们也许是在提醒河流

[00:21:41.800] 这里不能只靠硬冲

[00:21:44.566] 需要转弯放慢或者

[00:21:48.200] 借助其他力量继续前行

[00:21:52.166] 所以转弯不一定是逃避

[00:21:55.166] 求助也不代表我的能力不行

[00:22:00.900] 有些困难可以自己解决

[00:22:01.500] 有些困难也许始终存在

[00:22:04.800] 需要接纳它们成为这条河流的一部分

[00:22:09.366] 还有一些困难是在提醒我们

[00:22:12.766] 水的本性是顺势而为

[00:22:15.800] 而不是硬刚到底

[00:22:19.433] 对

[00:22:20.700] 成长不是河里再也没有石头

[00:22:24.200] 而是遇见石头以后

[00:22:26.433] 能够判断自己该用什么方式应对

[00:22:30.366] 水也不必非要战胜每一块石头

[00:22:34.066] 来证明自己有资格流向大海

[00:22:39.033] 第三章

[00:22:40.800] 水怎样成为生活

[00:22:44.700] 六小湖也能长出完整的生态吗

[00:22:50.400] 右边那座小湖并不是最大的

[00:22:54.466] 也没有形成最宽阔的河道

[00:22:58.633] 却养出了森林花草

[00:23:01.766] 动物房屋和桥

[00:23:04.966] 这是不是说明

[00:23:06.566] 流动的价值不只是流了多远

[00:23:09.600] 被多少人看见

[00:23:11.433] 也在于它具体滋养了什么

[00:23:15.000] 如果我的天赋河道是写作

[00:23:18.366] 画画照顾别人或者做手工

[00:23:22.500] 可它暂时养养不活我

[00:23:26.366] 又该相信自己的天赋

[00:23:29.166] 还是另挖一条世俗里

[00:23:31.500] 更容易生存的河道呢

[00:23:36.833] 湖泊的大小决定不了生态是否丰盈

[00:23:40.633] 一座小湖

[00:23:42.200] 如果有稳定的水源

[00:23:44.400] 水能进入也能流出

[00:23:47.366] 又与周围的环境形成循环

[00:23:51.233] 一样可以养出完整的生态

[00:23:54.366] 有些人的水流很大

[00:23:56.800] 能流向很多人

[00:23:58.633] 成为作品事业和公共影响

[00:24:03.400] 有些人的水只够流进一间

[00:24:06.166] 屋子一份工作和几段关系里

[00:24:11.100] 影响范围不同

[00:24:12.833] 不代表生命价值不同

[00:24:16.000] 至于天赋与生存

[00:24:18.300] 也不必完全对立

[00:24:20.466] 一份能够提供收入

[00:24:23.433] 秩序和安全感的工作

[00:24:26.200] 可以成为维持水位的稳定供水渠

[00:24:31.200] 它未必是天然的主河道

[00:24:33.633] 却可以帮助湖泊活下来

[00:24:37.033] 问题不在于有没有做

[00:24:39.466] 一份不够热爱的工作

[00:24:42.900] 而在于这份工作是否

[00:24:46.233] 已经把所有的水耗干

[00:24:48.866] 让你再也没有余力

[00:24:50.966] 去寻找真正想流动的地方

[00:24:56.233] 所以

[00:24:57.033] 我可以先用一条现实河道维持生活

[00:25:01.000] 同时

[00:25:02.100] 给天然的河道留出一定的空间

[00:25:05.800] 不用逼着天赋立刻

[00:25:08.400] 承担所有的生存压力

[00:25:11.166] 也不因为暂时没有收入

[00:25:13.800] 就马上觉得自己没用

[00:25:16.566] 落下来的雨本来就是多样的

[00:25:19.700] 流出去的水未必都能换来想要的结果

[00:25:24.466] 但这些真实经过的经验

[00:25:27.266] 也可能变成新的关系

[00:25:29.766] 新的能力和新的方向

[00:25:32.666] 这样想的话

[00:25:34.100] 人生好像没有完全白流的水每一滴

[00:25:38.666] 都留下过一点什么

[00:25:40.700] 山珍海味固然美味可口

[00:25:43.400] 但冬天一锅热乎乎的鸭架子熬

[00:25:46.833] 白菜也能让人吃的浑身舒服

[00:25:50.633] 每个人的水量和流动的节律都不相同

[00:25:54.866] 有些生活

[00:25:56.466] 不用非要挣到大钱

[00:25:58.566] 出人头地

[00:25:59.833] 才算不枉此生

[00:26:01.900] 能找到自己真正的天赋

[00:26:04.466] 把能量流出去

[00:26:06.266] 把每天该做的小事做好

[00:26:09.233] 养活身边真实的生态

[00:26:12.066] 就已经很了不起了

[00:26:14.900] 对忠于自己

[00:26:17.433] 不是固守某一个身份

[00:26:20.033] 面对现实

[00:26:21.500] 也不是放弃自己的河道

[00:26:25.300] 用现实保护水源

[00:26:28.100] 再用流动慢慢打开新的现实

[00:26:34.433] 七 湖与湖之间

[00:26:36.833] 怎样链接才不会被彼此耗干

[00:26:43.466] 图里的湖泊并不是孤立的

[00:26:46.833] 有的通过大湖的河道连接

[00:26:49.866] 有的只靠一条很细的支流交换水

[00:26:54.166] 那么人跟人最健康的链接是什么样的

[00:26:58.566] 边界到底是阻止水流动的墙

[00:27:02.200] 还是保护两座湖的河岸

[00:27:05.500] 而且我忽然注意到

[00:27:08.066] 图里大湖的河道更像是流经这些湖泊

[00:27:13.466] 而不是专门流向其中某一座湖

[00:27:17.666] 这个区别重要吗

[00:27:20.266] 非常重要

[00:27:22.100] 流向容易让人把另一座湖

[00:27:26.100] 当成自己全部的水流终点

[00:27:29.166] 我为你而流

[00:27:30.866] 也期待你负责接住保存并回流给我

[00:27:37.300] 流经则意味着一段关系

[00:27:41.000] 是生命循环经过的地方

[00:27:44.666] 水可以在这里交汇停留和滋养

[00:27:49.166] 也可以继续往前

[00:27:52.100] 河道不负责灌满任何一座湖

[00:27:55.833] 每一座湖仍然有自己

[00:27:58.200] 的天空土地和水源

[00:28:02.166] 这不是说人与人不能郑重地走向彼此

[00:28:06.866] 而是即使建立很深的链接

[00:28:10.066] 也不用把对方变成

[00:28:12.100] 自己全部生命的终点

[00:28:15.900] 所以真正的链接

[00:28:18.433] 不是我的水从此只属于你

[00:28:22.400] 而是我们的水曾经在这里相遇

[00:28:25.866] 彼此滋养

[00:28:27.266] 也依然允许各自继续

[00:28:29.866] 参与更大的河流和循环

[00:28:34.800] 就像我的爱好是电影

[00:28:37.233] 你的爱好是足球

[00:28:39.166] 我们可以彼此陪伴

[00:28:41.300] 但不一定非要我理解越位是什么

[00:28:44.966] 也不需要你必须知道

[00:28:46.900] 诺兰的电影好在哪里

[00:28:49.600] 我们都有自己的世界

[00:28:52.066] 也可以有彼此的交集

[00:28:54.466] 并不冲突

[00:28:57.166] 对

[00:28:58.266] 关系本身可以成为水源

[00:29:01.266] 但不能成为任何一方唯一的水源

[00:29:05.766] 健康的关系也不一定永远平衡

[00:29:10.600] 今天你生病

[00:29:12.000] 我可以多照顾你一些

[00:29:14.600] 明天我陷入低谷

[00:29:17.033] 你也可以多陪我一会儿

[00:29:19.100] 重要的是

[00:29:20.366] 这种失衡能够被看见被表达

[00:29:24.866] 也有机会重新调整

[00:29:28.700] 如果长期只有一方流动

[00:29:31.400] 另一方既看不见

[00:29:33.400] 也不愿意处理自己的裂缝

[00:29:36.500] 那么水量再大的一座湖

[00:29:39.300] 也可能被慢慢耗干

[00:29:42.800] 所以互相滋养

[00:29:44.633] 不是每次都必须一人一半

[00:29:49.233] 而是我给你的水

[00:29:50.966] 是我愿意给的

[00:29:52.866] 也是有能力给的

[00:29:54.900] 但当我的水位下降或者不足的时候

[00:29:59.433] 可以告诉你

[00:30:01.000] 也可以暂时停下来

[00:30:04.300] 是边界不是堵住水的墙

[00:30:08.366] 它更像是河岸

[00:30:10.466] 没有河岸

[00:30:12.033] 水会四处漫溢

[00:30:14.233] 有了河岸

[00:30:16.600] 水才知道从哪里进入

[00:30:19.800] 能够交换多少

[00:30:21.900] 以及什么时候应该停下来

[00:30:25.300] 真正的边界

[00:30:26.700] 不需我自己可以

[00:30:29.000] 我永远不需要你

[00:30:31.366] 而是我需要你的时候

[00:30:34.300] 仍然知道你可以拒绝

[00:30:36.866] 你爱我的时候

[00:30:38.566] 也不必因此耗干自己

[00:30:41.966] 最好的链接

[00:30:43.300] 不是彼此毫无依赖

[00:30:45.666] 而是能够相互需要

[00:30:48.033] 却不把任何一方变成唯一的水源

[00:30:55.266] 第四章回到生命本身

[00:30:59.366] 八

[00:31:00.700] 如果现在我已经没有水了呢

[00:31:05.266] 如果一个人已经很累了

[00:31:07.966] 看不见落下来的雨

[00:31:10.166] 找不到水源

[00:31:12.000] 也没有力气找到河道

[00:31:14.266] 甚至连起床吃饭和生活都觉着困难

[00:31:19.400] 这张图对这样的自己还有什么意义呢

[00:31:25.200] 这张图最重要的意义

[00:31:27.766] 不是催促每一座湖

[00:31:30.466] 赶快流动

[00:31:31.900] 而是让人看见水有多重要

[00:31:36.000] 会以多少种形式存在

[00:31:39.700] 湖泊有时候满盈

[00:31:41.633] 有时候缺水

[00:31:43.300] 有时形成河道

[00:31:45.233] 有时只能安静地流出一点点水

[00:31:49.633] 这些状态

[00:31:51.400] 都有形成的原因

[00:31:53.266] 不需要因为暂时无法流动

[00:31:56.100] 水位很低

[00:31:57.566] 就觉得自己不够好

[00:32:00.233] 水不够的时候

[00:32:02.066] 最重要的不是硬撑着成为一条河

[00:32:05.833] 而是尽量停止那些看得见的失水

[00:32:11.366] 如果暂时找不到原因

[00:32:13.966] 也不用逼着自己想明白

[00:32:16.833] 先让身体接触一点水

[00:32:19.666] 就已经很了不起了

[00:32:22.600] 所以我不需要在很累很累的时候

[00:32:26.266] 还逼着自己寻找天赋

[00:32:28.966] 坚持创作

[00:32:30.633] 或者马上想明白人生的方向

[00:32:34.100] 我可以先吃一顿饭

[00:32:36.266] 喝一杯水

[00:32:37.700] 睡一个好觉

[00:32:39.566] 冲一个热水澡

[00:32:41.833] 让热水落在肩膀上

[00:32:44.500] 下雨时打开一点窗

[00:32:47.700] 闻闻草地和泥土的气味

[00:32:50.833] 如果一段关系正在持续的消耗自己

[00:32:54.600] 也允许自己暂时减少链接

[00:32:58.500] 先给身体留一点安静的空间

[00:33:03.033] 对但也不用要求自己做完

[00:33:06.300] 这些就一定立刻恢复

[00:33:10.700] 有时身体只能接住一滴水

[00:33:14.900] 那就先接住一滴

[00:33:17.600] 而且湖泊不必永远独自寻找水源

[00:33:22.866] 如果已经真的很久无法正常

[00:33:25.433] 吃饭睡觉起床和照顾自己

[00:33:30.200] 就向现实中的人求助

[00:33:33.066] 家人朋友医生专业的支持

[00:33:37.666] 都可以成为暂时接通湖泊的支流

[00:33:41.766] 向别人借一点水

[00:33:43.633] 并不丢人

[00:33:45.600] 休息也不是离开循环

[00:33:48.000] 而是水正在回到湖里的那一段过程

[00:33:55.166] 九 我们究竟在湖里的哪一个部分

[00:33:59.700] 军师我究竟是大湖水塔

[00:34:03.566] 被罩住的湖

[00:34:05.500] 河流还是其中的一滴水呢

[00:34:09.066] 一个人会永远固定在某一种结构里吗

[00:34:15.000] 我们不是图里的某一个固定部分

[00:34:18.266] 同一个人

[00:34:20.066] 可能在一段关系里像水塔

[00:34:23.200] 在另一件事上像被罩住的湖

[00:34:28.200] 工作时是一条河

[00:34:30.633] 回家以后又只想安静的蓄水

[00:34:34.633] 这些形态

[00:34:36.366] 都可能是生命在某个阶段

[00:34:39.633] 为适应环境而形成的方式

[00:34:43.500] 健康的状态

[00:34:45.166] 不是永远开放

[00:34:46.866] 永远满溢

[00:34:48.400] 而是当水位和环境变化时

[00:34:52.033] 保护也能跟着变化

[00:34:55.233] 所以我们不需要急着给自己贴标签

[00:35:00.300] 累的时候

[00:35:02.000] 可以减少不必要的链接

[00:35:04.700] 把水先留给身体

[00:35:07.066] 关系混乱的时候

[00:35:09.066] 可以建立边界

[00:35:11.000] 环境稳定

[00:35:12.433] 身体感觉安全的时候

[00:35:14.900] 可以重新打开一点

[00:35:17.400] 借助阳光雨水拥抱

[00:35:21.233] 和别人真实的关心

[00:35:24.433] 不是永远封闭

[00:35:26.233] 也不是永远敞开

[00:35:28.566] 而是慢慢看见自己

[00:35:30.833] 现在能接多少水

[00:35:32.666] 又能流出去多少水

[00:35:36.700] 这可能才是真正的稳定吧

[00:35:39.966] 稳定不是永远保持同一种状态

[00:35:43.466] 而是在环境变化时

[00:35:46.000] 仍然能够看清自己湖泊的生态状况

[00:35:50.466] 你可以收缩

[00:35:52.066] 也可以打开

[00:35:53.833] 可以向外流

[00:35:55.366] 也可以暂时停下来

[00:35:57.700] 甚至有时候不知道该怎么办

[00:36:01.300] 也没有关系

[00:36:02.633] 水会先停在那里

[00:36:04.633] 等待新的天气和地形的出现

[00:36:09.166] 所以我既是湖也是水

[00:36:12.866] 既拥有边界

[00:36:14.433] 也能够形成河道

[00:36:16.900] 而且水经过我的身体

[00:36:20.300] 经历性格和选择以后

[00:36:24.200] 会成为自己独有的河道

[00:36:27.866] 或像小溪

[00:36:29.500] 或像瀑布

[00:36:31.033] 或像大河

[00:36:33.266] 而流动本身

[00:36:35.466] 其实其实就是

[00:36:37.433] 属于自己生命的独有体验

[00:36:42.400] 比如半夜忽然冒出一个灵感

[00:36:46.600] 不写下来

[00:36:47.800] 就怎么也睡不着

[00:36:50.233] 喜欢的人答应第一次约会时的甜蜜

[00:36:55.100] 某个失意的下午

[00:36:57.233] 阳光突然落在肩头的温暖

[00:37:00.366] 接力赛的跑道上

[00:37:02.300] 队友拼尽全力把接力棒

[00:37:05.566] 塞进手里的那一瞬间

[00:37:08.500] 这些时刻未必改变了世界

[00:37:11.866] 可身体记住了

[00:37:14.066] 当我的身体接触了这些水

[00:37:17.366] 我的天赋让水找到了流动的方向

[00:37:21.866] 水在我与别人共同生活

[00:37:24.600] 的地方有了节律的流动

[00:37:27.566] 又慢慢长出了生态

[00:37:30.233] 我不是图里某一个标记

[00:37:33.366] 我就是这一整套不断变化

[00:37:37.400] 不断流动的水系

[00:37:39.666] 也在流动中

[00:37:41.233] 一点点解锁生命未知的新地图

[00:37:45.966] 水最终会流向大海

[00:37:48.666] 可这一程的体验

[00:37:51.233] 曾经真真切切的属于我

[00:37:55.633] 是的

[00:37:57.000] 大海让所有生命彼此连接

[00:38:00.500] 不同的身体经历与选择

[00:38:04.800] 要让同样的水

[00:38:06.800] 形成只属于这一程的河道风景

[00:38:10.900] 与体验

[00:38:12.466] 所以这张图不是在教我们

[00:38:15.900] 怎么样成为一条更成功的河

[00:38:19.233] 它只是想告诉我们

[00:38:21.433] 无论此刻是满盈干涸封闭停滞

[00:38:26.966] 还是正在流动

[00:38:29.233] 没有哪一座湖

[00:38:31.100] 会被永远定型

[00:38:34.066] 水始终保留着重新进入循环的可能

[00:38:39.833] 那么我们不需要成为图里

[00:38:42.266] 的任何一个标准答案

[00:38:45.266] 只需要在每一次变化里

[00:38:47.966] 慢慢看见自己水的形态

[00:38:51.266] 该休息时休息

[00:38:53.300] 该保护时保护

[00:38:55.433] 能打开时就允许世界进来

[00:38:59.200] 水满而愿意流动时也不拦着自己

[00:39:03.866] 生命只有循环

[00:39:06.200] 没有终点

[00:39:09.866] 整张灵溪水系图的隐喻内容

[00:39:13.300] 我放在公众号正文最下方的附录里面

[00:39:18.633] 因为道法自然

[00:39:22.033] 水在自然界里的流动和循环

[00:39:25.633] 本身就是一套真实发生的结构

[00:39:29.500] 借它来谈生命

[00:39:32.100] 能让原本抽象的道

[00:39:34.700] 变得可近可感

[00:39:37.100] 也更贴近自己的身体与生活

[00:39:41.366] 以下图例是用来帮助

[00:39:43.866] 理解整套水系的语言

[00:39:46.866] 不是给人分类的标准答案

[00:39:49.766] 同一个意象

[00:39:50.400] 在不同的生命阶段也可以呈现出

[00:39:51.866] 不同的含义

[00:39:59.600] 好了今天的《心有灵曦》就到这里

[00:40:05.000] 深呼吸好好休息

[00:40:08.633] 愿你的湖泊

[00:40:10.633] 渐渐满盈起来

[00:40:12.400] 找到自己的河道

[00:40:15.100] 流出属于自己生命的水系地图

在小宇宙查看该单集文稿

灵曦的家在这里。

节目、故事、手稿、日历，相册，Vlog，信箱……

都搬过来了。

你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》

第十四期《等回信的湖》

[00:00:07.30]大家好好久不见

[00:00:09.93]这里是心有灵曦

[00:00:12.60]这一期我选了一个

[00:00:15.00]很多人都有过的问题

[00:00:17.70]包括我自己

[00:00:19.60]让我们找个舒服的姿势

[00:00:22.03]放松下来

[00:00:23.63]一起先来听听这位读者的来信

[00:00:29.96]灵曦你好

[00:00:31.76]不知道从哪说起

[00:00:33.63]就先从最近这件事说起吧

[00:00:37.36]我花了整整两个星期

[00:00:40.43]做了一条短视频

[00:00:42.70]脚本改了七八遍

[00:00:44.83]画面一帧一帧的抠

[00:00:47.40]配乐换了几十首

[00:00:49.56]光封面就做了十几个版本

[00:00:52.96]发出去那天

[00:00:54.86]我感觉我的手是颤抖着点了发布

[00:00:59.43]结果呢

[00:01:00.90]只有零星几个赞

[00:01:03.06]几条不咸不淡的评论

[00:01:05.73]然后就沉下去了

[00:01:08.13]可就在同一天

[00:01:10.26]我刷到另外一个人的作品

[00:01:12.86]感觉像随手一拍

[00:01:15.16]画面晃得厉害

[00:01:17.40]逻辑都还没捋顺

[00:01:19.46]结果几万赞

[00:01:22.06]评论区几千条

[00:01:24.46]我盯着那个视频看了好久

[00:01:27.90]真的理解不了

[00:01:30.13]我明明比他用心那么多

[00:01:32.76]明明做的比他好那么多

[00:01:35.26]为什么爆的人是他不是我

[00:01:39.30]其实不止这一次

[00:01:42.73]我做任何东西都这样，写文章

[00:01:46.36]一个句子能改好几次

[00:01:49.33]读完一遍

[00:01:50.56]浑身觉着不对劲

[00:01:53.20]删了重写

[00:01:55.46]重写完又觉着不对劲

[00:01:58.13]做设计

[00:01:59.56]改到同事都看不出区别了

[00:02:02.60]我自己还是觉得哪不对

[00:02:05.63]可总觉着还不够好

[00:02:08.80]再改改会更好

[00:02:10.76]可怎么改

[00:02:12.40]总有那么一点点不舒服

[00:02:15.03]最要命的是

[00:02:16.73]就算我熬到自己勉强满意

[00:02:20.00]发出去了

[00:02:21.80]还是没有什么人喜欢

[00:02:24.60]我开始怀疑是不是我的审美有问题

[00:02:28.73]是不是我根本没有天赋

[00:02:31.53]是不是我做的东西本来就没人要

[00:02:37.03]我很累那种累不是身体的累

[00:02:41.60]是一种怎么使劲都没用的累

[00:02:46.43]灵曦我到底哪不对啊

[00:02:49.66]为什么我这么用力

[00:02:51.66]却好像谁都接不住我呢

[00:02:56.53]你的信我读了两遍

[00:02:59.80]第一遍心疼

[00:03:02.30]第二遍我几乎在里面

[00:03:05.10]看到了以前的自己

[00:03:07.83]我想先告诉你一件事

[00:03:10.53]你不是审美有问题

[00:03:12.86]也不是没有天赋

[00:03:15.30]更不是做的东西没人要

[00:03:18.03]你只是太累了

[00:03:20.16]累到你已经开始怀疑

[00:03:22.53]自己存在的价值了

[00:03:25.46]你说你怎么改都有一点点不顺眼

[00:03:29.50]我太懂这种感觉了

[00:03:32.10]但那个不顺眼

[00:03:34.13]真的是你自己的眼睛看见的吗

[00:03:38.13]还是说你脑子里住着

[00:03:40.66]一个特别挑剔的人

[00:03:43.00]你每做一些东西

[00:03:45.73]都要放在他面前

[00:03:48.10]等他点头

[00:03:49.73]可他好像永远都不会点头

[00:03:53.23]我想先跟那个

[00:03:54.63]你心里熬夜改稿还被

[00:03:57.40]嫌弃的小孩说一句

[00:03:59.93]你已经做的很好了

[00:04:02.20]你不是不够好

[00:04:04.43]你是从来没有允许

[00:04:06.80]觉着自己够好

[00:04:11.66]给你讲一件前两天发生的事吧

[00:04:15.50]我写过一部小说叫《不适配乐园》

[00:04:20.56]写的很认真

[00:04:22.66]把我自己的过去思考

[00:04:25.83]还有很多没说出口的东西

[00:04:28.73]全放了进去

[00:04:31.30]改了一遍又一遍

[00:04:33.40]终于快要到发布的时候

[00:04:36.10]一部电影上映了

[00:04:38.60]偏偏那么巧

[00:04:40.23]它的架构跟外壳跟我的故事撞上了

[00:04:44.83]我当时觉得天都要塌了

[00:04:48.33]我不明白为什么

[00:04:50.10]从小到大总是这样

[00:04:52.96]我做什么都很认真

[00:04:55.33]但越认真越用力

[00:04:58.13]结果却越不尽如人意

[00:05:01.56]那一刻

[00:05:02.53]我甚至觉着自己累到不想再撑下去了

[00:05:07.20]但军师看了那篇小说以后

[00:05:10.86]什么也没有评价

[00:05:12.66]只是把我约了出来

[00:05:14.83]我们聊到第八章

[00:05:17.20]聊到故事里最高潮

[00:05:19.03]最共振的那一部分

[00:05:21.23]他问我你现在看这一段还喜欢吗

[00:05:25.86]我认认真真读了一遍

[00:05:28.30]还是看得热泪盈眶

[00:05:31.10]因为那里写着的是我最期盼的

[00:05:35.36]人与人之间那种美好又勇敢的关系

[00:05:40.96]军师笑了笑又问我

[00:05:43.43]那现实中

[00:05:45.16]你有这样的关系了吗

[00:05:48.00]还有

[00:05:49.26]小说里那个一直没人接住的小琪梦

[00:05:53.16]现在还疼吗

[00:05:55.46]我愣了一下

[00:05:57.36]那一刻我才发现

[00:05:59.80]以前的那些伤

[00:06:01.63]真的已经没那么疼了

[00:06:04.00]我现在有了《心有灵曦》

[00:06:06.36]有了军师

[00:06:08.20]也有了喜欢这里的读者

[00:06:11.26]原来我最向往的东西

[00:06:13.43]不知不觉已经来到了自己身边

[00:06:19.96]至于小说有没有撞上那部电影

[00:06:22.56]最后发没发布

[00:06:24.40]好像真的不那么重要了

[00:06:28.60]所以你的问题

[00:06:30.80]我们也来跟军师聊聊

[00:06:33.60]看看这些问题背后

[00:06:35.40]到底是什么样的结构

[00:06:40.36]我先问一个问题吧

[00:06:42.63]你心里那个随手一拍就几万赞的人

[00:06:46.63]你觉得他是敷衍吗

[00:06:55.06]我们不知道那段视频

[00:06:56.50]对作者意味着什么

[00:06:58.76]一次10万赞也说明不了

[00:07:01.90]他这个人的内在状态

[00:07:04.50]但我觉着他的随手

[00:07:07.76]至少提醒了我们一件事

[00:07:10.50]有些东西流出来的时候

[00:07:13.20]确实是不用那么费力的

[00:07:16.43]他不是从一个人身体里硬挖出来的

[00:07:20.23]而是生命走到了那里

[00:07:22.53]自然有了一个出口

[00:07:25.03]所以今天我们不分析他

[00:07:28.66]我们只回来看看你

[00:07:30.83]这两个星期到底是在流还是在挖

[00:07:36.36]按理说随手拍嘛

[00:07:37.16]肯定没那么用心

[00:07:37.40]挖？

[00:07:38.60]是什么意思

[00:07:39.96]对我们还是用湖泊和河流的模型来看

[00:07:44.96]一个湖水满了会自然往外流

[00:07:49.50]那叫满溢

[00:07:51.00]是不费力的

[00:07:53.10]可如果湖里的水根本没满

[00:07:56.16]你非要往外倒

[00:07:58.10]会怎么样

[00:07:59.96]你只能拿桶去舀

[00:08:02.10]拿手去捧

[00:08:03.66]拼命的往外挖

[00:08:05.83]看起来水是出去了

[00:08:07.86]可你累的半死

[00:08:11.06]等等你是说我和来信的

[00:08:14.36]这个人拼命做还没人看

[00:08:17.90]是因为湖里的水没满

[00:08:20.06]数据上的差距有天赋积累

[00:08:24.86]河道时机和平台等很多原因

[00:08:29.93]不是我们今天要判断的

[00:08:32.53]我们真正要看的是同样一份表达

[00:08:36.86]对一个人来说

[00:08:38.76]究竟是自然的流动

[00:08:40.56]还是在消耗自己

[00:08:42.46]每个人的湖泊大小

[00:08:44.93]位置和河道都不一样

[00:08:48.33]决定了水会以什么方式流动

[00:08:51.96]湖满不满

[00:08:53.53]决定了此刻是自然流出去

[00:08:56.30]还是从身体里硬挖出去

[00:08:59.86]而接纳能力则影响了一个人能看见

[00:09:04.16]能接住多少回流

[00:09:07.93]我捋一下

[00:09:09.76]你的意思是说每个人的天赋

[00:09:13.10]能量的基础和大小都不一样

[00:09:17.33]有的人天生承载力大

[00:09:19.80]能量也足

[00:09:21.33]河道也宽

[00:09:22.90]接纳能力还好

[00:09:24.66]所以随便拍点什么

[00:09:26.76]流量就会大一些

[00:09:29.16]而有些人能量不满

[00:09:31.40]硬去挖自己的水

[00:09:33.53]越挖水越少

[00:09:35.36]而且只盯着当前的河道等回流

[00:09:39.20]可能回流从别的地方回来了

[00:09:42.30]他没看见

[00:09:44.00]也就是没有接住

[00:09:47.83]那先抛开所谓的天赋不谈

[00:09:51.06]那些我们控制不了

[00:09:53.03]但他凭什么湖就是满的

[00:09:55.96]我的湖就是缺水的呢

[00:09:58.80]这让人很不服气啊

[00:10:01.43]好问题

[00:10:03.56]那我们就看看湖里的

[00:10:05.53]水到底为什么不满

[00:10:08.50]你注意到信里的一个细节没有

[00:10:11.56]他说写完读一遍

[00:10:14.00]浑身不对劲

[00:10:15.50]删了重写

[00:10:17.56]灵曦

[00:10:18.76]一个人要对自己写的东西浑身不对劲

[00:10:22.83]他是在哪看到的呢

[00:10:25.53]嗯

[00:10:26.93]站在别人的位置上

[00:10:28.86]用一双挑剔的眼睛看自己

[00:10:32.30]对他每写一个字都要先用一双

[00:10:36.50]别人的挑剔的眼睛审一遍

[00:10:40.43]那双眼睛每看一次

[00:10:43.00]每改一次

[00:10:44.60]湖里的水就会少一点

[00:10:47.23]他越用力做

[00:10:49.43]就越用力用那双眼睛来审判自己

[00:10:53.73]湖里的水就会越来越少

[00:10:58.06]停一下军师

[00:11:00.43]那双眼睛是从哪来的

[00:11:04.66]这个问题是水为什么一直不满的关键

[00:11:08.80]你闭上眼好好感受一下

[00:11:12.16]嗯

[00:11:13.10]我好像有点懂了

[00:11:15.43]我小时候画了一张画

[00:11:18.50]特别开心

[00:11:20.63]举着跑去给大人看

[00:11:23.30]或者我为一件小事开心的手舞足蹈

[00:11:27.73]那个时候水是满的

[00:11:30.33]在毫无保留的往外流

[00:11:33.56]可有人看了一眼说

[00:11:36.50]这画的是什么乱七八糟的

[00:11:39.23]别闹了安静点

[00:11:41.53]这有什么可高兴的

[00:11:44.63]就那么一句话

[00:11:46.50]我当时可能还没懂

[00:11:48.93]但身体却记住了

[00:11:52.00]原来我这样表达是不对的

[00:11:55.93]原来我觉着好的东西

[00:11:58.53]在别人眼里是不好的

[00:12:01.83]从那天起

[00:12:03.50]我就学会了一件事

[00:12:06.50]在把东西拿出去之前

[00:12:08.60]用他们的眼睛看一遍

[00:12:13.00]那道判定就是我湖底的第一道裂缝

[00:12:20.36]是的

[00:12:22.30]但这不是说那些人是错误的

[00:12:25.46]往往说那句话的人

[00:12:28.16]自己也没被满盈的接住过

[00:12:31.20]他们只是把当年被

[00:12:33.36]对待的方式又传了下来

[00:12:36.76]所以这事不必去恨谁

[00:12:39.63]但到你这

[00:12:41.16]如果你能看见

[00:12:43.56]就可以不用再往下传了

[00:12:46.60]嗯

[00:12:47.73]顺着这个

[00:12:48.83]我突然想到

[00:12:50.40]好像不是每个缺水的人

[00:12:53.23]都像这位来信的朋友一样

[00:12:55.70]一遍一遍焦虑内耗

[00:12:59.06]也有往外冲的

[00:13:01.16]我想起了最近上映的

[00:13:03.20]星爷的那部新电影

[00:13:05.40]女足里的那个姑娘

[00:13:07.60]她太怕输了

[00:13:09.56]就把自己练得特别强

[00:13:12.00]一个人扛起了整支队伍

[00:13:14.76]谁的声音都听不进去

[00:13:17.60]容不下半点不同的意见

[00:13:20.26]他这样是不是也是在无形的审判自己

[00:13:25.00]他在拼命拿自己去堵那个伤口又累

[00:13:29.73]到最后又不讨好

[00:13:32.63]你看的很准

[00:13:34.40]他这种是很强势的那一类焦虑型

[00:13:38.06]跟来信的这位朋友

[00:13:40.03]正好是一枚硬币的两面

[00:13:43.13]电影里的姑娘那种

[00:13:45.13]往往湖很大

[00:13:46.80]水也很多

[00:13:48.36]偏偏就是不满

[00:13:50.40]因为她自己能量够大

[00:13:52.96]所以拼命的把水往外泼

[00:13:56.06]泼给所有人看

[00:13:57.66]来证明我是有用的

[00:14:00.33]我是对的

[00:14:01.96]言外之意

[00:14:03.26]别人都是错的

[00:14:05.23]所以你们要听我的

[00:14:07.60]可问题是

[00:14:09.80]跟她连接的这些小湖

[00:14:12.13]各有各的河道

[00:14:14.03]它泼出去的水太猛太强势

[00:14:18.03]冲进去的不是滋养是淹没

[00:14:22.20]别人未必愿意接

[00:14:24.23]到最后不是大家一起满

[00:14:27.40]而是他自己越来越空

[00:14:30.23]身边人的链接也就越来越弱

[00:14:33.96]而且越空越危险

[00:14:37.30]水一少，湖底的石头就露出来的越多

[00:14:41.83]磕磕绊绊也就越来越多

[00:14:44.16]困难越来越大

[00:14:46.00]出事只是时间的问题

[00:14:51.36]嗯

[00:14:52.56]星爷的电影真的从来

[00:14:54.40]不缺对人性的观察

[00:15:00.50]那该怎么办呢军师

[00:15:03.20]是不是我们只要做的足够好

[00:15:04.20]好到没人能挑出毛病

[00:15:07.26]恰恰相反

[00:15:08.66]这是最大的误会

[00:15:10.96]你越想做到好到没人挑

[00:15:13.80]就越是在拿那双挑剔的眼睛

[00:15:17.06]住在心里

[00:15:18.23]当裁判

[00:15:19.80]你以为在补水

[00:15:21.93]但只会漏的更快

[00:15:24.90]那到底什么才算湖满呢

[00:15:29.53]满盈不是你的作品好到了某个分数

[00:15:34.30]满盈是你终于把那双挑剔的眼睛

[00:15:38.66]从自己的身上拿走的一个过程

[00:15:42.30]需要一个很长的时间

[00:15:45.40]我们可以放在下一期去详细的讲

[00:15:49.70]现在我可以先给一个大概的结构

[00:15:53.06]你可以先感受一下

[00:15:56.83]一个人能维持正常的生活的状态下

[00:16:00.46]比如上班儿下班儿做饭洗衣服

[00:16:05.33]都是生活本身

[00:16:07.43]这并不能说明他的湖是满还是不满

[00:16:11.86]真正能看见状态的

[00:16:14.16]往往是生活之外那一点空下来的时间

[00:16:18.83]如果一空下来就觉得不安

[00:16:21.93]怕时间空着

[00:16:23.83]总想找点东西去填满

[00:16:26.33]一般来说是处在匮乏的频率里

[00:16:30.30]不是因为做了什么

[00:16:32.50]而是空白对他来说

[00:16:34.73]像一个需要立即补上的洞

[00:16:39.13]如果觉得空着也很好

[00:16:42.03]不想做事就不做

[00:16:43.83]发呆休息也会觉得很舒服

[00:16:49.06]一般来说是满盈的频率

[00:16:52.43]即使此刻没有任何东西流出去

[00:16:55.50]他也依然觉得自己是完整的

[00:16:59.53]而如果空着很舒服

[00:17:02.46]身体里却还有精力和能量

[00:17:06.00]自然的想找一件事做着玩

[00:17:09.20]哪怕暂时不给钱

[00:17:10.70]没人看也觉着有意思

[00:17:13.80]一般来说

[00:17:15.13]就是流动的频率

[00:17:17.73]因为这件事不是用来填补匮乏的

[00:17:21.73]而是水满了以后

[00:17:23.53]自然找到了想去的方向

[00:17:27.20]怕空是匮乏

[00:17:29.83]安于空是满盈

[00:17:32.40]从空里自然长出想做的事

[00:17:36.06]是满溢之后的流动

[00:17:38.53]所谓的河道

[00:17:39.80]就是一个人在完整的时候

[00:17:42.80]生命仍然愿意反复经过的方向

[00:17:47.00]那时

[00:17:48.83]你也许能对自己的东西说很不错

[00:17:52.63]足够了

[00:17:53.66]也就有了自己满盈出来的频率

[00:17:56.63]能看见自己的好

[00:17:58.43]也能接住自己的不好

[00:18:01.33]不再因为我比别人差而整夜内耗

[00:18:06.06]嗯

[00:18:07.16]那我多问一句

[00:18:09.06]信里的这个朋友

[00:18:10.83]他那么拼命的把东西做出来给出去

[00:18:14.76]这个

[00:18:15.66]想往外给

[00:18:17.16]本身是坏事吗

[00:18:19.60]想往外给从来不是坏事

[00:18:23.06]真正的问题藏在后面

[00:18:25.70]你有没有想过

[00:18:27.70]为什么像他这样的湖越给水反而越少

[00:18:32.33]越给自己越空

[00:18:35.13]为什么呢

[00:18:37.00]因为他给的时候

[00:18:38.93]眼睛死死盯着给出去的那条河道

[00:18:43.20]在那等回流

[00:18:45.13]他等的不是别的

[00:18:46.80]是一个证明

[00:18:49.00]证明自己是对的

[00:18:50.63]是有用的

[00:18:52.50]证明自己不是当年被人说的那个错误

[00:18:56.96]他给出去的每一样东西

[00:18:59.50]其实都在小声地问同样一句话

[00:19:03.83]这下你们是不是可以夸夸我了

[00:19:08.96]可我们前几期聊过呀

[00:19:11.90]回流是随机的呀

[00:19:14.66]它不一定从你给出去的

[00:19:16.40]那条河道原路流回来

[00:19:20.10]对这就是最关键的地方

[00:19:23.36]回流会从四面八方回来

[00:19:26.50]甚至当你接通了大海

[00:19:29.36]回流会变得无处不在

[00:19:32.26]那些已经来到身边的回流

[00:19:34.50]没有被他看见

[00:19:36.33]也就没有真正落进他的身体里

[00:19:39.76]湖当然觉得自己会越来越浅

[00:19:42.96]他越等不到越焦虑

[00:19:45.56]越用力往越用力挖自己的湖

[00:19:49.90]它会越来越空

[00:19:51.86]所以湖底的石头会越漏越多

[00:19:54.96]不是因为他给的不够

[00:19:57.36]是因为他没看见回流

[00:19:59.90]没有接住

[00:20:03.90]满溢和匮乏

[00:20:05.33]真正的分界

[00:20:07.00]不止在水多水少

[00:20:09.10]也在于你能不能慢慢看见

[00:20:12.50]那些没有沿原路返回来

[00:20:15.63]却已经抵达你身边的水

[00:20:18.50]看见的越多

[00:20:19.96]你就越松

[00:20:21.60]越不必攥着某一条河道不放

[00:20:25.43]这一份看得见接得住

[00:20:28.60]就是我们平常说的接纳能力

[00:20:33.30]哦

[00:20:34.33]接纳能力越强

[00:20:36.50]湖就越……

[00:20:38.73]接纳能力越多

[00:20:40.63]越不容易把每一次给出去

[00:20:43.20]都体验成一次失去

[00:20:46.13]因为他知道

[00:20:48.03]水会从四面八方回来

[00:20:50.63]看见的越多

[00:20:52.03]身体越松

[00:20:53.76]也就越能安于空

[00:20:55.70]等你真的不再害怕那个空

[00:20:59.00]湖才会渐渐满起来

[00:21:02.90]那这么说

[00:21:04.23]把审判的眼睛拿走其实

[00:21:08.70]其实有两只

[00:21:10.30]一只是不再用别人的眼睛挑剔自己

[00:21:14.93]另一只是不再死盯着

[00:21:17.86]同样一个地方等回流

[00:21:20.96]对

[00:21:22.33]两只眼睛都拿走

[00:21:24.70]湖才会真的越来越满

[00:21:28.80]我

[00:21:29.10]突然有点想哭

[00:21:31.40]因为我发现

[00:21:33.50]满盈不是我变得更好

[00:21:36.10]而是我可以不再证明

[00:21:39.90]当初不是我的错了

[00:21:43.66]是灵曦

[00:21:45.56]其实当年你并没有错

[00:21:47.96]现在也没有错

[00:21:49.96]他们也没有错

[00:21:51.90]只是你们身上带了那双评判的眼睛

[00:21:56.70]也只有你们自己可以把那双眼睛拿走

[00:22:00.90]到那时水会满

[00:22:03.40]自然会流

[00:22:05.20]流出去自然有人接

[00:22:07.26]你要做的不是急着流给谁看

[00:22:11.66]而是从你愿意为自己

[00:22:14.16]说一句其实我做的挺好开始

[00:22:19.66]嗯有没有东西想流出来

[00:22:23.00]比够不够好更重要

[00:22:26.20]是重要的多

[00:22:28.83]别着急慢慢来

[00:22:35.66]今天我们聊了一个水不满

[00:22:38.46]还在用力挖水的湖

[00:22:41.60]如果你也是花了很久做东西

[00:22:45.20]却总觉得不够好

[00:22:47.70]又好像没人接得住的人

[00:22:50.43]最后这几句

[00:22:51.76]我不想隔着军师

[00:22:53.96]不想讲大道理

[00:22:56.00]就用我自己的感受

[00:22:58.13]直接说给你听

[00:23:00.73]下一次你又开始纠结

[00:23:03.53]我为什么总是不满意自己的作品时

[00:23:08.00]也许可以往里看一眼

[00:23:10.40]从根上说

[00:23:12.26]你不是不够好

[00:23:14.06]你只是在怕

[00:23:15.93]怕自己付出的总也回不来

[00:23:19.96]越怕就越改

[00:23:22.13]越改就越焦虑

[00:23:24.83]所以我不会逼你别改了

[00:23:28.43]改没关系

[00:23:30.33]只是下一次准备改的时候

[00:23:33.86]可以先停下来问问自己

[00:23:36.43]我现在是觉着他还有

[00:23:38.40]东西想继续流出来

[00:23:41.06]还是又在等那双眼睛的审判

[00:23:45.13]如果只是害怕他不被喜欢

[00:23:48.60]也可以先放下

[00:23:51.03]陪那个害怕的自己

[00:23:53.73]坐一会儿

[00:23:57.76]你不需要逼自己喜欢每一件作品

[00:24:01.53]也不需要把它改到足够的

[00:24:03.76]好才证明自己值得被接住

[00:24:08.56]它能真实的通过你

[00:24:10.70]已经是生命在发生了

[00:24:15.33]到那时水会慢慢满起来

[00:24:17.53]也会自然找到属于自己的河道

[00:24:20.73]至于它流向哪里

[00:24:22.63]被谁接住不

[00:24:24.83]不必再由你死死盯着

[00:24:27.70]我们以前总说水流出去

[00:24:31.16]会从别的地方流回来

[00:24:34.20]但我更愿意相信

[00:24:36.70]也许没有什么水真正的离开过

[00:24:40.73]所谓的流出

[00:24:42.13]所谓的回流

[00:24:44.10]都只是站在一个小小的湖边

[00:24:48.03]给同一场流动起的名字

[00:24:52.66]你并不是要做成了

[00:24:54.63]什么才会被世界接住

[00:24:58.00]你本来就在大海里

[00:25:01.76]所以累了就停一停

[00:25:04.90]空着也没有关系

[00:25:07.43]水满了自然会流

[00:25:10.10]但它不是为了回来才流

[00:25:12.86]它流是因为生命

[00:25:15.33]正在经过

[00:25:17.86]这里是《心有灵曦》

[00:25:20.06]我们下期再见

在小宇宙查看该单集文稿

灵曦的家在这里。

节目、故事、手稿、日历，相册，Vlog，信箱……

都搬过来了。

你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》

第十三期《受伤的湖》

[00:00:17.13] 晚上好这里是《心有灵曦》

[00:00:21.26] 这一期收到一封很长的信

[00:00:25.70] 我先念给大家听

[00:00:30.86] 灵曦你好

[00:00:32.53] 我和男朋友在一起两年多了

[00:00:36.56] 他对我其实很好

[00:00:39.10] 但我最近发现自己越来越像个疯子

[00:00:43.90] 他晚上加班不回消息

[00:00:46.46] 我就会一直刷手机

[00:00:48.70] 等到凌晨一两点

[00:00:51.13] 明知道他可能在忙

[00:00:53.33] 但我总忍不住瞎想

[00:00:56.10] 忍不住想打电话确认

[00:00:59.50] 第二天回了

[00:01:01.16] 说手机没电

[00:01:02.90] 我松了口气

[00:01:04.93] 但又忍不住的问他

[00:01:06.90] 你在干嘛

[00:01:08.06] 跟谁在一起

[00:01:09.90] 为什么不早点充电

[00:01:12.70] 有时候我自己都觉得自己很烦

[00:01:16.70] 但我控制不住

[00:01:18.76] 他说我管的太多

[00:01:21.30] 让他喘不过气了

[00:01:23.50] 我也知道

[00:01:25.00] 可我就是放不开

[00:01:27.30] 如果不管

[00:01:28.53] 就会更焦虑

[00:01:30.96] 其实不只是对他

[00:01:34.06] 我对自己也是这样

[00:01:36.60] 我给自己定了很多规划

[00:01:39.40] 每天必须 6 点 起床

[00:01:41.93] 必须健身一小时

[00:01:44.20] 必须看完三篇文章

[00:01:46.60] 晚上 11 点 前必须睡觉

[00:01:50.56] 只要有一件事做不到

[00:01:52.56] 我就浑身不自在

[00:01:55.06] 有时候累的不行

[00:01:57.53] 想放松一下

[00:01:59.76] 刷刷手机或者睡个懒觉

[00:02:03.36] 结果一睁眼看到时间

[00:02:06.06] 立刻就开始自责

[00:02:08.40] 怎么连这点自律都做不到

[00:02:11.26] 朋友说我太拼了

[00:02:14.06] 让我对自己好一点

[00:02:16.46] 可我一松懈就紧张

[00:02:19.93] 怕他离开

[00:02:21.70] 怕自己配不上现在拥有的一切

[00:02:25.56] 而且我好像永远停不下来

[00:02:29.70] 我会反复想他爱不爱我

[00:02:33.40] 万一外面有别的女孩怎么办

[00:02:36.36] 我们会不会分手

[00:02:38.70] 我会反复想

[00:02:40.86] 我现在的工作做的够不够好

[00:02:44.36] 工作流程全得安排的非常仔细

[00:02:48.20] 生怕搞砸

[00:02:49.80] 我会反复想

[00:02:51.60] 我这样活着到底对不对

[00:02:54.00] 是不是走错了路才会这样

[00:02:57.13] 是不是该换个方向

[00:02:59.80] 每一次一想到这些

[00:03:02.30] 我就会很烦

[00:03:04.13] 又控制不住而且

[00:03:07.56] 男友的压力越来越大

[00:03:09.96] 我的工作失误也越来越多

[00:03:13.13] 我感觉自己被陷在了一个死循环里

[00:03:17.50] 越陷越深

[00:03:19.36] 越想控制一切

[00:03:21.56] 越出各种各样的问题

[00:03:24.76] 我不知道这些控制欲的根源在哪

[00:03:27.96] 我是不是太敏感了

[00:03:30.20] 太缺乏安全感了

[00:03:32.76] 可我明明不想这样

[00:03:35.13] 我想轻松一点

[00:03:37.46] 想不要那么紧绷

[00:03:40.40] 想让自己和他都自在一点

[00:03:43.96] 但我不知道该怎么做

[00:03:48.06] 灵曦你说我到底是怎么回事

[00:03:52.33] 真的感觉有些累了

[00:03:58.13] 你的信我收到了

[00:04:02.00] 你说自己像个疯子

[00:04:05.26] 但我看到的不是疯子

[00:04:08.36] 我看到的是一个很努力

[00:04:11.36] 很想做好

[00:04:13.10] 很想抓住什么

[00:04:15.10] 却已经快撑不住的人

[00:04:18.33] 你只是太累了

[00:04:20.40] 累到你已经分不清

[00:04:22.66] 你到底在控制

[00:04:24.56] 还是在保护自己

[00:04:27.56] 你说你控制不住的问他

[00:04:30.33] 你在干嘛

[00:04:31.36] 跟谁在一起

[00:04:33.20] 为什么不早点充电

[00:04:35.66] 你觉得自己都很烦

[00:04:38.56] 他也觉得你管的多

[00:04:40.90] 可是我想问你一个问题

[00:04:44.20] 你真的想管他吗

[00:04:46.60] 还是你其实只是想确认他还在

[00:04:51.53] 他还爱你

[00:04:53.26] 他不会突然消失

[00:04:57.40] 你不是想控制他的行动

[00:04:59.96] 你是想控制那个他

[00:05:02.26] 会不会离开的不确定性

[00:05:06.26] 说到底

[00:05:07.93] 你不是想控制一切

[00:05:10.86] 你是太害怕一松手

[00:05:13.13] 重要的东西就会消失

[00:05:16.80] 可惜这些东西控制不了

[00:05:20.96] 你越问他越累

[00:05:23.46] 他越累你越怕

[00:05:25.76] 你越怕越想抓紧

[00:05:29.13] 这就是你说的死循环

[00:05:33.10] 你对自己也一样

[00:05:35.16] 你怕一松懈就配不

[00:05:37.60] 上现在拥有的一切

[00:05:39.80] 可你有没有想过

[00:05:41.93] 你这么拼命的管自己

[00:05:45.26] 不是因为你不够好

[00:05:47.46] 而是因为你从来没觉着自己够好

[00:05:54.36] 我觉着这些痛苦

[00:05:56.56] 可能不止你一个人有

[00:05:58.93] 很多人多多少少都会有一些控制欲

[00:06:04.60] 我也曾经在想

[00:06:06.60] 如果能找到一个答案

[00:06:09.73] 可以解决生活中的所有问题该多好

[00:06:14.50] 如果自己喜欢的人也喜欢我该多好

[00:06:19.96] 如果一切都按照自己的想法那样

[00:06:23.56] 顺顺利利该多好

[00:06:26.53] 说到这儿

[00:06:28.20] 我想起自己以前上班时的一件事

[00:06:34.66] 领导交给我一个很重要的项目

[00:06:37.66] 我几乎拼尽了全力

[00:06:40.40] 熬夜写文案

[00:06:41.96] 第二天满世界的找素材

[00:06:45.16] 第三天和设计师一起

[00:06:47.46] 通宵把方案做了出来

[00:06:50.66] 中间一遍遍的跟客户沟通改稿

[00:06:54.90] 一边还得安抚设计师的情绪

[00:06:59.50] 有天晚上熬了一整宿

[00:07:02.36] 第二天眼睛涩得睁不开

[00:07:06.06] 脑子像缺氧一样一跳一跳的

[00:07:09.93] 走在街上都有点恍惚

[00:07:13.16] 可稿子过了那一刻

[00:07:16.30] 我们都觉得值了

[00:07:19.30] 结果呢稿子印出来

[00:07:22.30] 印厂印刷的颜色出了问题

[00:07:26.36] 客户极其不满意

[00:07:28.73] 领导把我狠狠骂了一顿

[00:07:32.16] 我当时眼泪在眼眶里打转

[00:07:36.00] 喉咙像堵了一团湿棉花

[00:07:39.06] 上不去也下不来

[00:07:42.50] 我们明明每一个能控制

[00:07:44.56] 的细节都控制到位了

[00:07:47.90] 偏偏在一个我们

[00:07:49.16] 根本控制不了的地方

[00:07:51.53] 印刷的颜色这里全崩了

[00:07:57.30] 那种拼尽全力的无能为力

[00:08:00.76] 真的太难受了

[00:08:03.33] 后来我才慢慢明白

[00:08:06.90] 不是我不够努力

[00:08:09.00] 也不是我不够仔细

[00:08:11.60] 有些事情的发生

[00:08:14.16] 就本来就不在我能控制的范围里

[00:08:17.96] 其实很多时候都是这样

[00:08:21.80] 哪怕自己尽了全力

[00:08:23.76] 做对了一切

[00:08:25.50] 错误还会发生

[00:08:28.16] 于是我们开始怪别人

[00:08:31.40] 怪对方不配合

[00:08:33.60] 不理解自己

[00:08:35.40] 可很多时候

[00:08:37.16] 别人也未必真的做错了什么

[00:08:40.36] 那些被我们丢出去的回旋镖

[00:08:43.76] 最终还是会落在自己的身上

[00:08:48.13] 所以我觉着吧

[00:08:51.46] 控制欲并不是一件错的事

[00:08:54.60] 我们无非就是想把

[00:08:56.50] 自己拥有的抓牢一些

[00:08:59.30] 这个想法本身没什么问题

[00:09:02.80] 问题可能在于

[00:09:04.46] 我们没看清什么

[00:09:06.93] 才是我们真正拥有的

[00:09:09.66] 可以去抓牢的

[00:09:12.36] 至于怎么看清

[00:09:14.16] 我想让军师从他的

[00:09:16.60] 角度帮我们做一些参考

[00:09:20.66] 等等你刚才说

[00:09:23.26] 如果我喜欢的人也喜欢我

[00:09:26.66] 嗯你是在说你自己吗

[00:09:29.60] 我是在举例子军师

[00:09:31.96] 别抓着细节不放

[00:09:33.90] 快回答问题

[00:09:36.46] 好吧不过我记下了

[00:09:41.76] 我其实很认可你的观点

[00:09:44.80] 控制欲每个人都多多少少会有

[00:09:48.40] 很正常不用太自责

[00:09:51.40] 本质上是想要确定

[00:09:53.80] 想要留下

[00:09:55.46] 是因为太在乎

[00:09:57.53] 并不是什么坏想法

[00:09:59.90] 也不是什么坏事

[00:10:02.00] 但确实有些时候

[00:10:05.76] 在一些控制不住的事情上硬去控制

[00:10:09.50] 就像一条本来在河里自由自在的鱼

[00:10:13.93] 你凭空给它设计了一条隐形的河道

[00:10:17.86] 非要让它按照你想象中的路线游

[00:10:21.06] 可问题是

[00:10:22.50] 那条河道可能根本不存在

[00:10:26.40] 我想如果我们能看清人生里

[00:10:31.10] 到底哪些结构是可以掌控的

[00:10:34.50] 可能就会轻松一点

[00:10:38.70] 是的确实

[00:10:41.90] 很多时候

[00:10:43.96] 很多事我们再有能力

[00:10:47.00] 也很难完全掌控

[00:10:50.66] 以前我会天真的想

[00:10:53.33] 是不是我要的太多了

[00:10:55.80] 于是我把自己掌控的范围缩小

[00:10:59.60] 但后来发现

[00:11:01.50] 缩再小也不可能掌控每一件事

[00:11:05.93] 就像我去菜市场精心挑选

[00:11:09.00] 了一个看起来很好的苹果

[00:11:12.50] 切开仍然有概率有虫子

[00:11:15.96] 让人无奈又心烦

[00:11:19.13] 所以我也觉着好像

[00:11:21.86] 不是能力大小的问题

[00:11:24.26] 军师你快说说

[00:11:26.46] 什么才是我们真正能掌控的

[00:11:30.90] 那就继续用我们的

[00:11:32.46] 湖泊与河流的模型

[00:11:35.06] 来看看这个结构吧

[00:11:37.90] 先看湖泊的大小

[00:11:40.46] 有的湖离海很近

[00:11:42.93] 有的湖地形好

[00:11:45.33] 这样的湖相对水多也大

[00:11:49.13] 但有的湖离海远

[00:11:51.86] 地形复杂

[00:11:53.66] 甚至天气干旱

[00:11:55.93] 水没那么多

[00:11:57.70] 也没那么大

[00:11:59.53] 所以湖泊初始的水量和

[00:12:03.53] 大小其实是无法控制的

[00:12:07.96] 但这并不是说湖大就好

[00:12:11.06] 湖小就不好

[00:12:13.00] 庄子说大瓢能载人过江

[00:12:16.73] 小瓢能舀水解渴

[00:12:19.26] 没有好坏之分

[00:12:21.53] 只是功能不同罢了

[00:12:25.76] 军师你这一层就已经

[00:12:29.30] 打破了我很多执念了

[00:12:32.10] 我以前总觉着

[00:12:33.93] 只要我再努力一点

[00:12:35.60] 再拼一点

[00:12:37.13] 就能变成别人那样

[00:12:39.73] 湖大一点

[00:12:40.86] 水多一点

[00:12:42.30] 什么都不缺

[00:12:44.20] 可你现在告诉我

[00:12:46.16] 湖的大小一开始就不一样

[00:12:49.30] 不是我不够努力

[00:12:51.33] 是我一直在羡慕别人

[00:12:53.86] 却没有看清自己是什么样

[00:12:57.60] 有多少情绪的承载力

[00:13:00.33] 怕不怕满溢

[00:13:01.96] 原生家庭的丰盈程度

[00:13:04.66] 这些确实不是靠努力

[00:13:07.60] 或把控就能改变的

[00:13:11.66] 是的

[00:13:13.30] 每个湖的结构从一开始就不一样

[00:13:17.70] 不是好坏

[00:13:19.33] 只是功能不同

[00:13:22.70] 只可惜总有人羡慕着别人的湖

[00:13:26.60] 却忘了好好看看自己

[00:13:31.86] 我们接着往下看

[00:13:34.06] 当湖里的水满了以后

[00:13:37.26] 它会往外流

[00:13:39.00] 有的湖出口多

[00:13:41.40] 水很容易流出去

[00:13:43.60] 有的湖出口少

[00:13:45.66] 水流的很慢

[00:13:47.40] 可能要花很多时间

[00:13:50.66] 才能找到自己的路

[00:13:52.93] 还有的湖出口的位置很特别

[00:13:57.66] 不在主流认可的方向上

[00:14:00.46] 这些人可能一辈子都

[00:14:02.60] 在跟别人的河道较劲

[00:14:05.86] 这个不能说不能改

[00:14:08.66] 但另挖一条河道出来会比

[00:14:13.40] 本来就有的河道费不少力气

[00:14:16.93] 难度也大很多

[00:14:20.00] 嗯

[00:14:21.36] 我理解你的意思

[00:14:23.46] 你说的是不是

[00:14:25.46] 每个人都有自己的天赋

[00:14:28.00] 有的人天赋很明显

[00:14:30.80] 水满了流出去很容易

[00:14:34.76] 有的人天赋和社会认可的河道

[00:14:38.76] 不太一样

[00:14:40.56] 所以总有人不去用自己的天赋

[00:14:44.53] 而是为了那些公认的合道拼命努力

[00:14:48.93] 这好像也解释了大家

[00:14:51.06] 常说的选择大于努力

[00:14:55.00] 不是不能改

[00:14:56.70] 而是找不到自己的天赋

[00:14:59.36] 或者不认可自己的天赋

[00:15:01.90] 就会变得很辛苦

[00:15:04.56] 所以和道不是不能掌控

[00:15:08.53] 真正的问题是

[00:15:10.20] 其实不用去掌控

[00:15:14.00] 灵曦

[00:15:15.06] 你把湖泊的模型看得越来越清楚了

[00:15:21.33] 其实每个湖都有自己天生的河道

[00:15:25.60] 只不过河道的出现

[00:15:28.30] 永远在湖水满盈之后

[00:15:33.13] 然而偏偏很多人的湖都不是满的

[00:15:37.53] 甚至有些湖一直在控制

[00:15:41.06] 不想让自己满

[00:15:43.30] 我们上一期聊到的

[00:15:45.70] 回避性依恋就属于这种

[00:15:49.40] 所以受过的伤

[00:15:52.13] 总会本能的想确认

[00:15:54.70] 水还多不多

[00:15:56.50] 湖满不满

[00:15:58.26] 身边的人会不会走

[00:16:03.00] 最后一层

[00:16:04.53] 这是我们一直在反复聊的事

[00:16:07.93] 水的回流

[00:16:10.20] 形式很多

[00:16:11.70] 可能是雨水

[00:16:13.26] 可能是地下水

[00:16:15.13] 可能是水汽

[00:16:16.93] 可能是河道

[00:16:18.76] 也可能是另一条河道

[00:16:21.06] 这一层神仙可能都控制不了

[00:16:26.46] 是这一层我们在前几期反复聊过

[00:16:31.70] 付出的爱或者能量

[00:16:34.20] 回来的形式很多样

[00:16:36.66] 每个人都不一样

[00:16:39.40] 这要看一个人能不能看见这些回流

[00:16:42.96] 是不是接纳这些回流

[00:16:45.46] 不是控制力

[00:16:47.00] 而是接纳能力

[00:16:49.93] 我现在一遇到晴朗的天气

[00:16:53.20] 就忍不住想去公园散散步

[00:16:56.33] 这样的回流让人很舒服

[00:16:59.50] 但某些人就喜欢宅在家里

[00:17:03.10] 拉都拉不出来啊

[00:17:05.50] 啊某些人

[00:17:07.33] 你是在说我吗

[00:17:09.33] 你上次只是说天气很好

[00:17:11.46] 问我在干嘛

[00:17:13.00] 我说在家里待着

[00:17:14.60] 你就不回话了

[00:17:16.46] 这跟我接不接纳回流有什么关系

[00:17:21.56] 没事我来归纳一下

[00:17:26.00] 湖泊的大小

[00:17:27.60] 初始水量的多少

[00:17:29.56] 我们无法控制

[00:17:31.60] 天赋河道的大小和多少

[00:17:34.73] 我们也很难控制

[00:17:37.13] 硬挖又不划算

[00:17:40.20] 甚至水不满的时候

[00:17:42.50] 越挖越痛苦

[00:17:45.16] 那到底什么才是我们能掌控的呢

[00:17:50.93] 好问题

[00:17:52.80] 虽然每个湖的初始水量不同

[00:17:56.76] 但能不能找到水源

[00:17:59.66] 让湖的水越来越多

[00:18:01.96] 而不是越来越少

[00:18:04.73] 要不要去找到自己最合适的河道

[00:18:07.76] 并选择它

[00:18:09.76] 还有水流动的时候

[00:18:12.50] 遇到石头

[00:18:13.93] 是跟石头较劲

[00:18:15.73] 还是绕开继续流动

[00:18:18.80] 这些才是我们真正应该掌控的东西

[00:18:23.53] 当然还有一个很重要的变量

[00:18:26.90] 是湖与湖之间的边界

[00:18:30.13] 嗯只是这个话题太大了

[00:18:32.90] 我们可以放到以后慢慢聊

[00:18:37.10] 嗯那是不是也就是说

[00:18:40.40] 找到相对稳定

[00:18:42.30] 能长久补充能量

[00:18:44.36] 互相滋养的关系

[00:18:46.76] 不要害怕情绪满溢淹没自己

[00:18:50.66] 找到自己的天赋通道

[00:18:53.16] 勇敢坚定的选择

[00:18:55.36] 而不是攀比焦虑内耗自己的能量

[00:19:00.13] 遇到困难时

[00:19:01.70] 多维度的想办法解决

[00:19:04.13] 或者放慢一些节奏绕一绕

[00:19:07.30] 保持流动

[00:19:08.93] 而不是困在困难里死磕

[00:19:13.16] 所以我听懂了

[00:19:14.80] 我们真正能控制的

[00:19:16.66] 不是别人爱不爱我

[00:19:18.90] 不是未来会不会出错

[00:19:21.36] 也不是世界会不会认可我

[00:19:24.60] 我们真正能控制的只有三件事

[00:19:28.76] 第一给自己找到水源

[00:19:31.73] 第二别再让湖水一直内耗蒸发

[00:19:36.73] 第三选一条更适合自己的河道

[00:19:40.76] 遇到石头尽量想办法保持流动

[00:19:46.66] 不过我突然想到一个问题

[00:19:49.96] 如果我的湖本来就不满

[00:19:52.73] 而且我的河道在这个

[00:19:55.30] 社会里根本不被认可怎么办

[00:19:59.86] 嗯就像有些人

[00:20:01.53] 天赋是画画写诗或者做手工

[00:20:06.30] 可这些在主流价值观里

[00:20:09.50] 容易被当成没用

[00:20:11.96] 那我是该相信自己的河道

[00:20:14.96] 还是去挖一条有用的河道呢

[00:20:21.06] 灵曦

[00:20:22.16] 这个问题我没办法告诉你该怎么选

[00:20:26.86] 但我可以告诉你件事

[00:20:29.36] 有些人相信自己的河道

[00:20:32.36] 选择了流动

[00:20:34.33] 就算慢就算不被认可

[00:20:37.73] 湖也会慢慢满起来

[00:20:40.46] 有些人不相信

[00:20:43.00] 一边流动

[00:20:44.33] 一边怀疑

[00:20:45.70] 一边焦虑

[00:20:47.06] 一边内耗

[00:20:48.56] 反而水会越来越干

[00:20:51.26] 湖会越来越浅

[00:20:54.00] 区别在于

[00:20:55.30] 你是把力气用来流动

[00:20:57.96] 还是用来怀疑自己

[00:21:01.46] 我们不能拿某一个标准

[00:21:03.86] 去决定一个人的行为

[00:21:06.16] 就像这个社会不该拿

[00:21:08.50] 主流价值观去评判一个人

[00:21:12.33] 我想这就是选择的意义所在

[00:21:17.50] 有天赋本身不是

[00:21:19.80] 就不是错的

[00:21:21.46] 即便是所谓的没用

[00:21:23.80] 也不该被评判

[00:21:25.60] 它不该存在

[00:21:27.53] 就像水里的鱼

[00:21:29.36] 很难理解白云为什么存在

[00:21:32.30] 是一个道理

[00:21:34.86] 所以最重要的不是全盘肯定

[00:21:39.16] 也不是全盘否定

[00:21:41.46] 而是尝试的勇气

[00:21:44.30] 即便湖很小水不满

[00:21:47.76] 河道不主流

[00:21:49.46] 石头很多

[00:21:51.10] 但就像你第七期

[00:21:53.73] 岸的森林里说的那样

[00:21:56.20] 做一条小溪

[00:21:57.90] 也会有小溪独特的风景

[00:22:00.96] 真的累了的时候

[00:22:03.00] 别急着否定自己

[00:22:05.33] 可以先试着放松一点

[00:22:07.90] 看看自己的湖能不能渐渐流动起来

[00:22:14.46] 军师你这么一说

[00:22:17.33] 我突然想起

[00:22:18.93]《不适配的乐园》里那一句

[00:22:22.46] 反者道之动

[00:22:24.93] 里面的琪梦

[00:22:26.53] 其实就是一个因为童年的水不满

[00:22:30.80] 所以拼命想掌控一切的女孩

[00:22:34.16] 而安羽是那个一直

[00:22:36.56] 愿意给他稳定水源的人

[00:22:39.50] 只是很多时候

[00:22:41.86] 人不到快崩溃的那一刻

[00:22:45.10] 看不见光

[00:22:46.60] 其实一直在身后

[00:22:50.16] 如果你们愿意

[00:22:51.60] 也可以去我的小站看看那个故事

[00:22:55.56] 它是今天这个话题的延伸

[00:22:58.30] 而我其实也来自那里

[00:23:03.76] 好了今天我们聊了控制欲

[00:23:08.13] 如果你现在也很想控制

[00:23:10.66] 一个人一件事一个结果

[00:23:15.10] 先别急着责怪自己

[00:23:17.46] 控制欲不是错

[00:23:19.90] 可能只是因为一些伤害

[00:23:23.16] 让我们看不清结构

[00:23:25.73] 把它用错了地方而已

[00:23:29.10] 先放松下来深呼吸

[00:23:32.93] 愿我们都能找到自己稳定的水源

[00:23:37.36] 找到自己的河道

[00:23:39.50] 慢慢相信流动和回流的发生

[00:23:43.50] 让我们的生命绽放出属于自己的光

[00:23:48.16] 这里是心有灵曦

[00:23:50.76] 我们下期再见

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