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新知识｜熬夜可能真的会使智力受损

早上好，昨晚的你休息的还好吗？睡一个好觉，头脑清醒，活力十足；要是睡不好的话，便是昏昏沉沉，效率低下，这是常识。现在，这个常识有了更充分的科学依据。  

《美国国家科学院学报》究最新的研究结果表明，长期睡眠不良可能是阿尔茨海默症，也就是老年痴呆症发病的重要原因之一因。

老年痴呆症的发病机制，有很多种理论。最广泛被接受的是1991年提出的β淀粉样蛋白假说。“β淀粉样蛋白”是一种人体组织细胞中的蛋白。

它循环在人体的血液、脑脊液和脑间质液当中，而它的一个特点就是，容易聚集，引发很强的神经毒性作用。

长期以来，“β淀粉样蛋白”都被认为是阿尔茨海默症的元凶。聚集后的“β淀粉样蛋白”会导致大脑形成像干核桃仁那样的粘性团块或者是透明斑，从而损伤脑细胞功能，最终导致神经细胞的死亡。

主流学界将“β淀粉样蛋白”看作是“代谢垃圾”，也就是说，它在大脑中没有任何存在价值。

那这跟不睡觉又有什么关系呢？研究人员招募了20名脑部没有疾病的健康人，将他们分成了两组，一组人在晚上可以休息，而另一组人则不能睡觉。

再连续观察了两个晚上后，研究人员发现，与得到良好睡眠的一组相比，那些没有得到睡眠的人的大脑中负责记忆的区域，β淀粉样蛋白增加的很明显，中忆域大大地增加了患阿尔茨海默症的风险。

睡眠不良对大脑的代谢系统也有很大损害。一般来说，身体中负责转运代谢“垃圾”的是淋巴系统。但大脑中并没有淋巴系统，所以这个角色就由脑脊液循环系统来替代。

但是，在清醒状态下，大脑处于繁忙的运转状态，脑血流量充足，脑组织膨胀，脑脊液就没有办法进行代谢“垃圾”的清理。只有人进入休息状态，血压下降，心率减慢，脑血流量减少的时候，工脑脊液才会有施展的空间。

如果睡得更好，比如达到深度睡眠状态，脑脊液就可以处在高速运转的模式，大脑排出的代谢“垃圾”将比一般状态下多出 10 到 20 倍。

也就是说，没有睡眠，脑脊液就没有办法工作。没有足够的睡眠，β淀粉样蛋白就没有办法清除。

研究结果显示，大脑中的每一个神经元都有助于β淀粉样蛋白的产生，如果人们不睡觉，大脑神经元会持续的工作，进而产生更多的β淀粉样蛋白。

所以，提升睡眠的长度和质量，能够帮助我们抵御阿尔茨海默症。起码，能减少患阿尔茨海默症的风险，或者是延缓发病。

早期的一项临床研究，也证实了这一观点。科研人员对患有睡眠障碍性疾病、但并不是阿尔茨海默症的中老年患者进行研究后发现，者他们的睡眠障碍被治愈后，得阿尔茨海默症的可能性至少延迟了10年。

所以，为了健康，还是养成良好的睡眠习惯吧。如果非要给一个时间限制，希望每一位朋友都能美美地睡够八个小时。

以上，就是今天的新知日历。美好的一天，从拥有良好睡眠开始。

Source:

1. 360个人图书馆︱TED演讲：一定要睡个好觉 ！

2. 梅斯医学网︱PNAS：好好睡觉！失眠恐与老年痴呆症有关

3. 杂客︱机制复杂但结论简单，研究证实睡好觉就可预防老年痴呆症 

撰稿 | 王琳琳

主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制

主编 | 韩悦思

编辑 | 贺喆然

节目运营 | 柳婷婷

专辑图视觉创意 | 贺归昀

主视觉 | 李芳舟