/导语/

分手后，明知道那段关系已经结束，但依然忍不住反复翻看聊天记录，确认对方动态，在大脑中回放某个细节……这不是你太脆弱，这是一种真实的戒断反应。

但这期我们想聊的，不只是「怎么好起来」，我们想先问一个更根本的问题——「你放不下的，究竟是什么」？当你开始看见「自己真正想要抓的是什么」的时候，放不放得下这件事，才有了可以讨论的空间。

这期我们讨论了：

○ 为什么分手戒断那么痛苦？

○ 你放不下的，究竟是什么？

○ 你真正要戒断的是什么，又如何重新安放自己？

○什么是真正意义上的「好伴侣」？

听了这期播客，你可以想想：如果今天我不用这段关系来定义自己，我会怎么形容此刻的我？

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

00:47 「我明知道对方各方面都不合适，但就是放不下Ta」

04:14 为什么戒断一个人这么难？

11:21 你放不下的是「Ta对你的好」，是「那个被爱着的自己」

12:38 一段关系能否稳定：彼此身上有没有对方欣赏的特质

16:04 你放不下的是「那个未完成」

17:56 分手要不要当面说?

19:43 你放不下的是「那个一直想赢的小孩」

23:25 重新安放自己的「价值锚点」

26:46 亲密关系中的「独立」与「融合」

27:47 亲密关系是「让你看见自己」，而不是「判定你」

29:06 好的伴侣反馈听完后会觉得「被看见了」，而不是「被击碎了」

33:11 怎么才算真的放下？如何放下？

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Birdy - Loneliness

张玉华 - 空心吉他

/互动/

加听友群，添加：baiqiqistar

/导语/

「Ta到底爱不爱我？」是博主在做情感咨询时最常见的问题之一。

我们希望知道Ta的心意，希望知道关系有没有未来，希望知道自己现在的投入是不是值得——于是我们开始寻找各种「判断爱情」的方法：看Ta主动不主动、回复快不快、愿不愿意见你、有没有给承诺——我们似乎是在获得安全感，却也在不知不觉中，把一段活生生的关系变成了一套可以测量、评估和控制的系统。

当我们试图消除爱情中的不确定时，我们是否也在消除「人」本身的复杂与丰富？

当我们终于学会如何降低爱情的风险时，我们是否也正在失去爱情本身？

这一期，我们从「Ta到底爱不爱我」出发，聊聊：

○ 现代人在爱情里的「确定性焦虑」：为什么我们如此害怕「还不知道」，为什么想把一个活生生的人变成一套可以计算的公式?

○ 如果确定性不是爱，那爱到底是什么？

○ 如果无法预判结果，我们该如何与Ta相处？

比起「Ta爱不爱我」，也许更值得问的是：在不确定中，我还能不能拥有自己的判断和选择。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

Part1：「Ta到底爱不爱我」可以被算出来吗？

00:30 请告诉我，我可以安全的爱Ta

02:09 你真正想要的是在「不冒险」的前提下拿到「冒险后才会有」的东西

04:27 急于收敛结果，反而会关闭「关系中的很多可能性」

05:57 用计算的方式去对待另一个人，爱随之消失

Part2：现代人在爱情里的「确定性焦虑」

08:32 算法思维的外溢

09:02 自我价值的外包

10:59 无法忍受「还不知道」

14:09 解读「关系的信号」是为了「贴近」对方，而不是「裁决」对方

Part3：爱是什么？真正让爱发生的到底是什么？

16:30 爱的核心机制：选择

17:55 爱没有整体蓝图，是两个人在每一次的具体互动中涌现出来的

19:32 爱不能提前算出，过程本身是唯一能产生答案的机制

20:38 重视关系中每一步的质地，因为每一步都在重新设定下一步展开的条件

21:56 爱是什么

Part4：如果爱是涌现的，我们要如何走好当下的每一步？

23:32 从「结果导向」转向「过程本身的质地导向」

24:22 觉察「关系质地」的几个关键点

26:05 「为道日损」：放下确认冲动，诚实对待真实的对方、真实的自己

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Love - John Lennon / The Plastic Ono Band

We Had Today - Rachel Portman

/互动/

加听友群，添加：baiqiqistar

/导语/

在诺兰的新片《奥德赛》里，有一幕让我久久无法忘记：奥德修斯只用了一块木板当船，躺在上面，既没有任何控制，也没有任何保护，任由大海和风带他去他真正要去的地方。最终，他在故土的海岸边醒来，雅典娜就坐在他身边。

这一幕给我很大触动：这种全然放下控制的「信」，究竟是什么？是宿命论吗？不是。真正的「信」，不是放弃判断，而是一种在持续磨损中长出来的，极其精准的分辨力——知道此刻，是该造船，还是该躺下；是该现身，还是该乔装忍耐，等待时机。

这期节目，我们从这块木板出发，聊一聊：

○ 奥德修斯的「信」究竟是什么，和现代人的「信」，本质差别在哪里

○ 为什么现代人越来越难「信」，我们究竟在害怕什么

○ 个人目标和更大秩序之间，是什么关系

○不是任何「自己」都值得做，「真实的自己」无需被证明，只需被承认

也许「成为自己」，从来不是一个要去追求的目标，而是磨损到最后，剩下的那个不需要再被证明的自己。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

Part1：奥德修斯的「信」究竟是什么？

00:28 奥德修斯的「信」是「结构之信」，现代人是「结果之信」

04:30 「信」：对「此刻最该做什么」的精准判断力

06:53 如何不制造更多摩擦的待在变化里：无目的精确

11:23 「信」与「无为」：极高强度的觉察+极低强度的干预

13:59 「信」的三个要素

Part2：现代人为什么失去了「信」的能力

15:50 祛魅：把世界从「活体」变成了「机械之物」

17:36 分化与隔绝：「自我」失去与更大场域的联系，误以为自己要扛起一切

20:43 优绩主义把祛魅后的空缺意识形态化了

Part3：个人目标和更大秩序之间的关系

21:39 个人目标是生命一以贯之的方向，经由无数具体事件表达，但自身不变

24:41 一个人的目标越属于自己，就越能与更大秩序共振

26:52 现代人的目标既不连着更大秩序，也不连着自己的真实内在

27:57 目标如何从「自己」和「更大秩序」之中共同长出来？

29:20 「真我」不是起点，是磨出来的终点

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Odyssey (Greek version) - Fanny Perrier-Rochas/The Flight/Mike Georgiades

Odyssey - Mehdi

/互动/

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/导语/

这期播客源自主播的一个亲子案例：孩子正在读初中，学业压力大，不时会感到焦虑。她的缓解方式是画画，放学回家可以一动不动画三个小时。孩子热爱画画，也很有天赋。妈妈想，也许可以把画画发展成未来的方向。但孩子却说：「妈妈，我现在唯一的爱好就是画画。如果连画画都要打分，我就真的活不出来了。」

主播被孩子这句话深深触动，孩子恐惧的并不是「打分」这件事本身，而是「她生命里最后一处不需要向任何人证明自己的地方，也要被收走了」。画画曾经是她唯一还能自己说了算的领域，一旦连这里也要被评估、被排名，她就再没有一处可以不被评判地存在。

孩子这句话，也引发了主播很深的思考：在一个一切都可以被量化、计算、评估、比较的时代，我们要如何安放自己？

这期节目，我们想和大家聊聊：

○ 高度量化的体系，为什么会持续消耗一个人的生命力?

○ 真正的生命力究竟是什么？生命中不可被量化和评估的部分是什么？

○ 我们该如何在无法完全脱离评估的现实里，依然为自己保留一块不可被量化的地方？

如果你也曾经有过一件「一旦被量化就不想做的事」——这期节目，就是为你准备的。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

00:29 当生命中最后一块「不用证明自己的地方」也要被打分

03:41 生命力是「持续向未知生长」的能力，遵循「生成逻辑」

06:39 社会越是高度量化，人越容易失去生命力

07:37 不是评估本身有毒，而是只有被评估的部分才「活着」

08:57 工具不被允许修改自己的目标，但生命需要自定的方向感

11:19 生命中不可被量化和评估的是什么？

12:38 如何与「混沌」和「未完成」相处？

14:00 「道生一」和「智能涌现」：真正能长出新东西的「未知」有什么特点？

17:21 真正的生命力怎么长出来？

19:01 现实生活中的「量化vs不可量化」「爱好vs谋生」

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Let the New Begin - CHPTRS

生命力 - 笛呆子囚牛 / 新月Kanade

/互动/

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/导语/

这一期，源自主播的一个真实的咨询案例：为什么明知自己身陷「业务变动不居、老板德不配位、付出没有反馈」的职场泥潭，却依然停不下来，要全力以赴把工作做好？我们想聊聊：

○ 为什么我们无法接受自己主动允许自己只有60分？

○ 这种「不分时机、每次都要全力以赴」的驱动力，到底从哪里来？

○ 如何看待「活在当下」和「长期积累」？

如果你也曾经在一个不需要你拼尽全力的时刻，依然不敢停下来——这一期，也许能帮你看见，那个让你无法安心休息的坐标系，究竟是从哪里长出来的。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

00:48 “我很痛苦，想裸辞”

02:16 你真正无法接受的是：主动允许自己只有60分

03:48 不是每个机会都值得满仓，也不是每场战斗都值得拼尽全力

07:30 自我价值感没有存量，只有流量

10:50 时间被压缩成线性、单向、不可逆的「冲刺模型」

12:30 「每次都全力以赴做到最好」是对「无常」的恐惧

15:20 「记忆归零」的评价系统

16:45 区分「结果账户」和「能力账户」

20:14 道家的「活在当下」和「长期积累」

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

The Theory of Everything - JóhannJóhannsson

The Whirling Ways of Stars that Pass- JóhannJóhannsson

/互动/

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/导语/

这一期，我们聊一个很小，很日常，但很有意思的点，那就是——如何从一些自己无意识的偏好选择中，去观察自己，观察世界。

话题缘起于主播最近的个人经历：我发现自己这段时间沉迷韩国复仇爽剧，从《无赦之仇》、《铁拳教育》、《金特务：本色回归》，到《恶人传记》、《模范出租车》、《弱小英雄》。每天为数不多的娱乐时间都献给了韩国复仇爽剧。

于是，我对自己这个无意识的偏好选择产生了兴趣，为什么我这么迷恋韩国的复仇爽剧，而不是其他题材呢？而且，更重要的是，为什么偏偏是现在呢？

所以，本期，主播就把自己作为方法，聊聊自己的观察。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

00：35 话题缘起

02：35 无意识偏好是一个很好的观察入口

06：37 为什么韩国复仇爽剧在「当下」集中爆发？

12：19 结构反思、主体性和职业心理代偿

19：13 复仇爽剧在带来爽感的同时，又遮蔽了什么？

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Ask me why (眞人の決意) - 久石让

Palpitation! - 梶浦由記

/互动/

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/导语/

这期播客源于主播近期遇到的「神奇」事件。虽然上天开了一个小玩笑，但却让我深刻体会到了人生的重要议题——如何与不确定相处。

很多时候，一个人的痛苦并非来自失败，而是来自「世界没有按照自己预想的方式运行」。我们总觉得人生是可以掌控的，只要自己足够努力，足够认真，足够负责，就不会出错，就能达成自己的目标，但实际上这是一种错觉。

不确定是人生的常态，甚至可以说，人生需要计划外事件——它是看见自己的入口，亦是生命创造力的生发之处。

接下来，就来听听，一则「神奇」事件引发的系列讨论吧。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

00:35 一段神奇的经历

05:12 一个更深的主题：如何与人生中的不确定相处

10:07 为什么人如此害怕计划外？

14:51人生中那些让人放下「掌控欲」的经历

21:17 哪些「掌控欲」会阻碍成长？

23:44 追求完美是「更隐蔽的掌控」吗？

27:16 人生需要计划外事件

41:13 从「控制生命」到学会「与生命合作」

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Bre Kennedy - Navigating

/互动/

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/导语/

这期播客在回应的是一种很具体的处境：当所在的系统（团队、公司、行业）无法继续滋养自己，而自己暂时又没有能力完全离开的时候，该怎么办？

人在这个时候很焦虑，认知带宽收窄，想立刻通过跳槽或离职来改变现状。但实际情况很有可能是，从一个不合适的地方去了另一个不合适的地方。

这不是个人的能力问题，是时代在换锚。旧地图已经失效，新地图还没有生成。不论是裸辞还是跳槽都不能从根本上解决自己的不适状态。

那该怎么办？如何应对这个局面？这期播客不是提供答案，而是给大家提供一些视角来重新观察自己的处境，以及可以行动的方向，希望对大家有所帮助。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

00:45 客户问：我现在离职是好时机吗？

04:20 困住她的不是「时机」，而是更深层的问题

07:06 人在高度焦虑时，认知系统会收窄

10:17 如何扩展认知带宽：允许自己有感受

14:31 命名「正在经历什么」是消除恐惧的重要一步

17:39 痛苦不是需要被消除的障碍，而是重要信号

20:41 「我是谁，想要什么」是涌现出来的，不是预先定好的

27:00 三个指向「我想要什么」的重要信号：排斥感、真实感、有意思

29:29 一个真实感的故事

33:58 让「有意思」成为做一件事的重要理由

35:08 发现自己的过程充满乐趣

40:40 人生三件事：我该不该做的事，我能不能做的事，我想不想做的事

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Oliver Tree - Life Goes On

José González - Stay Alive

/互动/

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/导语/

这一期我们聊聊找工作。

这两年，因为职业迷茫焦虑来找七七看星盘的人逐渐增多。当我问及大家内心的择业标准时，很多人会列一个很具体的列表——从业务前景、个人发展空间，到老板风格、团队氛围，再到收入奖金、工作地点——非常详尽。

理性的来看，我们都知道，要想找到一个如此完美的工作几乎不可能。但这个现象很值得深思：为什么大家在找工作的时候会列这么详细的清单呢？条件列的足够详细，就一定能找到“正确答案”吗？再进一步，当外部世界越来越不确定，越来越无法提供正确答案的时候，一个人该怎么办呢？

——这就是本期播客想要探讨的内容。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

02:05 七七遇到过哪些典型的职场困惑？

04:05 什么是「愿望清单式择业」？背后的深层动机是？

09:32 本想把择业标准列清楚，却陷入「认知误区」？

16:40 为什么「好工作」的标准越来越模糊？

31:41 命理师如何回应：和用户一起做三件事

40:00没有办法靠天赋吃饭？该怎么办？

46:03 在不确定环境中如何做决策？

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

Thundercat,The Lemon Twigs - What Is Left To Say

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/导语/

这期播客的内容源自我的一个客户案例，一个刚刚经历了人生重大变故，非常渴望进入婚姻的女孩子。

她找到我的时候，很焦虑，也很矛盾。男友陪她渡过了人生中最艰难的时光，但是当谈到婚姻时，却很回避。她不想再拖下去，但又不知道该怎么办。

她的故事让我很有共鸣，也给我很大触动。从她的故事中，我感受到：当外部世界变得不可控时，我们会习惯性地用一个外部的决定来安抚内心的动荡——但却很少停下来问：这个决定真的是我想要的吗？人在脆弱的时候，会把什么当解药？这个解药是不是真的对症？

这一期，我们就来聊聊这个女孩子的婚姻故事，以及这个故事背后隐藏的一些深层内容。

/主播/

七七，星占师，北大社会学，大厂搬砖15年

Yumi，乙方民工，长期兼职瓜田观察员

/时间轴/

01:27 一个女孩子的婚姻焦虑

04:29 婚姻是她动荡生活的「安全容器」

10:07 想结婚却又恐婚？

15:37 婚姻不是为幸福而设计，婚姻的本质是什么？

17:16 对婚姻还应该有情感期待吗？

24:16 我们在关系里真正需要的是什么？

26:55 婚姻不是目的，是生活的解决方案之一

36:11 一方追，一方逃，怎么办？

42:00 尝试重新定义「在一起」这件事

/制作/

剪辑&文案：七七

制作&配乐&设计：Yumi

/音乐/

杨乃文 - 爱我自己

杨乃文 - Somebody

/互动/

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