本期你将听到：

-高冷被动很容易，但主动争取更棒

-不敢提需求、不喜欢麻烦别人、不开口道歉，是被动型选手啊

-头脑预设了困难，本质是在防御可能的“伤害”

-主动是成长型心智模式，主动的人先享受世界

-学学杨幂，恋爱中主动也并不丢人

-用语言改变思维，“我是一个主动的人”

-去做“第一个联系对方，第一个讲话，第一个微笑打招呼”的人

-大方提出诉求，大方接受对方的好意，也算是“成人之美”

-职场“杨天真”，主动让人更自信

-主动和讨好之间的距离，是框架和原则



音乐：积极向下——陈婧霏

本期你将听到：

- 母女关系中的体验流动转变，说起来简单，经历才知不易

- 外婆的去世，唤起了我“失去母亲”的恐惧

- 曾经想过要“拯救妈妈”，现实却屡屡受挫

- 对妈妈表达愤怒后，我开始想要逃离

- 母爱的羁绊，很真实，但别抗拒

- 重新认识妈妈，原来她有那么多闪光点

- 妈妈的乐观不是天生的，是生活带给她的礼物

- 听《是妈妈是女儿》，哭哭更健康

- 爱的模样千万种，终身学习接纳并感恩


提到的书籍：《母爱的羁绊》——卡瑞尔·麦克布莱德

音乐：Kizuna——坂本龙一
《是妈妈是女儿》— 黄绮珊&希林娜依高

本期邀请了朋友——零度——来一起聊天，内容稍长，耐心听完哦～

本期你将听到：

-我们曾经历过的身边人对心理咨询的误解

-心理咨询、心理医生和精神科医生的区别，其实很大

-对于不理解咨询的人，不需要试图说服，减少对抗

-职场的心理建设服务虽然慢慢跟上了，但不是每个人都有勇气迈出第一步

-主动寻求咨询的人，对生命是勇气十足的

-高敏感的人有1000根天线，可能容易emo，但快乐也来得更容易

-告别对心理咨询的不合理期待-“它无法直接解决我们的问题”

-倾听、陪伴和理解，明白我们有选择权，是最大的收获

-无法行动，可能是背后有情绪阻碍着

-关于“接纳自己”和“松弛感”：不要努力去做到，因为它轻松不费力

--看见阻碍我们行动的情绪，但不用理会它，直接去做事，允许自己搞砸

-人生本来就是一张白纸，题目和答案都是自己创造的，100分和0分其实都可以

-《重启人生》的生活-这一生对你来说最重要的是什么？

-每个人都可以构建自己的世界，你是自己世界里的国王，是自我人生游戏的主角

-chatGPT很智能，但它不是人，人永远需要情感连接

-中医和心理咨询的共同作用都是：让我们懂得并学会照顾好自己的身心

-怀抱感恩之心，对生命说“是”


本期音乐：
Cherry lime——Ocean Radio

本期提到的书籍：

《蛤蟆先生去看心理医生》-罗伯特·戴博德

《5%的改变》-李松蔚

《身体知道答案》-武志红

《也许你该找个人聊聊》-洛莉·戈特利布

本期你将听到：

-许多事情表面形式可能不同，但本质都让人体验到匮乏感

-食物、金钱、感情，我们都想紧紧抓住，所以才常被匮乏感偷袭

-匮乏感会引发不配得感，明明内心渴望，行为却抗拒
-金钱匮乏感，练习花钱，感受花钱的瞬间，体会丰盛的感觉

-恋爱的正确打开方式，是先让自己的状态无限美好
-敞开心扉，欣然接纳一切流向你的爱

-给自己写一封情书，你就是宇宙的惊鸿之作，永远值得一切美好，生命永远无条件爱着你


音乐：Right here waiting - Music travel love

本期你将听到：

-今年养成了逛公园的习惯，看各种植物，是最好的放松

-拍照是为了记录，暂停拍照是为了用眼睛和耳朵去直接感受

-去Jay的演唱会现场，手机提前玩到没电，却阴差阳错沉浸式体验了演唱会现场的快乐

-在大自然无限的爱里，我学会不再吝啬于表达爱

-无形的东西，甚至比有形的更重要，比如精气神

-去感受大自然，体会“do nothing”的内在稳定状态

-在山里的民宿第一次认识“痒痒树”紫薇，忍不住挠它

-第一次爬原始的山，在山里吸氧，感受山和树的力量

-大自然其实早就将一切都为我们准备好了，植物入药的奇妙之象

-练习八部金刚功时，身体微妙的感受

-定下一个不可思议的没志气的目标，活到XXX岁

-关于穿衣的智慧，是听身体对温度的感受，而非凭头脑的想象和判断


音乐�：

Fly me to the moon-The Macarons Project

本期你将听到：

-梦到因为不会游戏玩耍而被嘲笑

-总是很难放松下来，总想做“有用”的事，究竟是怎么回事？

-爱玩游戏的天性，其实从小就有，但年级越大限制越多

-给自己贴上了愚笨的标签，所以要不断通过做有用的事情向外寻求价值

-刻意看书和阅读也是自我防御的表现，避免在游戏中体验到无价值感

-接受自己作为完整的有真实需求的人，不需要扮演刻苦和勤奋的形象

-开自己的玩笑，自黑是勇气也是智慧

-对打麻将有了新的看法后，尝试接纳和体验

-重看《甄嬛传》，体会到新的精彩与乐趣

-像植物一样放松下来，自然而安定

音乐：A sad me in your eyes — 昨夜派对（L.N Party）

本期你将听到：

- 天生就有的创造力，是什么扼杀了它

-现代教育的实用主义和人的多元智能的冲突

-后天防御能力同时也成了阻碍创造力的屏障

-回顾小时候喜欢做的事也许可以帮助找回创造力

-亲近大自然，留心身边人事物

-保持开放的心态，素材其实源源不断

-行动起来，创造的过程更令人心动

相关书籍：
《唤醒创作力》—— 朱莉亚.卡梅伦
《赖声川创意学》—— 赖声川

音乐：Regent's Park —— Bruno Major

本期你将听到：

-暂住在身体这座宫殿，要保持基本的礼貌，不故意搞破坏

-看完《细胞战争》，震撼又感动，打喷嚏也是体内完成了一场战斗

-居家隔离赶上发烧，我配合身体获得自愈，它很了不起

-经历“死里逃生”，感激身体能收到我的求救信号

-身体的智慧与头脑不同，适当关闭大脑，聆听身体的语言

-如果生活是一场5D游戏，那身体就是游戏角色，让我们的体验更厚重和丰富

-一定要相信你的身体，它比任何大夫都更了解它自己


-情绪低落怨天尤人的时候，想想体内那只训练有素的队伍，想想它们不求回报的爱，会不会感到欣慰呢？

-感恩身体，我爱你们



相关书籍：
《肠子的小心思》
《我身体里的人造星星》

纪录片：
《细胞战争》B站

音乐：
Closure — Birdy

本期你将听到：

-对高傲的气息很敏感，是因为我自己心中也有傲慢

-将讨厌的感觉投射出去，我就避免了体会到对自我的憎恶

-两个有很多相似特制的人，往往更加相处不好

-如果失去觉知力，我们最终一定会变成了曾经自己讨厌的那种人

-因为我压抑着心中的委屈，而他人的关怀和同情让我不得不面对这委屈，所以才会感到讨厌

-判断一个人是怎样，可以看看他最讨厌的是什么

-喜欢和厌恶，本质是一样的，是可以相互转换的能量

-阴阳平衡是万物的道。看见阴影的一面，并整合它们的力量

相关书籍：
《生命之书：365天的静心冥想》—— 克里希那穆提

音乐：This Town —— Kygo/Sasha Alex Solan