杏子鸡尾酒ApricotCocktail

🍂秋天渐渐来临了，今晚一起读一点秋天。

这一期哄睡篇，我们读三篇关于秋天的散文：

郁达夫《故都的秋》
林语堂《秋天的况味》
老舍《济南的秋天》

从北平清、静、悲凉的秋，到初秋温熟而从容的况味，再到济南清明、温柔的秋山秋水。

找一个舒服的姿势，把被子盖好。

不需要听完，也不用记住什么。

读到哪里，睡着都可以。

后面的秋天，留到另一个晚上也很好。

晚安。

🥂主播番外

小红书：Bridge布女士

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🎵BGM

背景音乐：《Reverie》— Scott Buckley
Released under CC BY 4.0.
音乐来源 · 授权协议
本期对音乐进行了剪辑、循环、音量调整、混音及淡入淡出。

雨声：《Light Rain》— soundrecorder7，采用 CC0 授权。
雨声来源

📚哄睡助眠分享蔡澜《全世界的美食都尝一遍》。

蔡澜说，全世界最好吃的是妈妈做的菜，是和女朋友一起吃的东西。

蔡澜说，吃是一种很个人化的行为，爱吃的人充满好奇心，乐于尝试是交朋友最好的武器。从宁波的臭冬瓜到西班牙火腿，从香港的云吞面到欧洲菜市场，吃的文化，永远有趣。

他还说，早起的人得到的报酬，是一顿又好吃又丰盛的早餐。

你想知道蔡澜如何用一碗面，吃出人生哲学吗？

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📚哄睡助眠分享《雨季不再来》。

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📚哄睡助眠分享《悉达多》。

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♾️用脑过度？来聊聊如何像养龙虾一样养你的前额叶。

既然能花时间养龙虾，为什么不更加关注我们的大脑呢？

03:10 热词「养龙虾」与「前额叶」

04:33 《思考快与慢》，理解大脑系统1和系统2的运作方式

06:51 养龙虾与养前额叶的共通之处：“有限Token管理”“环境净化”“休眠模式”“优化指令”

11:32 方法论1--大脑算力的管理：固化小的日常小决策，减少前额叶的调用

16:30 方法论2--环境的净化：给前额叶好的专注环境

18:49 方法论3--好好养护：睡眠重要，且借用外力帮助记忆小事，减少前额叶的后台运行

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📚哄睡助眠分享《火流星飞过马尼干戈》。

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♾️聊了春节在俄罗斯的惊魂之旅，再听「得意忘形」的常听常新，和电影「夜王」。

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🎵BGM

Oh It's You- babychair

📚哄睡助眠分享《想北平：老舍笔下的北京》。

最近建了这个歌单，收集来自万物的声音，自己也被抚平，非常助眠。在网易云搜索《哄睡助眠 杏子的playlist》就可以找到。

最近网易云音乐「歌单宇宙」活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，人就应该泡在这种高能量的磁场里。让我们按下播放键，向宇宙发射心愿信号。

🥂主播番外

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🎵BGM

Soirée-Bill Evans

skyline-Tony Anderson/Dennis Hamm

♾️和诺哥的一些闲聊，聊聊做播客的来时路，原来是一场只求付出不求回报的恋爱。

指路主播李诺：《播客Yu我》

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🎵BGM

Oh It's You- babychair

📚哄睡助眠分享《我的世界下雪了》。

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🎵BGM

Soirée-Bill Evans

林间的散步道-岛屿森林