女人天生开车不行，是刻板印象还是确有其事？为何我们不想被定义，却又总落入舒适的群体身份陷阱？本期聊聊“标签”的力量。

|时间标点

03:28 标签让人讨厌的缘由：群体的负面形象影响个人身份认同、错误归因扭曲自我评价与进步空间

06:20 对被贴标签的矛盾心理，和它带来的益处或后果

09:13 有关疾病美化式命名

13:44 如何避免错误归因：就事论事，区分群体特征与个体差异

16:05 会不会贴标签的人就是有恶意的

|片尾曲

1985 (Explicit) - Bo Burnham

和伴侣沟通有千万种形态，我们偶尔贴在它身边撒娇细语，偶尔指着鼻子蛮横地吼叫。本期聊聊话语背后不经意流露的爱意和需求。

|时间标点

00:31 撒娇 vs 命令，看似对立实则统一

08:36 情话要过头，爱意才浓烈

14:09 承诺要恰当，爱意才可信，否则就成了情话

|片尾曲

Paul - Cavetown

大家好，我是悬崖峭壁的洗衣机，本期是我的单口节目，将和大家聊聊克制的四个功能以及功能呈现的场景，并对比相似或相关概念比如压抑、防御、欲望等。希望我们可以有空间允许冲动暂缓，允许欲望延迟，允许关系保持分寸。

|时间标点

0:39 高情绪浓度的微信秒回：怕自己显得迟钝、无用、冷漠，觉得自己不够，不确信自己的样子，所以想要证明；以及我们该如何反击；

3:55 强者的克制：充满尊重与体贴。懂得换位思考。

6:37 克制与压抑：压抑是无意识的；克制是意识层面的选择，是拒绝让欲望直接占领言说与行为，是创伤的温和屏障，是对 “重复强迫” 的主动中断，是主体从创伤驱力中夺回自我的开始。

11：38克制与欲望：人的本质是欲望的存在，欲望本质上是匮乏的欲望。克制是主体直面欲望不可能被完全满足这一真相后，主动放弃去追逐那个永远缺席的原初对象。

13：44克制的内核：是主体对自身精神秩序的掌控，是本我冲动与超我规训之间达成的结构性妥协。

|片尾曲

电锯人蕾塞篇 Jane slept in the church—蕾塞(CV.上田丽奈)

大家好，我们是悬崖峭壁!!!

你睡不着会胡思乱想，追问人生意义吗？本期通过展示两个主播的思考过程来聊聊这无用之用。

|时间标点

一、哲学思考有用吗？

01:08 偶然萌生出新的思考路径让人雀跃，是认识人类的重要途径

02:32 回溯对方行为有助于自我情绪消解

05:12 怎么痛苦还让人心神往之？

09:14 和自己对话能够理清思路，实现自我和解

12:45 自我暴露给彼此都带来安全感；提供多一个角度

二、 我们如何避免过度思考？

18:15 一边想一边做，进步着观望、提升中顿悟

|片尾曲

死亡搁浅 - Bones- Low Roar/Jofridur Akadottir

|名词卡片- 积极心理学

于20世纪末由塞利格曼等人发起，旨在弥补传统心理学侧重心理问题修复的局限，转向关注人类健康与成长的面向。它以科学方法研究优势、美德、幸福感、意义感与积极情绪，探索如何实现个体与群体的蓬勃发展。

大家好，我是悬崖峭壁的洗衣机，本期是我的单口节目，想和大家聊聊沉默这个话题。

沉默能带来陪伴、懂得、信任、安全，也能施行权力、惩罚、控制和自我逃避。相反，说话能构建形象，维持场面，防御焦虑。

沉默蕴含着无穷力量。希望我们能允许沉默存在，允许情绪悬而未决，允许关系不被话语包裹。希望我们可以意识到，除了说话，还有别的选择。

|时间标点

00:23 沉默是需要耗费巨大心理能量的“积极的压抑”，尤其在社交场合中，沉默产生“暴风雨前的宁静”般的诡异感。

1:54 说话本身作为一种行动能安抚说话者的焦虑

2:13 话语作为社交表演的工具，人们倾向于通过说话来塑造特定形象，而沉默会拆穿这种表演，导致人们拼命开口填补空白。

3:31 言语带来确定性：即使在和父母的相处中，父母明知会引起反感也要说话（如催婚），因为哪怕结果是负面的也比未知的沉默更具确定性。

4:51 独处的沉默状态难以实现：通过外部噪音和浅层思考的麻醉自我，逃避面对“真问题”

6:53 和他人相处时的沉默体验：彼此了解，深度信任

沉默的三个主要功能和场景：

7:53 高位者权力的展现和力量的自我压抑

8:30 冷战中惩罚对方武器；家族中的强迫性重复

9:33 急于给出建议往往是倾听者为了自我安抚，而不是安抚对方

10:09 精神分析中，分析师的沉默是中立，给予我无限解读的自由联想的空间来逼近真实

10:39 沉默是在场所有人的共同任务

大家好，我们是悬崖峭壁!!!

上班不如意，可怎么我还想谢谢它呢？本期涉嫌“背叛”社畜，但如果你当下在被什么折磨，来听听看。要么从逆境中成长，要么离开它，你其实很强大。

|时间标点

00:16 当下短暂的负面情绪，剩下全是自我反思与换位理解

03:24 公司没有喜欢的领导基本等于完蛋？它们是公司“小样”

05:43 决定离开或选择留在一家公司的原因；在自我修复的过程中寻找价值

13:11 想要的员工 - 能自行思考、顺畅沟通

|片尾曲

Dawn Chorus - Racoon Racoon

大家好，我们是悬崖峭壁!!!

预祝大家妇女节快乐。本期探讨过节为何对我们如此重要，以及节日时的期待。我们可能是配得感很强的，也可能是充满羞耻和愧疚的，但趁着节日，我们都能理所应当地对自己更好一些。

|时间标点

00:27 “过节”为照顾自己赋予正当性和合法性

01:35 节日是获得与众不同体验的借口

04:28 我无法不带羞愧和罪责感地对自己好，只能利用“普天同庆”的社会框架来消解它们

11:38 个人需求之外过多的社会杂音让人迷惘和过度思考

13:47 转念带来体验的改变：照顾我爱的人先于自己并非牺牲，而是一个爱ta的机会，在被爱的关系里才能从对方的快乐中获得幸福

16:37 节假日对所爱之人的期待：开诚布公的沟通让双方都更轻松

|片尾曲

英雄主义 - 在虚无中永存

大家好，我们是悬崖峭壁!!!

无限拉长的无意义对话深深困扰着我们，而主动结束它就像给关系短暂地画了句号，这种心理压力也让人无比折磨。本期聊聊它的缘由和应对，以及背后的权力关系。

|时间标点

00:19 一场不好意思结束的聊天，是双方在试探彼此的意愿

06:06 强者能掌控对话走向，也不惧怕失去控制

10:09 你喜欢线上社交吗？“线上维持关系，线下增进情谊” vs “先线上筛选，再线下见面”

12:38 如何结束一场会面：摆出必须离开的“客观”理由

14:21 为何维持一段对谈：真诚社交无需技巧，也不必内耗

19:16 怎样结束一段关系：方式不重要，做下决定才是难点

|提到的实验和书

1.对话终止与互动观察研究 01:30

主要研究者：约翰·戈特曼（John Gottman），长期与团队在实验室观察真实互动

2.基本归因错误 15:10

提出者：李·罗斯（Lee Ross），出自心理学教材《社会心理学》（Social Psychology, David Myers）

3.《自私的基因》 16:04

理查德・道金斯（Richard Dawkins）

|片尾曲

Gotta Be Patient - Michael Bublé/Barenaked Ladies/Sofia Reyes

大家好，我们是悬崖峭壁!!!

过年回家免不了和长辈打交道，但那些重复的话题、无用的沟通、反复的自我证明，总让人望而却步。希望听完本期，能让你多些坦然与平和。

|时间标点

00:20 春节记忆：热闹的，美味的，心神俱疲的

03:29 那些卡在过去的老一辈，我想给他们多一点可能性

08:13 改变长辈，是个人的执念还是下一代的使命

12:33 我们如何能接受衰老与死亡

16:54 有关和长辈长期相处的困难源头

19:11 被认可的“大人”：要手握资源，要掌控局面

|片尾曲

The Sawa from Carnival of the Animals - 马友友

大家过年好，我们是悬崖峭壁!!!

又到了每年一次高浓度社交的新春时节。人在家中坐，职场关系也还是逃不掉。请各位准备好笔记，我们将带你走出内耗。

|时间标点

00:16 宝贵的除夕夜，我花3小时给同事发短信

有关如何不内耗：

02:23 允许关系流过自己；

04:24 用时间区分出重要的关系。

对“过年短信”的两种理解：

06:30 独属于亲朋密友的活动 vs 07:03 表达感谢、反馈感知的好时机。

10:33 流动的年货

为何小时候的我们不敢动别人送来的东西：

11:59 由关系权属引申出的物品权属；

12:55 奖惩推动建立对应的思维模式，从而进一步强化行为。

|片尾曲

年年有余