主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：瑜珈老師 張以昕
主題：學會呼吸放開你緊繃的背！

青春健身教室開課囉~
長時間維持同一個姿勢，久站、久坐，都是容易背痛的高風險族群，症狀嚴重時，更會引發肌肉或韌帶的拉傷、扭傷。另外椎間盤問題、骨骼結構問題或神經壓迫，也都會引發背痛，讓人坐立難安、輾轉難眠。
除了優先接受專業醫療人員評估和治療，也可搭配療癒背痛的瑜伽練習，包括呼吸與靜心，讓呼吸從短淺急促變得深沉穩定，肌肉也能隨之放鬆。再者是藉由適度的伸展鬆開緊繃的軟組織，最後要鍛鍊肌力，增強脊椎的穩定性，幫助改善背痛問題。

👯‍♀️運動清單：
．鱷魚式橫膈膜呼吸練習
．貓牛式
．三角式
．開腳前彎
．仰臥船式
一起動起來~

影片連結：https://youtu.be/dp0NVNE1_Ok


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