本期重点词汇和表达

full-body workout：全身运动，精准描述游泳这项运动对身体锻炼的全面性，如 “Swimming is an excellent full-body workout” ，突出游泳的健身优势，能充分锻炼到全身肌肉。

release stress：释放压力，体现游泳在心理层面的积极作用，“In the water, I feel free and relaxed, and it helps me to release stress” ，强调游泳帮助人们缓解日常压力，带来身心的放松。

refreshing：清爽的，用于形容游泳在炎热天气给人带来的舒适感受，“On a hot day, a swim is the most refreshing thing for me” ，生动传达出游泳的解暑体验，能享受一份清凉。

coordinate：协调，在学习游泳时，涉及到呼吸、划水和蹬腿等动作的配合，“It was hard to coordinate breathing, strokes, and kicks” ，说明学习游泳需要掌握的技能要点，不同泳姿对呼吸、划水和蹬腿的协调方式各有不同 。

breaststroke：蛙泳，是一种比较基础且常见的泳姿，动作如同青蛙在水中游动，节奏相对较慢，适合初学者练习，能够很好地锻炼腿部和手臂力量，如 “Many beginners start with breaststroke when learning to swim”。

backstroke：仰泳，游泳者仰卧在水面，通过手臂划水和腿部蹬水前进，呼吸相对较为轻松，能锻炼背部和腹部肌肉，“Backstroke is a great way to relax and work on different muscle groups”。

freestyle swimming：自由泳，通常指爬泳，是速度最快的泳姿，手臂和腿部动作协调配合，能在短时间内游较长距离，在竞技游泳比赛中应用广泛，“Freestyle swimming is often used in races due to its high speed”。

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