Daniel Goldman แบ่ง EQ ไว้เป็น 5 เสาหลักดังนี้

1. Self Awareness การรู้ตัว หรือการมีสติ รู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่

2. Self Regulation การควบคุมตัวเองให้ทำสิ่งที่ควร หรือห้ามทำสิ่งที่ไม่ควร

3. Motivation ปลุกแรงบันดาลใจ แรงจูงใจส่วนตัวขึ้นมาใช้ มีทั้ง Extrinsic (ภายนอก) Intrisic (ภายใน)

4. Empathy การเข้าใจผู้อื่น ทำให้เราหาเหตุผลในการกระทำของผู้อื่นเพื่อทำความเข้าใจ

5. Social Skills ทักษะทางสังคม

เราสามารถเพิ่ม EQ ได้ด้วยการมองหาข้อที่เรามีน้อยและยอมรับตัวเอง รวมถึงการปรับปรุงให้ดีขึ้น จะทำให้เรามี Social Skills โดยรวมที่ดีขึ้นได้