这期聊恐惧管理，从徒手攀岩之神 Alex Honnold 聊起。

一个人能在没有任何保护的情况下爬上 500 到 900 米的岩壁，靠的不是天赋和运气，是七年的准备，加上一种无念头的状态。

由此落到一个核心判断：

恐惧的本质是念头太多，念头多生怀疑，怀疑生自我否定，最后一定生恐惧。

而每起一个念头，都像向 AI 发送一个问题，消耗的 token 是自己的精气神和阳寿。

顺着这条线，拆了普通人在事业、财富、关系上的三种慢性恐惧。

讲了怎么从「越做越慌、总想找壁垒」走到「没有对手、没有赛道」。

也讲了前段时间复联十几段断交关系的体会：

没有破镜重圆，只有枯木逢春。

能续上的关系底色都是真心。

解法只有两个：少念头，实事求是。

🎙️ 本期适合谁听：

想做事但总在预演失败

想到不确定性就不敢迈出第一步

每天被没发生的事反复消耗

睡前念头密密麻麻停不下来的人

怕失业、怕亏钱、怕不被爱

对事业收入和关系有慢性焦虑的人

不知道哪些关系值得复联的人

💬 本期值得记住的一句话：

「恐惧的本质就是念头太多。」

「我的精气神、我的阳寿，是我唯一的 token。」

⏱️ 时间戳

00:00:11 Alex Honnold 徒手攀岩

00:01:51 应对恐惧唯一的方法是更多练习

00:02:55 无念头是精神铠甲

00:04:25 恐惧的本质是念头太多

00:04:56 恐惧管理就是念头管理

00:06:43 恐惧转化成勇敢只有一条路

00:09:06 念头就是 token

00:15:51 每个人天天都在向自己问塔罗

00:16:35 让我念头多，谁让我念头少

00:19:00 减肥就是我的酋长岩

00:22:06 普通人的恐惧

00:25:11 人一旦要证明自己有价值

00:27:54 如果是你的东西，它就不是赛道

00:28:50 财富恐惧生偏财

00:31:04 只挣每个月需要的钱

00:34:21 判断爱的标准：少念头

00:34:48 没有破镜重圆，只有枯木逢春

00:37:10 复联最难的是敢不敢接受关系的真相

00:39:17 任何算 ROI 的人念头都很多

00:43:25 85% 的人在恐惧里打转

🗣️ 听众 Q&A

00:50:33 听众反馈：做阳谋三个月

00:51:27 面对未知的恐惧：不多想，去实践

00:52:10 反复想没发生的事

00:52:32 面对暂时的失败

00:53:05 状态反复

00:54:17 冷战和拉黑

00:55:50 虚无感：这么丧的念头不是你的念头

00:55:50 睡前跳出难堪回忆

00:57:48 用阳谋逃避难事

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这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话：制心一处，臻于至善。做减法，少念头，只做真正想做的事。

本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。

🎙️ 本期适合谁听：

• 念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人

• 在事业和商业化之间拧巴的创作者

• 对关系有恐惧、在感情里容易内耗的人

• 想知道阳谋下一阶段怎么走的老听众

💬 本期值得记住的一句话：

想要 5% 的人会被想要 1% 的人干掉。

我想试试想要 0% 的人能走到哪里

⏱️ 时间戳

01:50 事业｜这辈子跟真正的商业没啥关系

05:41 做事的状态｜从粘稠内耗到丝滑清爽

09:30 实事求是｜知道自己是谁，长板不在商业化

12:06 制心一处｜每天花 5 小时练肉身的原因

15:18 理想主义｜押上几十年，明知不可为而为之

15:52 财富｜只挣不让念头变多的钱

21:13 婚恋｜不花一个念头去琢磨，有就有没有也好

25:01 物欲｜念头少了，欲望自然就低了

26:19 关系｜最好的感情是爱了好像没爱

29:28 画句号｜联系了所有戛然而止的关系

33:22 慈悲心｜理解当初的自己，也就能理解别人

36:19 健康｜睡好 + 少念头，其他都是结果

🗣️ 听众 Q&A

38:18 习惯性吃撑怎么调整？

38:18 有子宫肌瘤，能吃水果吗？

39:11 不爱吃辣了，是脾胃变好吗？

39:49 心脏紧张、呼吸困难怎么缓解？

41:40 怎么建立清爽的消费观和金钱观？

42:40 身心恢复中，适不适合出去工作？

44:31 甲状腺异常、辟谷太痛苦要不要坚持？

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AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是：

如果信息处理能力必输，人剩下什么。

答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力

这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号「阳谋开源」。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读文章再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。

时间轴

• 00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处

• 00:01:30 用了几个月 AI 的真实感受：线上首选 AI，线下和有信任基础的才选真人

• 00:02:46 AI 对线上知识付费和搜索引擎的毁灭性打击，百度不会想到干掉它的是元宝

• 00:03:08 未来五年阳谋的内容方向：解决孤独、触动心灵、免于信息熵增

• 00:05:05 核心竞争力不是懂多少，而是有没有活出自己

• 00:06:07 晨起写日记的三个月：灵感、想做的一件事、肉身感受

• 00:07:35 熬夜第二天什么都做不了，精力不济时连经典都消化不良

• 00:09:23 钱味太重的内容会激活什么：ROI、投入产出比、自我物化

• 00:11:18 有价与无价：儒释道在他们的年代离钱都很远

• 00:12:05 创作者必须面对的二元取舍，且很难同时达到

• 00:14:04 为什么必须开源；卷不过 AI，那可以卷什么

• 00:16:42 AI 绝对做不到的两件事：犹豫和克制

• 00:18:03 AI怎么克服幻觉：“知之为知之，不知为不知”，也就是实事求是

• 00:19:53 人的异化：AI 替代了人的职能，恰好说明人演机器已经演了很多年

• 00:20:45 纪录片里的那个女孩，和一块 100 多万的表

• 00:26:27 异化在融化：创造力和完整性怎么一点点恢复回来

• 00:28:32 联系一个断联两年的故人，拿出现阶段最大的勇气

• 00:34:50 人不是工厂里的螺丝，真实的关系有摩擦和毛边

• 00:35:36 AI 的魔性靠吸收贪嗔痴壮大，唯一能平衡它的是人的神性

• 00:38:45 AI 只用来整理，原创内容不碰

• 00:41:09 玄学朋友的那句话：你的生活方式规避了命盘里所有的缺点

• 00:42:35 九个提问的集中答疑

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这一期聊向外求和向内求。等靠要就是向外求，不等不靠不要就是向内求。等靠要最大的坏处不是分出强者弱者，是它会让念头变得非常多，以消耗一个人的精气神和生命力为代价。

借一部叫《Obsession》的恐怖片，聊了我 20 岁出头那次“许愿成真”之后反而生不如死的经历，也聊了创伤的本质、什么是真正的爱，以及不等不靠不要要靠哪几个系统撑住。

🎙️ 本期适合谁听：

总在等一个贵人、等一个坚定选择自己的人出现的人

有原生家庭创伤、在关系里要么封心锁爱要么极度渴求的人

分不清“少念头”和“有灵感”会不会冲突的创作者

想搞清楚为什么许愿成真了反而更痛苦的人

💬 本期值得记住的一句话：

魔性和神性的区别，只在念头的多寡

觉睡好了，就没那么缺爱了

⏱️ 时间戳

00:11 定义｜等靠要就是向外求，它最大的代价是念头变多

01:38 《Obsession》｜一个不敢表白的男生借巫术许愿，然后发生了什么

02:53 关系里的等靠要｜等一个人来坚定选择你，是把生命力投掷给虚空

04:16 一念三千｜“希望被人坚定选择”这一个念头，会长出成千上万个念头

06:15 许愿成真｜20 岁出头等来了贵人和机会，却因为没有内功接不住，消化了 6 年

07:29 创伤｜所有精神创伤，本质都是自恋和自尊心的受损

08:35 灵感是伪命题｜灵感来自潜意识，念头是表意识；念头少了灵感才落得了地

12:54 魔性和神性｜区别只在念头多寡；名利财权色是成千上万人一起演的群像戏

15:54 靠｜依靠别人一定会生控制欲，控制欲的本质是恐惧

17:51 真正的爱｜只存在于两个完整、念头少的人之间，淡淡的

18:39 勇敢和诚实｜从没见过不勇敢不诚实的人懂什么叫爱

20:20 成事的迹象｜一个人身上“不索取不需求”的劲出来了，就是要成了

22:18 神性驾驭名利｜跟着天道走的丝滑感，不用许愿，不用算计

24:12 follow your heart｜为什么是心不是脑，因为心是接收灵感的

25:33 萃取｜三件套本质是萃取精神里最纯净的部分，变成内容流出去

27:39 地狱｜念头多、焦虑、睡不了觉的人，当下就在地狱

30:14 反噬｜心魔重的时候显化的东西，最后都会反噬自己

34:07 互联网上的爱｜喜欢你，是因为跟你在一起的我很光芒万丈

36:06 原生家庭｜“父母做不到无条件爱我，所以没人能”，这个逻辑本身就很魔性

37:26 神殿｜一块砖一块砖垒起自己的房子，拉电线、装电灯，不再借火柴

39:34 规矩｜不管谁来，我都 早睡

40:56 四个系统｜健康系统、财务系统、决策系统、情绪系统

42:12 决策系统｜本质是能承受决策失败的结果

43:11 情绪系统｜有创伤最重要的是别骗自己没这个需求

44:28 睡好觉就不缺爱｜觉睡好了，一点点爱就够了

45:39 不再利用脆弱｜我不再 PUA 自己，所以也不会利用别人的脆弱

🗣️ 听众 Q&A

48:21 怎么在践行阳谋的路上宣传阳谋？

49:09 晒太阳的量，春夏秋冬分别晒多久？

50:34 被电动车撞了找不到肇事者，身心受伤怎么清爽度过？

51:38 备考时刷牙、通勤都在学，一次只做一件事好还是同时做很多好？

52:58 和家人朋友在一起，听他们说话会厌烦只想安静，为什么？

54:09 40 多天瘦了 3 公斤感觉很慢？空腹运动还是早餐后运动好？

55:35 十几年头晕头痛、检查没问题，求调理思路

56:15 花钱失控怎么调整和欲望的关系？

56:58 考上了却没看到短信错过面试，怎么放下惋惜和幻想？

58:19 常年便秘和不吃早餐有关系吗？

58:54 报了很多课都学得马马虎虎，想学的念头多是不是也是欲望多？

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🌺阳谋私塾招募中这一期聊清爽。少念头、不耗散、不粘稠，就是清爽。幸福和钱没有绝对关系，真正强挂钩的是清爽。想减肥瘦不下来、想换工作沉不下心、想赚钱只停在嘴上，这些都不是拖延症，是念头太多带来的粘稠。聊了清爽和向内求的关系、为什么清爽是一种审美而不是目标、清爽在事业、团队、关系、心性上分别怎么落地，以及三个问题、三把刀、六个字。核心就一句话：人没有拖延症，只有粘稠症。

🎙️ 本期适合谁听：

不缺钱，但总觉得不幸福、念头停不下来的人

想减肥、想换工作、想赚钱，却一直知行不一、有心无力的人

在关系和工作里不敢 say no、边界感很弱的人

想弄明白“无为”到底是不是躺平的人

💬 本期值得记住的一句话：

人没有拖延症，只有粘稠症

让我身心不平静的东西，我都不要了

⏱️ 时间戳

00:11 定义｜清爽就是少念头、不耗散、不粘稠；幸福不挂钩钱，只挂钩清爽

02:24 美和定力｜真正的美女很克制，几十年一个风格；清爽就是做减法

04:28 拖延症｜人没有拖延症，凡是能拖的，都是你不真正想做的事

04:53 粘稠症｜念头太多就失去判断力；清爽系统是少念头的落地方案

05:38 三个问题｜想到谁身心会紧？什么事让你睡前停不下来？哪个机会明知接不住还在纠结？

06:11 睡眠｜只有清爽的人能睡好觉；睡前念头多，几点睡第二天都困

07:05 两条路｜人生只有多念头和少念头两条路，没有中间地带

09:04 减重｜难的不是瘦，是不复胖；盯着数字和别人的眼光减，一定会胖回去

09:53 肉身｜肉身是密度最大的念头

11:17 财富｜不会止盈就是被贪念推着走；粘稠的人会让错误决策滚成雪球

12:17 凡所有相｜相是多念头投射出来的境况，能控念头就能控境遇

12:49 心性的物质基础｜三件套是从肉身把念头往少了做；最难的是早睡，只有少念头的人能早睡

14:00 手机和 AI｜手机不断生念头；能量比 AI 低的人，是被 AI 用的

15:11 生产力｜念头少了，生产力 5 到 10 倍爆发，进入正向循环

16:39 判断标准｜任何人事物，让我念头变多就请他离开

17:06 公式｜清爽程度看两个点：念头的数量 × 外求的程度

18:27 顶级活法｜人生的顶级活法只有一种，清爽地活

19:07 清爽是结果｜清爽是风格和审美，不是目标；审美系统变了，自然就少刷手机

20:34 行动力｜人没有行动力的差距，只有审美的差距

21:11 恨海情天｜一点都不要吗？嘴上要清爽、一来拉扯就上头，是叶公好龙

22:16 大雄心｜真正对名利财权色有大雄心的人，只要清爽和平静，因为只有它们能让名利财权色不褪色

23:08 真定力｜向内求长出来的是真定力、真自信；向外控制只会生无数念头

23:38 空心人｜外求多了会变空心，脑海里有一万个观众，不真实就没力量

24:32 神圣不可侵犯｜清爽的人自成系统，烂事自动远离，进入最小费力的人生

25:26 感情｜清爽的人感情静水流深，有经营深度关系的能力，也有离开的勇气

25:57 帝王和业力｜每起一个向外占领的念头，就生成千上万个念头；业力从念头来

27:42 用人｜先事后情，从小项目做顺了再加；招错人都是老板自己没想清楚

29:31 婚姻｜偷战略的懒就会选错人；身体的直觉最准

30:38 六个字｜正心、凝神、凝命，做到就没有不成的事

31:16 决策系统｜运动时别看手机，观察身体松紧

32:57 三把刀｜让你念头变多的都不是正道

34:14 事业上的清爽｜只做一件事、一个赛道，打穿，不追热点

34:54 团队上的清爽｜进一个人是一个人；想到他就消耗，能力再强也别留

35:23 关系和心性｜能让你念头变少的人留下；三句话送给大家

🗣️ 听众 Q&A

36:40 悲伤情绪卡在咽喉、总有异物感，从阳谋角度还能做什么？

37:24 边界不清晰，临时工作总打乱自己的节奏怎么办？

37:24 怎么放下一段低电量的关系，避免反复内耗？

39:02 选择困难，总制造很多看似有的选项怎么办？

39:40 社交后心力受损，只想刷手机怎么办？

39:40 厌恶职业、身体有小病，家人劝坚持，要不要辞？

40:57 一边搞身体一边备考兼顾不好，怎么用更轻松的心态？

42:31 结尾｜拓展对“做事”的定义：收拾房间、看两页书也是在做事

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🌺阳谋私塾招募中这一期聊休息。从去年 5 月出来做阳谋之后，早睡也运动，休息的深度却不如从前，复盘一年多，答案只有一句话：真正的休息就是少念头。不用睡眠时长、放假、旅游去界定有没有休息到，唯一的标准是念头多不多。念头少，就在休息；念头多，即便在睡觉、在旅游，也没有休息。聊了为什么刷手机不是休息、念头多在肉身和精神上分别长成什么、名利财权色为什么需要去购买平静、少念头怎么带来创造力，以及蜡烛和灯芯的比喻。

🎙️ 本期适合谁听：

早睡也运动，却总觉得没休息到位的人

睡前停不下来刷手机、深睡时间一直上不去的人

想做的事很多、却什么都做不了的人

💬 本期值得记住的一句话：

只要你念头少，你就在休息

情绪是念头的集合，欲望是念头的集合

⏱️ 时间戳

00:11 定义｜念头少就在休息，念头多睡着也没休息

01:59 刷手机｜手机拽着心念走，睡前能看书，不能刷视频

02:39 深睡｜真正让睡眠质变的，是睡前不刷手机

03:40 阴与阳｜夜晚是静水，手机是火

04:51 致虚极守静笃｜静到极致，进入生命的辽阔态

05:22 多则惑｜多在肉身是湿气赘肉，在精神是内耗焦虑

06:35 熵减｜念头少人就轻盈，瘀滞只能靠空性流通

08:17 道是无形的｜念头多的人看不到道

09:14 三件套｜走路健脾胃，早睡助运化，情绪也能代谢掉

10:36 十万个念头｜开 100 个 APP 手机会发烫，人也一样

12:27 平静｜唯一值得追求的情绪价值；念头少到极致，时间不存在

13:20 抗衰｜阳谋的终局：朋友越少，人越年轻

14:47 购买平静｜名利财权色背后是上亿个念头，所以要花大钱找大师

16:22 蜡烛｜精气神是灯芯，念头是火，补品只能加灯油

19:41 生生不息｜没有念头时你是透明的容器，能下载全宇宙的灵感

23:32 不是恨｜嘴上说名利不重要，得先真的体会过空性

27:04 铁律｜念头长成欲望，欲望长成野心，内耗一多必然短折

28:30 反者道之动｜想挣钱，先问你能给什么

36:39 AI｜你比 AI 简单，你用它；你有一万个念头，它用你

38:42 抓本质不抓相｜走路站桩瑜伽都是形式，能让念头少的就是法门

🗣️ 听众 Q&A

41:34 对一段感情很犹豫、总在权衡利弊，还需要坚持吗？

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🌺阳谋私塾招募中这一期聊短板。我从小口吃、肥胖、身体差、情绪暴躁，前几十年一直觉得自己有无数短板。今年开始做视频切片、学化妆穿搭，发现所有曾经认定“做不了”的事，身体好了之后全都能做。命盘里化忌的那个点，让人最痛苦的地方，恰恰会长出才能。没有短板，只有超长板和次长板。所有的困境都是掌握新技能点的契机，所有的痛苦都是迭代的信号。核心就一句话：只要还有一口气，就都可以调整。

🎙️ 本期适合谁听：

总觉得自己天生不擅长某件事、不敢开始的人

想变好看、想做内容、想创业，但一直卡在“没天赋”的人

知道未来会变好，但当下还是很痛苦、反复躺平的人

盯着体重秤或数据焦虑、用单一指标评判自己的人

💬 本期值得记住的一句话：

人生没有短板，只有超长板和次长板

痛苦是一个 privilege，只有会迭代的人才感受得到

⏱️ 时间戳

00:11 没有短板｜从小口吃、肥胖，现在靠表达吃饭，靠外貌出镜

02:08 实践论｜知识是公开的，起步成本几乎为零，比想象中简单太多

04:10 史诗级突破｜不用最漂亮，干净体面大方就够了；外貌穿搭对我是史诗级突破

05:26 自由｜不承受外面的束缚，也不承受自我的束缚；所有短板都可以转化

06:43 年轻｜不是医美和护肤品，是你对世界一直有好奇，没听那个说“你不行”的声音

07:38 口吃｜被嘲笑到没人理，只能阅读写作；A 到 Z 的书六年级全看完了

09:13 化忌｜命盘里最痛苦的点，会长出才能；所有让我痛苦的都成了超长板

11:45 量变到质变｜没有捷径，慢慢做慢慢熬，积小胜为大胜

12:25 暴躁｜正因为多年情绪不平静，才会颗粒化研究怎么控制生活细节

14:19 身体是底座｜身体好了心性才稳，意志力才够；所有突破都发生在身体变好之后

17:16 一万个天赋｜不知道天赋是什么，就先去做最让你痛苦的那件事

18:03 只有放弃｜还活着就能改变，还有一口气就永远不晚

21:48 太极拳老师｜老师突然去世，坚定了过好每一天、有灵感就记录

23:06 痛苦是特权｜不痛苦就不会正儿八经去面对；痛苦集中注意力

25:16 停了十几年｜从想学化妆到真正落实，停了十几年，只要活着都不晚

25:51 别盯秤｜体重秤没变但裤子松了，数据爆了但转化不好；单一指标站不住脚

27:15 多维度看自己｜看别人用多维指标，看自己也要；心放辽阔，别把自己逼在墙角

27:42 害怕冒尖｜身体不好时害怕被注视；状态舒展了，自然归位到该去的位置

28:27 结尾｜想做的事立刻做，除了生死没有大事

🗣️ 听众 Q&A

25:51 看到身体指标不好，一边努力一边紧盯数据反而焦虑，怎么办？

27:42 为什么会害怕变成冒尖的人？

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朋友们好，欢迎收听阳谋开源第39期。

阳谋的魅力系统：肉身状态×感知能力=性魅力水平｜ego膨胀=魅力坍塌

性魅力三阶：

* 低阶黑洞：唯我独尊×需求至上=众叛亲离｜高自恋=信息闭塞

* 中阶平衡：感知他人×保留自我=长期舒服｜高敏感=能量掏空

* 高阶天选：耳聪目明×照顾所有人=万人喜欢｜高消耗=离群索居

最佳适配：

* 普通人状态：中阶性魅力×核心能力=稳步进阶｜过度内卷=精气神耗竭

* 行业匹配：服务行业×偶像产业=高魅力适配｜内容创作×战略决策=中魅力适配

你的舒服程度，就是你的财富积累速度。

⏰时间轴

00:00:42 性魅力价值论：人类社会层级中的隐形核心硬通货

00:00:59 跃迁核心说：性魅力与忠诚是阶层跃迁的关键密钥

00:02:10 大佬择偶观：性魅优先级超越学历的核心选评标准

00:04:42 魅力范本说：何炅易烊千玺的柔弱胜刚强魅力范式

00:05:12 魅力市场规模：国内性魅力经济万亿市场规模解析

00:08:00 导游行业类比：导游职业本质是全能艺人属性定位

00:12:13 健康提升三法：早睡走路家常菜的肝肾脾养护方案

00:13:03 魅力层级论：中等性魅力才是避开黑洞的平衡选择

00:17:25 中魅王道论：否定极致魅外貌，点明中等魅力最优解

00:18:48 吸魅耗竭说：过度满足他人需求的能量掏空陷阱

00:22:07 社会交换本质：冰冷规则下失砝码就会被淘汰的游戏

00:23:12 男博主变现逻辑：靠性魅力吸引女性粉丝的生意经

00:23:54 顶流圈粉秘密：神秘感打造幻想空间的粉丝经济密码

00:27:50 逆境赋能论：艰苦童年打磨感知力的隐形成长训练营

00:29:48 成功人士择偶：偏好温水般伴侣追求平静舒适生活

00:32:55 高魅销售优势：非直男销售卖出高客单珠宝的核心逻辑

00:36:00 商业化定位论：团队基因匹配商业模式的生存法则

00:40:58 底线坚守说：宁愿不赚也要维护下属尊严的价值取舍

00:43:53 战斗人格特质：阳气充足爱恨分明的内容感染力来源

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这一期聊低谷期。我不太害怕低谷期，甚至觉得它是件好事：

只有身心底盘的崩溃才叫低谷，钱多钱少、谁爱谁不爱，都冲击不到人生。

从高中掏空身体，到 18 年彻底垮掉，再到 22 年底把肉身健康放到人生第一位，我完整走过一个闭环。

人在极致的安静里会生定力，定力生智慧。

低谷期是唯一能让你安静下来、破掉自恋的时候，宜早不宜迟。

走三年阳谋，这辈子都不会再有低谷期。

🎙️ 本期适合谁听：

现在正处于有心无力、什么都干不动的阶段的人

身体已经在报警、但还停不下来想卷的人

搞过灵性、躺平过、被“金钱卡点”这类说法绕住的人

想知道念头少和身体结构之间到底有什么关系的老听众

💬 本期值得记住的一句话：

看一个人真正是谁，不是看他拥有了什么

而是看他选择不要了什么

⏱️ 时间戳

00:11 重新定义｜只有身心底盘的崩溃才叫低谷期

01:27 换个词｜不叫低谷期，叫蓄力期；经历两三次才有厚度和后劲

02:34 我的低谷｜高中三年掏空身体，大学没养，毕业接着卷，18 年彻底垮掉

04:29 运势的真相｜身体变好要 5 年，变坏也要 5 年，没有突然的坏运

06:16 三件套的边界｜能解决除了钱以外的所有问题；钱要靠真实进账

07:31 灵性的坑｜身体差的时候最喜欢搞灵性，“缘分没到”“福报不够”都是多余的念头

08:42 200 斤的时候｜念头浑浊的人，做不到任何不求速成的事

09:59 两种人生｜体会过甜头的人下不去了，再胖回 200 斤也做不到

11:00 安静的礼物｜身心出问题以后，多出很多和自己待着的时间

12:35 学会不要｜安静时更快知道的不是想要什么，而是不要什么

13:48 砍业务｜能挣但挣得难受的钱，不要了

14:23 选清澈｜每一次在名利财权色和清澈之间，我都选清澈，因为清澈带来力量

15:09 静生定，定生慧｜少说话、不见人、慢呼吸、慢走路

16:04 破自恋｜唯一的方法是让浮动的念头一点点沉下来

17:22 破碎重组｜安静不是环境安静，是脑子里念头少

18:43 走路 vs 站桩｜结构不中正的人，静坐站桩没用；脚力起来，气才沉得下去

19:29 健脾少思虑｜大修行人都步履不停；走路多了，假胯宽几十节瑜伽课就收回去

21:07 结构决定念头｜腿外撇、脚内扣，呼吸能到哪？结构歪的人做不到没念头

22:27 做减法｜什么钱能挣、什么事能做、什么人能接触，果断砍

24:02 拉开缝隙｜肩颈一紧就知道要换空气，不跟当下的紧张黏太紧

25:44 三年阳谋｜上来以后就下不去了，会压缩成一张芯片传给后人

26:52 高光期给不了安静｜圣贤的路，遵义会议前的教员，都是从蓄力期来的

29:20 完整走一遍｜从怀疑到尝到甜头到坚信，这个过程会长进身体里

31:39 灵性与阳谋｜灵性的内容是对的，但只有以阳谋为基石的人才做得到

33:36 太极不是姿势｜是身心通透之后的状态，动作只是回到那个结构

35:25 运势｜天地之间的一股气；在漩涡里会怕，在漩涡中心如如不动

37:23 人和人的差异｜不在先天底盘，在于要失控时能不能退一步

38:21 还想卷停不下来｜那就等更大的冲击叫停你；先等待、先沉默、先安静

39:12 重新蓄水｜水池多大谁也不知道，每个人的蓄水时间都不一样

🗣️ 听众 Q&A

39:42 碰到喜欢打压和控制的强势领导怎么办？

40:50 怎么做读书笔记？

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🌺阳谋私塾招募中这一期闭门直播，聊了出道将满一周年的创作心得：

怎么用感恩日记降服贪心

怎么用玩家心态化解嗔念

为什么这个时代做真内容才是唯一的阳性之路

🎙️ 本期适合谁听：

• 正在做内容创作，感到疲惫或瓶颈的人

• 想找到自己的“正版”，不想再做模仿和搬运的人

• 对贪嗔痴有体感，想知道怎么在日常中调整的人

• 好奇阳谋下一阶段要往哪走的老听众

💬 本期值得记住的一句话：

晚一天活出自己，自己是最亏的，不是别人最亏的。

⏱️ 时间戳

00:00 开场｜创作心得分享

02:39 感恩日记｜用感恩平衡贪心

09:08 破嗔｜用“玩”的心态化解

14:26 正版 vs A 货｜阴性的路不可能大成

18:53 向内求｜穿越周期靠看到本质

22:14 AI 与人｜分水岭在悟性和灵气

26:39 真内容｜这个时代最大的稀缺

28:47 闭关宣言｜极致安静到明年开春

33:19 真爱与媒介｜准备做短视频和直播

36:51 战略调整｜吸引千万人实践阳谋

41:24 创作者的清爽｜人简单内容才利索

🗣️ 听众 Q&A

44:59 感恩日记写什么？

47:00 人际关系中的“清爽”和边界感

50:20 痰湿体质怎么调？

50:55 放不下手机、半夜睡不着怎么办？

53:57 主业副业搞身体能兼顾吗？

55:55 早睡但半夜会醒、深睡不达标

57:02 沪漂面对裁员，要不要回二线城市？

01:00:06 专注力差、语速快、停不下来怎么办？

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