你聽過「年齡歧視」嗎？很多時候我們都不小心犯了「年齡歧視」，甚至一個不小心就歧視了自己！一起來了解我們對「老」的刻板印象。

主持人：欣潔
企　劃：陳薇安

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隨著年齡增長📈……頻繁忘東忘西，是正常老化，還是失智前兆😱？情緒變化大😡、不愛出門，是退休後憂鬱，還是失智前兆？個性越來越固執，是個勇於做自己，還是失智前兆？

來幫大腦🧠做個微健檢，看自己是不是失智高危險群吧！

主持人：欣潔
企　劃：彭白瑾

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments

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人生就像大海🌊會潮起潮落，我們的心❤️也隨之起伏，我們可以透過持之以恆的練習，在風浪上保持平衡🏄！

一起溫柔地安撫躁動的心，發展讓內心平衡⚖️的能力吧！

主持人：子明、雅淳
企　劃：楊佳陵

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活過一年又一年，你是否也有個夢始終無法去實現？是不是曾經動念給「ＯＯ歲的自己」一個交代？

有人在80歲機車環島；有人在70歲開始接觸街舞；有人在60歲站上小巨蛋，這一點都不更瘋狂！更甚的，因為這些夢想，這些人生活充滿光彩、變得更健康！

這次特別邀請弘道老人社會福利基金會的李若綺執行長，來聊聊弘道15年來的一個個圓夢計畫，以及為何「夢想是最好的預防照顧」！

主持人：欣潔
企　劃：李欣潔

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記憶力難免隨著年齡增長而退化，但若疏忽大腦🧠所需要的營養素，退化速度可能就會超出預期😱！

哪些營養素能幫助大腦常保靈光？什麼食物能為大腦充電💡？六大護腦營養素報你知！

主持人：子明、雅淳
企　劃：洪子明

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一年有24節氣，該如何配合節氣做保養呢？我們從四季中的春夏秋冬，各選出一個節氣，教大家保養方式！


主持人：欣潔
企　劃：江珮嶸

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歡迎回到【放鬆減壓．安眠好睡】的練習！

前幾週我們陸續做了呼吸、伸展、吃東西、感恩書信、身體掃描的練習，還製作了療癒舒壓小物平靜罐，這些練習幾乎都不需要費用，也不用什麼高級道具，就能幫助我們修復身心、提升自癒力。

課程邁入第７週，我們要開始練習靜坐。靜坐不論從生理、心理、醫學、科學來看，都是強化自癒力很輕鬆、不需要費用的方式，一起來試試看吧！

主持人：佳陵
企　劃：楊佳陵

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「心靈陷阱」是壓力跟痛苦加劇時常見的心理慣性反應，這些慣性反應往往會產生負面思考模式，透過正念減壓的練習，可以幫你覺察引起壓力或壓力反應的心靈陷阱，一旦認識這些陷阱，就比較不容易陷入。


主持人：子明、雅淳
企　劃：許雅淳

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168近年來越來越夯，是個減肥的好方式，但是！168每個人都適用嗎？什麼樣子的人要特別注意呢？

點此聆聽：

主持人：欣潔
企　劃：彭白瑾

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【放鬆減壓．安眠好睡】的練習來到第5週囉！

本週將透過身體掃描，來連結心和身體。所有情緒都會體現在身體感受上，如果能更敏銳的發現身體感受，就能增加情緒的覺察力，進一步接受情緒的起伏。

建議大家每天盡量撥出固定的時間來練習，就能在一定程度上，幫助身心放鬆減壓。

主持人：佳陵
企　劃：楊佳陵

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