久坐后腰痛如折、弯腰受限？这可能是腰肌劳损！文档核心干货：

✅ 4 大特效穴位：肾俞穴（益肾强腰）、委中穴（通经止痛），寒湿型加阴陵泉，肾虚型加三阴交

✅ 艾灸要点：温和灸距皮肤 1.5-3 厘米，每日 1 次，每次 10-20 分钟

✅ 分型调理：腰痛怕冷属寒湿，腰膝酸软属肾虚，辨证加灸更精准

福利：私信回复 “腰”，女性领《美容美体穴位电子书》，男性领《祛病康体穴位电子书》