Hayatınızda dönüp dolaşıp aynı döngüleri mi yaşıyorsunuz? Oyuncular değişse de senaryonun aynı kaldığını fark ettiniz mi hiç? Belki de mesele oyuncularda değil, senaryonun kendisindedir. Çünkü asıl değişim, başkalarını değiştirmekten değil, kendi iç dünyamıza dönmekten başlar.

Senaryoyu değiştirmek, önce hislerimizi tanımak ve onlardan kaçmadan sorumluluğunu almakla mümkündür. “Bu his bana mı ait, yoksa annemin, babamın ya da çevremdeki bir başkasının yüklediği bir duygu mu?” diye sormadan, kendi hikâyemizin iplerini elimize almamız mümkün değildir. Çoğu zaman geçmişte yaşadığımız ve çözümlenmemiş duygular, bugünkü ilişkilerimizde yeniden karşımıza çıkar. Bu yüzden çevremizdeki insanları değiştirmeye çalışmak yerine, kendi yaralarımızı görmek ve onları iyileştirmek gerekir. Kendi kendimizi şifalandırdığımızda, güçlendikçe, hayat senaryomuzun da değiştiğini ve oyuncuların yavaş yavaş farklılaştığını göreceğiz.

Günlük yaşamda zihnimizde sayısız ses dolaşır: annemizin sesi, babamızın eleştirileri, arkadaşlarımızın yorumları, patronumuzun talepleri… Bu seslerin gürültüsünde en önemli sesi, yani kendi iç sesimizi duyamaz hale geliriz. İç sesimizden uzaklaştıkça da yalnızlık duygusu derinleşir. Çoğu zaman bu boşluğu doldurmak için ilk karşımıza çıkan insana sarılır, kendimizi dışarıda iyileştirmeye çalışırız. Oysa gerçek şifa, kendi iç sesimizi yeniden duymaktan geçer.

Bunun için küçük ama etkili bir alışkanlık edinmek mümkündür: Her gün 15 dakika boyunca kendinize dönün ve “Bugün neler yaşadım, hangi duyguları hissettim?” diye sorun. Duygu günlüğü tutarak yıllardır susturduğunuz o sesi yavaş yavaş yeniden duyabilir, kendinizle güçlü bir bağ kurabilirsiniz. İç sesinizi dinledikçe, yalnızlığınızın azaldığını ve hayatınızdaki ilişkilerin daha sağlıklı bir zemine oturduğunu fark edeceksiniz.

Kendini tanıma yolculuğunda destek almak isteyenler için Doğan Cüceloğlu’nun İçimizdeki Çocuk kitabı iyi bir başlangıç olabilir. Çünkü değişim, önce kendimizi tanımakla; kader ise kendi hikâyemizin yazar koltuğuna oturmakla başlar.