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年轻，不是易逝的容颜和年华，而是一种心境、一种良好的生活状态。今天跟大家分享保持年轻的5个好习惯，心若年轻，岁月不老。


1、坚持读书
活到老，学到老。读书对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于帮我们保持思考的能力、充满活力的状态。
读书可以改变一个人的气质和格局。有知识藏于心，便是对灵魂最顶级的化妆。读书多了，由书香气所孕育出的精神长相，任由时间再刻薄，也难以摧残。


2、时常微笑
生活没有桃花源，微笑便是水云间。很多事总要经历一些风雨变幻后才明白，于喧嚣中品一杯香茗，是需要淡然心境的；于闹市中自在生活，是需要减少计较的；于鸡毛蒜皮中保持一份好心情，是需要时常将微笑挂在嘴边的。
世上没有不带伤的人，真正能治愈自己的，唯有自己。把生活过得简单一点，开心一点，让嘴角上扬的弧度，勾住满满的幸福。


3、保持自律
我们时常羡慕那些面容姣好、体态优美的人，好像岁月对他们特别偏爱，舍不得在他们身上留下一丝痕迹。殊不知，那些活成自己想要的样子的人，背后都藏着无数的坚持，都是靠着自律来雕刻。
运动能增强你的体魄，锻造你的身材，还会让人心情愉悦。越是经常运动的人，身体越健康，看起来也更年轻。让身体动起来，你迈开的每一步都是在逃离衰老，甩掉的每一滴汗都是身上的暮气。


4、热爱生活
曾在网上看到一个话题，“哪个瞬间，你觉得自己不再年轻？”有一个高赞回答是这样说的：“经常对生活失去热情，觉得任何事情都毫无意义。”
当你丧失了对寻常事物的雀跃之心，整个人会逐渐变得无精打采、满面愁容。扔掉心中包袱，做一个从容的人，才能越活越年轻。你若乐观之心未泯，岁月便不会老去。


5、规律作息
许多科学研究表明，睡眠不足的人，衰老速度越快。再昂贵的护肤品和保健品，都不如早睡早起。你从夜晚偷来的时间，生活都会暗地里报复在你的健康上。
一个习惯早睡早起的人，必定有着良好的生活作息，也不会轻易被烦事所扰。日子过得舒心惬意，面容得到了滋养，自然气色好显年轻。


好了，以上就是今天夜读的全部内容。愿您越活越年轻，晚安。

欢迎打开悦读烩。今天送给您的文章是，送给所有睡不着的人。

有人说，睡个好觉似乎成了一件奢侈的事，不是不想睡，是有太多的“放不下”；不是不累，是有太多的“心累”。如果你也时常在夜里失眠，那么这四句话送给你，愿你今晚好梦。

第一句，放开执念，才是最好的成全。
　　总有人因为感情难以入睡。也许是初识时对方一句暧昧不明的话，也许是分开后对这段感情的不甘心。可人生很多时候就是由遗憾和不完美组成的。有些事，不是你想做就能做到；有些人，不是你想留就能留住。
　　有人说，时间是治愈一切的良药。其实，时间不是“药”，但“药”却藏在时间里。也许某天早晨当你醒来，那颗固执的心终于决定朝前走了，此时回望你会发现，曾经那些或温暖或痛苦的日子，都成了生命里的一块跳板，帮你成为了更强大的自己。

第二句，只要你不认输，生活就没办法撂倒你。
　　成年人的世界里，没有谁的生活是轻松的。孩子的学费、父母的赡养、家庭的开支、人情的往来……但正是生活不易，才更要给自己一个坚强的理由。
　　也许是一家人围在一起，吃着一锅热乎的饭；也许是人到中年，还有人让你喊一声爸妈……生活虽然偶有难关，但不论走到哪里，都请告诉自己再坚持一下。就像经历了冬的寒冷就会有春的生机，只要脚踏实地地努力、一点一滴地积累，生活自会给你想要的回馈。

第三句，每个人都是一颗独一无二的星星。
　　听过这样一句话，欣赏一个人，始于颜值，陷于才华，久于善良，忠于人品。正是因为有了一见倾心的感觉，才会有接下来“陷于才华”的故事。于是，许多人开始有了容貌和身材焦虑。
　　但美的标准并不单一。所谓“长相好看”，不只是外表的漂亮，它更是由内而外散发的美感，是举手投足间的优雅，是一颦一笑留下的韵味。正如有句话所说，“你的脸，不仅藏着你的生活，还藏着你正在追求着的人生。”一个热爱生活、喜欢读书、经常运动的人，灵魂和容颜都会优雅起来。

第四句，你的心态，决定你的状态。
　　看过一则新闻。一位96岁的奶奶在路边卖菜馍，有人问她，这么大年龄怎么还出来摆摊？她说：“一天到晚吃饱坐饿、打牌打麻将，我觉得那不是个事儿，对自己身体不好，对下一代的影响也不好。”谈到自己快乐的原因，奶奶说：“不高兴的事还是少想，哭哭啼啼也是一天，哈哈大笑也是一天。”
　　一个人有什么样的心态，就决定了他会过什么样的生活。心态好，即使暂时身处逆境，日子照样过得有希望。很多时候的痛苦纠结，不过是自己放不下；很多夜里的辗转反侧，不过是自己没想通。
　　无论眼下你正过着怎样的生活，欢喜也好，烦恼也罢，饿了就按时吃饭，困了就乖乖睡觉。明天，又是崭新的一天。
　　
　　好了，以上就是今天夜读的全部内容，祝您好梦！晚安！

各位喜马拉雅的朋友，今天和您分享的文章是，放低，放空，放过。


有人说，人生如茶，第一道苦若生命，第二道甜似爱情，第三道淡如清风。
苦茶虽浓，甜茶虽鲜美，却都比不过清茶那般入口甘醇，回味无穷。
人生如茶，有沉浮，有甘苦，走到半路才发现，淡若清风，乃是人生更美妙的境界。
想要删繁就简，为人生做减法，很多时候就是一个字，放。


首先要放低自己。
水往低处流汇聚成海，做人放低自己则成大事。
一个人放低自己的时候，就是在收获。若是高高在上，不知天外有天，人外有人，终将止步不前。
格局越大的人，往往把自己的姿态放得更低。因为只有放低自己，才能认清自己，以更广阔的心胸悦纳世事，向上成长。
当一个人有了放低自己的智慧，也就有了无畏向前的勇气，生命自然枝繁叶茂。 


学会放空。
生活中，有的人被欲望捆绑，为名利所驱使，于是烦恼、焦虑、痛苦接踵而来。
而人生的价值不仅仅在于得到，更在于放空。
放空自己，是忙碌生活中的短暂停歇，是重获新生的力量源泉，也是人生中最美好的状态。
有位作家曾说，自己平日里喜欢散步，什么也不去想，让心灵在天地间遨游。走一趟下来，心就像空了一样，整个人身心自在。
而他有一个写小说的朋友也喜欢散步，但总是一边散步一边构思小说。
一趟下来走了三四个小时，但是路上的风景都视而不见，甚至还撞上了电线杆子。
这位朋友回到家后还是愁眉苦脸，因为小说的情节并未梳理流畅，反倒是愈发焦虑了。
听过一句话：“每天都要抽点时间，很认真地放空。”
人要懂得放空自己，让烦恼困扰都随风而逝。而不是在念来念转间，扰了心智，失了闲适，丢了初心。


适时放过。
有一句话说，世上本无事，庸人自扰之。
其实，人生中的一些痛苦，都是自己和自己过不去。
有多少人，终其一生都不肯接纳自己的不足。其实，与自己和解，才是对人生最好的成全。
有位硬笔书法家，从小的理想就是成为一名作家。
为此，他十年如一日地笔耕不辍，每日坚持写500字的文章。可惜的是，即便他很努力自律，但稿子从未被录用，也没有回应。
终于，在他二十九岁那年，他经常投稿的一家杂志，给他寄了一封信，他欣喜若狂。但信中却没有说录用他的稿件，而是夸他的钢笔字很好，而且越写越好。
言下之意就是，他并不适合写作，没有必要再写下去了。
一语惊醒梦中人，他果断放弃写作，转而成为著名的硬笔书法家。
他没有和自己较劲，而是接纳自己，选择自己更擅长的领域，有了不一样的海阔天空。


人生处处是风景，有时候感觉山穷水尽，那就试着放过自己，也许下个转角就是柳暗花明。
如那句所说：“未来不迎，当时不杂，过往不恋。”


纠缠计较，只会浪费光阴；放过自己，才能云淡风轻，才能活得开心。


好了，以上就是今天夜读的全部内容。祝您天天开心，晚安。

欢迎您打开悦读烩。今天和您分享的文章是，金瓶梅最露骨的八句话，说尽人心，识透人性。
 
张爱玲曾经说过，《金瓶梅》是《红楼梦》的反面。
《红楼梦》是情，《金瓶梅》是欲。
一体两面，都是极高明的作品。
悦读烩精选了曲中的八句话，说尽人心，识透人性。

1、一朝马死黄金尽，亲者如同陌路人。
一旦失去势力、失去财富，曾经再亲密的友人也会陌路。
熙熙攘攘，利来利往。
人是感情动物，更是利益动物。
穷在陋巷无人问，富在深山有远亲。
利聚人聚，利散人散。
这是世间常态，不必愤怒，也不必责难。

2、自古人无千日好，果然花无摘下红。
人没有永远走“顺”字的，总会有起起伏伏的时候，花朵一旦摘下，马上就枯萎衰败。
天之道，损有余而补不足。
为人处事，如果做得太满太过，注定难以长久。
人生的起落，再正常不过。
看淡得失，放平心态，内心平静淡然，才是一个人最好的修行。

3、一朝时运至，半点不由人。
时机、大势，很多时候可以左右一个人的命运。
五分靠天命，五分靠实力。
这个世界上从没有什么公平可言。
得之我幸，失之我命。
人要学会敬畏天命，悦纳人生。

4、儿孙自有儿孙福， 莫与儿孙作马牛。
不要给孩子当牛做马，孩子有自己的命运，自己的造化。
人与人之间，不是生离，就是死别。
每个人的路都要自己走，再亲近的人也只能陪你走一程。
父母学会放手，才是真正对孩子负责，也是对自己的人生负责。

5、祸患每从勉强得，烦恼皆因不忍生。
强求带来灾难，不忍带来烦恼。
人很渺小，难与命争，难与势争，如果不肯放下，一味执着，只能给自己带来灾难。
那些人，那些事，当断则断，当舍则舍，一味不忍，终究是无尽烦恼。
该放下就放下，该放手就放手。
顺其自然，随遇而安，才是最好的生活状态。

6、贱里买来贱里卖，容易得来容易舍。
一个物件，容易得到就容易失去。
轻易得到的东西往往不被珍惜。
很多事物的价值，不是取决于本身，而是取决于你到底付出了多少。
付出得越多，对一个人来说，价值就越重，人就越难割舍。
放在生活里，也是如此。
父母给孩子留下庞大的基业，孩子很快就败光了。
因为财富不是他们挣得，自然不会珍惜。

7、生我之门死我户，看得破时忍不过。
人这一辈子有生就必然有死，知道旅途会有终点，可是依然放不下，看不破。
世人都晓神仙好，唯有功名忘不了。
世人都晓神仙好，只有金银忘不了!
知道放下和学会放下是两码事。
也许真正经历过，才会懂得，才能放下。

8、金逢火炼方知色，人与财交便见心。
火炼才知真金，遭难才知真心。
一个人唯有摔落凡尘，才有机会见识到世事的真相，见识到人心的冷暖。
患难见真心。
那些在困境中不离不弃的人，才是此生最真挚的朋友。
至于那些落井下石，见风使舵的人，不必愤怒，不必在意。

好了，以上就是今天夜读的全部内容。祝您好梦，晚安。

欢迎您打开悦读烩。今天和您分享的文章是，深到骨子里的自律，是做好这9件事。

1、规律作息

　　“晚上不睡觉，早上不想起”，渐渐成为很多年轻人的常态。殊不知，每一次熬夜都是在透支自己。尽量做到规律作息，没事早点睡，给身体多留一点休息的时间。只有照顾好自己，才能有饱满的热情，去追求那些你想要的未来。

2、经常锻炼

　　经常锻炼，不仅能强健体魄，还能战胜惰性。越是经常锻炼的人，越是充满活力。锻炼能够缓解情绪，减轻焦虑，让心灵更放松。从现在起开始运动，哪怕每天10分钟，也会遇见不一样的自己。

3、控制情绪

　　伴随岁月积累的，不应只有年龄，还应该有控制情绪的能力。戒掉冲动，减少戾气，才能让生活多一点风平浪静。做人冷静，做事理智，才能掌控自己的人生。

4、接纳新事物

　　很多时候，我们本能地害怕改变现有的生活状态，面对新事物会犹豫、排斥。但世间万物更迭不息，社会飞快发展，需要我们不断拓展眼界、丰富知识。要想让日子过得丰富而充满乐趣，就应该保持好奇心，勇于接纳新事物。

5、发掘兴趣

　　人若有自己的兴趣爱好，生活会呈现出另一番景象。悲伤失落时，投入到兴趣中，情绪就有了排解的出口。烦躁不安时，做点喜欢的事，也会忘记烦恼、渐渐开心起来。读书、唱歌、写诗、打球，充实自己，让快乐加倍，让生活变得更有滋味。

6、坚持学习

　　学习对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于帮我们保持思考的能力、充满活力的状态。学习没有年龄界限，无论到多大年纪，都要坚持每天读点书、学点知识，让生活的每一天更有价值和意义。

7、学会包容

　　处处与人计较，只会让心境愈加狭小；遇事多点包容，才能使人生愈发敞亮。尊重他人的喜好，包容差异和不同，不要总想着去改变别人，而是先调整好自己，学会以包容的心态去对待他人和这个世界。

8、培养好心态

　　面对困境，心态不好的人会觉得是一场磨难，而心态好的人则会把它当成一场历练。很多时候，心态决定了人生的状态。我们不能决定生活中会发生什么，但可以决定自己以什么样的心态应对。保持良好的心态，阳光、乐观地过好接下来的每一天。

9、把握当下

　　很多时候，我们常常因为看不清未来而感到焦虑。请记住，人生最好的时刻，永远是当下。为眼前的每一分每一秒去努力，专注内心的丰盈，把握当下的幸福，才能拥有美好的未来。

好了，以上就是今天阅读的全部内容了，感谢您的收听，祝您好梦，晚安。

欢迎您打开悦读烩。今天和您分享的文章是，5个人生智慧，藏在你看过的动画片里。

每个人的童年记忆中，都会有一部难忘的动画片。许多人生智慧，我们长大后才了然，但或许，那些动画片早早地就告诉过我们了。

《哪吒》

“我命由我不由天！”

本该是灵丸的他，被申公豹换成了魔丸降生。他一出生，大家就认定了他是坏人，他伸出手想接近这个世界，却被人狠狠打落。

误解和偏见，成了他生命中的两座大山，于是他顽皮、整人，让当初欺负他的人都怕他，他以为这就是强大。直到他看到父亲为了他所做的一切，他才明白，强大不是能和所有人为敌，而是能保护自己爱的人。

他不再说，“这是我的命”。他说，“我命由我不由天！是魔是仙，我自己说了才算。”

无论此刻的你正在经受的，是爱意的裹挟、偏见的冷眼，还是迷茫慌张、踌躇不前，都请你相信，如果真的有谁能改变命运，推翻自己身上的偏见，那一定是你自己。

《猫和老鼠》

“和别人不一样，没什么好沮丧的”

成年以后，总有一些东西，可以一秒钟把我们拉回童年，比如，一只猫和一只老鼠。

Tom和Jerry，两个冤家，在那个手机和电脑都不普及的年代，带给了我们无数快乐。

记得有一集，一只小鸭子不会游泳，差点儿淹死，可为了救起落水的汤姆，它忘掉了对水的恐惧，学会了游泳。哪怕，这个泳姿有些与众不同。

长大之后再看这一集，尤其感同身受。我们会有很多，因为跟不上别人的节奏而无助的时候，总会焦虑自己怎么比别人欠缺那么多，却忘了人生本来就有无数种可能，每个人都有属于自己的轨道，多一点耐心，认真做好自己，就已经足够好了。

《千与千寻》

“人总是要在跌倒中学会成长”

善良、热诚、付出、学会爱……小时候这是我们的本能，就像千寻一样。

长大了出身社会，你也一定明白了吧，人总是要在跌倒中学会成长的，但是，长大不是丢弃善良，和爱人能力的借口。

成长是一趟有去无回的列车，路途中会有很多站，很难有人可以自始至终陪着你走完，当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激，然后，挥手道别。

人生这趟旅程，你可以犯错，可以走岔路，但别忘了自己想要去的地方，和一定要见到的人。

《大头儿子和小头爸爸》

“最让人动容的温暖是陪伴”

一座普普通通的小屋里，住着大头儿子、小头爸爸，和围裙妈妈，他们的生活虽然普通，家里却总是充满着欢声笑语。

大头儿子和小头爸爸，是父子俩，也是一对好朋友。小头爸爸会引导大头儿子，养成良好品德和习惯，也会激发和保护孩子的求知欲、上进心。

没有谁是一座孤岛，家庭存在的意义，就是互相温暖，而最让人动容的温暖是陪伴，“你陪我长大，我陪你变老。”

《三个和尚》

“想不劳而获只会空欢喜一场”

《三个和尚》的故事，脱胎于谚语，“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。”

这部动画片的厉害之处在于，全篇没有一句台词，你却能通过人物动作，看到三个和尚不同的特点，领悟到创作者想要传达的人生哲理。

人都不想吃亏，但越贪小便宜越会吃大亏，人与人之间永远都是相互的，想不劳而获只会空欢喜一场，惟有团结协作、互帮互助，才能实现目标。

好了，以上就是今天夜读的全部内容。祝您好梦，晚安！

欢迎您打开悦读烩。今天和您分享的文章是，走上坡路的人，有10种习惯。


1、掌控情绪
　　掌控情绪的人，方能掌控人生。车到山前必有路，船到桥头自然直。凡事顺其自然，情绪稳了，人生也就顺了。


2、包容他人
　　“俗语所谓将心比心，如此，则各得其平矣。”包容，是我们来到这个世界的一种善行：正视他人的处境，理解他人的难处。度量也是一个人的心量，当你包容别人的时候，也是在给自己积累福泽。


3、重视细节
　　“不矜细行，终累大德。为山九仞，功亏一篑。”细节宛如一面镜子，能照出一个人的模样。人生正是由无数个细节组成的，把细节做到极致，也就离成功不远了。


4、意志坚定
　　意志，是一种目标，也是一种决心。人要意志坚定，生活才有动力，日子才有奔头。只要心中有信念，即便是遇到困难和挫折，也能坚持到最后。


5、善于反思
　　善于反思的人，能够及时修正自己。在反思中领悟，在改变中提升，才能不断进步。


6、拒绝拖延
　　做事最怕一个“拖”字。今日事，今日毕。古诗云：盛年不重来，一日难再晨。及时当勤勉，岁月不待人。拖延是成功路上的绊脚石，拒绝拖延，才能离成功更近。


7、厚积薄发
　　成功不是一蹴而就，而是需要厚积薄发。孔子曰：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”从来没有一蹴而就的成功，所有熠熠闪光的背后都是默默的努力。


8、不找借口
　　找借口容易，直面失败却很难。如果出了问题就找理由为自己开脱，那么你就会离成功越来越远。人生只有一次，想做什么就该全力以赴，活出自己的精彩。


9、保持专注
　　想要成功，有一个秘诀：保持专注。成功者，往往是有较强的专注力。如果做事情东一榔头西一棒槌，只会浪费时间和精力，最后每件事情都没办法做好。


10、有始有终
　　《诗经》有言：“靡不有初，鲜克有终。”做事情善始善终，不仅是对自己的负责，也是对他人的负责。当你想要懈怠，提醒自己不要轻言放弃。多一分坚持，就会少一分遗憾。


好了，以上就是今天夜读的全部内容了。祝您好运。晚安！