祝愿每个人都能获得有序的自由，寻常的日子里发自己的光。

 【Timeline】

02:07 发现自己变得更加温暖和善良的一年

04:07 开始好好觉察自己

15:48从不读书到狂热阅读

22:08学会接受和放下，拥抱自我与他人

25:20从喜欢到接受自己的真实面貌

31:37拥抱自己

34:50新的一年，只做小小的愿望

【延伸信息】

片头曲：Good Morning Mr.Wolf-Patrick Watson

片尾曲：sologamy-叶颖

能量如同海洋中的风，推动着我们的前行，若不慎被他人消耗，会让我们失去方向，情绪无端低落、身体莫名疲惫、行为悄然改变，都是能量被他人消耗的信号。

人际交往中即便朋友善良热情，但若交往中持续扮演倾听者角色，可能会无意中忽视自己的需求。学会守护能量，避免无谓消耗，是在纷扰的生活中找到平衡的关键。

愿我们能从中汲取智慧，守护自己的能量花园。

【Timeline】

04:06 无私奉献背后的自我隐藏

11:43 自我修复的艰难之路，拥抱孤独与外界的隔阂

14:41 寻找自我珍贵的能量宝藏

17:37 能量场的微妙平衡，渡人行动的道德考量

23:30 寻求及修复内心的力量

26:27 找到自我与他人之间的平衡点

29:21 学会尊重自我，拥抱自我

【延伸信息】

片头曲：Good Morning Mr.Wolf-Patrick Watson

片尾曲：今天只做一件事-陈奕迅

刚结束一次禅修义工生活，从一名禅修学员到义工的心路历程，带着对自身烦恼的逃避再次回山，在自我怀疑和混乱世界中的内心探寻，也在重复劳动中找到了内心的解脱与宁静。

这次再回山，一切却因身份转变而变得不同。义工生活与学员生活有何异同？山寺的晨曦与晚霞如何触动心灵？每一天的禅修工作，带给我的没有辛苦，只有满满的感动与反思。

如果我们能善用其心，善待一切，善良、感恩、利他，欢喜心会带走焦虑，安住当下，带来平和伴随着我们。

感恩山上的一切！

【Timeline】

02:06离开城市的喧嚣，再次回归山上的治愈之旅

05:50 以义工的身份回到山上看义工的日常：学员与义工的区别与感受

11:47 禅修义工的工作都在做些什么

23:35 禅修之旅：探索内心的痛苦与喜悦

35:21 爱与温暖：师兄之间的互相关爱与帮助

47:10 传递吉祥：以灿烂笑容赢得他人喜欢，我在寺庙里的幸福点滴

58:58 突破都市心灵困境，上山禅修的奇迹力量！

01:04:51 禅修活动如何参加介绍，一起体验平静与善意的生活！

【延伸信息】

一、禅修信息

禅修地点：庐山小天池-诺那塔院

报名方式：关注公众号【诺那塔院】推文

二、其它延伸

书籍：《身心合一的奇迹力量》《一生吉祥的38个秘诀》《静坐的科学与心灵之旅》《呼吸，为了疗愈》

片头曲：Good Morning Mr.Wolf-Patrick Watson

片尾曲：药师灌顶真言-破碎乐队

是否现在面对的是如死水般生活？

是否正在陷入“内卷”漩涡？

是否得上“空心病”空虚与迷茫？

你现在做的事在消耗你吗？

是否也抱有一丝希望想找一找自己真正想做的事？

我们可能有尝试过做想做的事，可最终却无疾而终

而真正成事可能性更大的，是需要找到真正想做的事

想做的事和真正想做的事中间有巨大的差别

真正想做的事=喜欢的事×擅长的事×重要的事

每一个板块的探索都缺一不可

那就一起来探索一下，告别焦虑迷茫，逃离内卷，拥抱自己真正想做的事！

（记得准备好纸和笔）

【Timeline】

10:51先寻找【重要的事】也就是价值观，通过5个步骤找到真正属于你的价值观吧

21:52 利用5个问题找到自己无意识地自然而然在做的【擅长的事】，然后归纳长处，写一份【自己的使用说明】

28:13 你的感兴趣、有好奇心的领域是什么呢？5个问题探索出答案【喜欢的事】

30:07 结合擅长的事和重要的事探索出来的答案，自由组合慢慢浮现【真正喜欢的事】

34:54 从知道真正想做的事到实现它，找到填补差距的方法，探索仍不止

【延伸信息】

书籍：《如何找到真正想做的事》

片头曲：梦里我想拥抱你- Sadblue

片尾曲：Enfance 80 - Videoclub

当一个人不被需要，越靠近死亡，当一个人被需要，便有了活力。

这浩瀚宇宙中，我们实在太渺小了，所以我们也不必一定要成为什么，吃好一日三餐，能好好照顾好自己就很了不起了。

在这个夏天里，工作有就象征性做一下，没有就吹着空调吃着西瓜看看书，傍晚出门散散步，看会晚霞，夜晚路边夜市摊买份炸串，边吃边溜达回家，把一些时刻过惬意的也很棒！

【延伸信息】

书籍：《我在精神病院种蘑菇》《人的自我寻求》

电影：在我消失前

综艺：喜人奇妙夜

片头曲：末日-终极暴龙兽

片尾曲：San Narciso-Faded Paper Figures

在失望与希望中来回蹦哒后，更明白外面没有别人，只有自己。关系中没有别人，只有自己。

在面对自己失望的情绪外，同时也要喂给自己一晚鸡汤，补足一些力量继续前行。

即使明天就是世界末日，今天我也要种一颗小苹果树。

【延伸信息】

片头曲：晚上好春天小姐

片尾曲：fancy sauce

世间纷纷扰扰，而阅读的世界安静又热烈

在现实中失望，在书籍中精神却能得到慰藉

至少想坚持到下一个春天，想去感受春风与花香、感受生的气息

【Timeline】

01:56 开始阅读的契机

09:10 阅读习惯建立路径分享，是来自于以下亲自在实践的“方法论”们，验证对本人非常好用

25:28 慢慢找到适合自己的花路，然后走进去看看吧

【延伸信息】

提到书籍：

《一个叫欧维男人决定去死》《失明症漫记》《道林格雷的画像》《乡土中国》《鬼在江湖》《佛陀传》《前行笔记之耕耘心田》《人间佛陀释迦摩尼》《地下室手记》《源泉》《从诗善开始》《激情耗尽》《那不勒斯四部曲》《阿拉斯加耸耸肩》《每一句话语都坐着别的眼睛》

推荐播客：文化有限、不止读书、放学以后

片头曲：Ed Sheeran-The Joker and the Queen

片尾曲：Almost Winter

本期节目迎来我的首期嘉宾Jenny。

我很喜欢她，她像一阵春风，自由、温暖、热烈地在肆意成长，勇敢地朝自己想要的方向去追逐。

我们见面的这天，天很蓝，温度适宜，走走逛逛后我们选择在一家咖啡店后院开启这一次愉快的聊天，探讨关于自己、关于彼此的一些变化，也对新一年的行动方向进行了梳理和明确，也让我们对新一年的生活有了更具象的画面。

也很喜欢她为这期播客选的片尾曲，在安静、舒心的吉他声中结束这次谈话。

那就祝我们在探索的世界里玩的开心，期待下次见面！

【本期嘉宾】

Jenny：一位养了一直可爱小猫咪、热爱生活的产品经理

【Timeline】

00:30 在欢乐中欢迎我的朋友Jenny到来

01:00 我们因旅行结缘，还一起在海上“生死与共”过

04:25 2023对她改变大的3件事：工作、感情、还有养的猫咪带来的治愈

05:21 在生活和工作上认知的改变，减少内耗，更贴近生活

11:20 选择有主线的生活，只要是你自己想要，就没问题

17:32 学到1年定1.5的目标方式，少即是多，也更具体

20:09 我们都很喜欢“生命力”这个词，还有“可爱”

21:54 现在的我就是最好的时候

22:41 我们的默契

23:13 解惑“神秘”的我，哈哈

25:26 行为上的突破：做播客表达自我、更爱阅读带来的内心平静

29:25 尽量做到课题分离真的很棒

30:13 减少情绪劳动，有选择性的社交

39:13 2024的一些期许：接纳更真实与流动的自己，让生命力更旺盛

45:52 去看更广阔的世界，也观察生活，也要保持身体健康、精神健康

47:35 放下沉默陈本，拥有更多选择权的自由

51:47 过好更具体的当下尤为重要

1:06:41 今天很棒，期待下次再见面我们又有新的洞察交流

【延伸信息】

推荐书籍：《源泉》

片头曲：Amadou & Mariam-Sabali

片尾曲：岸部真明-Time Travel

这一年要过去，日子平淡或澎湃，美好或崩坏，都过去了，希望新的一年尽可能让每一天生活的有细节。

03:19 今年去过的地方之一：庐山&禅修体验

09:36 今年去过的地方之二：泉州与美食

10:46 今年去过的地方之三：我爱成都精致有接地气的样子，美食无敌

14:00 今年去过的地方之四：多年后第一次回到北京，吃串串、逛胡同、感受晚高峰

16:49 今年去过的地方之五：多彩多滋的青岛

18:59 今年去过的地方之六：去上海看周杰伦演唱会

20:04 一些记忆深刻的时刻，或疗愈、或感恩

30:31 今年的最爱们

电影：宇宙探索编辑部

电视剧：有生之年

音乐：声音玩具&没有人能够比我们更接近对方

书籍：《源泉》

播客：放学以后、无人知晓、得意忘形、心都野了、姜思达

48:43 感恩我的朋友、我的妹妹及遇到播客放学以后

55:31 新一年的展望：播客、摄影、英语

有生之年能长这么大算不错了。

新一年继续好好活着。

【其它补充】

片头曲：Beach House&Myth

片尾曲：黄玠&一起跳舞

这次期播客源于我自己最近沉迷追剧的状态而由此展开，想要了解及探讨这个背后忍不住去刷的原因到底是因为什么？不管是想要戒掉还是继续刷我们可以用更正向的角度去看待，如果有想要戒掉的小伙伴，也提供了一些对我本人是行之有效的方法，也欢迎一起探讨！

ps：

决定不设限于播客片头曲固定，片头片尾跟随每期的心情放上当下想要放的歌曲，未来如果有嘉宾，也可以放上他们喜欢的音乐，就自由自在表达想说的，听想听的，祝我们都随心快乐的活着。

【延伸信息】

片头曲：Adam Green-【Friends Of Mine】

片尾曲：Pixies-【Gouge Away】

小红书推荐博主：凯尔特柚-【为什么刷短视频多了会“变笨”】

播客推荐：【得意忘形】第49期【请管好你的企鹅】

书籍推荐：德宝法师-《观呼吸》