春节，总是一个让焦虑和开心交织的复杂假期。我相信，一定有很多人能理解我所说的这种“春节恐惧症”。所以，在真正“上战场”之前，让我们先来一场大型心理按摩。

今天，我们就从春节最直接、压力也最大的问题说起：回家面对亲戚们的种种拷问时，我们所感受到的那种不适感。为什么明明是自己的生活，却仿佛进入了一场集中的评审会，所有复杂的犹豫和不确定，都被迅速压缩成“工作稳不稳定、收入高不高、结婚没有”等几个简单的指标？

当我们被迫进入这套可比较、可排序、可快速下结论的系统里，我们为什么会如此难以逃离他人的目光？

本期内容：

*   春节审判庭：为什么家庭聚会常常变成一场“头衔”确认大会？

*   有限游戏：借由《有限与无限的游戏》，理解我们身处的这场必须有赢家的社会比赛。

*   内化的标尺：我们之所以感到焦虑，是因为在内心深处，我们已默认了这套评价体系，并害怕成为“输家”。

*   退出的权利：真正的自由，或许不是赢得一个漂亮的头衔，而是意识到我们一直都拥有不玩这场游戏的权利。

📚 本期提到的作品

《有限与无限的游戏》｜詹姆斯·卡斯

🗝️ 本期关键词

春节拷问｜他人目光｜有限与无限的游戏｜退出权｜内在价值

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片尾曲：Dich kennen heisst dich lieben

这一期节目，我们会拆解小说《战争，战争，战争》和德语音乐剧《伊丽莎白》。

在书与剧之间，我不断地问自己一个问题：当生活被理解为一场战争，女性真的能赢吗？我们究竟是在争夺什么？而“赢”，是否一定意味着权力、幸福和自由？

也许，对某些女性来说，赢并不是站上高处，而是为自己保留一点点不被消耗的空间。

• 《战争，战争，战争》｜蕾拉·斯利玛尼
• 音乐剧《伊丽莎白》（Elisabeth）

女性处境｜他者｜婚姻与结构｜顺从与反抗

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片尾曲：Ich gehöre nur mir

这一期，我们从两部音乐剧聊起——德语版《莫扎特！》和法语音乐剧《都市莫里哀》。

两位不同时代、不同领域的天才创作者，一个写音乐，一个写戏剧；
一个叛逆炽烈，一个浪漫张扬。
但当我走出剧场，却反复在想一个问题：

他们真正的人生转折，并不是成名，而是第一次偏离。

偏离父亲为他们设定的人生轨道，
偏离“稳定”“体面”“为你好”的城堡，
偏离那条被精心规划好的安全路径。

这一期，我们聊的不是天才如何成功，
而是——

• 为什么成长常常始于一次意义上的“反抗父权”？
• 为什么离开保护，往往伴随着灼伤？
• 当爱变成城墙，我们该如何理解它？
• 成为自己，究竟意味着什么样的代价？

从《Gold von den Sternen》里的城堡寓言，到“Warum kannst du nicht mich lieben wie ich bin”（为什么你不能爱我本来的样子）的追问；
从“一个小女孩儿不该这样”的不适感，到第一次意识到自己已经是成年人。

也许我们大多数人都不会成为莫扎特或莫里哀，
但我们几乎都会，在某个阶段，
意识到自己并不是从一张白纸开始人生。

所谓成长，也许不是推倒城墙，
而是第一次在心理上，
不再把那堵墙当作世界的边界。

—
你的人生，有没有一次“偏离”？

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片尾曲：Gold von den Sternen

在刚刚过去的这一年，我从北京搬到南京，从熟悉的地方来到新的城市，成为了异乡人。

在适应与不适应之间，我意识到：我们在一个地方的「归属感」，远远不只是地理安排，而是一种持续建构中的关系。这不禁让我开始思考，家到底是什么。

这一期，我想和你一起读一本很轻盈却很有力量的小书——《The Philosophy of Home》。
我们将从三个层次重新理解“家”：

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片尾曲：Alien Banquet

新年快乐呀。

我觉得，新年总被期待是一个向前的时刻。
但在这个世界变得越来越不确定的当下，跨年夜却让我觉得迟疑、安静，甚至有一点不安。

这期元旦特别节目，并不是一份“新年计划指南”，
而是一段关于时间、进步、不确定性，以及如何安放自己的思考。

当稳定与和平本就是历史中的小概率事件，
当信息加速放大了我们的焦虑与疲惫，
也许，比起急着向前，我们更需要先想清楚：
什么才是真正值得守住的东西。

• 威尔·杜兰特 & 阿里尔·杜兰特｜《历史的教训》
• 马可·奥勒留｜《沉思录》

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📖 你最近在读什么书
🎬 或是哪一部电影，陪你度过了这个新年

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我是 Iris，
这里是《野猫出没》。
希望和你一起寻找，既能保留自己，又能和世界相处的方式。

我们下期再见 🐾

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片尾曲：《The Story》

2025 年快要结束的时候，我回头看了一下这一年读过的书。
它们并没有给我任何明确的人生答案，
但在我反复犹豫、自我怀疑、说不清哪里不对的时候，
它们帮我做了一件很重要的事——
让我先停下来，不那么急着把所有问题，都变成对自己的指控。

这一期，我想分享三本在我「不知道怎么办」的时候，被我反复翻开的书。
它们类型不同，但共同点是：
都在质疑我们习以为常的一些世界解释。

1. 随机漫步的傻瓜
   世界并不是按照「努力 → 回报」的逻辑运行的。
   很多看起来合理的人生结果，其实只是运气被事后合理化。
2. 毫无意义的工作
   忙碌不等于重要，消耗也不一定通向意义。
   有些痛苦，并不是个人能力的问题，而是结构性问题。
3. 在阿尔巴尼亚长大
   主流叙事并不等于真理。
   国家、家庭、权威，都会塑造我们理解世界的方式，而这些解释本身是会崩塌的。

🪶你是否也曾在“努力就会成功”这件事上犹豫过、害怕过，或者被别人替你决定过？

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片尾曲：I love me

【节前应对失业盘问的自救大法！】

失业、gap、35 岁危机。这些词，最近是不是频繁出现在你的生活里？但失业，真的不是我们自己的错。

在这期节目里，我想和你聊聊：
为什么在当下的中国职场，失业不仅是经济问题，更是一种心理和身份危机；
以及，我们是如何在不知不觉中，把“暂时没有工作”内化成“我是不是不够好”。

1️⃣ 为什么失业会让人如此痛苦？
不是因为没工资，而是因为——

• 我们的社会，把“有没有工作”当成了一个人的价值证明

• 在中国语境下，35 岁往往比原书中的“50 岁危机”来得更早、更直接

• 年龄限制、初级岗位门槛，让很多人提前被推到“被淘汰者”的位置

2️⃣ 污名是如何悄悄发生的？

• 失业 → 自我怀疑 → 羞于表达 → 社交退缩

• gap 不只是简历空白，更是一种“我是不是掉队了”的心理压力

• 你不是不努力，而是掉进了一个结构性陷阱

3️⃣ 为什么我们会对自己这么苛刻？

• 把外部环境的问题，全部算在自己头上

• 用“是不是我不够优秀”解释系统性变化

• 在不确定的时代，被迫对自己无限内耗

4️⃣ 那我们还能做什么？
不是“快速振作”，也不是“假装积极”，而是：

• 学会识别自己的心理压力，而不是继续压抑

• 用行动而不是身份，重新支撑价值感
  技能
  社交连接
  自主产出

• 把“我是谁”，慢慢从“我做什么工作”里抽离出来

这期节目聊了的内容可能有些沉重，
但我更想说的是：

在这个充满不确定性的时代，
唯一真正站在我们这边的，
可能只有身体、感受，以及我们仍然愿意为自己行动的那部分。

📌 本期关键词

污名陷阱（Stigma Trap）｜失业不是个人的错｜35 岁门槛｜自我掌控

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片尾曲：《The Story》

这一期，我想和你聊一场突如其来的意外——上周五，也就是2025年12月5号，我刚刚经历了一场车祸。

首先，最需要强调的是：打车坐后排也一定要系安全带！！！

作为一个无辜的网约车乘客，那场事故发生得非常突然：剧烈的撞击、火药味、翻滚的错觉、身体无法控制的发抖。幸运的是，我没有受严重的伤。它像一堂被迫参加的哲学课，把我瞬间推入一个问题：在这个充满不确定性的时代，我到底能控制什么？

这期节目，我试着用自己的真实经历，去重新读懂斯多葛主义的三个小工具：

01｜控制三分法
可控、不可控、部分可控。

02｜消极想象
我们不会珍惜已经拥有的东西，因为多巴胺让我们永远“想要更多”。
而车祸就像一次强制版的消极想象，让我突然意识到：活着、本身，就是一种巨大的幸运。

03｜宿命论
我们都在命运里漂浮，而人生中的很多节点——城市、工作、遇见谁——都是巨大的偶然。
接受它，也接受不完美的当下，然后把心力放在那些我真正能改变的地方。

希望这期节目，能陪你度过一个混乱却真实的时刻，让你在不确定的生活里，找到一点点属于自己的掌控感。

📌 本期关键词

斯多葛主义｜控制三分法｜消极想象｜宿命论｜车祸｜情绪调节｜多巴胺｜人生偶然性｜成长｜自我掌控

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片头/尾曲：《My mind&me》

这一期，我想聊聊《疯狂动物城2》，也是我第一次录播客的时候把自己说的几度哽咽。

对我而言，这不是一部单纯的“动画片”，而是一部在 世界动荡、身份对立和排外情绪重新被合法化 的时代，显得格外珍贵的作品。

电影中“蛇族被污名化、被驱逐、被掩埋历史” 这一条线，让我想起现实世界中被排斥、被定义为“他者”的群体：二战犹太人、黑人社区、难民、第三世界国家的移民……

而最近美国政策再次出现“暂停第三世界国家移民”的讨论，让这类隐喻不再是理论，而是一种当代现实。

这部电影用动画的方式，柔软却强有力地提醒我们：
差异不是隔阂，人和人之间本没有那么不同。

• 动物城如何建立？
• 蛇族曾经拥有怎样的家园？
• 谁在操控叙事，谁又被迫活在阴影里？

• 电影如何呈现被剥夺的家园与身份？
• 犹太人在二战的渐进式排斥
• 美国黑人社区因制度化结构而被“自动边缘化”
• “标签化”如何改变一个族群的心理结构？

• 反移民情绪重新合法化
• “出生地”变成了决定命运的标签
• 在分裂升温的时代，理解与共情反而变得更珍贵

• TikTok 面临封禁时，外国用户涌入小红书
• 他们在这里第一次“看到彼此”
• 互联网罕见出现的跨文化温柔
• 这就像动物城——城市的意义不在于同质，而在于共存

• 我们这一代出生在全球化
• 理性之外，还有浪漫
• 为什么我依然相信理解能改变世界

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片头/尾曲：《Zoo》

在这期节目里，我们从墨西哥女孩莉莉亚娜的真实故事出发，谈到家暴、PUA、结构性父权、女性困境，以及那些隐藏在“爱”“关心”“保护”背后的暴力。

三十年前的故事，三十年后的我们，看起来竟然如此熟悉。

1. 结构性暴力如何被浪漫化

• 为什么“嫉妒是爱”“控制是保护”这些叙述会在全球文化中反复出现？
• 为什么明明受到伤害的女孩，却被社会倒过来质问？

2. 莉莉娅娜与《不要和陌生人说话》里的梅湘南：跨文化的共同命运

• 家暴不是突然发生，它是如何一步一步“长出来的”？
• 控制型关系的典型流程：从甜蜜关心到彻底隔离。

3. 家暴与 PUA 的心理机制

• “打压—隔离—依赖”的操作是如何让人逐渐迷失？
• 为什么被控制的往往不是最脆弱的人，而是最亮的人？

4. 家人的视角：当痛苦不是一个人的痛苦

• 莉莉娅娜的家人如何在三十年后为她发声？
• “替女儿复活”的写作，是一种怎样的哀悼与反抗？

5.女性的反抗：语言、叙述、觉醒

• 为什么讲述本身就是抵抗？
• 为什么每一次说“不”，都是在撕开父权结构的一道口子？

家暴｜PUA｜控制型关系｜父权制｜女性暴力｜亲密关系｜心理操控｜feminicidio｜受害者视角｜家属叙述｜反抗与觉醒

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片尾曲：《Mary‘s Lied》