这期节目，是两个普通人被 AI 重新教育了一遍。一个还在“古法带娃”，一边焦虑自己是不是已经掉队；另一个刚跳进 AI 的坑里，就迅速从观望派变成了重度用户——熬夜养“龙虾”、研究模型脾气、拿 AI 做设计、做文档、做播客，甚至开始拿它照见自己到底想听什么、不想听什么。我们聊了 AI 为什么有时候比人更“听得懂人话”，也聊了它为什么经常一本正经地胡说八道；聊了它怎么帮人省掉 80% 的苦活累活，也聊了那些真正不能被替代的，恰恰是创造、判断、温度，和那些“概率几乎为零”的新问题。
如果你最近也正站在“要不要认真用 AI”这个门槛上，这一集可能会让你少走很多弯路。
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02:50 AI 算力按 4 小时刷新，半夜都舍不得停
05:29 当所有人都在养“龙虾”，只有我还在古法带娃：产假中的 AI 焦虑
07:25 Mac mini 被买断货：原来现在最会“养虾”的电脑都供不应求了
12:47 ...去小宇宙查看完整单集简介
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谁长大后没无数次感慨一句：我恨我没有早知道！
本期节目我们来聊聊：AI“养龙虾”的那些事儿，闲鱼上让你又爱又恨的“宝藏”卖家，高端商圈里三块钱就能搞定的停车秘籍；还有一辆被开出“战损风”的旧车和它背后的“破窗效应”，一段让人听完沉默的、关于权力不对等下遭遇性骚扰的往事，以及一个关于健康、信任和自我保护的真实故事。
我们总希望能早点知道，如何更好地保护自己，如何更聪明地生活，如何在那些令人措手不及的时刻，做出更有利的选择。这一期，我们不仅聊AI，更聊那些让我们成长、让我们后悔、也让我们更强大的“早知道”。
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03:31 黄土的AI养虾记：耐心调教出懂你的智能体
07:11 AI在工作与创作中的高效辅助：让工作和创作更丝滑
10:39 AI革新工程算量：20分钟干完半个月的活儿，古法软件危矣
15:03 技术平权时代，从免费入门到深度使用
16:48 商场停车券低价内幕：三块钱搞定高端商...去小宇宙查看完整单集简介
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今天咱们聊一个特别接地气，甚至有点“丧”的话题：那些你费尽千辛万苦、尝遍世间冷暖，最后却发现一切努力都“毫无波澜”，甚至“屁都不剩”的时刻。
是不是觉得很熟悉？好像我们每个人身边都有那种“天选之子”，干啥啥顺，仿佛开了挂。但今天，我们要亲手撕开这层“精英滤镜”。黄土，一个大家眼中创业顺风顺水的“大神”，今天要把他那段最不愿提起的“黑历史”——花了整整四个月，拉了一帮青岛头部民宿老板搞联盟，最后被现实啪啪打脸的故事，拿出来“游街示众”。而佳佳，则用一个“偷鸡不成蚀把米”的买车故事，完美诠释了什么叫“被政策狠狠利用”。
你以为努力了就能有回报？你以为计划周全就能掌控一切？别天真了！今天的节目，就是一场大型的“人间真实”现场。我们不仅会笑对彼此的“倒霉蛋”经历，更会深挖背后的人性、认知的鸿沟，以及那个最扎心的领悟：当你接受事情总会超出你的预期，你才真正开始了对局面的掌控。
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01:23 偷...去小宇宙查看完整单集简介
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我们从小被教育要优秀、要独特、要出挑。长大后才发现：我们都是很普通、很平凡、五谷杂粮、优缺点都沾一点的人。
抛开年少时想要标新立异、与众不同的精英光环，坦然接纳自己的平凡与普通。
成年人的世界从不是非黑即白，允许生活有烟火，允许自己有瑕疵。
但我们会守住底线，保持善良，做个平凡又干净的普通人。
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04:40 当年为何拼命想出众，如今只想做个普通的“吃喝拉撒人”。
09:02 学霸赛道卷不过，就在颜值赛道赢回一分
12:58 当你第一名还不如人家最后一名优秀
17:05 一个男人的堕落，只需要一顶安全帽
21:08 从“我在备孕”到被迫抽烟：那些年为合群说过的话。
27:33 集体嫖娼的博士们：有些事我真的理解不了
31:01 全科室都收红包，就她不收，然后呢？
36:09 如何在不得罪人的情况下守住底线？以及为什么“让所有人都参与杀人”是个残酷但真实的逻辑。
40:31 “出淤泥而抹...去小宇宙查看完整单集简介
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周年特别版片头鸣谢：
感谢参与本期片头录制的各位好朋友，感谢：花语姐姐和她的可爱女儿雪儿，范主任，是花开富贵吗，Tina Shen，魔法少年，F，yijiason，霹雳大蓝莓，WU老师。
感谢小伙伴们在百忙之中贡献声音！是家人们的热情和支持让这个一周年更加特别～
今天聊什么？
“男人过了25岁就是60”——这句来自抖音的“暴论”，是不是让你也心头一紧？过了30岁，人生真的只剩走下坡路了吗？
本期节目，我们直面“35+”这个看似敏感的年龄标签，从身体的小信号聊到内心的巨大变化。你会听到：曾经引以为傲的代谢速度，如今被0.4岁的人类幼崽碾压；弯个腰洗头，膝盖和腰椎就开始“抗议”；就连记忆加载速度，也从5G降到了2G……但别急，这场“衰老吐槽大会”的后半段，全是惊喜反转！
35岁以后，大脑的前额叶皮层才迎来巅峰，情绪也变得稳如老狗；我们开始自动屏蔽无关信息，活得像一道聚焦的激光；更重要的是，我们...去小宇宙查看完整单集简介
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今天这期节目，咱们得来聊点“带劲儿”的。为啥这么说呢？因为佳佳同学最近获得了一项新技能——盆底肌碎大石。你没听错，就是那种“给你夹断任何东西”的霸道力量，而且还带着节奏和韵律。这可不是什么武林绝学，而是她产后康复的“阶段性成果”。
以前我们聊怀孕，聊生娃当天的惊心动魄（感兴趣的朋友可以去翻翻去年的节目）。但生完之后呢？那个每个经历过生育的女性都绕不开，却又鲜少被提起的话题——生育损伤，我们今天决定把它摊开来讲。
从十月怀胎到一朝分娩，无论你是顺产还是剖腹产，妈妈的身体都像经历了一场“灾后重建”。但最神奇的是，这场重建不仅可能让你恢复如初，甚至还能让你解锁一些前所未有的“超能力”。
所以，不管你是正在备孕、即将临产，还是已经成为妈妈，甚至只是单纯好奇（比如黄土），都建议你听听这期。我们不光聊损伤，更重要的是聊修复，聊那个能把身体“手搓”回原形的神奇产康，以及它背后那些关于爱、关于掌控、关于“...去小宇宙查看完整单集简介
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当春节的喜庆氛围撞上哺乳期的乳腺炎，当期待已久的云南自驾变成每天5小时的高“路游比”拉练——这个马年春节，两位主播经历了截然不同的过年体验。
佳佳在青岛体验了正宗的山东年味：五顿饭的除夕轰炸、堪比数学题的酒桌座次排列、还有那让人闻风丧胆的“堵奶”体验。“如果敌人来了，我绝对是能经受得住拷问的那一波”——她这样形容自己母乳的状态。
黄土则陪妈妈开启了一场“AI辅助”的云南自驾，结果遭遇了传说中的“弹石路”、景迈山的“横七竖八躺平文化”，还有60块钱喝到饱的咖啡庄园奇遇。
本期节目，两位主播用最真实的声音，记录下这个注定难忘的2026马年春节。
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03:19 过年吃饱了？不，是过年吃到想吐！ 新生儿驾到，时间秒变“大招元年”，以及除夕五顿饭的饱和式攻击
06:54 “毒奶”地狱实录：当乳头溃疡遇上Lady Gaga同款造型 ——一个哺乳期妈妈的硬核自救指南
10:24 妈妈牌奶牛想下岗，...去小宇宙查看完整单集简介
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这期节目又厉害了，我们有一位神秘的隐形嘉宾。
故事要从一条小红书私信说起。某天，黄土偶然听到一档播客，节目里的冠军调酒师提到想在上海开一家自己的酒吧。他顺手搜了搜，写了一封近千字的“小作文”发过去。没想到，就这么联系上了。
这位调酒师，就是小虎老师——中国第一位女性调酒世界冠军。
今天我们聊的，就是这段从线上到线下的奇妙缘分。怎么从一顿午饭开始谈合作？怎么从安吉的山野，聊到上海酒吧最卷的“复兴中路战区”？冠军调酒师每天在想什么？在上海开一家酒吧，到底要算清哪些账？
还有，什么是“农场到餐桌”的调酒？葡萄为什么必须全部从藤上摘下来？
快来收听，一起进入“Foo Bar”的诞生前夜吧。
时间戳 & 章节导览
04:53 - “捞人文学”现场：小红书私信精准“捞”到合伙人
10:19 - 农业冷知识+1。为什么葡萄必须全部摘完？Farm to Table不只是概念。
16:04 - 冠军调酒师的...去小宇宙查看完整单集简介
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你是不是也总是觉得，有些朋友的手，伸得比高铁行李架上的晾衣杆还长？比如，三四年没联系的微信联系人，一个语音电话就敢在你休产假时“哐哐”砸过来咨询业务；比如，远方亲戚拖家带口“空降”你的民宿，脸上写满了“自家产业，免费理所当然”；再比如，那个你明知他还不上钱的朋友，还是用“咱俩这关系”为刀，温柔地架在了你的脖子上……
我们一边被冒犯得脚趾抠地，一边又陷入自我怀疑：是不是我太矫情？是不是我太计较？是不是我……太“见外”了？
这期节目，我们就来聊聊那些让人胸口发闷、嘴边难言的——
“边界感”。
时间标记 ：
02:02 当熟人变成“伸手党”
05:18 当人情变成刀：借钱、白嫖与道德绑架
08:50 一个问号引发的“删除”
11:43 南北差异：澡堂子里没有“羞耻感”？
15:33 从澡堂文化到礼尚往来，你的边界感由何塑造？
18:01 有来有往的陷阱：当人情变成“压力债”
24:15 亲子关系...去小宇宙查看完整单集简介
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本期节目，我们决定深入“龙潭虎穴”，聊一聊那个让人又爱又恨、红点永远消不完的【微信群】。你以为家庭群都叫“相亲相爱一家人”？佳佳家wifi告诉你，也可能是“吉祥SB”。你以为工作群和生活群泾渭分明？黄土的32个置顶群聊和“朋友供应商”表示：边界？不存在的。
如果你的手机也被各种群“挟持”，如果你也曾在“消息已折叠”的深渊前徘徊，这期节目，或许能让你会心一笑，找到共鸣。现在，就请和我们一起，点开（或选择性忽略）那些小红点吧。
时间标记 ：
03:32 微信里的“你”和现实中的“你”不一样
06:35 红点消除强迫症，这病你有吗？
10:23 有人热衷破次元群聊，有人坚持1v1高质量对话——沟通习惯背后是两种社交DNA
14:04 群聊命名真的很难
18:01 置顶的32个工作群及“水电费通知栏”的家庭群
21:11 生活服务群里的烟火气，兴趣群里的灵魂相遇，以及被夸爆的BGM背后是谁？
23...去小宇宙查看完整单集简介
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