一百种修炼

欢迎收听《100种修炼》，我是生命艺术家Zoey。本期嘉宾是疗愈师Audilia。
这次对谈中，我讲到自己在她的引导下留意身体感受的一次经历：情绪出现了，身体也想动，而过去的我常常因为太痛，不敢靠近这些感受。从这里，我们聊到一个贯穿整期的问题：当我需要理解、陪伴和支持时，我是否允许自己承认这种需要？
Audilia也讲述了自己的经历：童年战争带来的追问，失去生意后接受伴侣支持的过程，以及她怎样理解关系中的爱、交换与相容性。她关于“恶”与受伤内在小孩的联系，以及“男性能量／女性能量”的表述，来自她个人的经验与灵性视角。我带着对女性处境和独立的困惑，一路追问到关系里最具体的表达。
这一期约36分钟。你可以顺着对话听下去，也可以从此刻最想问的问题开始：
00:00 Audilia为何把“恶”与受伤的内在小孩联系起来？
00:35 经历过童年战争的她，为何追问人会伤害彼此？
05:24 面对痛苦，能否先给它一点关注？
06:30 我如何在她的引导下，注意到身体里的情绪？
08:14 感受不到情绪时，怎样理解保护自己的那一部分？
10:27 力量只有竞争和成就这一种样子吗？
16:36 事业和母职都要做好，女性的负担变轻了吗？
19:14 从失去生意到接受支持，她经历了什么？
24:27 独立，是不是意味着不再需要任何人？
27:00 关系失衡时，除了爱，还需要什么？
28:52 把需要与能给予的写下来，会看见什么？
31:28 有需要与苦苦追逐回应，区别在哪里？
34:44 在谈爱与关怀之前，能否先试着理解？
本期为英文原声完整访谈。需要中文字幕的朋友，可到我的视频号主页观看视频版。欢迎在评论里聊聊：对你来说，说出需要，最难的是哪一步？

这次在硅谷家里，我与万维钢老师对谈了一个多小时。
万维钢是得到《精英日课》和《现代思维工具100讲》的作者，也是科罗拉多大学物理学博士。我们从他的科研与创作经历聊起，谈到好选题的判断标准、三个 AI 智能体的分工，以及用 AI 写作时如何保留自己的“作者性”。
我特别想追问的是：如果 AI 学会了你的经验，你的品位又根据什么改变？由此，我们继续聊到人的时间与生命、意识、共情和善意。相关思考可以结合他的书《人比AI凶》一起看。
你更想听他的 AI 创作方法，还是我们关于“人的独特性”的讨论？
Shownotes:

00:00AI学会你的经验，人还剩什么？

00:26从科研到写作，起点竟是“摸鱼”？

03:51好选题，为什么要抢在别人前面？

09:28什么才是值得写给读者的“金子”？

15:04把AI分成三个岗位，怎样分工？

22:05AI学会了你，品位还能怎么变？

24:40人的时间有限，为什么这很重要？

32:53AI参与写作，怎样保留作者性？

39:10AI会让人失业吗？先看谁掌握资源

43:30重复做的事，能否交给会成长的AI？

47:45AI会说“我”，就等于有意识吗？

53:17AI越聪明，就一定越善良吗？

55:08不守规则的人赢了，善良还值得吗？

57:41人的时间感，是缺陷还是优势？

“一百种修炼”播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

【本期介绍】《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，希望通过这个播客让大家看到一个普通人是如何经历自身修炼以及coaching对话来在being和doing层面产生蜕变的。希望以故事讲述的方式，我会以storytelling coach的方式引导。

第八期，邀请了我的教练客户Cathy来分享她的蜕变觉醒之旅。

Cathy在毕业后的第一份全职工作中，想在职业上寻求更大的突破；对职场规则不是特别熟悉的Cathy，在转岗和晋升两个机会中选择了去西班牙留学；

通过Coach，她知道了，只要你在勇敢表达真实的自己，就一定会有人喜欢你，保持真实，真实的力量是无穷的。她变得更信任自己、更平和也和父母的关系更融洽了。

以下是她的自述，Enjoy！

「Shownotes」

2:14 Cathy是谁：很会拍美女的美女摄影师

5:53 完美主义的背后是想要实现更多的价值

9:46 用旺盛的表达欲创造出自己的作品集

13:14 做作品集的内核是对自己有更深刻的认识

18:36 Coach后发现，人首先是他自己，他也只能成为他自己。

24:15 好的关系应该像弹簧一样，既是连接同时又是松弛有弹性的

27:02 很多改变不是一瞬间发生的，是逐渐叠加起来的

29:53 相信“相信”的力量

「想了解更多Life Coach体验，欢迎关注」我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）「本期团队」剪辑：鸭鸭设计：Zoey

「BGM」片头&片尾：Bloom，by：Tony Anderson

“一百种修炼”播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

第七期，邀请了我的教练客户粥粥来分享她的心灵蜕变之旅。

粥粥在美团做了5年产品经理，找到我coaching时，她正处于一个职业转折点，希望转换到一个新的行业赛道，同时也希望换城市结束多年的异地恋。

在我们10次coaching后，她不仅在寒冬期完成了跳槽加薪、和男友重聚开启新生活，还获得了更多的内生力量，变成了更坚定、独立的女生。

以下是她的自述，Enjoy！

【时间戳】

01：50 粥粥是谁：前美团产品经理，圈内小有名气的KOL

03：55 Coaching中粥粥的最大变化：获得了更多内生力量，接纳自己的脆弱与纠结

10：31 用人生设计的方式去勾勒未来

11：35 离开美团：保持自己的诉求，坦然地看到别人的难处

19：48 崇高的理想很酷，做着平凡工作，让家人过得更好的人也很酷

21：13 异地恋困境：和男朋友情绪不同频率

27：56 Coaching之后和男朋友立下三条规矩，开启新生活

32：54 粥粥的新年规划：事业上离生意更近一点

34：35 不管处于什么年龄阶段，人生都有无限可能性

bgm：kisses and heartbeats

剪辑：夏梦玲

【本期介绍】 

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

第六期，邀请了我的教练客户响子来分享她的蜕变觉醒之旅。响子是从帝国理工硕士毕业以后，在深圳做过近三年的管理咨询，Coaching前刚从咨询公司裸辞，当前是一名SaaS平台的产品经理，是《想问一下Wanna Ask》播客的主理人。本期记录了她在裸辞后通过coach中确定自己的价值观、感受到了本真的自己。以下是她的自述，欢迎大家收听。 

「Shownotes」

1:16 响子是谁：26岁，SaaS平台的产品经理 

3:07 Coaching中响子变化最大的时刻

4:19 人生是旷野而不是轨道 

9:32 在内容创作的心流中探索自我 

12:16 压制不仅仅来自强权，更来自我们自己 

19:21 所有的相处模式都是原生家庭的显化 

22:40 坚信父母的底色是爱我们 

25:35 coach让我离本我更近 

29:20 相信自己本自具足 

35:18 做到因上努力，果上随缘 

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我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach） 

公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey 

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅） 

「本期团队」 

剪辑：鸭鸭 

设计：Zoey 

「BGM」 

片头：诀别书，by邓sangetu 

片尾：蚍蜉，by花粥

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。在我们的第五期节目中，我邀请了我的教练客户Emily，来分享她的心灵蜕变之旅。

Emily毕业于浙江大学，目前就职于快消品公司宝洁。年初的时候，她观察到身边的朋友们人生轨迹的转变，而自己似乎陷入了停滞，于是情绪开始焦虑和波动。通过Coaching，她知道了自己的节奏，在「慢下来」中品味到了生活的丰富和美好，重新找到了那个快乐自在的真实自我。以下是她的自述，Enjoy。

「Shownotes」

00:57 Emily是谁：浙大本科毕业进入了快消品公司宝洁

2:56 只有我一个人在奋斗的时候，我好像不知道怎么往前走了

5:15 日程塞满：我发现舍弃和放下很难

7:32 清空实验：一周只做三件事情

9:16 留白和慢下来：我感知到了生活

13:05 同辈压力：我丢失了自己的节奏，陷入比较的漩涡里

14:56 找回节奏：给自己夸夸，想到就去做，把大事拆解小事

18:35 Coaching后的三大变化：接纳自己的情绪，学会爱自己，接受慢下来的节奏

27:16 三句话分享：想到就去做；学会拆解成小事；每个人都有自己的节奏

「我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！」

微信：zoeylifecoach

公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）

「本期团队」

剪辑：梦昕 

设计：Zoey

【本期介绍】

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。 第四期，我们邀请了我的教练客户Amber，来分享她的心灵重生之旅。在Coaching之前，她是一名经历过裁员风波的市场营销人，同时也是一名刚起步的人生教练。在裁员和人生教练修习期间，她遭遇了各种挑战，如差别心、面对竞争的态度、金钱观的冲突等，引发了许多困惑和情绪。

通过coaching，不仅厘清了与自己、他人乃至于与世界的关系，而且更笃定、更自信地拥抱了自己所有整合的意识。 感谢Amber的真实、坦率、勇敢，相信她的故事能让你感受到共鸣和启发！ 

「Shownotes」

2:05-2:57 市场营销人经历裁员后开始了Gap Year：想成为全职人生教练 

2:57-9:01 Zoey活出了我想要的样子：勇敢和创造力

9:01-16:31 如何平衡我和我身上其他角色之间的冲突

16:31-17:07 内在批判者的存在也有积极意义：能让我变强

17:07-18:34 情绪的另一面是提醒我们：生活需要做出改变啦

18:34-27:10 由竞争转向开放：像欣赏海底世界一样去欣赏人类世界的美

27:10-36:22 从金钱观到内在价值观：「爱出者爱返，福往者福来」

36:22-39:27 修炼教练状态也是修炼作为人的状态

39:27-41:38 我的梦想：成为见识不俗又有智慧的老太太

41:38-43:12 三句话分享：倾听内在；世界多元而丰富；打破限制，拥抱可能性

43:12-45:35 人生教练的使命：照亮他人，建造美好世界

特别鸣谢：

音频制作：梦昕

我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）

【本期介绍】

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

第三期，邀请了我的教练客户Joie来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Joie是一家互联网公司的HR，在即将工作三年的节点上遇到了成长上的瓶颈。随着coaching的进行，她对“我是谁”这个问题有了持续性的好奇和探索，同时，她找到了合适的方式和自己的原生家庭和解，缩小了三代人之间的理解gap，也变得更敢于在职场上争取机会，活出自己的精彩。欢迎收听她的故事。

「Shownotes」

1:45 Joie是谁：25岁，白羊座，互联网公司HR

2:05 工作三年，我陷入了能力舒适区

4:49 与Coaching的相遇：第一次coaching我哭了

9:24 闯荡天涯与回归传统：我与母亲、外婆的关系

16:35 处理原生家庭冲突的三条妙招

19:01 对探索“我是谁”微微上瘾

20:02 人的需求可能是复杂的，我开始真正共情和同理

21:04 允许自己“发疯”

24:44 为什么女性不敢在职场上袒露“想要”

27:41 “尽吾志而不能至者，可以无悔矣”

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「本期团队」

剪辑：梦昕

设计：Zoey

「BGM」

片头：Miss You Missing Me，by Jane & The Boy

片尾：I'm on the Move，by Tennessee Pistols

【本期介绍】

《一百种修炼》「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。

第二期，邀请了我的教练客户Uga来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Uga因机缘巧合踏入了产品经理的领域，但这并非是出于自己清晰的职业规划，迷茫、自我怀疑接踵而至。

而她在coaching过程中感受到了力量和支持，尝试找到了受伤的内在小孩，并在与母亲的谈话中疗愈了它，最终她学会了接纳真实的自我，也能够在生活中觉知自我、觉察自己的情绪，甚至是，更勇于将脑子里的想法付诸于行动，开拓自己的另一种人生。

欢迎收听她的故事。

「Shownotes」

1:14 初识Uga：：意外的产品经理之路

1:41 接触coaching的契机

3:53 Coaching带给我的变化

6:36 内在小孩受了什么伤

9:28 母亲终于「看见」了童年时期的我

13:48 重新发现与母亲的差异

15:07 如何与母亲共同成长和蜕变

18:13 未来规划：探索自由生活状态的可能性

19:44 职场中的真心换真心经历

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公众号/视频号：生命艺术家Zoey

小红书/即刻：生命艺术家Zoey_LifeCoach

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）

想预约Zoey的一对一长期教练，欢迎微信咨询zoeylifecoach。

「本期团队」

剪辑：梦昕

设计：Zoey

「BGM」

片头：Star Dust，by Peter Spacey

片尾：My Child，by Maya Isacowitz

我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）

「本期介绍」

大家好，两年没更新的播客《一百种修炼》再再次更新啦！20年我做《一百种修炼》的时候，给这个栏目起了个slogan：一百个人就有一百种修炼方式。当时我期待通过分享各种修炼法门，来帮助不同的人找到他进化修炼之路。

经过3年多的life coach教练生涯，在帮助100多位创业者和职场人找到他们有使命感的事业、重新焕发热情和生命力之后，我意识到一件更重要的事情：每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。我们需要的，或许是把更多这样的故事分享给大家，从同伴的故事中得到启发、唤醒蜕变。

于是我将在《一百种修炼》播客中开启「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。

第一期，邀请了我的教练客户Lily来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Lily是一名科技大厂的营销人，coaching过程中我们一起脑暴挖掘出了属于她自己的品牌雏形，最终她突破自我从大厂裸辞，创立了身心平衡生活方式品牌Organic Feeling。欢迎收听她的故事。

04:03 一路卷出来的“好学生”，职场中为何突然失灵了？ 

07:46 我的Coach是一面有生命的镜子 

09:29 创业缘起：巴厘岛奇遇记——从鼠尾草到生活方式 

13:24 能离职吗？——先有一笔小钱和PLAN B 

14:28 说到做到，无论结果如何，都是一种自我承诺的实现 

15:37 乖孩子内心的“小刺头”可以被释放吗？ 

18:07 成长过程中被忘却的名为“真我”的尚方宝剑 

20:05 离职是逃避现状，还是找到热爱？ 

24:09 Coaching是一种自我探索和支持系统，更好地看清自己、看向未来 

25:49 为你提供支持的“内在领袖”是谁？

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公众号/视频号：生命艺术家Zoey

小红书/即刻：生命艺术家Zoey_LifeCoach

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）

想预约Zoey的一对一长期教练，欢迎微信咨询zoeylifecoach

「本期团队」

剪辑：小蓝

设计：Lily