一百种修炼

“一百种修炼”播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

【本期介绍】《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，希望通过这个播客让大家看到一个普通人是如何经历自身修炼以及coaching对话来在being和doing层面产生蜕变的。希望以故事讲述的方式，我会以storytelling coach的方式引导。

第八期，邀请了我的教练客户Cathy来分享她的蜕变觉醒之旅。

Cathy在毕业后的第一份全职工作中，想在职业上寻求更大的突破；对职场规则不是特别熟悉的Cathy，在转岗和晋升两个机会中选择了去西班牙留学；

通过Coach，她知道了，只要你在勇敢表达真实的自己，就一定会有人喜欢你，保持真实，真实的力量是无穷的。她变得更信任自己、更平和也和父母的关系更融洽了。

以下是她的自述，Enjoy！

「Shownotes」

2:14 Cathy是谁：很会拍美女的美女摄影师

5:53 完美主义的背后是想要实现更多的价值

9:46 用旺盛的表达欲创造出自己的作品集

13:14 做作品集的内核是对自己有更深刻的认识

18:36 Coach后发现，人首先是他自己，他也只能成为他自己。

24:15 好的关系应该像弹簧一样，既是连接同时又是松弛有弹性的

27:02 很多改变不是一瞬间发生的，是逐渐叠加起来的

29:53 相信“相信”的力量

「想了解更多Life Coach体验，欢迎关注」我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）「本期团队」剪辑：鸭鸭设计：Zoey

「BGM」片头&片尾：Bloom，by：Tony Anderson

“一百种修炼”播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

第七期，邀请了我的教练客户粥粥来分享她的心灵蜕变之旅。

粥粥在美团做了5年产品经理，找到我coaching时，她正处于一个职业转折点，希望转换到一个新的行业赛道，同时也希望换城市结束多年的异地恋。

在我们10次coaching后，她不仅在寒冬期完成了跳槽加薪、和男友重聚开启新生活，还获得了更多的内生力量，变成了更坚定、独立的女生。

以下是她的自述，Enjoy！

【时间戳】

01：50 粥粥是谁：前美团产品经理，圈内小有名气的KOL

03：55 Coaching中粥粥的最大变化：获得了更多内生力量，接纳自己的脆弱与纠结

10：31 用人生设计的方式去勾勒未来

11：35 离开美团：保持自己的诉求，坦然地看到别人的难处

19：48 崇高的理想很酷，做着平凡工作，让家人过得更好的人也很酷

21：13 异地恋困境：和男朋友情绪不同频率

27：56 Coaching之后和男朋友立下三条规矩，开启新生活

32：54 粥粥的新年规划：事业上离生意更近一点

34：35 不管处于什么年龄阶段，人生都有无限可能性

bgm：kisses and heartbeats

剪辑：夏梦玲

【本期介绍】 

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

第六期，邀请了我的教练客户响子来分享她的蜕变觉醒之旅。响子是从帝国理工硕士毕业以后，在深圳做过近三年的管理咨询，Coaching前刚从咨询公司裸辞，当前是一名SaaS平台的产品经理，是《想问一下Wanna Ask》播客的主理人。本期记录了她在裸辞后通过coach中确定自己的价值观、感受到了本真的自己。以下是她的自述，欢迎大家收听。 

「Shownotes」

1:16 响子是谁：26岁，SaaS平台的产品经理 

3:07 Coaching中响子变化最大的时刻

4:19 人生是旷野而不是轨道 

9:32 在内容创作的心流中探索自我 

12:16 压制不仅仅来自强权，更来自我们自己 

19:21 所有的相处模式都是原生家庭的显化 

22:40 坚信父母的底色是爱我们 

25:35 coach让我离本我更近 

29:20 相信自己本自具足 

35:18 做到因上努力，果上随缘 

「想了解更多Life Coach体验，欢迎关注」 

我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach） 

公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey 

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅） 

「本期团队」 

剪辑：鸭鸭 

设计：Zoey 

「BGM」 

片头：诀别书，by邓sangetu 

片尾：蚍蜉，by花粥

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。在我们的第五期节目中，我邀请了我的教练客户Emily，来分享她的心灵蜕变之旅。

Emily毕业于浙江大学，目前就职于快消品公司宝洁。年初的时候，她观察到身边的朋友们人生轨迹的转变，而自己似乎陷入了停滞，于是情绪开始焦虑和波动。通过Coaching，她知道了自己的节奏，在「慢下来」中品味到了生活的丰富和美好，重新找到了那个快乐自在的真实自我。以下是她的自述，Enjoy。

「Shownotes」

00:57 Emily是谁：浙大本科毕业进入了快消品公司宝洁

2:56 只有我一个人在奋斗的时候，我好像不知道怎么往前走了

5:15 日程塞满：我发现舍弃和放下很难

7:32 清空实验：一周只做三件事情

9:16 留白和慢下来：我感知到了生活

13:05 同辈压力：我丢失了自己的节奏，陷入比较的漩涡里

14:56 找回节奏：给自己夸夸，想到就去做，把大事拆解小事

18:35 Coaching后的三大变化：接纳自己的情绪，学会爱自己，接受慢下来的节奏

27:16 三句话分享：想到就去做；学会拆解成小事；每个人都有自己的节奏

「我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！」

微信：zoeylifecoach

公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）

「本期团队」

剪辑：梦昕 

设计：Zoey

【本期介绍】

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。 第四期，我们邀请了我的教练客户Amber，来分享她的心灵重生之旅。在Coaching之前，她是一名经历过裁员风波的市场营销人，同时也是一名刚起步的人生教练。在裁员和人生教练修习期间，她遭遇了各种挑战，如差别心、面对竞争的态度、金钱观的冲突等，引发了许多困惑和情绪。

通过coaching，不仅厘清了与自己、他人乃至于与世界的关系，而且更笃定、更自信地拥抱了自己所有整合的意识。 感谢Amber的真实、坦率、勇敢，相信她的故事能让你感受到共鸣和启发！ 

「Shownotes」

2:05-2:57 市场营销人经历裁员后开始了Gap Year：想成为全职人生教练 

2:57-9:01 Zoey活出了我想要的样子：勇敢和创造力

9:01-16:31 如何平衡我和我身上其他角色之间的冲突

16:31-17:07 内在批判者的存在也有积极意义：能让我变强

17:07-18:34 情绪的另一面是提醒我们：生活需要做出改变啦

18:34-27:10 由竞争转向开放：像欣赏海底世界一样去欣赏人类世界的美

27:10-36:22 从金钱观到内在价值观：「爱出者爱返，福往者福来」

36:22-39:27 修炼教练状态也是修炼作为人的状态

39:27-41:38 我的梦想：成为见识不俗又有智慧的老太太

41:38-43:12 三句话分享：倾听内在；世界多元而丰富；打破限制，拥抱可能性

43:12-45:35 人生教练的使命：照亮他人，建造美好世界

特别鸣谢：

音频制作：梦昕

我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）

【本期介绍】

《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。

第三期，邀请了我的教练客户Joie来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Joie是一家互联网公司的HR，在即将工作三年的节点上遇到了成长上的瓶颈。随着coaching的进行，她对“我是谁”这个问题有了持续性的好奇和探索，同时，她找到了合适的方式和自己的原生家庭和解，缩小了三代人之间的理解gap，也变得更敢于在职场上争取机会，活出自己的精彩。欢迎收听她的故事。

「Shownotes」

1:45 Joie是谁：25岁，白羊座，互联网公司HR

2:05 工作三年，我陷入了能力舒适区

4:49 与Coaching的相遇：第一次coaching我哭了

9:24 闯荡天涯与回归传统：我与母亲、外婆的关系

16:35 处理原生家庭冲突的三条妙招

19:01 对探索“我是谁”微微上瘾

20:02 人的需求可能是复杂的，我开始真正共情和同理

21:04 允许自己“发疯”

24:44 为什么女性不敢在职场上袒露“想要”

27:41 “尽吾志而不能至者，可以无悔矣”

「想了解更多Life Coach体验，欢迎关注」

公众号/视频号：生命艺术家Zoey

小红书/即刻：生命艺术家Zoey_LifeCoach

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）

想预约Zoey的一对一长期教练，欢迎微信咨询zoeylifecoach。

「本期团队」

剪辑：梦昕

设计：Zoey

「BGM」

片头：Miss You Missing Me，by Jane & The Boy

片尾：I'm on the Move，by Tennessee Pistols

【本期介绍】

《一百种修炼》「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。

第二期，邀请了我的教练客户Uga来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Uga因机缘巧合踏入了产品经理的领域，但这并非是出于自己清晰的职业规划，迷茫、自我怀疑接踵而至。

而她在coaching过程中感受到了力量和支持，尝试找到了受伤的内在小孩，并在与母亲的谈话中疗愈了它，最终她学会了接纳真实的自我，也能够在生活中觉知自我、觉察自己的情绪，甚至是，更勇于将脑子里的想法付诸于行动，开拓自己的另一种人生。

欢迎收听她的故事。

「Shownotes」

1:14 初识Uga：：意外的产品经理之路

1:41 接触coaching的契机

3:53 Coaching带给我的变化

6:36 内在小孩受了什么伤

9:28 母亲终于「看见」了童年时期的我

13:48 重新发现与母亲的差异

15:07 如何与母亲共同成长和蜕变

18:13 未来规划：探索自由生活状态的可能性

19:44 职场中的真心换真心经历

「想了解更多Life Coach体验，欢迎关注」

公众号/视频号：生命艺术家Zoey

小红书/即刻：生命艺术家Zoey_LifeCoach

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）

想预约Zoey的一对一长期教练，欢迎微信咨询zoeylifecoach。

「本期团队」

剪辑：梦昕

设计：Zoey

「BGM」

片头：Star Dust，by Peter Spacey

片尾：My Child，by Maya Isacowitz

我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）

「本期介绍」

大家好，两年没更新的播客《一百种修炼》再再次更新啦！20年我做《一百种修炼》的时候，给这个栏目起了个slogan：一百个人就有一百种修炼方式。当时我期待通过分享各种修炼法门，来帮助不同的人找到他进化修炼之路。

经过3年多的life coach教练生涯，在帮助100多位创业者和职场人找到他们有使命感的事业、重新焕发热情和生命力之后，我意识到一件更重要的事情：每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。我们需要的，或许是把更多这样的故事分享给大家，从同伴的故事中得到启发、唤醒蜕变。

于是我将在《一百种修炼》播客中开启「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。

第一期，邀请了我的教练客户Lily来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Lily是一名科技大厂的营销人，coaching过程中我们一起脑暴挖掘出了属于她自己的品牌雏形，最终她突破自我从大厂裸辞，创立了身心平衡生活方式品牌Organic Feeling。欢迎收听她的故事。

04:03 一路卷出来的“好学生”，职场中为何突然失灵了？ 

07:46 我的Coach是一面有生命的镜子 

09:29 创业缘起：巴厘岛奇遇记——从鼠尾草到生活方式 

13:24 能离职吗？——先有一笔小钱和PLAN B 

14:28 说到做到，无论结果如何，都是一种自我承诺的实现 

15:37 乖孩子内心的“小刺头”可以被释放吗？ 

18:07 成长过程中被忘却的名为“真我”的尚方宝剑 

20:05 离职是逃避现状，还是找到热爱？ 

24:09 Coaching是一种自我探索和支持系统，更好地看清自己、看向未来 

25:49 为你提供支持的“内在领袖”是谁？

「想了解更多Life Coach体验，欢迎关注」

公众号/视频号：生命艺术家Zoey

小红书/即刻：生命艺术家Zoey_LifeCoach

播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）

想预约Zoey的一对一长期教练，欢迎微信咨询zoeylifecoach

「本期团队」

剪辑：小蓝

设计：Lily

欢迎来到一百种修炼的第五期，这期我邀请到了我的教练老师Vivi Tian来聊聊脑科学如何赋能个人内在成长。脑科学是近几年比较热门的话题，除了在人工智能、生物上的应用外，其实它还和心理学、认知行为学有着非常强的关联。

在播客中，我希望通过介绍脑科学如何与教练coaching结合，实现个人的意识层级进化。在播客的最后，我和Vivi还做了一个coaching demo，展示了教练如何与脑科学结合帮助个人从低维状态转变到高维能量状态。

//播客highlights

00:00-06:14 Vivi如何与脑科学结缘

06:15-12:30 脑科学教练之有效性的七个层级

12:31-31:50 Demo｜个人如何实现高能量状态？Coaching如何与脑科学结合的演示

31:51-37:50 总结｜如何从低维能量到高维能量

//嘉宾：Vivi Tian

合真教练｜创始人

Heaven on Earth .如院自然疗愈中心｜创始人

美国CTI学院共创教练导师/督导/考官

美国脑科学与意识进化教练导师/督导

高管教练/团队教练/自然整合医学在读

2900+教练小时

//特别鸣谢：音频制作Veronica

“一百种修炼”第四期，邀请到了好朋友Emma聊聊设计思维。日常生活中，我们经常会有很多灵感，但有时候却不知道如何落地。是否有一套科学的方法可以帮助我们孵化创意和想法呢？

在我和Emma的对谈中，我们会聊到设计思维的六大步骤。我也会以我自己亲身的话题：“如何打造个人IP”来演示如何把想法具体化、落地到实践中。

00:00-04:15 与设计思维结缘

04:15-06:50 什么是设计思维？

06:50-12:50 设计思维6步法

12:50-34:20 Demo｜用设计思维设计自己的IP12:53

34:20-39:42 好书推荐｜《创新自信力》、《设计冲刺》 

//嘉宾：Emma张境格

设计思维讲师、咨询顾问 共创式教练 团队教练 

-IDEO全球独家培训合作伙伴ExperiencePoint认证讲师 

-为房地产、金融、培训、快消、教育、制造业等行业的十余家龙头企业培训过设计思维，培训时数超过400小时，总培训人数近千人

-以设计思维为核心，为大学生设计并交付各类社会创新主题大赛及夏令营活动，累计辅导社会创新团队50余支，受众超过4500人

//特别鸣谢：音频制作Veronica